2025年中小學(xué)生健康知識競賽題庫(附答案)一、選擇題（每題2分）1.以下哪種食物富含維生素C？（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C。橙子是富含維生素C的典型水果，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克，有助于增強(qiáng)免疫力等。蘋果、香蕉、葡萄雖然也含有一定營養(yǎng)成分，但維生素C含量相對橙子較低。2.人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）小時(shí)。A.6-7B.7-8C.8-9D.9-10答案：C。對于中小學(xué)生來說，充足的睡眠有助于身體和大腦的發(fā)育。一般8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間能保證他們白天有良好的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。3.以下哪種行為不利于眼睛健康？（）A.做眼保健操B.長時(shí)間看電視C.多吃胡蘿卜D.經(jīng)常遠(yuǎn)眺答案：B。長時(shí)間看電視會使眼睛長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、近視等問題。做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，胡蘿卜富含維生素A對眼睛有益，經(jīng)常遠(yuǎn)眺能放松眼睛睫狀肌。4.預(yù)防齲齒的有效方法是（）。A.多吃甜食B.不刷牙C.飯后漱口、早晚刷牙D.只吃軟食答案：C。飯后漱口、早晚刷牙可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，減少齲齒的發(fā)生。多吃甜食會增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，不刷牙會使口腔細(xì)菌大量滋生，只吃軟食不利于牙齒的正常咀嚼鍛煉。5.下列哪種運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。慢跑、游泳、騎自行車都符合這些特點(diǎn)，而舉重是無氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠肌肉的爆發(fā)力。6.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）。A.立即用肥皂水沖洗傷口，并盡快注射狂犬病疫苗B.不用處理，過幾天就會好C.只用清水沖洗傷口D.涂抹酒精即可答案：A。被狗咬傷后，狂犬病毒可能會通過傷口進(jìn)入人體，肥皂水可以對傷口進(jìn)行初步的清潔和消毒，盡快注射狂犬病疫苗能有效預(yù)防狂犬病的發(fā)生。不處理、只用清水沖洗或只涂抹酒精都不能有效預(yù)防狂犬病。7.合理膳食應(yīng)遵循的原則不包括（）。A.食物多樣B.葷素搭配C.多吃零食D.三餐合理答案：C。合理膳食要求食物多樣，以保證攝入各種營養(yǎng)素；葷素搭配能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡；三餐合理安排可以滿足身體不同時(shí)段的能量需求。而多吃零食可能會影響正常三餐的食欲，且很多零食含有高熱量、高脂肪、高糖分等不健康成分。8.下列哪種疾病是通過空氣傳播的？（）A.艾滋病B.乙肝C.流感D.狂犬病答案：C。流感病毒可以通過患者咳嗽、打噴嚏等產(chǎn)生的飛沫在空氣中傳播。艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播；乙肝主要通過血液、母嬰和性接觸傳播；狂犬病主要通過被患病動(dòng)物咬傷傳播。9.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，其目的是（）。A.增強(qiáng)肌肉力量B.提高運(yùn)動(dòng)成績C.防止受傷D.消耗更多能量答案：C。運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)可以使身體各器官系統(tǒng)逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高肌肉的靈活性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。增強(qiáng)肌肉力量和提高運(yùn)動(dòng)成績需要長期的訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)主要不是為了消耗更多能量。10.以下哪種飲品最適合中小學(xué)生飲用？（）A.可樂B.咖啡C.牛奶D.濃茶答案：C。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于中小學(xué)生的生長發(fā)育?？蓸泛写罅刻欠趾吞砑觿?，咖啡和濃茶中含有咖啡因等成分，可能會影響中小學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和睡眠質(zhì)量。11.人的正常體溫一般在（）攝氏度之間。A.35-36B.36-37C.37-38D.38-39答案：B。人的正常體溫會因測量部位不同略有差異，但一般口腔溫度在36.3-37.2℃，腋窩溫度在36-37℃，直腸溫度在36.5-37.7℃，通常所說的正常體溫一般指腋窩溫度36-37℃。12.以下哪種蔬菜具有預(yù)防便秘的作用？（）A.土豆B.菠菜C.胡蘿卜D.洋蔥答案：B。菠菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而預(yù)防便秘。土豆主要提供碳水化合物，胡蘿卜富含維生素A等營養(yǎng)成分，洋蔥有一定的殺菌等作用，但在預(yù)防便秘方面菠菜效果更明顯。13.睡眠不足會導(dǎo)致（）。A.記憶力下降B.食欲增加C.免疫力增強(qiáng)D.身體長高答案：A。睡眠不足會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中等問題。睡眠不足通常會使食欲受到影響，一般是食欲下降；同時(shí)會降低免疫力，不利于身體健康；生長激素在睡眠中分泌較多，睡眠不足會影響身體長高。14.下列哪種做法可以預(yù)防近視？（）A.在光線昏暗的地方看書B.寫字時(shí)眼睛離書本太近C.定期檢查視力D.長時(shí)間玩電子游戲答案：C。