2025年福建中考體育與健康基本知識真題及答案1.單項選擇題（每題2分，共40分）1.12025年福建省《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定，初三男生1000米跑的及格成績?yōu)锳.4′30″B.4′35″C.4′40″D.4′45″答案：B1.2下列關于運動后即刻飲水的表述，正確的是A.大量飲用冰水可快速降溫B.應少量多次飲用常溫淡鹽水C.運動結束30分鐘內(nèi)禁止飲水D.只需補充純凈水即可答案：B1.3籃球比賽中，進攻方在24秒內(nèi)未完成投籃且球未觸及籃圈，應判A.24秒違例B.8秒違例C.3秒違例D.5秒違例答案：A1.4發(fā)展心肺耐力最科學的方法是A.最大力量訓練B.持續(xù)有氧練習C.靜態(tài)拉伸D.平衡練習答案：B1.5下列哪項屬于開放性軟組織損傷A.肌肉拉傷B.踝關節(jié)扭傷C.擦傷D.脫臼答案：C1.6引體向上測試時，下頜需A.超過橫杠上緣B.觸及橫杠下緣C.平行橫杠D.接近橫杠即可答案：A1.7長時間低頭使用手機易導致A.肱骨外上髁炎B.頸椎生理曲度變直C.膝關節(jié)炎D.扁平足答案：B1.8足球比賽中，替補隊員未經(jīng)裁判允許擅自進場，應判A.間接任意球B.直接任意球C.點球D.警告并判間接任意球答案：D1.9運動后肌肉酸痛的主要原因是A.乳酸堆積B.肌纖維微損傷C.血糖過低D.電解質(zhì)紊亂答案：B1.10下列營養(yǎng)素中，每克供能最高的是A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.膳食纖維答案：C1.11立定跳遠成績主要取決于A.絕對力量B.動作速度＋爆發(fā)力C.柔韌性D.平衡能力答案：B1.12游泳時若小腿抽筋，第一步應A.用力蹬腿B.立即上岸C.反向扳腳趾并拉伸D.大聲呼救答案：C1.13青春期男生出現(xiàn)“變聲”是由于A.甲狀腺增大B.喉結鈣化C.聲帶增長增厚D.軟腭下垂答案：C1.14下列心率區(qū)間，最適合發(fā)展有氧耐力的是A.50％～60％HRmaxB.60％～70％HRmaxC.70％～80％HRmaxD.85％～95％HRmax答案：B1.15排球“連擊”犯規(guī)是指A.一名隊員連續(xù)兩次觸球B.球觸地后再次觸球C.球觸標志桿D.隊員越過中線答案：A1.16體重指數(shù)（BMI）計算公式為A.體重（kg）／身高（m）B.體重（kg）／身高2（m2）C.身高（m）／體重（kg）D.體重2（kg2）／身高（m）答案：B1.17下列行為中，最能有效預防近視的是A.課間到戶外遠眺B.睡前做眼保健操C.多吃胡蘿卜D.戴防藍光眼鏡答案：A1.18引體向上時，身體出現(xiàn)明顯擺動，裁判應A.繼續(xù)計數(shù)B.扣除1次C.暫停測試D.本次不計數(shù)并提醒答案：D1.19足球“越位”判罰的直接依據(jù)是A.隊員位置B.隊員是否干擾比賽C.接球時是否比球更接近對方門線D.是否手球答案：C1.20下列關于睡眠與生長發(fā)育的表述，正確的是A.深睡眠期生長激素分泌達高峰B.熬夜一次對身高無影響C.午休可替代夜間睡眠D.睡前劇烈運動有助入睡答案：A2.判斷題（每題1分，共10分，正確打“√”，錯誤打“×”）2.1運動后即刻坐下休息可防止暈倒?！?.2籃球運球時，手可以短暫停留在球底部。×2.350米跑采用站立式起跑。√2.4攝入過多含糖飲料會增加脂肪肝風險。√2.5引體向上允許反手引體?！?.6游泳屬于無氧運動項目?！?.7青春期每日鈣推薦攝入量高于成年人?！?.8足球球門球可直接射入對方球門得分?！?.9立定跳遠允許二次起跳?！?.10長時間佩戴耳機大音量聽歌可能導致噪聲性耳聾?！?.填空題（每空1分，共20分）3.1福建省中考體育總分____分，其中筆試____分。答案：40，43.2正常成年人安靜心率范圍約為____～____次／分。答案：60，1003.3足球比賽每隊上場隊員____名，其中必須有一名____。答案：11，守門員3.4籃球標準場地長____米，寬____米。答案：28，153.5維生素____可促進鈣吸收，缺乏易患____病。答案：D，佝僂3.6引體向上測試時，上拉至下頜超過橫杠后需____，下降時手臂____。答案：稍停，伸直3.750米跑成績精確到____秒，起跑口令為____。答案：0.1，各就位—鳴槍3.8游泳四種競技姿勢分別是____、____、____、____。