2025年大學(xué)《心理學(xué)》專業(yè)題庫——睡眠障礙對大學(xué)生學(xué)習(xí)成績的影響考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分。請將正確選項(xiàng)字母填入括號內(nèi)）1.以下哪項(xiàng)是快速眼動睡眠（REM）期間最顯著的特征？A.大腦活動相對平靜，與清醒狀態(tài)相似B.肌肉完全松弛，包括眼部肌肉C.唾液分泌增多，心率加快，血壓升高D.生長激素分泌達(dá)到峰值2.根據(jù)DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)，失眠障礙的核心癥狀不包括：A.對睡眠數(shù)量或質(zhì)量的不滿意B.入睡困難或睡眠維持困難C.早晨早醒且無法再次入睡D.因睡眠問題導(dǎo)致日間功能受損，并持續(xù)一個月以上3.以下哪項(xiàng)認(rèn)知功能主要依賴于慢波睡眠（SWS）的恢復(fù)？A.工作記憶和信息處理速度B.空間認(rèn)知和視覺感知C.陳述性記憶的鞏固D.創(chuàng)造力和抽象思維能力4.發(fā)作性睡病的核心癥狀是：A.夜間頻繁醒來，難以再次入睡B.在日間不恰當(dāng)?shù)膱龊贤蝗幌萑氩豢煽咕艿乃逤.對睡眠感到過度困倦，即使睡眠充足D.夜間睡眠呼吸暫停，伴有響亮鼾聲5.大學(xué)生群體中，與睡眠問題發(fā)生密切相關(guān)的一種心理壓力源是：A.職業(yè)規(guī)劃選擇B.人際關(guān)系處理C.學(xué)業(yè)競爭和考試壓力D.家庭經(jīng)濟(jì)狀況6.以下哪項(xiàng)行為不屬于良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣？A.每天固定時間上床和起床B.睡前避免攝入咖啡因和酒精C.在床上進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作D.保持臥室環(huán)境安靜、黑暗和適宜溫度7.睡眠債務(wù)是指：A.睡眠質(zhì)量低于平均水平B.長期睡眠不足累積形成的睡眠虧欠C.入睡困難導(dǎo)致的睡眠時間縮短D.夜間頻繁醒來8.評估睡眠質(zhì)量最常用的自評量表是：A.Epworth嗜睡量表（ESS）B.斯坦福睡眠量表C.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）D.睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度指數(shù)（AHI）9.認(rèn)知行為療法（CBT-I）治療失眠的主要目標(biāo)是：A.增加夜間睡眠時間B.減少夜間覺醒次數(shù)C.改善睡眠結(jié)構(gòu)D.改變不良的睡眠認(rèn)知和行為模式10.睡眠不足對大學(xué)生考試成績的負(fù)面影響，主要?dú)w因于其損害了：A.情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致考試焦慮B.注意力集中能力，難以理解題目C.工作記憶容量，無法有效整合信息D.身體協(xié)調(diào)性，影響答題速度二、填空題（每空1分，共10分。請將正確答案填入橫線內(nèi)）1.睡眠周期由非快速眼動睡眠（______）和快速眼動睡眠（______）兩個主要階段交替組成。2.睡眠障礙是指持續(xù)存在并造成困擾的睡眠-覺醒______的異常。3.睡眠對于記憶的鞏固，特別是______記憶的存儲至關(guān)重要。4.大學(xué)生常見的睡眠障礙類型包括失眠、睡眠呼吸暫停、______和發(fā)作性睡病。5.評估睡眠障礙常用的客觀方法是______。6.睡眠衛(wèi)生教育是改善睡眠問題的一種______干預(yù)措施。7.睡眠債務(wù)的累積會導(dǎo)致日間______、情緒波動和認(rèn)知功能下降。8.規(guī)律的睡眠-覺醒節(jié)律有助于維持身體內(nèi)部的______。9.睡眠障礙不僅影響______，還可能增加患慢性疾病的風(fēng)險。10.對睡眠問題的評估應(yīng)全面考慮個體的______、生理、心理和社會文化因素。三、名詞解釋（每題3分，共12分。請給出簡潔、準(zhǔn)確的定義）1.睡眠慣性2.執(zhí)行功能3.睡眠衛(wèi)生4.睡眠呼吸暫停綜合征四、簡答題（每題5分，共20分。請簡要回答下列問題）1.簡述慢波睡眠（SWS）對大腦功能恢復(fù)的主要作用。2.大學(xué)生群體中，導(dǎo)致睡眠問題的主要心理社會因素有哪些？3.簡述睡眠不足如何影響大學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)效率。