知糖早防范護康在日?！?1月14日第19個聯(lián)合國糖尿病日健康教育主題班會—同學們，今天我們聚焦“世界糖尿病日”召開班會?？赡艽蠹矣X得糖尿病離我們很遠，但身邊的甜飲、零食、久坐等習慣，都在悄悄埋下健康隱患。這次班會，我們會一起了解糖尿病的基本知識，發(fā)現(xiàn)生活里的控糖小細節(jié)，還會分享適合我們的健康小方法。希望大家能從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成好習慣，為自己的青春健康筑牢防線。目錄Contents01聯(lián)合國糖尿病日簡介02糖尿病的起因及危害03糖尿病的健康指導(dǎo)04青少年的自我管理PART01聯(lián)合國糖尿病日簡介少喝甜飲換溫水，零食選堅果別貪糖，課間跑跳動一動，早養(yǎng)成好習慣，讓糖尿病遠離青春時光！聯(lián)合國糖尿病日簡介聯(lián)合國糖尿病日（WorldDiabetesDay）是全球規(guī)模最大的糖尿病防控宣傳活動，由世界衛(wèi)生組織（WHO）與國際糖尿病聯(lián)合會（IDF）于1991年共同發(fā)起，旨在喚起全球?qū)μ悄虿〉木X與行動。2006年，聯(lián)合國大會通過決議將其更名為

“聯(lián)合國糖尿病日”，標志著糖尿病防治從專家學術(shù)行為升級為各國政府主導(dǎo)的全球行動。聯(lián)合國糖尿病日簡介030201截至2025年，全球約5.89億成年人患有糖尿病，其中近半（約2.52億人）未被確診，面臨更高并發(fā)癥風險。預(yù)計到2050年，全球糖尿病患者將突破8.53億。青少年群體發(fā)病率顯著上升，10-24歲人群糖尿病患病率從1990年的56.02/10萬例增至2021年123.86/10萬例，增幅達121%。PART02糖尿病的起因及危害少喝甜飲換溫水，零食選堅果別貪糖，課間跑跳動一動，早養(yǎng)成好習慣，讓糖尿病遠離青春時光！糖尿病的起因及危害糖尿?。河捎谝葝u素相對或絕對缺乏以及不同程度的胰島素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂的綜合癥。持續(xù)高血糖是其生化特征。1997年全世界患者已達1.3億，預(yù)期到2025年將達3億；我國1997年19省市20余萬人普查結(jié)果表明，患病率為2.51%，糖耐量低減患病率為3.2%，預(yù)計今后將以每年100萬的數(shù)量增加。目前我國是糖尿病的第二高發(fā)國。糖尿病的起因及危害糖尿病主要分為1型和2型，兩者起因差異顯著1型糖尿?。s占5%-10%）遺傳易感性：有家族史者風險更高，部分基因變異會增加發(fā)病概率。自身免疫攻擊：免疫系統(tǒng)異常攻擊胰腺中分泌胰島素的β細胞，導(dǎo)致胰島素分泌嚴重不足。環(huán)境觸發(fā)：病毒感染（如柯薩奇病毒）、嬰兒期過早接觸牛奶等，可能誘發(fā)免疫反應(yīng)。糖尿病的起因及危害糖尿病主要分為1型和2型，兩者起因差異顯著2型糖尿?。s占90%-95%）遺傳因素：家族聚集性明顯，若父母均患病，子女發(fā)病風險達50%以上。生活方式（核心誘因）：長期高糖高油飲食、久坐少動、肥胖，會導(dǎo)致身體對胰島素敏感性下降。其他因素：年齡增長、長期熬夜、精神壓力大，或患有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病，也會增加發(fā)病可能。糖尿病的起因及危害特殊類型糖尿病妊娠期糖尿?。涸衅诩に刈兓绊懸葝u素作用，加上孕期高能量攝入、體重增長過快，可能誘發(fā)血糖升高。糖尿病的起因及危害糖化血紅蛋白A1c≥6.5%?？崭寡荈PG≥7.0mmol/l?？崭苟x為至少8h內(nèi)無熱量攝入?？诜悄土吭囼灂r2h血糖≥11.1mmol/l。在伴有典型的高血糖或高血糖危象癥狀的患者，隨機血糖≥11.1mmol/l。在無明確高血糖時，應(yīng)通過重復(fù)檢測來證實標準1~3。糖尿病的確診糖尿病的起因及危害一、影響腎臟健康糖尿病的危害之一就是會影響腎臟健康，糖尿病會導(dǎo)致高血糖、高血壓以及高血脂，而這些都會使腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，早期的時候主要表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，嚴重者會導(dǎo)致死亡。糖尿病的起因及危害患上了糖尿病之后，血液的黏稠度會大大地增加，血小板也會聚集在一起，脂質(zhì)會在血管壁大量沉積，從而引發(fā)高血脂、高血壓等心血管疾病，也會加重動脈粥樣硬化的癥狀，引發(fā)冠心病。二、導(dǎo)致心血管疾病糖尿病患者的血糖升高，會對周圍血管健康造成影響，引起周圍血管病變，導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低，血流灌注也會明顯不足。如果說不小心受了外傷，或者是出現(xiàn)了局部感染，糖尿病患者往往比一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍，最常見的發(fā)病部位就是足部，所以被稱為糖尿病足。三、引起周圍血管病變糖尿病的起因及危害四、導(dǎo)致各種眼?。禾悄虿』颊唛L期處于高血糖的狀態(tài)，這樣就會對視網(wǎng)膜的血管造成很大損害，導(dǎo)致血管閉鎖，視網(wǎng)膜組織缺氧，從而引發(fā)眼睛一系列的病理性改變，其中最為常見的就是白內(nèi)障，輕者視力嚴重下降，重者會直接失明。五、影響身體的正常代謝：糖尿病患者身體當中的胰島素處于相對或者絕對缺乏的狀態(tài)，這樣就會引起糖代謝嚴重紊亂，脂肪以及蛋白質(zhì)的分解會加速，從而產(chǎn)生更多酮體，這個時候肺部以及腎臟無法及時將這些酮體給排出來，從而出現(xiàn)酮癥酸中毒和高滲性非酮癥昏迷，死亡率非常高。PART03糖尿病的健康指導(dǎo)少喝甜飲換溫水，零食選堅果別貪糖，課間跑跳動一動，早養(yǎng)成好習慣，讓糖尿病遠離青春時光！糖尿病的健康指導(dǎo)一、飲食控制糖尿病患者應(yīng)選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米等全谷物，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。每日蔬菜攝入量不少于500克，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜。限制精制糖和飽和脂肪攝入，避免含糖飲料及油炸食品?？刹捎蒙偈扯嗖湍Ｊ剑瑢⑷蜔崃糠峙錇樵绮?0%、午餐40%、晚餐30%、加餐10%。糖尿病的健康指導(dǎo)二、運動管理建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍?？棺栌?xùn)練每周2-3次，重點鍛煉大肌群。運動前后監(jiān)測血糖，避免空腹運動或胰島素作用高峰時段運動。若出現(xiàn)心悸、冷汗等低血糖癥狀應(yīng)立即停止運動并補充碳水化合物。糖尿病的健康指導(dǎo)三、血糖監(jiān)測使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，血糖控制不穩(wěn)定者每日監(jiān)測4-7次。記錄血糖值變化曲線，重點關(guān)注黎明現(xiàn)象和餐后血糖峰值。定期檢測糖化血紅蛋白，每3-6個月復(fù)查一次。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可幫助發(fā)現(xiàn)夜間低血糖等隱匿性問題。糖尿病的健康指導(dǎo)四、藥物規(guī)范使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等口服降糖藥需嚴格遵醫(yī)囑定時定量服用。胰島素注射應(yīng)注意輪換注射部位，避免皮下脂肪增生。使用門冬胰島素30注射液等預(yù)混胰島素時，需在餐前立即注射。所有降糖藥物均不可自行調(diào)整劑量，出現(xiàn)胃腸反應(yīng)或過敏癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。糖尿病的健康指導(dǎo)五、并發(fā)癥預(yù)防每年進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測及神經(jīng)病變篩查。保持足部清潔干燥，選擇透氣鞋襪，每日檢查足部有無破損?？刂蒲獕旱陀?30/80mmHg，低密度脂蛋白膽固醇低于2.6mmol/L。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免情緒劇烈波動。糖尿病的健康指導(dǎo)定期參加糖尿病教育課程，掌握低血糖自救方法。外出隨身攜帶糖尿病急救卡和含糖食品。每3個月復(fù)查肝腎功能，每年全面評估并發(fā)癥進展。通過持續(xù)生活方式干預(yù)和規(guī)范治療，多數(shù)患者可實現(xiàn)血糖穩(wěn)定達標。PART04青少年的自我管理少喝甜飲換溫水，零食選堅果別貪糖，課間跑跳動一動，早養(yǎng)成好習慣，讓糖尿病遠離青春時光！青少年的自我管理減少