定期檢查視力可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力的變化，以便采取相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防和矯正。在光線昏暗的地方看書、寫字時(shí)眼睛離書本太近、長時(shí)間玩電子游戲都會增加眼睛的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視。15.被燙傷后，首先應(yīng)該（）。A.涂抹牙膏B.用冷水沖洗C.涂抹醬油D.挑破水泡答案：B。被燙傷后立即用冷水沖洗可以降低燙傷部位的溫度，減輕疼痛和燙傷程度。涂抹牙膏、醬油可能會引起感染，挑破水泡如果處理不當(dāng)也容易導(dǎo)致感染。16.為了保持口腔衛(wèi)生，刷牙的正確方法是（）。A.橫刷法B.豎刷法C.隨便刷幾下就行D.只刷牙齒外面答案：B。豎刷法可以更好地清潔牙齒的各個(gè)面，有效去除牙菌斑和食物殘?jiān)?。橫刷法容易損傷牙齦和牙齒表面，隨便刷幾下不能達(dá)到清潔口腔的目的，只刷牙齒外面會使牙齒內(nèi)側(cè)和咬合面清潔不徹底。17.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源？（）A.饅頭B.雞蛋C.薯片D.糖果答案：B。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。饅頭主要提供碳水化合物，薯片和糖果屬于高熱量、低營養(yǎng)的食物，基本不含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。18.流行性腮腺炎是由（）引起的傳染病。A.細(xì)菌B.病毒C.真菌D.寄生蟲答案：B。流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播。19.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該（）。A.立即坐下休息B.馬上洗澡C.進(jìn)行放松活動(dòng)D.大量飲水答案：C。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)可以使身體從激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)，減少肌肉酸痛和疲勞感。立即坐下休息不利于血液循環(huán)，馬上洗澡可能會導(dǎo)致血管收縮等問題，大量飲水會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。20.下列哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和功能維持起著重要作用，缺乏維生素A會導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)合成不足，從而引起夜盲癥。維生素B族參與人體的新陳代謝等多種生理過程，維生素C有抗氧化等作用，維生素D有助于鈣的吸收和利用。二、判斷題（每題2分）1.只要多吃富含營養(yǎng)的食物，就不需要運(yùn)動(dòng)了。（）答案：錯(cuò)誤。合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于身體健康都非常重要。多吃富含營養(yǎng)的食物可以提供身體所需的各種營養(yǎng)素，但運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝等，二者缺一不可。2.飯前便后洗手可以預(yù)防腸道傳染病。（）答案：正確。飯前便后洗手可以去除手上沾染的細(xì)菌、病毒和寄生蟲卵等病原體，避免通過手將病原體帶入口腔進(jìn)入人體，從而有效預(yù)防腸道傳染病。3.感冒時(shí)可以隨意服用抗生素。（）答案：錯(cuò)誤。感冒大多是由病毒引起的，而抗生素主要用于治療細(xì)菌感染。隨意服用抗生素不僅對病毒引起的感冒無效，還可能導(dǎo)致細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，對身體健康造成不良影響。4.多吃水果可以代替吃蔬菜。（）答案：錯(cuò)誤。水果和蔬菜都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，但它們的營養(yǎng)成分并不完全相同。蔬菜的種類更多，有些蔬菜如菠菜、西蘭花等的營養(yǎng)成分是水果所不能完全替代的，所以不能用多吃水果代替吃蔬菜。5.被蚊子叮咬后，為了止癢可以用力搔抓。（）答案：錯(cuò)誤。用力搔抓被蚊子叮咬的部位可能會導(dǎo)致皮膚破損，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會使瘙癢感加重?？梢酝磕ㄒ恍┲拱W的藥物來緩解癥狀。6.青少年正處于生長發(fā)育階段，應(yīng)該多吃肉類，少吃蔬菜。（）答案：錯(cuò)誤。青少年生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，肉類可以提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，對身體健康也非常重要。應(yīng)該保持葷素搭配，合理攝入各類食物。7.劇烈運(yùn)動(dòng)后可以馬上大量飲水。（）答案：錯(cuò)誤。劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的血液循環(huán)和心臟負(fù)擔(dān)都比較重，馬上大量飲水會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起胃腸道不適。應(yīng)該少量多次飲水。8.為了保持身材，中小學(xué)生可以節(jié)食減肥。（）答案：錯(cuò)誤。中小學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，需要足夠的營養(yǎng)來支持身體的正常生長和發(fā)育。節(jié)食減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身體的正常發(fā)育，還可能引發(fā)其他健康問題。保持健康的體重應(yīng)該通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。9.用耳機(jī)長時(shí)間聽音樂不會對聽力造成損害。（）答案：錯(cuò)誤。用耳機(jī)長時(shí)間聽音樂會使耳朵長時(shí)間處于高分貝的環(huán)境中，容易損傷聽力，導(dǎo)致聽力下降、耳鳴等問題。應(yīng)該控制聽音樂的時(shí)間和音量。10.