老年人心理健康教育活動策劃書一、活動背景我國老齡化進(jìn)程加速，越來越多老年人面臨社會角色轉(zhuǎn)變、親友離別、身體機(jī)能衰退等挑戰(zhàn)。不少老人因長期缺乏心理疏導(dǎo)，陷入孤獨、焦慮的情緒困境，甚至出現(xiàn)認(rèn)知功能退化的跡象。這些心理問題不僅降低生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)高血壓、失眠等軀體疾病。關(guān)注老年人的“心靈健康”，與照顧他們的身體同樣重要。為此，我們策劃本次心理健康教育活動，希望通過專業(yè)引導(dǎo)與互助交流，幫助老年人學(xué)會自我關(guān)懷，搭建溫暖的心理支持網(wǎng)絡(luò)。二、活動目標(biāo)我們希望通過這次活動，幫老年人實現(xiàn)三個小目標(biāo)：懂心理：弄清楚“退休后總覺得空落落”“和子女吵架后睡不好”等情況的心理成因，學(xué)會辨別常見心理問題的信號；會調(diào)節(jié)：掌握“5分鐘呼吸法”“情緒日記”等簡單實用的情緒調(diào)節(jié)技巧，遇到煩惱時能主動化解；有人陪：認(rèn)識更多同齡朋友，建立互助交流的小圈子，減少孤獨感，增強(qiáng)社會歸屬感。三、活動對象轄區(qū)內(nèi)60歲及以上老年人，優(yōu)先覆蓋空巢、失獨、慢性病患者等心理風(fēng)險較高的群體，預(yù)計參與人數(shù)50-80人。四、活動時間與地點時間：[具體日期]9:00-11:30（避開午休時段，貼合老年人作息）地點：[社區(qū)/機(jī)構(gòu)名稱]活動中心（要求場地通風(fēng)良好、座椅舒適、無障礙設(shè)施完善）五、活動內(nèi)容與形式我們設(shè)計了“聽、聊、玩、幫”四個環(huán)節(jié)，讓大家在輕松氛圍里學(xué)心理、疏情緒：（一）主題講座：《銀發(fā)心靈的“晴雨表”——老年人心理保健指南》心理老師會用咱們身邊的故事，拆解老年人常見的心理困惑。比如王大爺退休后總覺得“自己沒用了”，吃飯沒胃口；李阿姨因為兒子搬家，整夜睡不著……這些其實都是心理問題的信號。老師還會結(jié)合案例，說明“心里堵得慌”為何會引發(fā)血壓升高、睡眠障礙，再教幾個“隨身帶”的調(diào)節(jié)方法：5分鐘呼吸法：坐著把手放在肚子上，慢慢吸氣讓肚子像氣球一樣鼓起，再緩緩呼氣讓肚子癟下去，重復(fù)幾次就能平復(fù)情緒；情緒日記：把每天開心或煩惱的事寫下來，回頭翻看時，就能發(fā)現(xiàn)心情的規(guī)律，提前調(diào)整狀態(tài)。講課中會穿插有趣的小視頻（比如老人們跳廣場舞的溫馨片段），看完后大家可舉手提問，把心里的疑惑說出來。（二）互動工作坊：“心之橋”互助交流這個環(huán)節(jié)就像大家坐在一起“嘮家常、玩游戲”：破冰游戲·時光明信片：每人拿一張印著老照片的卡片，寫下“這輩子最驕傲的小事”（比如“帶大了三個孫子”）或“現(xiàn)在最想做的事”（比如“學(xué)智能手機(jī)拍照”），隨機(jī)遞給旁邊的人。大家輪流分享卡片上的故事，在笑聲和感慨里，陌生感悄悄消失。小組討論·我的情緒故事：分成幾個小圈子，圍坐聊聊“最近讓我笑出聲/掉眼淚的一件事”。有人會說“兒子買的智能音箱，我總怕按錯鍵”，有人會說“老伙計突然走了，心里空得慌”。志愿者會悄悄記下大家的煩惱，匯總給老師，看看能不能給點實用建議。體驗活動·正念繪畫：大家拿著彩筆隨便畫（畫一片湖、一棵樹都行），畫的時候老師帶著大家慢慢呼吸，把注意力放在筆尖上。畫完后，說說“畫的時候，心里有沒有安靜一點？”很多人會發(fā)現(xiàn)，專注做一件小事，真的能讓心平靜下來。我們請了專門幫老年人做心理疏導(dǎo)的老師，現(xiàn)場提供“一對一”咨詢（提前報名，每人聊20分鐘）。要是您最近總睡不好、心里堵得慌，或者和子女吵架了不知道咋辦，都可以找老師說說?，F(xiàn)場還會發(fā)一本《社區(qū)心理支持手冊》，里面有心理咨詢熱線、老年興趣社團(tuán)（合唱隊、書法班）的報名方式，還有家庭醫(yī)生的聯(lián)絡(luò)渠道——以后遇到問題，就知道該找誰幫忙了。六、活動流程（一）前期準(zhǔn)備（活動前7天）1.需求調(diào)研：社區(qū)網(wǎng)格員上門走訪，或讓子女幫老人填線上問卷，問問大家“最煩惱的事”（比如“擔(dān)心記憶力下降”“和子女溝通困難”），根據(jù)反饋優(yōu)化講座內(nèi)容。