2025年大學(xué)《心理學(xué)》專業(yè)題庫——心理學(xué)在應(yīng)激和適應(yīng)中的研究考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的代表字母填寫在題干后的括號內(nèi)。每小題2分，共20分）1.個體認(rèn)識到壓力事件對自身重要性的評估被稱為：A.次級評價B.初級評價C.應(yīng)對反應(yīng)D.情緒反應(yīng)2.Selye提出的“一般適應(yīng)綜合征”（GAS）模型中，代表身體應(yīng)對壓力源的消耗和衰竭的階段是：A.警覺階段B.經(jīng)歷階段C.耐受階段D.衰竭階段3.下列哪項不屬于壓力的常見來源？A.職業(yè)倦怠B.人際關(guān)系沖突C.經(jīng)濟(jì)衰退D.個體內(nèi)部沖突4.積極心理學(xué)視角下的適應(yīng)，更強(qiáng)調(diào)：A.應(yīng)對壓力損害健康的過程B.維持和提升個體幸福感與潛能的過程C.避免接觸壓力源D.通過意志力克服所有困難5.要求個體改變自身態(tài)度或行為以適應(yīng)環(huán)境要求，這種適應(yīng)類型屬于：A.問題中心適應(yīng)B.情緒中心適應(yīng)C.外部適應(yīng)D.內(nèi)部適應(yīng)6.在壓力應(yīng)對中，向他人尋求情感支持、信息或?qū)嶋H幫助的行為屬于：A.問題解決應(yīng)對B.情緒調(diào)節(jié)應(yīng)對C.回避應(yīng)對D.改變認(rèn)知應(yīng)對7.個體在壓力情境下，評估應(yīng)對資源有效性的過程主要涉及：A.生理喚醒B.初級評價C.次級評價D.應(yīng)對選擇8.長期處于慢性應(yīng)激狀態(tài)下，個體最可能出現(xiàn)的生理反應(yīng)是：A.警覺階段dominanceB.耐受階段recoveryC.HPA軸功能持續(xù)過度活躍D.交感神經(jīng)活動短暫增強(qiáng)9.根據(jù)資源保存理論，個體會主動選擇那些能夠：A.增加壓力源的數(shù)量B.維持或恢復(fù)精力資源的應(yīng)對方式C.提高情緒喚醒水平D.忽視壓力事件的存在10.通常認(rèn)為，具有較高“心理韌性”（Resilience）的個體，在面對逆境時更可能：A.采用回避應(yīng)對B.感到持續(xù)的無力感C.積極尋求支持并運(yùn)用問題解決策略D.出現(xiàn)較嚴(yán)重的生理應(yīng)激反應(yīng)二、填空題（請將正確答案填寫在橫線上。每空2分，共20分）1.個體對壓力事件及其可能后果的評估過程，Lazarus和Folkman認(rèn)為主要包括______和______兩個階段。2.Selye提出的GAS模型中，警覺階段的生理反應(yīng)主要是由______系統(tǒng)和______軸激活所驅(qū)動的。3.個體在應(yīng)對壓力時所依賴的外部或內(nèi)部條件，Pearlin的資源保存理論將其統(tǒng)稱為______。4.長期壓力可能導(dǎo)致一系列身心問題，如心血管疾病、免疫系統(tǒng)功能下降以及某些______疾病的發(fā)生風(fēng)險增加。5.適應(yīng)不僅包括對壓力源做出反應(yīng)，也涉及個體______的調(diào)整和維持。6.應(yīng)對策略可以分為兩大類：一類是直接改變壓力情境或問題本身，被稱為______；另一類是調(diào)節(jié)自身情緒或?qū)毫Φ恼J(rèn)知，被稱為______。7.“應(yīng)對效能感”是指個體相信自己能夠成功應(yīng)對壓力情境的______評估。三、名詞解釋（請對下列名詞進(jìn)行準(zhǔn)確解釋。每小題4分，共16分）1.應(yīng)激（Stress）2.認(rèn)知評價（CognitiveAppraisal）3.適應(yīng)（Adaptation）4.社會支持（SocialSupport）四、簡答題（請簡要回答下列問題。每小題5分，共20分）1.簡述生理應(yīng)激反應(yīng)的一般模式及其主要生理系統(tǒng)涉及。2.比較Lazarus&Folkman的認(rèn)知評價理論與Selye的GAS理論的主要區(qū)別。3.