“隱形糖”

攝入：少喝或不喝碳酸飲料、奶茶、果汁飲料（即使標注

“無糖”

也需控制），用白開水、無糖豆?jié){、純牛奶替代；少吃蛋糕、薯片、辣條等加工零食，餓時選擇蘋果、香蕉、原味堅果（每日1小把）。告別

“重口味”

飲食：少吃油炸食品（炸雞、薯條）、肥肉和腌制食品（咸菜、臘肉），避免過多油脂攝入；三餐增加全谷物（燕麥、雜糧飯）、蔬菜（如菠菜、西蘭花）和優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚蝦、豆制品）。0102青少年的自我管理03保證每日運動量：每天至少進行30分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳、籃球、跳繩、騎自行車等；周末可延長運動時間，比如一次1小時的戶外球類運動或爬山。減少

“屏幕時間”：控制玩手機、玩電腦、看電視的時間，每天累計不超過2小時（學習用電腦除外）；每久坐45分鐘，起身活動5-10分鐘，比如拉伸、跳繩或幫家人做家務(wù)。選擇喜歡的運動：優(yōu)先選自己感興趣的運動類型（如跳舞、輪滑、羽毛球），更容易長期堅持；也可約同學一起運動，增加趣味性。0405青少年的自我管理不良作息和習慣會間接影響血糖，需從細節(jié)入手調(diào)整保證充足睡眠：每天