2.宣傳動員：社區(qū)公告欄貼海報（配大字體、溫馨插圖，寫著“退休不迷茫，心靈有陽光——老年人心理課堂來啦！”）；網(wǎng)格員電話通知空巢、失獨老人，說明活動免費、有小禮物（養(yǎng)生茶包、防滑墊）；邀請社區(qū)老年社團(tuán)（合唱隊、書法班）成員帶頭參與，帶動更多人報名。3.物資籌備：場地布置：掛橫幅（“守護(hù)銀發(fā)心靈，共享幸福晚年”）、貼防滑地貼、擺幾盆綠植，讓場地溫馨又安全；資料制作：印大字體的講座手冊（圖文結(jié)合，比如用漫畫解釋“情緒日記”怎么寫）、時光明信片、畫紙彩筆；禮品采購：參與獎（養(yǎng)生茶包、心理科普手冊）、優(yōu)秀分享獎（按摩捶、定制書簽）。（二）活動實施（當(dāng)日流程）時間環(huán)節(jié)內(nèi)容負(fù)責(zé)人貼心提醒---------------------------------------------------------------------------------------8:30-9:00布置場地、調(diào)試音響PPT，檢查椅子穩(wěn)不穩(wěn)后勤組再確認(rèn)急救箱（含降壓藥、創(chuàng)可貼）是否備好9:00-9:15主持人笑著打招呼，發(fā)明信片，說明流程主持人語速放慢，重復(fù)關(guān)鍵信息：“有問題隨時舉手哦”9:15-10:15心理老師用故事+視頻講課，現(xiàn)場答疑心理講師遇到專業(yè)詞，用“比如咱們常說的‘心里堵得慌’，其實就是……”解釋10:15-10:30大家喝溫水、吃低糖點心，活動腿腳后勤組提醒叔叔阿姨：“慢慢起身，別著急”10:30-11:15玩游戲、聊心事、畫畫，志愿者遞紙遞筆社工+志愿者關(guān)注沉默的老人：“您愿意聽聽大家怎么說嗎？”；安撫激動的老人：“別太難過，我們都在呢”11:15-11:30咨詢預(yù)約、發(fā)手冊和禮物，拍合影全體人員扶著年紀(jì)大的老人，別讓他們摔倒（三）后期跟進(jìn)（活動后3天內(nèi)）1.反饋收集：電話回訪20%的參與者，或讓子女幫老人填線上問卷，問問“活動里學(xué)的方法，您試過嗎？”“現(xiàn)在睡覺香了嗎？”2.持續(xù)支持：建“銀發(fā)心靈互助群”（社工維護(hù)），每周發(fā)心理科普、組織線上茶話會（比如“聊聊最近的開心事”）；對咨詢中發(fā)現(xiàn)的高風(fēng)險個案（比如總說“活著沒意思”的老人），聯(lián)系家庭醫(yī)生或子女，轉(zhuǎn)介到專業(yè)機(jī)構(gòu)跟進(jìn)。七、人員安排總策劃：[姓名/職務(wù)]（統(tǒng)籌資源、把控方向）心理講師：[專業(yè)心理咨詢師/高校心理學(xué)教師]（講課、案例解析，提前培訓(xùn)“老年溝通技巧”）主持人：[社工/社區(qū)干部]（控場、互動引導(dǎo)，說話要“接地氣”）志愿者：10名（協(xié)助簽到、遞紙筆、記錄討論，提前學(xué)“怎么和老人好好說話”）后勤組：3名（布置場地、管物資、應(yīng)急保障）八、預(yù)算安排（總共大概[X]元，可根據(jù)實際調(diào)整）講師費用：請專業(yè)老師講課，費用[X]元（若聯(lián)系公益講師，可節(jié)省開支）；物資采購：明信片、畫紙、小禮物（養(yǎng)生茶包、按摩捶）、點心和水，[X]元；宣傳費用：印海報、社區(qū)群推廣，[X]元；場地布置：橫幅、防滑地貼、綠植，[X]元；應(yīng)急備用金：留[X]元（應(yīng)對設(shè)備維修、買藥等突發(fā)情況）。九、效果評估我們會從三個角度看看活動有沒有用：參與度：統(tǒng)計來了多少人，有多少人主動報名咨詢，小組討論時多少人愿意開口；知識掌握：活動后抽問幾個問題（比如“覺得孤單時，哪種方法有用？”），看大家能不能選對；心情變化：找10位說自己“心里堵得慌”的老人，活動后再問問“現(xiàn)在睡覺香不香？和子女吵架少了沒？”要是效果好，就把活動變成每月一次的固定項目；要是哪里做得不好，就趕緊調(diào)整（比如下次多準(zhǔn)備互動游戲，或請老師多舉社區(qū)里的例子）。十、注意事項安全第一：活動前擦凈地面、鋪防滑貼，檢查椅子穩(wěn)定性；急救箱備降壓藥、創(chuàng)可貼；茶歇只給溫