簡述尋求社會支持在壓力應(yīng)對中的主要作用機(jī)制。4.個體在長期應(yīng)激狀態(tài)下可能出現(xiàn)哪些主要的身心健康問題？五、論述題（請結(jié)合所學(xué)知識，圍繞以下主題進(jìn)行深入論述。每題10分，共20分）1.論述壓力對個體身心健康的影響及其作用機(jī)制。2.結(jié)合實際，分析個體如何可以有效地提升自身的壓力應(yīng)對能力與適應(yīng)水平。---試卷答案一、選擇題1.B2.D3.A4.B5.A6.B7.C8.C9.B10.C二、填空題1.初級評價，次級評價2.交感神經(jīng)，下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）3.資源4.精神（或心理/情緒）5.內(nèi)在功能（或生活質(zhì)量/幸福感）6.問題中心應(yīng)對，情緒中心應(yīng)對（或情緒調(diào)節(jié)應(yīng)對）7.自我效能感三、名詞解釋1.應(yīng)激（Stress）：指個體在認(rèn)知評價壓力源為威脅或挑戰(zhàn)時，引發(fā)的一系列身心反應(yīng)狀態(tài)，這種狀態(tài)可能帶來適應(yīng)或適應(yīng)不良的后果。它既包括外部環(huán)境因素，也包括個體對環(huán)境的認(rèn)知和反應(yīng)。2.認(rèn)知評價（CognitiveAppraisal）：指個體在壓力情境中，對事件是否構(gòu)成威脅/挑戰(zhàn)以及自身應(yīng)對能力的評估過程。Lazarus&Folkman認(rèn)為，個體的評估（初級評價和次級評價）決定了其應(yīng)激反應(yīng)的性質(zhì)和強(qiáng)度。3.適應(yīng)（Adaptation）：指個體為了維持穩(wěn)定和平衡（Homeostasis），在與環(huán)境互動過程中，通過改變自身或環(huán)境而進(jìn)行的調(diào)整過程。它不僅涉及應(yīng)對壓力，也包括維持積極狀態(tài)。適應(yīng)可以是短暫的或長期的，可以是問題中心或情緒中心的。4.社會支持（SocialSupport）：指個體在社會網(wǎng)絡(luò)中獲得的、來自他人（如家人、朋友、同事）的關(guān)懷、幫助、信息、指導(dǎo)或情感慰藉。它可以是結(jié)構(gòu)性的（如角色、網(wǎng)絡(luò)）或功能性的（如工具性、情感性支持）。四、簡答題1.生理應(yīng)激反應(yīng)的一般模式及其主要生理系統(tǒng)涉及：*模式：個體遇到壓力源時，首先通過認(rèn)知評價判斷其性質(zhì)和威脅程度，進(jìn)而觸發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)（主要是自主神經(jīng)系統(tǒng)）和內(nèi)分泌系統(tǒng)（主要是HPA軸）的快速反應(yīng)，產(chǎn)生以“戰(zhàn)斗或逃跑”為代表的警覺狀態(tài)。如果壓力持續(xù)，身體會試圖維持平衡，若壓力消失則恢復(fù)平靜；若壓力長期存在，則可能進(jìn)入耗竭階段。*主要生理系統(tǒng)：**自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）：*包括交感神經(jīng)系統(tǒng)（SNS）和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（PNS）。SNS被激活，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、呼吸加速、肌肉緊張等。**下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）：*下丘腦釋放CRH，刺激垂體釋放ACTH，ACTH刺激腎上腺皮質(zhì)釋放皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇進(jìn)一步促進(jìn)心跳、血壓、血糖升高，動員能量儲備。**其他系統(tǒng)：*如腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，免疫系統(tǒng)功能改變，內(nèi)分泌其他激素（如糖皮質(zhì)激素、生長激素）也參與其中。