太理瑜伽課考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽起源于（）A.中國(guó)B.印度C.埃及D.希臘2.下列哪種呼吸法是瑜伽常用呼吸法（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全式呼吸D.以上都是3.瑜伽體式山式要求雙腳（）A.并攏B.分開(kāi)與肩同寬C.隨意放置D.腳尖內(nèi)扣4.下犬式中，雙手與肩的關(guān)系是（）A.雙手比肩寬B.雙手比肩窄C.雙手與肩同寬D.無(wú)要求5.以下哪個(gè)體式屬于后彎體式（）A.三角式B.樹(shù)式C.駱駝式D.戰(zhàn)士一式6.瑜伽練習(xí)中，保持體式的時(shí)間一般（）A.1-3秒B.5-15秒C.30-60秒D.2-3分鐘7.瑜伽倡導(dǎo)的生活態(tài)度是（）A.緊張忙碌B.消極懈怠C.平衡、和諧D.激進(jìn)冒險(xiǎn)8.練習(xí)瑜伽前多久不宜進(jìn)食大量食物（）A.半小時(shí)B.1小時(shí)C.2小時(shí)D.3小時(shí)9.瑜伽中的“OM”代表（）A.一種聲音B.神圣、完美C.開(kāi)啟瑜伽練習(xí)D.以上都是10.以下哪種情況不適合練習(xí)瑜伽（）A.感冒B.身體疲勞C.空腹D.飽腹答案1.B2.D3.A4.C5.C6.B7.C8.C9.D10.D二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽的流派包括（）A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.陰瑜伽2.瑜伽練習(xí)對(duì)身體的好處有（）A.增強(qiáng)柔韌性B.提高力量C.改善體態(tài)D.緩解壓力3.以下屬于瑜伽基本坐姿的有（）A.簡(jiǎn)易坐B(niǎo).金剛坐C.蓮花坐D.英雄坐4.瑜伽體式中，需要單腿站立的體式有（）A.樹(shù)式B.戰(zhàn)士三式C.半月式D.三角伸展式5.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，正確的著裝要求是（）A.寬松舒適B.有彈性C.緊身塑形D.方便活動(dòng)6.瑜伽練習(xí)中常用的輔助工具包括（）A.瑜伽墊B.瑜伽磚C.伸展帶D.啞鈴7.以下哪些是瑜伽中的清潔法（）A.鼻腔清潔B.眼部清潔C.腸道清潔D.皮膚清潔8.瑜伽練習(xí)的原則有（）A.循序漸進(jìn)B.專注當(dāng)下C.不要過(guò)度用力D.快速完成動(dòng)作9.以下屬于瑜伽冥想的作用的是（）A.平靜內(nèi)心B.提高專注力C.改善睡眠D.增強(qiáng)記憶力10.練習(xí)瑜伽的環(huán)境要求（）A.安靜B.通風(fēng)良好C.溫度適宜D.光線充足答案1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ABD6.ABC7.AC8.ABC9.ABCD10.ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只適合女性練習(xí)。（）2.練習(xí)瑜伽前必須進(jìn)行充分的熱身。（）3.瑜伽體式做得越標(biāo)準(zhǔn)越好，不需要考慮自身身體狀況。（）4.空腹時(shí)不可以練習(xí)瑜伽。（）5.瑜伽呼吸只需要關(guān)注吸氣和呼氣。（）6.冥想是瑜伽練習(xí)的重要組成部分。（）7.練習(xí)瑜伽過(guò)程中，如果感覺(jué)疼痛可以繼續(xù)堅(jiān)持。（）8.瑜伽練習(xí)后可以馬上洗澡。（）9.哈他瑜伽注重體式和呼吸的結(jié)合。（）10.瑜伽可以幫助我們提高身體的平衡力。（）答案1.×2.√3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)。答案：練習(xí)前不宜飽腹，提前2小時(shí)進(jìn)食；充分熱身；根據(jù)自身身體狀況選擇體式，不過(guò)度用力；練習(xí)中專注呼吸；練習(xí)后不宜馬上洗澡、進(jìn)食。2.列舉三個(gè)瑜伽的功效。答案：增強(qiáng)柔韌性，通過(guò)拉伸肌肉關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)；提高力量，如一些支撐體式鍛煉肌肉；緩解壓力，幫助放松身心、平靜情緒。3.簡(jiǎn)述完全式呼吸法。答案：完全式呼吸結(jié)合了腹式、胸式呼吸。先腹部膨脹吸氣，再胸部擴(kuò)張，呼氣時(shí)順序相反，先胸部收縮，再腹部回縮，感受氣息充滿與排空。4.選擇瑜伽體式時(shí)應(yīng)考慮哪些因素？答案：要考慮自身身體狀況，如有無(wú)傷痛、疾??；身體的柔韌性、力量水平；練習(xí)目標(biāo)，是塑形、放松還是提升專注力；還要結(jié)合練習(xí)時(shí)間、場(chǎng)地等條件。五、討論題（每題5分，共4題）1.談?wù)勮べ?duì)心理健康的影響。答案：瑜伽通過(guò)冥想、呼吸法等讓內(nèi)心平靜，緩解焦慮、壓力。專注體式能提升專注力，增強(qiáng)自信，培養(yǎng)積極心態(tài)，促進(jìn)心理的平衡與和諧。2.如何將瑜伽融入日常生活？答案：日常可利用碎片時(shí)間，如早起、睡前做簡(jiǎn)單伸展體式；工作間隙進(jìn)行呼吸練習(xí)；走路、站立時(shí)保持正確體態(tài)，像山式站姿，讓瑜伽成為生活習(xí)慣。3.討論瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的區(qū)別。答案：瑜伽注重身心統(tǒng)一，動(dòng)作舒緩，強(qiáng)調(diào)呼吸與體式配合、內(nèi)心專注。而多數(shù)運(yùn)動(dòng)更側(cè)重體能、競(jìng)技性，瑜伽