4.列舉并簡要說明三種常用的改善睡眠問題的非藥物干預(yù)方法。五、論述題（共28分）1.深入論述睡眠障礙通過哪些具體機(jī)制影響大學(xué)生的認(rèn)知功能，并最終作用于其學(xué)習(xí)成績。請結(jié)合相關(guān)心理學(xué)理論進(jìn)行闡述。（14分）2.結(jié)合大學(xué)生活的實(shí)際特點(diǎn)，分析睡眠問題在大學(xué)生群體中普遍存在的原因，并提出至少三條具有針對性和可行性的建議，以幫助大學(xué)生改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。（14分）試卷答案一、選擇題1.C2.A3.C4.B5.C6.C7.B8.C9.D10.B二、填空題1.NREM,REM2.模式3.陳述性4.不寧腿綜合征5.多導(dǎo)睡眠圖（PSG）6.行為7.認(rèn)知功能8.晝夜節(jié)律9.認(rèn)知功能10.生物鐘三、名詞解釋1.睡眠慣性：指從睡眠狀態(tài)醒來后，短時間內(nèi)感到思維模糊、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、身體感覺沉重或昏昏欲睡的一種狀態(tài)，通常在完全清醒后會逐漸消退。2.執(zhí)行功能：指一系列高級認(rèn)知能力，包括計(jì)劃、組織、啟動和監(jiān)控行為以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，涉及工作記憶、抑制控制、認(rèn)知靈活性等多種subprocesses。3.睡眠衛(wèi)生：指一系列有助于獲得良好睡眠質(zhì)量和日間功能的行為和習(xí)慣，例如保持規(guī)律的作息、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡前避免刺激性活動等。4.睡眠呼吸暫停綜合征：指睡眠期間呼吸反復(fù)暫停或嚴(yán)重變淺的一種睡眠呼吸障礙，常伴有打鼾、夜間憋醒等癥狀，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和日間功能。四、簡答題1.慢波睡眠（SWS）對大腦功能恢復(fù)的主要作用：*促進(jìn)大腦能量代謝物的清除，如淀粉樣蛋白和β-淀粉樣蛋白，這些物質(zhì)積累與神經(jīng)退行性疾病有關(guān)。*修復(fù)因日間活動受損的神經(jīng)元和突觸連接，促進(jìn)神經(jīng)結(jié)構(gòu)的重塑和鞏固。*參與應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇）水平的調(diào)節(jié)，有助于身體恢復(fù)和情緒穩(wěn)定。*為第二天的學(xué)習(xí)記憶鞏固提供必要的生理基礎(chǔ)，特別是對陳述性記憶的強(qiáng)化。2.大學(xué)生群體中，導(dǎo)致睡眠問題的主要心理社會因素：*學(xué)業(yè)壓力：課業(yè)負(fù)擔(dān)重、考試競爭激烈、論文寫作、升學(xué)或就業(yè)焦慮等。*人際關(guān)系：與同學(xué)、室友、戀人之間的矛盾沖突，社交活動過多等。*生活事件：入學(xué)適應(yīng)、戀愛關(guān)系變化、家庭問題、經(jīng)濟(jì)壓力等。*不規(guī)律作息：上課時間不固定、熬夜學(xué)習(xí)或娛樂（如游戲、社交媒體）、周末補(bǔ)覺等。*環(huán)境因素：宿舍環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等。3.睡眠不足如何影響大學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)效率：*注意力下降：睡眠不足會損害大腦的注意力調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)（如前額葉皮層），導(dǎo)致難以集中注意力、容易分心、對刺激的敏感性降低。*信息處理速度減慢：大腦處理信息的速度變慢，導(dǎo)致聽講效率降低、閱讀速度變慢、對復(fù)雜信息的理解能力下降。*工作記憶容量減少：工作記憶是暫時存儲和處理信息的能力，睡眠不足會縮小工作記憶的容量，使得無法有效hold和manipulate信息，影響理解和解決問題。*學(xué)習(xí)效果降低：由于注意力和信息處理能力受損，新知識的學(xué)習(xí)和舊知識的鞏固都會受到影響，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，需要花費(fèi)更多時間才能達(dá)到相同的學(xué)習(xí)效果。4.