2.比較Lazarus&Folkman的認(rèn)知評價理論與Selye的GAS理論的主要區(qū)別：**核心關(guān)注點(diǎn)：*Selye的GAS理論側(cè)重于描述壓力反應(yīng)的普遍生理模式（三階段：警覺、抵抗、衰竭），是一個更偏向生理學(xué)和生物醫(yī)學(xué)的模型，強(qiáng)調(diào)個體對壓力源的“一般”反應(yīng)。Lazarus&Folkman的認(rèn)知評價理論則更側(cè)重于心理層面，強(qiáng)調(diào)個體如何“評估”壓力源以及評估的方式（初級評價：事件是否威脅/挑戰(zhàn)；次級評價：是否有資源應(yīng)對）決定了反應(yīng)。**個體差異：*GAS理論相對較少強(qiáng)調(diào)個體差異對反應(yīng)過程的具體影響，而認(rèn)知評價理論明確指出，同樣的壓力源對不同個體可能因評估不同而產(chǎn)生截然不同的應(yīng)激反應(yīng)。**應(yīng)對的作用：*認(rèn)知評價理論將應(yīng)對（次級評價的一部分）視為壓力反應(yīng)過程中的關(guān)鍵中介因素，認(rèn)為個體可以通過改變認(rèn)知或行為來調(diào)節(jié)應(yīng)激。GAS理論雖然也隱含了耐受階段可能涉及調(diào)整，但并未將認(rèn)知評估和應(yīng)對策略作為模型的核心驅(qū)動力。**時間框架：*GAS是一個描述壓力反應(yīng)完整生理周期的模型，而認(rèn)知評價理論更側(cè)重于壓力事件發(fā)生時的實時評估過程及其對當(dāng)下和短期反應(yīng)的影響。3.簡述尋求社會支持在壓力應(yīng)對中的主要作用機(jī)制：**情緒緩沖（EmotionalBuffering）：*社會支持可以提供情感慰藉、理解和安慰，幫助個體緩解負(fù)面情緒（如焦慮、抑郁），降低情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。**信息支持（Instrumental/InformationalSupport）：*提供實用的幫助（如經(jīng)濟(jì)援助、解決問題的建議、信息資源），幫助個體直接應(yīng)對壓力源或改善應(yīng)對環(huán)境。**增加應(yīng)對資源和信心：*獲得社會支持可以增強(qiáng)個體的自我效能感，相信自己有能力應(yīng)對困難；同時，支持網(wǎng)絡(luò)本身就是一種重要的社會資源。**歸屬感和安全感：*來自重要他人的支持能提供歸屬感和安全感，減少孤立無援的感覺，這對于心理韌性至關(guān)重要。4.個體在長期應(yīng)激狀態(tài)下可能出現(xiàn)哪些主要的身心健康問題？**心理健康問題：*如焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙（失眠）、人格改變（如攻擊性增加、冷漠）、物質(zhì)濫用（酗酒、吸毒）風(fēng)險增加、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等。**生理健康問題：*如心血管系統(tǒng)疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、心律失常）、消化系統(tǒng)疾病（胃潰瘍、腸易激綜合征）、免疫系統(tǒng)功能下降（易感染、自身免疫病風(fēng)險增加）、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂（如糖尿?。?、內(nèi)分泌失調(diào)（如月經(jīng)不調(diào)）、加速衰老過程等。五、論述題1.論述壓力對個體身心健康的影響及其作用機(jī)制。*壓力對個體身心健康具有復(fù)雜的影響，既有潛在的積極作用（如激發(fā)潛能、促進(jìn)成長），也常伴隨著顯著的負(fù)面效應(yīng)。*積極作用（積極壓力/Ultra-Stress）：短期適度的壓力可以提升警覺性、專注力，激發(fā)動力去完成目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)習(xí)和技能掌握，推動個人適應(yīng)和成長。