期中心理健康教育國旗下講話：守護心理健康，點亮成功人生尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家上午好！有位哲學(xué)家曾說：“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失?！边@句話深刻地道出了情緒與人生的緊密聯(lián)系。良好的情緒，就像助推器，能讓我們在學(xué)習(xí)中更專注、在生活中更快樂、在追逐目標(biāo)時更有動力；可一旦被不良情緒左右，不僅會讓我們內(nèi)心煩躁、做事分心，長期下來還會影響身心健康。生活本就是一場充滿各種滋味的旅程——有考出好成績的喜悅，也有遇到挫折的沮喪；有和朋友相處的溫暖，也有偶爾產(chǎn)生矛盾的失落。情緒就像天氣，難免會有“陰雨天”。但重要的是，我們要學(xué)會做情緒的主人，用理智“撐傘”，及時走出心理的“小烏云”，保持積極健康的心態(tài)。只有這樣，我們心中那艘“奮斗之舟”，才能穩(wěn)穩(wěn)地朝著理想的方向航行。那么，當(dāng)壞情緒來臨時，我們該如何調(diào)節(jié)呢？其實有很多簡單又實用的方法：第一種方法，是“轉(zhuǎn)移注意力”。當(dāng)你因為一件事難過、焦慮，腦子像被“卡住”一樣反復(fù)想不開時，不妨試著把注意力轉(zhuǎn)到別的事情上。比如，難過時去操場跑兩圈，讓汗水帶走煩惱；焦慮時畫幅畫、讀本喜歡的書，讓有趣的事占據(jù)你的思緒。這就像大腦里有個“興奮中心”，當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到新事物上，新的“興奮中心”會取代原來的煩惱，不知不覺中，你就走出了心理困境。第二種方法，是“換個角度看問題”。同樣一件事，從不同角度看，感受可能完全不一樣。比如，一次小組合作中，你和同學(xué)意見不合，心里很生氣——可換個角度想，這不正是一次學(xué)習(xí)“傾聽他人、理解差異”的機會嗎？再比如，下雨天不能去室外活動，難免失落——但坐在教室里聽雨聲、讀課文，不也有別樣的寧靜嗎？學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，很多時候你會發(fā)現(xiàn)，原來“山重水復(fù)疑無路”的困境，轉(zhuǎn)眼就變成了“柳暗花明又一村”。第三種方法，是“接納不完美”。生活中總有一些事，不是我們想改變就能改變的。就像不小心弄丟了心愛的文具，考試時因為粗心錯了簡單的題，這些事已經(jīng)發(fā)生，再懊惱也無法挽回。這時候，與其一直糾結(jié)“如果當(dāng)初怎樣就好了”，不如試著接納現(xiàn)實：承認(rèn)“我這次確實沒做好”，但也告訴自己“沒關(guān)系，下次可以更小心”。這種看似“自我安慰”的方式，其實是在幫我們調(diào)整心理平衡，不讓壞情緒一直纏著自己。還有一種更強大的方法，是“把挫折變成力量”。沒有人喜歡遇到困難，但困難和挫折，其實也是成長的“磨刀石”。如果能把面對挫折時的難過、不甘，轉(zhuǎn)化為努力的動力，朝著對自己、對他人有意義的方向前進，最終不僅能做成事，還能讓自己的內(nèi)心更強大。就像貝多芬，耳朵聽不見后，依然用熱愛和堅持寫出了《第九交響曲》；像奧斯特洛夫斯基，眼睛看不見了，還憑著頑強的意志寫下《鋼鐵是怎樣煉成的》。他們用行動告訴我們：挫折不是“終點站”，而是“加油站”，只要不放棄，就能從困境中奮起，做生活的強者。剛剛結(jié)束的期中考試，正是我們練習(xí)調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整心態(tài)的好時機?？嫉煤玫耐瑢W(xué)，別忙著沾沾自喜——這只是這段時間努力的“小獎勵”，未來還有更長的路要走，保持踏實的態(tài)度才能走得更遠(yuǎn)；考得不理想的同學(xué)，也別灰心喪氣——一次考試的結(jié)果，不能定義你的全部。更重要的是做好“試卷分析”：對的題，想想自己是怎么理解知識的，把好方法記下來；錯的題，認(rèn)真找原因——是沒學(xué)懂知識點，還是粗心看錯了題目？找到問題，才能對癥下藥，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方式。記住，成功和失敗都只是“暫時的”，真正重要的是，你接下來要怎么努力。同學(xué)們，心理健康就像我們?nèi)松摹盎薄辛怂?，我們才能在學(xué)習(xí)中穩(wěn)步前進，在成長中不怕挫折，未來才能收獲成功、享受幸