青少年心理健康教育主題班會(huì)方案設(shè)計(jì)——以“向陽(yáng)而生，心靈護(hù)航”為主題的班級(jí)心理建設(shè)實(shí)踐一、方案背景與設(shè)計(jì)初衷青春期是心理發(fā)展的“暴風(fēng)驟雨期”，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認(rèn)同等議題交織成復(fù)雜的成長(zhǎng)圖譜。教育部《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》明確提出“將心理健康教育融入班級(jí)管理、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)”。本次班會(huì)立足青少年心理發(fā)展規(guī)律，以“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)+認(rèn)知建構(gòu)”為路徑，助力學(xué)生掌握心理調(diào)適技能，構(gòu)建支持性成長(zhǎng)環(huán)境。二、班會(huì)核心要素（一）主題定位：向陽(yáng)而生，心靈護(hù)航——探索青春心理成長(zhǎng)密碼主題緊扣“自我認(rèn)知—情緒管理—人際支持—未來(lái)發(fā)展”的心理成長(zhǎng)邏輯，通過(guò)具象化活動(dòng)幫助學(xué)生將抽象的心理困惑轉(zhuǎn)化為可操作、可反思的成長(zhǎng)實(shí)踐。（二）實(shí)施維度時(shí)間：周五下午第X節(jié)班會(huì)課（時(shí)長(zhǎng)45分鐘）地點(diǎn)：XX班教室（提前布置成圍坐式空間，營(yíng)造安全氛圍）參與人員：全班學(xué)生、班主任（或?qū)W校心理教師）三、流程設(shè)計(jì)：從體驗(yàn)到成長(zhǎng)的階梯式推進(jìn)（一）第一站：心靈鏡像——自我認(rèn)知的覺(jué)醒時(shí)刻（10分鐘）活動(dòng)：優(yōu)點(diǎn)樹的綻放準(zhǔn)備：提前制作“優(yōu)點(diǎn)樹”卡紙（樹干+空白樹葉）、馬克筆。過(guò)程：每人領(lǐng)取3片樹葉，一片寫自己的“隱藏優(yōu)點(diǎn)”（如“我擅長(zhǎng)傾聽朋友的煩惱”），另外兩片匿名寫給兩位同學(xué)的閃光點(diǎn)（如“XX總能在我失落時(shí)講冷笑話逗我笑”）。隨后依次將樹葉貼在黑板的“優(yōu)點(diǎn)樹”上，班主任引導(dǎo)學(xué)生觀察：“這棵樹的每片葉子都藏著我們的溫暖與力量，原來(lái)我們比自己想象的更優(yōu)秀。”設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)正向反饋打破“自我否定”的認(rèn)知偏差，依托社會(huì)支持理論強(qiáng)化同伴認(rèn)同，為后續(xù)心理探索建立安全基底。（二）第二站：情緒魔方——解碼青春情緒密碼（12分鐘）環(huán)節(jié)1：情景劇場(chǎng)的叩問(wèn)呈現(xiàn)3個(gè)典型場(chǎng)景卡片：“考試失利后，父母只關(guān)注分?jǐn)?shù)”“和最好的朋友因誤會(huì)冷戰(zhàn)”“競(jìng)選班干部失敗，覺(jué)得自己一無(wú)是處”。各小組抽取場(chǎng)景，用3分鐘編排短劇并表演。環(huán)節(jié)2：情緒ABC的破局班主任結(jié)合表演提問(wèn)：“同樣的事件（A），為什么不同人會(huì)有不同情緒（C）？”引出“認(rèn)知（B）決定情緒反應(yīng)”的邏輯，用漫畫或案例解析“換個(gè)想法，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)彎”的原理（如將“我失敗了”轉(zhuǎn)化為“我積累了一次試錯(cuò)經(jīng)驗(yàn)”）。設(shè)計(jì)意圖：以具象化情景激活情緒體驗(yàn)，借助認(rèn)知行為療法（CBT）的核心邏輯，幫助學(xué)生掌握“覺(jué)察—重構(gòu)”的情緒調(diào)節(jié)工具。