學(xué)生心理健康主題班會(huì)策劃一、策劃背景與核心目標(biāo)在學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際適應(yīng)、自我認(rèn)知等多重壓力下，中學(xué)生群體的心理健康需求日益凸顯。部分學(xué)生常因情緒管理能力不足、社會(huì)支持系統(tǒng)薄弱，陷入焦慮、孤獨(dú)等負(fù)面狀態(tài)。本次主題班會(huì)以“心靈向陽(yáng)，青春向光”為核心主題，旨在通過沉浸式體驗(yàn)、互動(dòng)式學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生建立情緒覺察意識(shí)，掌握實(shí)用心理調(diào)節(jié)技能，同時(shí)構(gòu)建班級(jí)互助支持網(wǎng)絡(luò)，為學(xué)生心理健康成長(zhǎng)筑牢“防護(hù)網(wǎng)”與“成長(zhǎng)梯”。二、班會(huì)核心要素（一）主題定位“心靈向陽(yáng)，青春向光——探索情緒管理與人際支持的心理成長(zhǎng)之旅”（聚焦情緒認(rèn)知、調(diào)節(jié)方法與朋輩互助，兼顧“自助”與“互助”雙重維度）（二）實(shí)施信息時(shí)間：周五下午第三節(jié)課（約45分鐘）地點(diǎn)：班級(jí)多媒體教室（提前布置為圍坐式小組場(chǎng)景，張貼“傾聽溫暖心靈，陪伴點(diǎn)亮青春”等心理標(biāo)語(yǔ)）參與人員：某班級(jí)全體學(xué)生、班主任（或校心理老師）三、前期籌備：從“物資-人員-環(huán)境”三維度保障（一）物資準(zhǔn)備1.心理測(cè)評(píng)工具：提前發(fā)放匿名心理狀態(tài)問卷（含“近期情緒關(guān)鍵詞”“最困擾的小煩惱”等開放性問題+簡(jiǎn)化版情緒量表），用于課前摸底，針對(duì)性設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)。2.視覺與互動(dòng)道具：PPT素材：包含校園心理漫畫（如“考前的小怪獸”“友誼的小誤會(huì)”）、輕音樂（如《風(fēng)居住的街道》片段）、情緒調(diào)節(jié)步驟示意圖；實(shí)體道具：彩色情緒卡片（紅=憤怒/焦慮，藍(lán)=悲傷/孤獨(dú)，黃=快樂/希望）、彩虹便簽紙（用于書寫互助建議）、“未來明信片”（空白卡片+信箱盒）。（二）人員準(zhǔn)備主帶領(lǐng)者（班主任/心理老師）需提前研讀《中學(xué)生常見心理問題與干預(yù)策略》，梳理班級(jí)學(xué)生近期人際、學(xué)業(yè)壓力事件，設(shè)計(jì)貼合學(xué)生實(shí)際的情景劇腳本（如“同桌因誤會(huì)冷戰(zhàn)”“考試失利后的自我否定”）。培訓(xùn)2-3名學(xué)生助手，負(fù)責(zé)情景劇表演、小組引導(dǎo)與道具分發(fā)，確保流程流暢。（三）環(huán)境營(yíng)造將教室桌椅擺成4-5組圍坐形式，每組放置綠植、暖光燈；墻面懸掛“說出煩惱，收獲力量”“你的笑容，是青春最美的光”等主題海報(bào)，弱化“課堂”嚴(yán)肅感，強(qiáng)化“安全傾訴空間”氛圍。四、班會(huì)流程：沉浸式體驗(yàn)+技能化學(xué)習(xí)（45分鐘）（一）破冰導(dǎo)入：“情緒天氣瓶”（5分鐘）每人抽取1張情緒卡片（顏色對(duì)應(yīng)情緒），用1句話描述“今天的心情天氣”（如“我的心情是藍(lán)色，因?yàn)楹妥詈玫呐笥阳[別扭了，有點(diǎn)冷”）。通過具象化表達(dá)，快速打破陌生感，讓學(xué)生覺察自身情緒狀態(tài)，自然引出“情緒管理”主題。（二）認(rèn)知深化：“心靈劇場(chǎng)”（15分鐘）情景劇表演：學(xué)生助手與主帶領(lǐng)者共同演繹2個(gè)校園心理場(chǎng)景（如“學(xué)霸的焦慮：明明努力了，卻總怕考砸”“友誼的裂縫：一條朋友圈引發(fā)的誤會(huì)”），表演后暫停，邀請(qǐng)觀眾用“如果我是TA，我會(huì)____”句式分享感受。小組討論：分組討論“劇中人物的情緒卡點(diǎn)在哪里？如果是你，會(huì)如何應(yīng)對(duì)？”