改善睡眠問題的非藥物干預(yù)方法：*睡眠衛(wèi)生教育：指導(dǎo)個體建立規(guī)律的作息時間、營造適宜的睡眠環(huán)境（安靜、黑暗、涼爽）、睡前避免咖啡因和酒精、睡前進(jìn)行放松活動（如閱讀、溫水?。┑冉】邓吡?xí)慣。*認(rèn)知行為療法（CBT-I）：通過識別和改變與睡眠相關(guān)的非適應(yīng)性思維模式和行為習(xí)慣來改善睡眠。核心技術(shù)包括刺激控制療法（強(qiáng)化床與睡眠的聯(lián)系）、睡眠限制療法（通過限制臥床時間來提高睡眠效率）、睡眠認(rèn)知重構(gòu)（改變對睡眠的負(fù)面認(rèn)知）等。*放松訓(xùn)練：運(yùn)用各種放松技巧來降低生理和心理緊張狀態(tài)，如漸進(jìn)式肌肉放松、深呼吸練習(xí)、冥想、正念練習(xí)等，有助于緩解焦慮和壓力，促進(jìn)入睡和睡眠維持。五、論述題1.論述睡眠障礙通過哪些具體機(jī)制影響大學(xué)生的認(rèn)知功能，并最終作用于其學(xué)習(xí)成績。請結(jié)合相關(guān)心理學(xué)理論進(jìn)行闡述。睡眠障礙對大學(xué)生認(rèn)知功能的影響是多方面的，主要通過損害睡眠相關(guān)的生理過程，進(jìn)而影響大腦的關(guān)鍵認(rèn)知系統(tǒng)，最終體現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績的下降。具體機(jī)制包括：*損害注意力系統(tǒng)：睡眠，特別是慢波睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM），對于維持和恢復(fù)注意力控制能力至關(guān)重要。睡眠障礙（如失眠、睡眠不足）會削弱前額葉皮層（PFC）的功能，該區(qū)域負(fù)責(zé)執(zhí)行注意力控制。結(jié)果導(dǎo)致大學(xué)生難以集中精神聽課、容易分心、對課堂信息的捕獲效率降低，從而影響知識吸收。*干擾工作記憶：工作記憶是臨時存儲和處理信息的能力，對學(xué)習(xí)和解決問題至關(guān)重要。睡眠不足或睡眠片段化會顯著減少工作記憶的容量和效率，使得大學(xué)生難以在頭腦中保持和操作復(fù)雜信息（如公式、論點(diǎn)、步驟），影響課堂理解、問題解決和快速反應(yīng)能力，直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難和考試成績不佳。*削弱記憶鞏固過程：睡眠，尤其是REM睡眠，在將白天學(xué)到的新信息（特別是陳述性記憶，如事實(shí)和事件）從短時記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的過程中扮演著關(guān)鍵角色。睡眠障礙剝奪了有效的睡眠階段，導(dǎo)致信息無法被充分鞏固，即使花費(fèi)大量時間學(xué)習(xí)，回憶和提取知識的能力也會下降，影響學(xué)習(xí)效果和考試表現(xiàn)。*損害執(zhí)行功能：執(zhí)行功能包括計(jì)劃、組織、靈活思考和自我監(jiān)控等高級認(rèn)知能力，對完成復(fù)雜的學(xué)業(yè)任務(wù)（如論文寫作、項(xiàng)目設(shè)計(jì)）至關(guān)重要。睡眠不足會損害PFC的功能，導(dǎo)致執(zhí)行功能下降，表現(xiàn)為計(jì)劃能力差、組織混亂、思維僵化、難以靈活調(diào)整學(xué)習(xí)策略、自我監(jiān)控能力減弱（如無法意識到自己沒理解概念）。這些都嚴(yán)重阻礙了高階學(xué)習(xí)任務(wù)的完成和學(xué)業(yè)成就的取得。*影響情緒調(diào)節(jié)能力：睡眠障礙常常伴隨著情緒問題，如焦慮、抑郁和易怒。睡眠不足會擾亂大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、多巴胺）平衡，降低PFC對杏仁核（情緒中心）的調(diào)控能力，使得大學(xué)生更容易受到負(fù)面情緒的影響，出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠、缺乏動力、考試焦慮等問題，進(jìn)一步阻礙學(xué)習(xí)過程和成績提升。*理論結(jié)合：根據(jù)信息加工理論，學(xué)習(xí)是一個信息輸入、編碼、存儲和提取的過程。睡眠障礙在編碼（注意力、工作記憶）和存儲（記憶鞏固）環(huán)節(jié)都造成損害。根據(jù)認(rèn)知負(fù)荷理論，睡眠不足增加了認(rèn)知系統(tǒng)的負(fù)荷，使得有限的認(rèn)知資源難以應(yīng)對復(fù)雜的學(xué)業(yè)要求。