轉(zhuǎn)2025年健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.正常成年人安靜狀態(tài)下的心率范圍是：A.50-70次/分B.60-100次/分C.80-120次/分D.100-140次/分答案：B2.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，也是修復(fù)組織的主要原料？A.碳水化合物B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素答案：B3.長(zhǎng)期缺乏維生素A最可能導(dǎo)致的健康問(wèn)題是：A.腳氣病B.壞血病C.夜盲癥D.佝僂病答案：C4.高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)控制在多少克以內(nèi)？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B5.以下哪種行為最容易傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用餐具B.輸入含有HIV的血液C.與艾滋病患者握手D.蚊蟲叮咬答案：B6.成年人每天推薦的睡眠時(shí)間是：A.4-5小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-9小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：C7.接種新冠疫苗后，一般需要間隔多久才能接種其他滅活疫苗？A.3天B.7天C.14天D.28天答案：C8.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.頭痛B.情緒低落、興趣減退C.失眠D.食欲亢進(jìn)答案：B9.兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、食欲減退，最可能缺乏的微量元素是：A.鐵B.鋅C.碘D.鈣答案：B10.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗，最可能的原因是：A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低B.運(yùn)動(dòng)前飲食過(guò)飽C.低血糖或脫水D.環(huán)境溫度過(guò)低答案：C11.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源？A.肥肉B.雞蛋C.薯?xiàng)lD.可樂(lè)答案：B12.腦卒中（中風(fēng)）的典型癥狀不包括：A.一側(cè)肢體麻木無(wú)力B.視力突然模糊C.劇烈頭痛D.食欲大增答案：D13.糖尿病患者的主要死亡原因通常是：A.酮癥酸中毒B.感染C.心腦血管并發(fā)癥D.低血糖答案：C14.正確的刷牙方法是：A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（水平顫動(dòng)法）C.每天刷牙1次D.牙刷使用1年后更換答案：B15.以下哪種情況不屬于中暑？A.熱痙攣（肌肉抽搐）B.熱衰竭（頭暈、血壓下降）C.熱射?。ǜ邿?、意識(shí)障礙）D.普通感冒發(fā)熱答案：D16.孕婦在孕期最需要補(bǔ)充的維生素是：A.維生素B12B.維生素DC.葉酸D.維生素E答案：C17.老年人跌倒后，以下處理方式錯(cuò)誤的是：A.立即扶起老人B.詢問(wèn)是否有疼痛或活動(dòng)受限C.觀察是否有外傷或出血D.撥打120求助答案：A18.以下哪種行為有助于降低阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）風(fēng)險(xiǎn)？A.長(zhǎng)期獨(dú)處B.規(guī)律進(jìn)行腦力活動(dòng)（如讀書、下棋）C.高脂高糖飲食D.長(zhǎng)期熬夜答案：B19.新型冠狀病毒的主要傳播途徑是：A.糞口傳播B.空氣飛沫和密切接觸C.蟲媒傳播D.土壤傳播答案：B20.關(guān)于合理膳食，以下說(shuō)法正確的是：A.只吃素食更健康B.每天應(yīng)攝入12種以上食物，每周25種以上C.晚餐應(yīng)吃得過(guò)飽以保證睡眠D.喝含糖飲料可以代替喝水答案：B二、判斷題（每題1分，共10分）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)，因此應(yīng)避免空腹飲用。（）答案：×（牛奶中的蛋白質(zhì)可被人體正常吸收，乳糖不耐受者可能不適，但并非浪費(fèi)）2.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）≥24為超重，≥28為肥胖。（）答案：√3.乙肝病毒可以通過(guò)握手、擁抱等日常接觸傳播。（）答案：×（乙肝主要通過(guò)血液、母嬰和性接觸傳播）4.維生素C可以預(yù)防和治療普通感冒。（）答案：×（維生素C對(duì)感冒無(wú)明確預(yù)防作用，僅可能縮短病程）5.劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水補(bǔ)充水分。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用，避免加重心臟負(fù)擔(dān)）6.近視眼可以通過(guò)手術(shù)完全治愈，術(shù)后無(wú)需保護(hù)眼睛。（）答案：×（手術(shù)可矯正視力，但需注意用眼習(xí)慣以防再次近視）7.隔夜菜中亞硝酸鹽含量一定會(huì)超標(biāo)，因此不能食用。（）答案：×（合理冷藏的隔夜菜亞硝酸鹽含量通常安全，需徹底加熱）8.糖尿病患者絕對(duì)不能吃任何含糖食物。（）答案：×（可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量攝入，控制總熱量）9.接種疫苗后就一定不會(huì)感染對(duì)應(yīng)的疾病。（）答案：×（疫苗保護(hù)率非100%，仍需注意防護(hù)）10.每天走10000步對(duì)所有人都是健康的。（）答案：×（需根據(jù)年齡、體質(zhì)調(diào)整，過(guò)量可能損傷關(guān)節(jié)）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共50分）1.