此時，個體能有效地動員資源應(yīng)對挑戰(zhàn)。*負(fù)面影響：*生理層面：長期或過度的壓力會導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)失衡（交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢），引發(fā)心血管問題（高血壓、心臟?。?。HPA軸長期過度激活導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)高水平，損害免疫系統(tǒng)功能（使感染風(fēng)險增加、傷口愈合變慢）、影響消化系統(tǒng)、干擾代謝（導(dǎo)致肥胖、糖尿病風(fēng)險增加）、加速衰老。其他內(nèi)分泌系統(tǒng)也可能受擾。*心理層面：壓力源引發(fā)的情緒反應(yīng)（焦慮、恐懼、憤怒、抑郁）如果持續(xù)得不到有效疏導(dǎo)，會嚴(yán)重影響情緒狀態(tài)，導(dǎo)致各類心理障礙。認(rèn)知功能也可能受損，如注意力不集中、記憶力下降、思維僵化。長期壓力還可能導(dǎo)致個體出現(xiàn)否認(rèn)、逃避、物質(zhì)濫用等不適應(yīng)行為。*行為層面：壓力可能引發(fā)行為改變，如飲食失調(diào)（暴食或厭食）、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、社交退縮、工作或?qū)W習(xí)效率下降。*作用機(jī)制：壓力的影響主要通過認(rèn)知評價（個體如何看待壓力源）和應(yīng)對方式（個體如何反應(yīng)）來中介。壓力事件首先被個體評估，評估結(jié)果決定了其感知到的威脅程度和自身應(yīng)對能力，進(jìn)而觸發(fā)相應(yīng)的生理（交感神經(jīng)、HPA軸）和心理（情緒、認(rèn)知）反應(yīng)。應(yīng)對策略的有效性直接影響壓力反應(yīng)的持續(xù)時間和強(qiáng)度，有效的應(yīng)對（如尋求支持、問題解決）能緩沖壓力的負(fù)面影響，而無效或無效能的應(yīng)對（如回避、catastrophizing）則會加劇壓力反應(yīng)。2.結(jié)合實際，分析個體如何可以有效地提升自身的壓力應(yīng)對能力與適應(yīng)水平。*提升壓力應(yīng)對能力與適應(yīng)水平是一個綜合性的過程，涉及認(rèn)知、情緒、行為和生活方式等多個方面。*認(rèn)知層面調(diào)整：**改善認(rèn)知評價：*學(xué)習(xí)識別并挑戰(zhàn)不合理的負(fù)面想法（如災(zāi)難化思維、非黑即白思維），采用更現(xiàn)實、積極的視角看待壓力事件和自身能力。認(rèn)識到壓力的普遍性和暫時性。**培養(yǎng)成長型思維：*將挑戰(zhàn)視為學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會，相信自己可以通過努力提升應(yīng)對能力。**設(shè)定合理目標(biāo)：*設(shè)定具體、可達(dá)成、相關(guān)的、有時限的目標(biāo)，避免目標(biāo)過高導(dǎo)致持續(xù)挫敗感。*情緒管理：**情緒識別與接納：*學(xué)習(xí)識別自己的情緒，理解情緒是正常的反應(yīng)，而非試圖壓抑所有負(fù)面情緒。**情緒調(diào)節(jié)技巧：*掌握放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、冥想、正念練習(xí)，幫助身體和精神放松。培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。**尋求情感支持：*主動與信任的家人、朋友、伴侶溝通，分享自己的感受和困擾，獲得理解和支持。*行為層面策略：**問題解決應(yīng)對：*當(dāng)壓力源是可改變的情境或問題時，積極分析問題，制定并執(zhí)行解決方案。**時間管理：*學(xué)習(xí)有效規(guī)劃時間，分清輕重緩急，避免拖延，保證充足休息。**保持健康生活方式：*規(guī)律作息，保證充足睡眠；均衡飲食，避免垃圾食品；堅持適