摘要：本文借一例開學恐懼癥掩蓋下的人際關(guān)系緊張個案，呈現(xiàn)元認知干預技術(shù)化解消極的條件性情緒反應的技術(shù)路徑。在找到造成情緒障礙的潛意識之后，辨識可能存在的非理性信念，通過放松狀態(tài)下的思維訓練，幫助來訪者形成面對原有刺激事件的新優(yōu)勢興奮。以具有智慧內(nèi)涵的思維模式應對工作、生活中遭遇的種種困擾，開辟和諧、健康的人生道路。關(guān)鍵詞：開學恐懼；人際關(guān)系緊張；潛意識；潛意識條件性情緒反應；元認知干預技術(shù)一、情非得已---雙碩士教師害上開學恐懼癥“當你的潛意識沒有進入你的意識，那就是你的命運?！比绻阋詾橹挥袑W生才會害怕上學，有普遍的開學恐懼癥，那么本文的案例將顛覆你的觀念：教師也會害怕去學校。2021年的暑假后段，我作為合肥心理輔導站的心理輔導老師接待了一位來訪者。這是一位年輕的女教師，擁有很好的家境、優(yōu)雅的氣質(zhì)、令人艷羨的留學經(jīng)歷、國外名校雙碩士學位。三年前，她入編市重點中學英語教師，還擔任班主任工作。她對自己歌舞升平、一派祥和氣象的生活很是滿意。然而，就在暑假即將結(jié)束時，她卻表示不愿再回學校上班!因為每每想到返回學校，她就會渾身冰涼、發(fā)抖、呼吸急促…..她還跟家人說：“我要辭職，參加博士考試，取得學位之后再到別的城市換一個舒心的工作?！奔胰松鯙槔Щ螅恢绾蝿裾f她。那么,究竟發(fā)生了什么特別的事件，足以將她打擊得無從應對呢?深入了解之后，我發(fā)現(xiàn)：在上學期中間，班上兩位同學發(fā)生了沖突。作為年輕教師，她因為缺乏經(jīng)驗而沒能及時處理好兩人的沖突，導致雙方家長也參與進來，當著班級全體學生的面產(chǎn)生了爭執(zhí)，造成了一些消極影響。鑒于這種情況，學校立即指派年級主任參與干預。年級主任果斷利索地查清了原委，并以得當手段迅速化解學生、家長、家校之間的矛盾。事后，年級主任就此事和她交流，表達了一些對她的期待?；蛟S因為年級主任的語氣、態(tài)度稍微急躁了一些，讓她面子上下不來，造成了一些尷尬，她當時心里很不舒服。以后，只要遇見甚至是聽渾身發(fā)抖……顯而易見，人際關(guān)系的緊張，已經(jīng)明顯地影響到她的工作、生活。她的問題表面看著是開學恐懼癥，實則是開學恐懼癥掩蓋下的人際關(guān)系緊張。不消除這個心理問題，她今后的身心健康將會大受影響。甚至，她將因為此事的打福”,也似霧中花一般不可捉摸。二、命運由己---扼住“潛意識”的咽喉“我要扼住命運的咽喉，它決不能使我完全屈服!”貝多芬這句話多么振奮人心，給人力量!然而，命運的咽喉到底是什么?在哪里?不抓住這個要害，一切都是空談。1.“情緒”掩飾下的“潛意識”正在消耗你在“意識”下面運行著很大一部分我們認識不清楚的意念。關(guān)于“潛意識”對于左右，被“潛意識”支配的“情緒”操縱，成為情緒的奴隸。你的人生激情，將在不知不覺中甚或是眼睜睜地看著被不良情緒消耗，讓你覺得人生充滿煩惱、憂郁、無可留戀…….做情緒的主人，把握自己的命運，是我們每個人究其一生的追求。而了解自己，則是向著“我是誰”這一哲學追問的終極答案靠近，必須邁出的重要一步。在放松狀態(tài)下，這位年輕的女教師說出了和年級主任不愉快交往時，內(nèi)心運(1).“嘁!年級主任就是一個吹毛求疵的人、找我麻煩!”(2).“我以前也沒有遇見過這種學生矛盾，怎么會有恰當?shù)奶幚斫?jīng)驗呢?”(3).“我處理不好是正常的，你們不該對我有過高的要求!”覺察這些“潛意識”,只是第一步，后面咨詢師要陪同來訪者探究它背后隱含寸”,無從化解它帶給來訪者的傷害。在金洪源教授開發(fā)的元認知心理干預技術(shù)體系中，情緒障礙形成的心理機制，全部是因為在大腦中建立起潛意識條件性情緒反應所致。只是來訪者本人未曾意識到或本人意識到了卻難以控制條件性情緒反應。另一套“語言”,辨析它是合理性信念還是非理性信念。