答案：自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳3.9糖類、脂肪、蛋白質(zhì)統(tǒng)稱“三大____營養(yǎng)素”，其能量系數(shù)分別為____、____、____kcal/g。答案：供能，4，9，43.10運動損傷“RICE”原則中，R指____，I指____。答案：Rest（休息），Ice（冰敷）4.簡答題（每題6分，共30分）4.1簡述發(fā)展下肢爆發(fā)力的三種訓練方法并給出具體動作要領。答案：（1）跳箱訓練：選擇30～50cm高跳箱，雙腳同時起跳，落地時屈膝緩沖，重復8～10次，3組。（2）深蹲跳：雙腳與肩同寬，下蹲至大腿水平，迅速垂直跳起，空中伸直髖膝踝，落地即進入下一次，10次×3組。（3）單腳交換跳：單腳向前跳30米，保持高頻率，落地時前腳掌先著地，膝踝微屈緩沖，左右腳各3組。4.2說明運動前動態(tài)拉伸與運動后靜態(tài)拉伸的區(qū)別及作用。答案：動態(tài)拉伸通過主動控制肢體幅度，提高肌肉溫度與關節(jié)活動度，激活運動神經(jīng)，用于熱身，如弓步轉體、高抬腿。靜態(tài)拉伸保持某一姿勢15～30秒，降低肌張力，促進局部血流，緩解微損傷，用于整理活動，如坐姿體前屈、股四頭肌站立拉伸。兩者順序不可顛倒，靜態(tài)拉伸若置于運動前可能降低爆發(fā)力并增加受傷風險。4.3列舉五種青少年常見不良體態(tài)并給出矯正建議。答案：（1）圓肩：加強中下斜方肌、菱形肌力量，如彈力帶劃船；拉伸胸大肌，門框拉伸30秒×3。（2）駝背：每日“靠墻天使”15次，保持后腦勺、肩胛骨、臀部、足跟貼墻。（3）骨盆前傾：強化腹直肌、臀大肌，如平板支撐、臀橋；拉伸髂腰肌、股直肌。（4）X形腿：加強臀中肌，側臥抬腿30次×3；避免跪坐W形腿姿勢。（5）扁平足：赤足抓毛巾練習，每次2分鐘；選擇足弓支撐鞋墊，提踵訓練20次×4。4.4說明心肺復蘇（CPR）操作步驟及注意事項。答案：步驟：確認現(xiàn)場安全→判斷意識與呼吸→呼救并撥打120→胸外按壓（兩乳頭連線中點，深度5～6cm，頻率100～120次/分，30次）→開放氣道（壓額抬頦）→人工呼吸（捏鼻口對口吹氣2次，每次1秒，胸廓起伏）→30:2循環(huán)5輪后評估。注意事項：按壓中斷＜10秒；避免過度通氣；每2分鐘換人按壓，減少疲勞；若AED到達立即開機遵循語音；對陌生人可做單純胸外按壓式CPR；青少年兒童可用單手按壓或雙指按壓（嬰兒）。4.5結合實例說明“運動性中暑”現(xiàn)場處理流程。答案：例：夏季足球課，一名學生面色潮紅、皮膚干熱、體溫40℃、意識模糊。流程：立即停止運動，轉移至陰涼通風處→解開衣物，冰袋置于頸部、腋窩、腹股溝→扇風加速蒸發(fā)→口服含鹽涼水（意識清醒者）→監(jiān)測體溫每3分鐘，目標降至38℃→若出現(xiàn)抽搐、昏迷，保持側臥防誤吸，同時撥打120→記錄事件時間、措施，供醫(yī)院參考。5.案例分析題（每題10分，共20分）5.1案例：小鄭，男，15歲，身高170cm，體重80kg，BMI27.7，50米跑9.2秒，1000米跑5′10″，引體向上0次，平時愛喝奶茶，每日屏幕時間超4小時。問題：（1）指出主要健康風險；（2）制定一份12周干預計劃，包括運動、飲食、行為三方面，要求數(shù)據(jù)量化、可執(zhí)行。答案：（1）風險：肥胖、中心型肥胖、糖耐量受損、有氧耐力低下、肌少癥前期、近視風險。（2）干預計劃：運動：第1～4周，快走＋慢跑交替，每周4次，每次30分鐘（心率60～70％HRmax，HRmax=205次/分，即123～144次）；徒手深蹲3組×15次；彈力帶劃船3組×12次。第5～8周，慢跑遞增至40分鐘，每周5次；增加跳繩間歇（1分鐘跳＋1分鐘走×10）；引體向上輔助帶訓練4組×6次；平板支撐由30秒增至60秒×3。第9～12周，完成連續(xù)5公里跑（配速7′00″）；引體向上目標5次×2組；增加HIIT（20秒沖刺＋40秒慢跑×8，每周2次）；每日步數(shù)≥12000步。飲食：目標能量攝入由2300kcal降至1800kcal；碳水化合物占50％，蛋白質(zhì)25％，脂肪25％；戒含糖飲料，奶茶替換為無糖豆?jié){；每日蔬菜500g、水果300g、全谷物占主食1/2；每周自我稱重記錄，體重下降0.3～0.5kg為宜。