根據(jù)雙系統(tǒng)理論（如由Duckworth&Quinn提出），睡眠不足會損害基于策略的、深思熟慮的“系統(tǒng)2”思維，而優(yōu)勢使用基于直覺的“系統(tǒng)1”思維，導(dǎo)致學(xué)業(yè)表現(xiàn)不佳。因此，睡眠障礙通過系統(tǒng)性地削弱注意、記憶、執(zhí)行和情緒調(diào)節(jié)等核心認(rèn)知功能，最終對大學(xué)生的學(xué)業(yè)成績產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。2.結(jié)合大學(xué)生活的實(shí)際特點(diǎn)，分析睡眠問題在大學(xué)生群體中普遍存在的原因，并提出至少三條具有針對性和可行性的建議，以幫助大學(xué)生改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。大學(xué)生群體中睡眠問題普遍存在，其原因與大學(xué)生活的獨(dú)特心理社會環(huán)境和行為模式密切相關(guān)：*原因分析：*巨大的學(xué)業(yè)壓力：大學(xué)生面臨繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)、激烈的考試競爭（如期末考試、考研、保研）、論文寫作、科研項(xiàng)目等，為了追求高成績，經(jīng)常需要長時間學(xué)習(xí)、熬夜，犧牲睡眠時間。*不規(guī)律的生活作息：大學(xué)生擁有相對自由的時間安排，但容易形成不規(guī)律的作息習(xí)慣，如晚上參加社交活動、娛樂（上網(wǎng)、游戲）、社團(tuán)工作等，導(dǎo)致晚睡晚起；周末又可能過度補(bǔ)覺，打亂身體的生物鐘（晝夜節(jié)律）。*環(huán)境干擾：宿舍環(huán)境通常擁擠、嘈雜，存在室友作息不統(tǒng)一、夜宵聲、噪音等問題；電子設(shè)備（手機(jī)、電腦、平板）的使用在睡前非常普遍，屏幕藍(lán)光和娛樂內(nèi)容會抑制褪黑素分泌，增加入睡難度。*心理適應(yīng)與應(yīng)激：從高中到大學(xué)環(huán)境的轉(zhuǎn)變，需要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)模式、人際關(guān)系和社會角色；面對未來選擇（專業(yè)方向、職業(yè)規(guī)劃）的焦慮；戀愛關(guān)系的波動等心理應(yīng)激事件，都可能導(dǎo)致情緒困擾和睡眠問題。*睡眠知識缺乏與態(tài)度偏差：部分大學(xué)生對睡眠的重要性認(rèn)識不足，認(rèn)為犧牲睡眠是為了學(xué)業(yè)值得，或缺乏改善睡眠的有效知識和技能。建議：1.推廣睡眠衛(wèi)生教育與自我管理技能訓(xùn)練：學(xué)校應(yīng)開設(shè)相關(guān)講座、工作坊或在線課程，系統(tǒng)傳授睡眠知識，強(qiáng)調(diào)規(guī)律作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境、睡前放松技巧（如冥想、深呼吸）、避免咖啡因和酒精、管理電子產(chǎn)品使用時間等睡眠衛(wèi)生原則。同時，教授壓力管理技巧（如正念、時間管理），幫助大學(xué)生應(yīng)對學(xué)業(yè)和心理壓力，從而改善睡眠行為。可行性體現(xiàn)在這些方法易于推廣，且成本低廉，大學(xué)生可自行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。2.優(yōu)化校園學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，提供支持性服務(wù)：學(xué)?？梢栽谡n程安排上考慮學(xué)生的生理節(jié)律，盡量避免過多l(xiāng)ate-nightcourses；改善宿舍條件，如提供更好的隔音措施、推廣安靜宿舍文化；加強(qiáng)對圖書館、自習(xí)室等學(xué)習(xí)場所的管理，減少環(huán)境干擾。同時，心理咨詢中心應(yīng)提供專業(yè)的睡眠問題咨詢和評估服務(wù)，對有需要的學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知行為療法（CBT-I）等干預(yù)，并提供心理支持，幫助學(xué)生應(yīng)對壓力，改善情緒狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠?？尚行栽谟趯W(xué)校有資源進(jìn)行環(huán)境改造和提供服務(wù)，能夠直接作用