簡(jiǎn)述膳食纖維的分類及其主要健康作用。答案：膳食纖維分為可溶性（如果膠、樹膠）和不可溶性（如纖維素、半纖維素）。作用：①促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；②延緩糖分吸收，輔助控制血糖；③結(jié)合膽固醇，降低血脂；④增加飽腹感，輔助減重。2.高血壓患者的非藥物干預(yù)措施包括哪些？答案：①低鹽飲食（每日＜5克）；②控制體重（BMI＜24）；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周≥5天，每次30分鐘中等強(qiáng)度）；④戒煙限酒；⑤減少精神壓力，保持心態(tài)平和；⑥多吃蔬菜水果，減少飽和脂肪攝入。3.心肺復(fù)蘇（CPR）的主要步驟是什么？答案：①評(píng)估環(huán)境安全，判斷患者意識(shí)和呼吸（輕拍雙肩、呼喊）；②如無(wú)反應(yīng)且無(wú)正常呼吸，立即呼救并啟動(dòng)急救系統(tǒng)；③開始胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點(diǎn)，深度5-6厘米，頻率100-120次/分）；④開放氣道（仰頭提頦法）；⑤人工呼吸（每30次按壓后2次呼吸，每次吹氣1秒，見胸廓抬起）；⑥持續(xù)循環(huán)直至患者恢復(fù)或?qū)I(yè)人員到達(dá)。4.中暑的急救措施有哪些？答案：①立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物；②用濕毛巾擦拭身體，冰敷頸部、腋窩、腹股溝等大血管處；③少量多次飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料（意識(shí)清醒者）；④監(jiān)測(cè)體溫，若＞40℃或出現(xiàn)意識(shí)障礙，立即送醫(yī)；⑤避免給昏迷者喂水，以防嗆咳。5.如何識(shí)別抑郁癥的典型癥狀？答案：核心癥狀：①情緒低落（持續(xù)2周以上，幾乎每天大部分時(shí)間）；②興趣或愉悅感喪失；③精力減退或易疲勞。伴隨癥狀：食欲/體重改變、失眠或嗜睡、注意力下降、自責(zé)自罪、自殺觀念等。需排除軀體疾病或藥物影響。6.簡(jiǎn)述“中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）”的結(jié)構(gòu)。答案：共5層：①底層：谷薯類（250-400克/天）；②第二層：蔬菜（300-500克）和水果（200-350克）；③第三層：畜禽肉、水產(chǎn)品（120-200克）和蛋類（40-50克）；④第四層：奶及奶制品（300-500克）和大豆堅(jiān)果（25-35克）；⑤頂層：油（25-30克）和鹽（＜5克），水（1500-1700毫升）。7.兒童接種疫苗的注意事項(xiàng)有哪些？答案：①接種前：確認(rèn)兒童無(wú)發(fā)熱、腹瀉等急性病；向醫(yī)生說(shuō)明過(guò)敏史、既往接種反應(yīng)；②接種后：在接種點(diǎn)留觀30分鐘；24小時(shí)內(nèi)避免洗澡，保持針孔清潔；③若出現(xiàn)高熱（＞38.5℃）、皮疹、呼吸困難等嚴(yán)重反應(yīng)，立即就醫(yī)；④按時(shí)完成全程接種，記錄接種信息。8.如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？答案：①青少年期：增加鈣和維生素D攝入（奶、豆制品、日曬），加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（如跳躍、跑步）；②成年期：保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免吸煙、過(guò)量飲酒和咖啡因；③老年期：定期檢測(cè)骨密度，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D；④女性絕經(jīng)后：在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估激素替代治療風(fēng)險(xiǎn)。9.長(zhǎng)期使用手機(jī)對(duì)健康的主要危害有哪些？答案：①視力損傷（干眼癥、近視加深）；②頸椎問(wèn)題（“低頭族”導(dǎo)致頸椎?。?；③睡眠障礙（藍(lán)光抑制褪黑素分泌）；④心理問(wèn)題（依賴癥、社交能力下降）；⑤拇指腱鞘炎（頻繁操作）。10.慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的主要危險(xiǎn)因素是什么？答案：①吸煙（最主要，包括主動(dòng)和被動(dòng)吸煙）；②空氣污染（室內(nèi)燃料煙霧、室外PM2.5）；③職業(yè)暴露（粉塵、化學(xué)煙霧）；④反復(fù)呼吸道感染（尤其兒童期）；⑤遺傳因素（α1-抗胰蛋白酶缺乏）。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：張先生，45歲，身高175cm，體重85kg，平時(shí)愛(ài)吃紅燒肉、咸菜，很少運(yùn)動(dòng)，近期體檢發(fā)現(xiàn)血壓155/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L（正常＜6.1）。問(wèn)題：分析張先生的健康風(fēng)險(xiǎn)因素，并提出干預(yù)建議。答案：風(fēng)險(xiǎn)因素：①超重（BMI=85/(1.752)=27.8，屬肥胖）；②高鹽高脂飲食（咸菜、紅燒肉）；③缺乏運(yùn)動(dòng)；④高血壓（1級(jí)）；⑤空腹血糖受損（糖尿病前期）。干預(yù)建議：①飲食調(diào)整：減少鹽（＜5克/天）和飽和脂肪（少吃肥肉），增加蔬菜（500克/天）、全谷物（如燕麥）；②控制體重：通過(guò)飲食+運(yùn)動(dòng)（每周5次，每次30分鐘快走/游泳），目標(biāo)BMI＜24；③監(jiān)測(cè)血壓和血糖：每日固定時(shí)間測(cè)血壓，每3個(gè)月查糖化血紅蛋白；④藥物干預(yù)：若3個(gè)月生活方式干預(yù)后血壓仍≥140/90或血糖≥7.0，需就醫(yī)啟動(dòng)降壓/降糖藥；⑤戒煙限酒（若有吸煙史需戒除）。案例2：李奶奶，78歲，獨(dú)居，晨起如廁時(shí)滑倒，自述髖部疼痛，無(wú)法站