班主任工作范文之老師職業(yè)病的防治

學(xué)生和家長(zhǎng)們議論起老師，經(jīng)常描述的話(huà)確實(shí)是：辛勤的

園丁，心靈的工程師，燃燒木人，照亮別人等等。

老師們往往肩負(fù)著傳道、授業(yè)、解惑的神圣職責(zé)，然而眾所周

知，老師的工作有幾大特點(diǎn)，說(shuō)話(huà)時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多,

久而久之，咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等各種職業(yè)病也慢慢出現(xiàn)。

中午在食堂吃飯閑談時(shí)，半數(shù)以上的老師經(jīng)常會(huì)說(shuō)起他們經(jīng)受著種種

職業(yè)病的困擾的痛苦。

職業(yè)病的第一種表現(xiàn)：

病癥：嗓子痛，嗓子啞

處理方法：

老師要特別保護(hù)嗓子，平時(shí)上課時(shí)不要用“干嗓子”，要多調(diào)

動(dòng)氣息，保護(hù)嗓音。有些老師嗓子不舒適總是不自覺(jué)想要“清嗓子”，這

事實(shí)上對(duì)嗓子的損害特別大，氣流猛烈地震動(dòng)聲帶，造成損傷，加重

聲帶不適。因此，老師們假如感受到聲帶不適，最好小口喝點(diǎn)溫水，不

要清嗓子。再確實(shí)是能夠配以麥克風(fēng)進(jìn)展教學(xué)，以減輕聲帶的負(fù)擔(dān)。

平時(shí)，老師們能夠用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，能夠

起到一定的保護(hù)聲帶的作用。同時(shí)，在春秋一些過(guò)敏物質(zhì)較多的季節(jié)里,

應(yīng)該留意防止過(guò)敏導(dǎo)致的咽喉不適妨礙聲帶，特別要留意的是，老師

要格外留意教室中的粉筆灰是否及時(shí)清掃潔凈，這對(duì)嗓子也有一定的

妨礙。

食療方法：

幾種食物治嗓子痛和嗓子啞

1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò),

再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好

轉(zhuǎn)。

2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán),

每日2次。

3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后

經(jīng)常飲入。

4.薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一劑。

職業(yè)病的第二種：

病癥：眼病

視疲勞、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障和干眼癥是老師中常見(jiàn)的幾種眼

病。

首先，由于老師職業(yè)的特別性，特別容易引起視疲勞，主要

表現(xiàn)為眼眶疼痛，頭疼，甚至惡心、嘔吐。視疲勞通過(guò)閉眼休息可得到

適當(dāng)?shù)木徑?，平時(shí)應(yīng)留意用眼衛(wèi)生，點(diǎn)些防疲勞眼藥水，堅(jiān)持做眼保

健操。

其次，由于老師患近視的幾率較高，而近視患者特別是高度

近視患者在劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，容易引起視網(wǎng)膜脫離，因此老師應(yīng)多

頸椎病重在預(yù)防

老師備課、修改作業(yè)試卷都需要長(zhǎng)期伏案，特別容易患頸椎病,

青年過(guò)35歲的老師就出現(xiàn)頸椎、腰椎、肩周等疾病。

頸椎病重在預(yù)防，一是加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；二是應(yīng)從積

極的運(yùn)動(dòng)和保健著手，防止軟組織勞損。針對(duì)老師的職業(yè)特點(diǎn)，我建議

還可從以下兒方面進(jìn)展課余鍛煉。

防止長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿態(tài)：老師頭部長(zhǎng)期前屈伏案工作，應(yīng)每

隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng)；每隔『2小時(shí)作一次仰頭、挺

胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。

頸項(xiàng)操：包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴(kuò)胸挺肩，

揮臂下扣，捶肩拿肘。動(dòng)作要緩慢自由，每次5T0分鐘，每天數(shù)次。

抬頭運(yùn)動(dòng)：取坐位或立位，雙手穿插緊抵后枕部，反復(fù)用勁

仰頭，雙手則與之對(duì)抗。片刻后稍歇，共重復(fù)6-8次，也可簡(jiǎn)化為反復(fù)

自由抬頭后伸。

職業(yè)病的第四種:

病癥：“三高”抬頭

遠(yuǎn)離局脂食品

老師吃得好，動(dòng)得少，三高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，不止是

老師，三高人群遍及各行各業(yè)。

詳細(xì)來(lái)說(shuō)，老師的工作壓力與高血壓親密相關(guān)。老師的工作強(qiáng)

度大，還要背負(fù)沉重的“升學(xué)率”壓力。胡凌說(shuō)，壓力大，緊張、情緒

激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)升高，長(zhǎng)期反復(fù)刺激，就可能患高血壓。另兩項(xiàng)高血

脂、高血糖與老師職業(yè)的關(guān)系并不明顯，多半與日常飲食鹽重味厚，久

坐疏于運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

那么，終究哪些食品是低脂的呢？哪些高脂肪食品應(yīng)該盡量

遠(yuǎn)離呢？低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在3、6g。假如已經(jīng)是高血壓患

者，應(yīng)操縱食鹽量不超過(guò)3g。低脂飲食是指要食用含脂類(lèi)物質(zhì)尤其是甘

油三酯、膽固醇比例較少的食物?？啥嗍秤玫椭镜氖澄锖徒抵澄铩?/p>

低脂肪的食物包括綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、

菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見(jiàn)的降脂食物有：玉

米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚(yú)等。