健康生活方式宣傳周活動(dòng)試題單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天至少進(jìn)行多少分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)？A.10分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘2.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康？A.炸雞B.蛋糕C.菠菜D.糖果3.健康成年人每天的食鹽攝入量建議不超過(guò)多少克？A.2克B.5克C.8克D.10克4.充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要，成年人每晚建議睡眠時(shí)間為多少小時(shí)？A.5-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10小時(shí)以上5.下列哪項(xiàng)不是預(yù)防心血管疾病的有效措施？A.戒煙限酒B.控制體重C.高鹽飲食D.規(guī)律運(yùn)動(dòng)6.以下哪種飲品含糖量較低，更適合日常飲用？A.可樂(lè)B.果汁C.綠茶D.奶茶7.保持心理健康的重要方法之一是什么？A.減少社交B.頻繁熬夜C.積極社交D.過(guò)度消費(fèi)8.成年人每天建議飲水量為多少毫升？A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升9.下列哪項(xiàng)不屬于平衡膳食的原則？A.多樣化B.適量C.偏食D.均衡10.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議成年人每天攝入多少毫克的鈣？A.300毫克B.600毫克C.1000毫克D.1500毫克多項(xiàng)選擇題（每題4分，共40分）1.下列哪些行為有助于預(yù)防肥胖？A.控制飲食B.增加運(yùn)動(dòng)量C.避免熬夜D.定期稱(chēng)重2.保持口腔健康的方法包括哪些？A.每天刷牙兩次B.使用含氟牙膏C.定期洗牙D.少吃甜食3.以下哪些食物富含維生素C？A.柑橘類(lèi)水果B.紅椒C.西蘭花D.牛肉4.促進(jìn)心理健康的方法有哪些？A.保持積極心態(tài)B.規(guī)律作息C.培養(yǎng)興趣愛(ài)好D.尋求專(zhuān)業(yè)幫助5.下列哪些因素會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？A.肥胖B.缺乏運(yùn)動(dòng)C.家族遺傳史D.均衡飲食6.預(yù)防高血壓的有效措施包括哪些？A.控制食鹽攝入B.戒煙限酒C.規(guī)律運(yùn)動(dòng)D.控制體重7.下列哪些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.土豆8.保持骨骼健康需要注意哪些方面？A.適量補(bǔ)鈣B.補(bǔ)充維生素DC.適量運(yùn)動(dòng)D.避免過(guò)度飲酒9.以下哪些行為有利于增強(qiáng)免疫力？A.均衡飲食B.充足睡眠C.規(guī)律運(yùn)動(dòng)D.減少社交10.預(yù)防近視，保護(hù)眼睛健康的方法有哪些？A.保持正確用眼姿勢(shì)B.定期做眼保健操C.控制用眼時(shí)間D.多看綠色植物判斷題（每題2分，共20分）1.長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟有害。（）2.為了保持身材，不吃早餐是一個(gè)有效的減肥方法。（）3.吸煙只會(huì)影響肺部健康，對(duì)心血管系統(tǒng)沒(méi)有影響。（）4.每天適量攝入堅(jiān)果對(duì)心臟健康有益。（）5.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備不會(huì)導(dǎo)致視力下降。（）6.蔬菜水果可以互相替代，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相同。（）7.過(guò)度肥胖會(huì)增加患糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。（）8.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水有助于身體恢復(fù)。（）9.心理健康與身體健康是相互獨(dú)立的，互不影響。（）10.定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，提高治療效果。（）填空題（每題2分，共20分）1.世界無(wú)煙日是每年的____月____日。2.健康飲食應(yīng)包含五大類(lèi)食物：谷物、蔬菜、水果、____和____。3.正常成年人的心率范圍是每分鐘____到____次。4.每天適量攝入____有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。5.____是預(yù)防傳染病最有效的手段之一。6.成年人每天建議攝入____毫克的維生素D。7.保持____的飲食習(xí)慣有助于控制體重。8.心理健康包括情緒穩(wěn)定、____和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。9.適量攝入____有助于維持腸道健康。10.定期____是維護(hù)身體健康的重要措施之一。答案：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題：1.B2.C3.B4.B5.C6.C7.C8.C9.C10.C多項(xiàng)選擇題：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC判斷題：1.對(duì)2.錯(cuò)3.錯(cuò)4.對(duì)5.錯(cuò)6.錯(cuò)7.對(duì)8.錯(cuò)9.錯(cuò)10.對(duì)填空題：1.5312.畜禽肉類(lèi)水產(chǎn)品類(lèi)（或