，每組推選代表總結(jié)（引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“認(rèn)知偏差”“溝通不足”等核心問題）。（三）技能學(xué)習(xí)：“情緒調(diào)節(jié)工具箱”（10分鐘）結(jié)合PPT演示，講解3類實(shí)用調(diào)節(jié)法并現(xiàn)場(chǎng)帶練：生理調(diào)節(jié)：“478呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，現(xiàn)場(chǎng)帶練2輪）；認(rèn)知調(diào)節(jié)：“情緒ABC理論”簡(jiǎn)化版（用“我這次沒考好，但這只是一次檢測(cè)，不代表我不行”替換“我真笨，永遠(yuǎn)考不好”）；社會(huì)支持：“煩惱傾訴三步法”（明確問題+表達(dá)感受+提出需求，如“我最近失眠，因?yàn)榕驴荚遥隳苈犖艺f說嗎？”）。學(xué)生用“三步法”向小組同伴模擬傾訴小煩惱，同伴用“共情回應(yīng)”（如“我能感覺到你的壓力，換我也會(huì)不安”）反饋，強(qiáng)化技能應(yīng)用。（四）互動(dòng)體驗(yàn)：“互助支持圈”（10分鐘）每人在彩虹便簽上匿名寫下1個(gè)小煩惱（如“總覺得自己不夠好”“和父母溝通總吵架”），折疊后放入小組“煩惱箱”；小組內(nèi)隨機(jī)抽取便簽，用“如果我是你，我會(huì)嘗試____”“我曾遇到類似情況，當(dāng)時(shí)我____”等句式寫建議，貼回便簽后放回箱中。每人從箱中抽取1張建議便簽，大聲朗讀（如“‘總覺得不夠好’的同學(xué)，試試每天寫下3件自己做得好的小事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己超棒的！”），感受集體支持的力量。（五）總結(jié)升華：“未來明信片”（5分鐘）學(xué)生在空白卡片上寫下“給一個(gè)月后的自己的心理期許”（如“希望我能更勇敢地表達(dá)情緒，不再壓抑”），投入“時(shí)光信箱”；班主任總結(jié)：“今天我們學(xué)會(huì)了和情緒做朋友、向他人求支持，希望大家把班會(huì)的溫暖帶到日常，記得——你不是獨(dú)自面對(duì)，我們都在彼此的青春里發(fā)光?！蔽濉⒀由煨袆?dòng)：讓心理支持“不止于班會(huì)”1.“心靈樹洞”線上打卡：班級(jí)群每日開放“小確幸”打卡（如“今天幫同桌講題，他說謝謝時(shí)我超開心”），班主任定期分享心理小知識(shí)（如“5個(gè)緩解焦慮的小習(xí)慣”）。2.朋輩互助結(jié)對(duì)：根據(jù)課前問卷結(jié)果，將“需求型”與“支持型”學(xué)生結(jié)對(duì)（如情緒敏感的同學(xué)與樂觀開朗的同學(xué)組隊(duì)），每周互寫“溫暖小事”便簽。3.心理委員反饋機(jī)制：心理委員每周記錄班級(jí)情緒動(dòng)態(tài)（如“最近大家因月考焦慮增多”），及時(shí)向班主任或心理老師反饋，觸發(fā)二次干預(yù)（如增設(shè)“考前放松”微班會(huì)）。六、注意事項(xiàng)：守護(hù)“安全與尊重”的底線1.隱私保護(hù)：情景劇案例、匿名問卷、互助便簽均需嚴(yán)格保密，禁止追問“這是誰的煩惱”，允許學(xué)生選擇“只傾聽不分享”。2.正向引導(dǎo)：避免過度渲染負(fù)面情緒，多強(qiáng)化“問題有解”“你值得被支持”等積極認(rèn)知，如用“暫時(shí)的困擾”替代“嚴(yán)重的心理問題”。3.彈性調(diào)整：若學(xué)生分享觸及深層創(chuàng)傷（如家庭矛盾、校園欺凌），需暫停環(huán)節(jié)，課后單獨(dú)溝通，必要時(shí)轉(zhuǎn)介校心理輔導(dǎo)室。七、效果評(píng)估：從“即時(shí)反饋”到“長(zhǎng)期追蹤”1.課后反饋問卷：匿名收集“你從班會(huì)中學(xué)到最實(shí)用的方法”“希望增加的環(huán)節(jié)”等反饋，用于優(yōu)化下次活動(dòng)。2.行為觀察：兩周內(nèi)觀察學(xué)生人際互動(dòng)（如主動(dòng)傾訴、互助行為是否增多）、情緒表達(dá)（如抱怨減少、笑容增多）的變化。3.心理委員報(bào)告：結(jié)合延伸活動(dòng)數(shù)據(jù)（如樹洞打卡率、互助結(jié)對(duì)活躍度