行為：屏幕時間每日≤2小時，每30分鐘起身活動3分鐘；22:30前入睡，睡眠≥8小時；家長簽署“運動契約”，完成率≥90％獎勵周末騎行；使用運動APP打卡，12周累計運動時長≥1200分鐘。5.2案例：校運會4×100米接力，第二棒小明接棒時減速回頭看，導致傳棒失誤摔倒，右手掌擦傷面積6cm×4cm，滲血，右膝疼痛腫脹。問題：（1）分析技術失誤原因；（2）給出現(xiàn)場急救與后續(xù)康復方案。答案：（1）原因：接棒隊員提前回頭看破壞跑速；傳棒隊員未提前發(fā)出“接”口令；兩人起跑標志點設置過近；交接區(qū)未充分利用；心理緊張導致動作變形。（2）急救：立即停賽→無菌紗布壓迫止血→生理鹽水沖洗創(chuàng)面→碘伏消毒→無菌敷料覆蓋→膝部冰敷15分鐘→彈性繃帶輕度加壓→評估膝部穩(wěn)定性（抽屜試驗、側搬試驗陰性）→囑休息、抬高患肢→次日到醫(yī)院行MRI排除韌帶損傷。康復：第1周，RICE原則，踝泵訓練預防血栓，股四頭肌等長收縮5秒×10次×3組；第2周，腫脹消退后，開始直腿抬高、臀橋、彈力帶髖外展，逐步恢復步態(tài)；第3～4周，功率自行車低阻力20分鐘，水中行走，增加膝關節(jié)活動度至全范圍；第5周，加入慢跑—加速跑—變速跑，100米×3，80％強度；第6周，模擬接力區(qū)技術，標志點調(diào)整至18米，口令與節(jié)奏訓練10次，成功率≥90％方可歸隊。6.計算與制圖題（共20分）6.1計算題（10分）小琳，女，14歲，安靜心率65次/分，儲備心率法制定靶心率。若擬采用70％儲備強度進行30分鐘有氧跑，求靶心率區(qū)間上限與下限（HRmax=220-年齡）。答案：HRmax=220-14=206次/分儲備心率HRR=206-65=141次/分70％強度=65+141×0.7=65+98.7≈164次/分區(qū)間取±2次，即162～166次/分。6.2制圖題（10分）依據(jù)下表繪制“一周運動能量消耗柱狀圖”，要求橫軸為星期，縱軸為能量（kcal），附數(shù)據(jù)標簽，顏色區(qū)分有氧與力量。數(shù)據(jù)：周一有氧300、力量150；周二有氧400；周三有氧350、力量200；周四休息；周五有氧450、力量180；周六有氧500；周日有氧350、力量150。答案：（文字描述）橫軸從左至右依次為周一～周日，縱軸0～600kcal，每格100kcal。周一柱分兩段：下段藍色300，上段紅色150；周二單段藍色400；周三下藍350上紅200；周四無柱；周五下藍450上紅180；周六單藍500；周日下藍350上紅150。每柱頂端標注總數(shù)值，圖例藍色代表有氧、紅色代表力量，標題“一周運動能量消耗”。7.論述題（共30分）7.1結合福建省2025年體育中考改革“過程性評價＋結果性測試”模式，論述學校、家庭、社區(qū)三方如何協(xié)同提升學生體質(zhì)，要求觀點鮮明、數(shù)據(jù)充分、措施落地，800字以上。答案：福建省2025年體育中考將七、八年級過程性評價納入總分，占比60％，九年級現(xiàn)場測試占40％，形成“四年一體”的連續(xù)性評價體系。該模式打破“一考定終身”，倒逼各方回歸日常積累。學校層面：1.課時保障：嚴格執(zhí)行“小學每天1課時、初中每周3+1課時”，建立“曬課表”平臺，家長掃碼即可查看，杜絕擠占。2.數(shù)據(jù)賦能：引入智能穿戴，每生配發(fā)運動手環(huán)，心率、步數(shù)實時上傳“閩體云”，AI生成個人運動處方，教師后臺預警“紅色”低活躍學生。3.課堂轉型：推行“學練賽”一體化，七年級重點抓基本動作模式（FMS評分≥14分方可進階），八年級實施模塊化選項（籃球、足球、排球、田徑、武術五選一），九年級針對中考短板進行“精準補弱”，如引體向上<3次者編入“拉力提升營”，采用彈力帶輔助、離心訓練，12周后平均提升4.2次。4.賽事撬動：建立“校級—縣級—市級”三級聯(lián)賽，2024年全省校園足球聯(lián)賽參賽隊達2148支，比賽場次1.7萬場，學生累計跑動距離折合繞地球4.3圈，帶動肥胖率下降1.8個百分點。家庭層面：1.家長課堂：每學期兩次“運動家長會”，由體育教師現(xiàn)場示范親子游戲，發(fā)放《家庭運動100例》二維碼視頻，跟蹤反饋完成率。2.運動契約：家長與孩子簽訂“每日6000步”協(xié)議，未完成則家長代做家務，數(shù)據(jù)顯示簽署家庭學生平均步數(shù)提升22％