共度健康快樂暑假合理使用手機(jī)落實假期計劃2021年中小學(xué)生落實暑假學(xué)習(xí)計劃主題班會姓名：XXX時間：2021.目錄A合理使用手機(jī)B落實假期學(xué)習(xí)計劃C體育鍛煉增強(qiáng)體魄豐富暑假生活D快樂過暑假安全不放假共度健康快樂暑假合理使用手機(jī)第一部分一、合理使用手機(jī)一、不合理使用手機(jī)的危害手機(jī)行騙屢禁不止，上當(dāng)者不乏這些無知的學(xué)生，讓沒有判斷力的學(xué)生接觸過多信息，反而容易給他們帶來危險。經(jīng)常通過手機(jī)上網(wǎng)、看網(wǎng)絡(luò)小說、觀看視頻，影響正常學(xué)習(xí)。電話和短信剝奪了學(xué)生與他人面對面交流的機(jī)會，容易讓學(xué)生變得怯懦、孤獨、偏執(zhí)。因長時間使用手機(jī)，影響正常休息，導(dǎo)致睡眠不足，更會損害視力。一、合理使用手機(jī)06影響身體健康，降低記憶力。手機(jī)輻射會對青少年的腦部神經(jīng)造成不可逆?zhèn)ΑＥ溆惺謾C(jī)的學(xué)生的理解力、反應(yīng)力、記憶力將會明顯下降。05手機(jī)更新?lián)Q代速度飛快，容易讓學(xué)生貪慕虛榮、盲目攀比。一、合理使用手機(jī)如何合理使用手機(jī)01有意識地控制使用手機(jī)的時間，非學(xué)習(xí)目的的手機(jī)單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小，連續(xù)使用手機(jī)的時間應(yīng)越短。眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操可緩解眼睛疲勞；注意使用時間02使用手機(jī)應(yīng)當(dāng)與看書一樣，坐端正，也要遵守“一尺、一拳、一寸”的要求。將手機(jī)放在桌子上，調(diào)整合適的角度，正確的姿勢能避免視物距離過近。注意姿勢03切記不能在完全黑暗的環(huán)境下使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。要注意周圍環(huán)境及屏幕的亮度二一、合理使用手機(jī)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲網(wǎng)絡(luò)游戲容易使我們不知不覺中產(chǎn)生精神依賴，嚴(yán)重影響身體健康。請同學(xué)們提高自制力，遠(yuǎn)離游戲陷阱。13和家長一起改正不良習(xí)慣告知家長要以身作則，在家里創(chuàng)造合理使用電子產(chǎn)品的氛圍，充分發(fā)揮手機(jī)等電子產(chǎn)品的積極作用。2網(wǎng)絡(luò)信息良莠不齊，真假難辨同學(xué)們一定要擦亮眼睛，謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)詐騙一、合理使用手機(jī)75%以下情況不要使用手機(jī)。1充電時不要玩手機(jī)或打電話；2不要長時間帶耳機(jī)；3在戶外不看手機(jī)，戶外看手機(jī)會造成注意力分散，特別容易發(fā)生交通事故。共度健康快樂暑假落實假期學(xué)習(xí)計劃第二部分二、落實假期學(xué)習(xí)計劃02“腹有詩書氣自華”，讀萬卷書，是開闊視野、增長知識、提升素養(yǎng)的有效途徑。

堅持閱讀04假期正是趕超對手的好時機(jī)，希望同學(xué)們鞏固好學(xué)過的知識，為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做好預(yù)習(xí)，相信你定能趕超榜樣，成為更優(yōu)秀的自己。查漏補(bǔ)缺，預(yù)習(xí)新知01“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，做好計劃，并堅持完成它，這個假期將會變得很有意義。做好假期計劃表，定好學(xué)習(xí)目標(biāo)03寫字習(xí)慣的培養(yǎng)是持之以恒、不斷練習(xí)的結(jié)果，不是一朝一夕所完成的，同學(xué)們一定要珍惜假期這個好時機(jī)哦！每天練習(xí)一張字二、落實假期學(xué)習(xí)計劃過去一個學(xué)期替他們分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)吧！

讓我們一起發(fā)揚中華民族孝老敬親的傳統(tǒng)，做個懂事的孩子，長輩們?yōu)槲覀兏冻隽撕芏?，共度健康快樂暑假體育鍛煉增強(qiáng)體魄豐富暑假生活第三部分三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活但是炎炎夏天，強(qiáng)烈的陽光，大量運動會加速體內(nèi)水分流失，如果不注意防范，身體就很容易引起一系列問題，所以在運動時一定要做足準(zhǔn)備工作和防范措施，下面跟著老師一起來了解下夏季運動的注意事項吧。同學(xué)們，暑期假期里大家都會或多或少的進(jìn)行一些體育活動三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活1、運動后不要立馬蹲坐所以，每次結(jié)束運動之后要調(diào)整呼吸節(jié)奏，做低熱量的一些活動，如慢步走、簡單深呼吸等，讓體能加快恢復(fù)。運動后如果馬上蹲坐下來休息，會讓下肢血液回流受到阻礙，讓血液循環(huán)受到影響，肌體疲勞加深，嚴(yán)重的時候會造成重力性休克。三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活2、運動后不要大量喝水及貪吃冷飲