（三）第三站：人際橋梁——搭建溫暖支持網(wǎng)絡(luò)（13分鐘）活動(dòng)：信任盲行的溫度準(zhǔn)備：眼罩、教室過(guò)道設(shè)置簡(jiǎn)單障礙（書本、椅子）。過(guò)程：兩人一組，一人蒙眼扮演“探索者”，一人扮演“引路人”，通過(guò)語(yǔ)言指令完成障礙行走。結(jié)束后互換角色，分享感受：“當(dāng)你看不見時(shí)，最需要引路人的什么？當(dāng)你引導(dǎo)時(shí)，怎樣做能讓同伴更安心？”延伸討論：結(jié)合校園生活，列舉“信任危機(jī)”場(chǎng)景（如謠言、孤立），小組討論“重建信任的3個(gè)行動(dòng)”，并提煉“真誠(chéng)表達(dá)需求”“主動(dòng)澄清誤會(huì)”“尊重邊界”等溝通技巧。設(shè)計(jì)意圖：依托社會(huì)學(xué)習(xí)理論，通過(guò)沉浸式體驗(yàn)強(qiáng)化“信任—溝通—支持”的人際互動(dòng)模式，彌補(bǔ)青春期同伴關(guān)系中的認(rèn)知盲區(qū)。（四）終點(diǎn)站：未來(lái)信箱——給成長(zhǎng)的自己寫封信（10分鐘）儀式：時(shí)光膠囊的約定發(fā)放信紙與信封，學(xué)生以“現(xiàn)在的我”給“三個(gè)月后的自己”寫信，內(nèi)容可包含：①當(dāng)前最困惑的一個(gè)心理小難題；②想對(duì)未來(lái)自己說(shuō)的一句鼓勵(lì)；③期待實(shí)現(xiàn)的一個(gè)小目標(biāo)。信件密封后投入“時(shí)光信箱”，由班主任保管，期末班會(huì)時(shí)開啟。設(shè)計(jì)意圖：借助敘事療法的“未來(lái)視角”，幫助學(xué)生跳出當(dāng)下困境，以發(fā)展性眼光看待成長(zhǎng)，同時(shí)留存心理成長(zhǎng)的“時(shí)間標(biāo)本”。四、保障體系：從準(zhǔn)備到評(píng)估的全周期支撐（一）資源準(zhǔn)備清單物質(zhì)類：優(yōu)點(diǎn)樹卡紙（50張）、情景卡片（6套）、眼罩（10個(gè)）、信箱（裝飾紙盒）、彩色信紙（50張）。人員類：提前培訓(xùn)2名學(xué)生主持人（熟悉流程、掌握共情話術(shù)）；班主任/心理教師需預(yù)設(shè)“突發(fā)情緒”的應(yīng)對(duì)方案（如學(xué)生分享時(shí)情緒崩潰，可通過(guò)“遞紙巾+安靜陪伴+‘我在聽’的眼神”安撫）。（二）效果評(píng)估矩陣即時(shí)反饋：觀察學(xué)生參與度（如優(yōu)點(diǎn)樹環(huán)節(jié)的投入度、情景表演的真實(shí)感）。中期追蹤：收集“時(shí)光信件”中的困惑類型，針對(duì)性設(shè)計(jì)后續(xù)心理輔導(dǎo)（如多封信件提及“學(xué)業(yè)焦慮”，可開展“時(shí)間管理工作坊”）。長(zhǎng)期沉淀：期末開啟信箱時(shí)，對(duì)比“現(xiàn)在的困惑”與“未來(lái)的成長(zhǎng)”，形成班級(jí)心理成長(zhǎng)檔案。五、實(shí)踐小貼士：讓班會(huì)不止于“一節(jié)課”1.隱私守護(hù)：活動(dòng)中涉及的個(gè)人分享（如優(yōu)點(diǎn)樹的匿名評(píng)價(jià)、信件內(nèi)容）需嚴(yán)格保密，班主任僅在“群體共性問(wèn)題”層面進(jìn)行總結(jié)，避免聚焦個(gè)體。2.延伸行動(dòng)：班會(huì)后可設(shè)立“心靈樹洞”信箱（班級(jí)角落放置匿名投稿箱），持續(xù)收集學(xué)生心理動(dòng)態(tài)；或開展“心理委員1v1傾聽日”，培養(yǎng)學(xué)生互助意識(shí)。3.教師姿態(tài)：避免“說(shuō)教式指導(dǎo)”，多用“我注意到你在表演時(shí)皺起了眉頭，是不是想到了自己的經(jīng)歷？”這類開放式提問(wèn)，激活學(xué)生的自我覺(jué)察。結(jié)語(yǔ)：青少年心理健