預(yù)防艾滋病，我們不能和艾滋病患者握手、擁抱。（）答案：錯(cuò)誤。艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播，握手、擁抱等日常接觸不會傳播艾滋病。和艾滋病患者正常交往可以給予他們理解和支持。三、簡答題（每題10分）1.請簡述合理膳食的重要性。答案：合理膳食對于中小學(xué)生的健康成長具有極其重要的意義。首先，它能提供全面的營養(yǎng)，滿足身體生長發(fā)育的需求。中小學(xué)生正處于身體快速發(fā)育階段，需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素來支持骨骼生長、肌肉發(fā)育、大腦功能完善等。例如，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于身體的修復(fù)和生長至關(guān)重要；鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素。其次，合理膳食有助于維持正常的體重。通過攝入均衡的食物，避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以預(yù)防肥胖的發(fā)生。肥胖不僅會影響外觀，還可能引發(fā)一系列健康問題，如心血管疾病、糖尿病等。再者，合理膳食能增強(qiáng)免疫力。維生素C、維生素E、鋅等營養(yǎng)素具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，能幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，減少患病的幾率。最后，合理膳食可以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。從小養(yǎng)成合理膳食的習(xí)慣，有助于在成年后保持健康的生活方式，對一生的健康都有積極影響。2.簡述預(yù)防近視的方法。答案：預(yù)防近視可以從以下幾個(gè)方面入手：第一，保持良好的用眼習(xí)慣。讀書寫字時(shí)要保持正確的姿勢，眼睛距離書本約33厘米（一尺），身體與桌子保持一拳的距離，手指離筆尖一寸。避免在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境中看書、寫字，不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。第二，控制用眼時(shí)間。連續(xù)用眼30-40分鐘后，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松。減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，如手機(jī)、電腦、電視等，每天累計(jì)使用時(shí)間不宜過長。第三，增加戶外活動(dòng)。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛的睫狀肌得到放松，有助于預(yù)防近視。第四，合理飲食。多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些食物對眼睛健康有益。第五，定期檢查視力。每隔半年左右檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力的變化。如果發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行矯正和治療。3.被毒蛇咬傷后應(yīng)該如何處理？答案：被毒蛇咬傷后要保持冷靜，立即采取以下措施：首先，盡量記住毒蛇的特征，如蛇的顏色、形狀等，這有助于醫(yī)生判斷蛇的種類并選擇合適的抗蛇毒血清。然后，在傷口上方（靠近心臟一端）用止血帶、布條等進(jìn)行綁扎，以阻止毒液擴(kuò)散。綁扎的松緊度以能阻斷淋巴和靜脈回流為宜，每隔15-20分鐘放松1-2分鐘，避免肢體缺血壞死。接著，用大量清水或肥皂水沖洗傷口，盡可能地將傷口內(nèi)的毒液沖洗掉?？梢杂孟具^的刀片等工具在傷口處做十字形切口，以利于毒液流出，但要注意不要切得太深，以免損傷血管和神經(jīng)。也可以用口吸吮傷口（口腔無破損的情況下），將毒液吸出并吐出，邊吸邊漱口。之后，盡快送往附近有救治條件的醫(yī)院。在運(yùn)送過程中，要保持傷者安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少毒液的吸收和擴(kuò)散。到達(dá)醫(yī)院后，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行進(jìn)一步的治療，如注射抗蛇毒血清等。4.簡述運(yùn)動(dòng)對身體健康的好處。答案：運(yùn)動(dòng)對身體健康有諸多好處：在身體機(jī)能方面，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能。通過有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能使心臟更有力地跳動(dòng)，提高心臟的泵血能力；同時(shí)，肺部的通氣量和換氣功能也會得到增強(qiáng)，使身體能夠更有效地?cái)z取氧氣和排出二氧化碳。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量和骨骼密度。力量訓(xùn)練可以使肌肉纖維增粗，提高肌肉的力量和耐力；而適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長，增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，尤其對于青少年的骨骼發(fā)育非常重要。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。它能加速身體的血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和氧氣更快速地輸送到各個(gè)器官和組織，同時(shí)將代謝廢物及時(shí)排出體外。還能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗多余的熱量，有助于控制體重，預(yù)防肥胖。在心理健康方面，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力和焦慮。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感和放松感，減輕生活和學(xué)習(xí)帶