然后，通過元認知干預技術(shù)將存在于心靈深處的非理性信念加以改寫，以合理性信念代替。殺傷力的非理性信念：(1).“你們應該對我好點、客氣點，你們不該這樣和我說話!”不好呢?這太丟人了!”(3).“你們指責我，就是對我的否定!太糟糕了!”正是這些非理性信念操控下的條件性情緒反應，讓來訪者覺得自己無能，好像被全盤否定，以為自己毫無價值可言，由此怨恨年級主任，造成兩人之間的關(guān)系緊張、進而以開學恐懼癥的面目呈現(xiàn)，讓來訪者痛苦不堪。交互抑制理論告訴我們，個體不可能同時對一個刺激產(chǎn)生兩種對立情緒反要么實施新的情緒反射：S-E,-R’(S代表原刺激事件，E,代表新情緒，R’代表新行為)。元認知心理干預技術(shù)的關(guān)鍵點，就在于幫助來訪者在大腦中建立起新S-E’-R,情緒反應和行為反應，并使之替換或?qū)乖蠸-E-R反應模式。元認知干預技術(shù)的另一關(guān)鍵：放松狀態(tài)下，給來訪者輸入一套新的主動運行的程序性知識，經(jīng)過幾次鞏固練習，讓這個新程序性知識系統(tǒng)實現(xiàn)在來訪者大腦中的優(yōu)先運行興奮性，并進而表現(xiàn)為主動行為。輸入程序性知識，實質(zhì)上就是在來訪者大腦中輸入了一個特定思維、情緒和行為反應。它省略了調(diào)整來訪者認知漫長、低效干預過程。咨詢師和來訪者就她的非理性信念進行了辯論，并幫助她形成主動反省的習慣。下面是她針對上面三條非理性信念辯論之后認可的合理性信念：(1).“年級主任經(jīng)歷豐富、處理學生矛盾的我也可以像年級主任一樣去應對了!我會漸漸成長為一個優(yōu)秀教師!從這個方面來看，我得感謝年級主任哩!”人無完人，我為什么要揪住一點而忽視其余呢?我的心胸可以更開闊一些的……”當她這樣去思考時，情緒隨之發(fā)生了明顯的變化，覺得自己當時過于敏感，新生活的憧憬、帶著對年級主任的感激之情，想象個人成長之后事業(yè)發(fā)展、生活幸福的美好未來，再次和開學事件關(guān)聯(lián)。情緒體驗的學校(S-刺激事件),就內(nèi)心波瀾起伏、情緒激動(E-情緒),手腳冰涼、呼吸急促、渾身發(fā)抖(R-行為),轉(zhuǎn)而變?yōu)椋合肫鹉昙壷魅魏妥约合矚g的學校(S-刺激事件),她內(nèi)心就充滿了感激之情，為有這樣能力強、熱心助人、關(guān)心年輕教師的領(lǐng)導而心情愉悅、倍感溫馨(E’-情緒),甚至盼望著趕緊回到學校去，和這些好同事共同教書育人，并在他們的幫助下成就自己的快速成長(R’-行為)。輔導前，我讓她給自己返校的恐懼情緒做一個心理評估(10分最高，1分最低),她打了8分。輔導后，她因為掌握了這樣一套技術(shù)，能夠輕松化解人際關(guān)系緊張帶來的煩惱，所以她給自己返校的恐懼情緒打了2分。我笑著送給她一句話：“所有的問題都不是問題，你對問題的看法才是問題!”她長出一口氣，也笑了，是那種發(fā)自內(nèi)心、如釋重負的微笑。通過后期的跟蹤，我知道她經(jīng)由這一事件的歷練，在面對發(fā)生在自己眼前的事情時，能比以前較前采取更寬容、平和、感恩的心態(tài)與人相處，對身邊人多了一些理解?！疤貏e珍惜現(xiàn)在的環(huán)境，覺得領(lǐng)導和同事都很好!”她這樣描述現(xiàn)在的狀態(tài)。一條和諧的人生之路，在她面前敞開，等著她以飽滿昂揚的姿態(tài)，闊步“鳥飛過了，天空沒有痕跡?！边@一事件過去了，外人對于年輕女教師內(nèi)心的那場狂風驟雨，根本無從了解。但它對心靈世界產(chǎn)生的沖擊，將對年輕女教師的未來有著巨大的影響。愿她今后能以一種坦然的積極態(tài)度，面對周圍的人和事，不再那么在乎別人的眼神、言語，也不再任由“潛意識”后面的非理性信念左右自己的情緒，以致做出與自己追求的幸福生活背道而馳的行為反應。理想狀態(tài)下的優(yōu)秀教師，不僅其基本氣質(zhì)中透露著中