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體育運動之后，大汗淋漓，隨著水分大量消耗，運動后總會出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。

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有些同學(xué)會買一些冷飲解暑解渴，但是這個時候人體消化系統(tǒng)還是處在抑制狀態(tài)，消化功能下降。

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如果貪圖一時涼快，喝冰冷的冷飲，非常容易導(dǎo)致胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并引起腸胃道疾病。三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活3、運動后不要驟降體溫如果運動后馬上走進(jìn)空調(diào)房間或者對著空調(diào)風(fēng)口吹，或者是圖涼快用冷水沖頭，都會讓皮膚緊縮閉汗而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能降低而引起感冒、腹瀉、哮喘等病癥。三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活運動時會使得胃腸道蠕動減弱，各種消化腺分泌大大減少，在運動結(jié)束20-30分鐘后才可以恢復(fù)。假如運動后立即吃飯，就會讓消化器官的負(fù)擔(dān)增加，造成功能紊亂，甚至導(dǎo)致多種疾病。4、運動后不要立即吃飯三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活在運動的時候，流向肌肉的血液增多，心率增快。運動時心率增快運動停止后，這種情況還是會持續(xù)一段時間，假如這個時候馬上洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它的重要器官，洗冷水澡就讓身體里面產(chǎn)生的大量熱不能很好的散發(fā)，導(dǎo)致內(nèi)熱外涼，讓人體的平衡受到破壞，容易生病。運動后馬上洗澡易生病脈搏平穩(wěn)后再洗澡因此，運動會不要立馬洗澡，要休息一會兒，等到脈搏平穩(wěn)之后再洗澡，洗溫水澡為好。5、運動后不要立即洗澡三、體育鍛煉增強(qiáng)體魄

豐富暑假生活同學(xué)們，暑期期間，希望大家根據(jù)自身情況制定合理的體育運動計劃和運動強(qiáng)度，謹(jǐn)記夏季運動的注意事項，并做好自身防范。希望同學(xué)們度過一個快樂而充實的假期。共度健康快樂暑假快樂過暑假安全不放假第四部分四、快樂過暑假

安全不放假01乘坐公共交通工具及電梯時，要佩戴口罩。02關(guān)注疫情播報，盡量避免到高風(fēng)險地旅游。03不去人員密集場所，勤洗手，作息規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉，營養(yǎng)均衡。04居家的時候要保持空氣質(zhì)量優(yōu)良，勤通風(fēng)，定期消毒；05無論在飯店還是在家用餐，提倡“餐具專用、合理分餐、使用公筷”。06出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀時，及時就醫(yī)排查。疫情防控四、快樂過暑假

安全不放假01不私自下水游泳02不擅自與他人結(jié)伴游泳03不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳04不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳05不到不熟悉的水域游泳06不熟悉水性的學(xué)生不擅自下水施救嚴(yán)防溺水事故四、快樂過暑假

安全不放假在水中彎腰抱膝，形成漂浮狀態(tài)，不至于快速下沉，然后緩緩舉手，露出水面擺動，等待救援。不要慌張，保持冷靜，保證體力充足，在發(fā)現(xiàn)有人時要立刻大聲呼救。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體下沉?xí)r，應(yīng)該用手掌向下壓，用腳踢水，盡量將頭部浮出水面。遇到他人溺水要沉著應(yīng)對，以最快速度尋求大人幫助，不要貿(mào)然盲目施救，造成更大悲劇。發(fā)生溺水時如何自救四、快樂過暑假

安全不放假遇到溺水，如何施救01發(fā)現(xiàn)有人溺水，首先要大聲呼救，叫更多的人來幫忙。02溺水人如果離岸邊不遠(yuǎn)，可以就近尋找繩子或竿子把人拉上岸。03未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，切勿輕易下水營救，因為未成年人年紀(jì)尚小而且沒有受過專業(yè)的訓(xùn)練，盲目下水可能造成進(jìn)一步的傷亡。04下水救助溺水者時，應(yīng)從溺水者背后拖著溺水者的頭頸與上背使其呈直線盡量不動，并維持其臉朝上且露出水面。05溺水者救出后，先清理口鼻內(nèi)的泥沙、雜物，使其氣道暢通。06對溺水后意識喪失者，進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩，然后置于側(cè)臥位，并注意為溺水者保暖。07進(jìn)行現(xiàn)場搶救的同時，盡快撥打120急救電話，尋求專業(yè)人員救助。四、快樂過暑假

安全不放假居家出行要做到“七防”防暴飲暴食和食物中毒防電防盜防傳染病防火防交通意外事故防恐四、快樂過暑假

安全不放假“六注意”注意用氣安全注意用電安全注意飲食安全注意交通安全注意傳染病的發(fā)生注意綠色出行共度健康快樂暑假合理使用手機(jī)落實假期計劃2021年中小學(xué)生落實暑假學(xué)習(xí)計劃主題班會姓名：XXX時間：2021.第三章輸入你的黨課標(biāo)題輸入標(biāo)題輸入標(biāo)題輸入標(biāo)題輸入標(biāo)題輸入標(biāo)題點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容20102014201820182012點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容第四章輸入你的黨課標(biāo)題點擊輸入本章的主要內(nèi)容梗概第三章輸入你的黨課標(biāo)題輸入標(biāo)題點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容輸入標(biāo)題點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)容點擊輸入文本內(nèi)