萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏立冬目錄contents萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏今日，立冬！壹立冬養(yǎng)生三禁忌貳立冬早晚記好2件事叁立冬后進補3要點肆立冬后運動做好4件事伍立冬后防寒保暖護好5處陸今日立冬萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。壹俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。今日，立冬！壹立冬養(yǎng)生三禁忌萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。貳立冬后，天氣寒冷，此時穿衣多厚實，屋內也偏干燥溫熱。再加上冬季多進食一些高熱量、高脂肪的食物，身體容易郁積大量內熱而“上火”。為了清除體內的內熱，要避免油膩的食物，建議在飲食中增加一些清涼的食材，如梨、蘋果、白菜等。此外，可以多喝一些清淡的湯水，例如冬瓜湯，排骨湯，這些湯品既能滋潤身體，又能幫助清熱解毒。立冬養(yǎng)生三禁忌貳忌上火，清除內熱立冬養(yǎng)生三禁忌貳忌怠懶，微汗為輔常言道：“冬天懶一懶，多喝一碗藥?！背醵瑫r節(jié)，雖然天氣寒冷，但在無風的晴天，也應到戶外，選擇一些如慢跑、健步走、瑜伽等適合的運動。運動時，不必追求劇烈的強度，微汗即可，關鍵是保持身體的活力與靈活性。此外，冬季的陽光雖然不如夏季明媚，但時常曬曬太陽，也有助于預防冬季常見的感冒。忌干燥，藏好水分立冬以后，燥氣未散，外在會皮膚干燥，內里也容易出現(xiàn)皮膚缺水、咽干、喉嚨痛、瘙癢等問題。且冬季屬陰，應“去寒就溫”，不宜損失大量津液。所以在平時，每天飲水不要少于2000毫升，水溫不要過涼，不要等口渴再喝水，要一口一口喝，幫助身體排毒的同時也保持水分。立冬早晚

記好2件事萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。叁立冬早晚記好2件事叁早睡晚起立冬節(jié)氣人們要做到早睡晚起，適當早睡能夠保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏和陰精蓄積。建議在晚上10點左右上床睡覺，如果條件不允許，也應在10點后進入安靜、放松的休息狀態(tài)。早晨可以7點左右起床。立冬早晚記好2件事叁早晚喝好一杯水早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。溫白開水是最好的選擇。此外，睡前應抿兩口水再睡覺。當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，降低發(fā)生腦血栓的風險。立冬后進補3要點萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。肆立冬后進補3要點肆地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜，比如做一道冰糖燉雪梨就是不錯的膳食。在南方立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，如臺灣立冬街頭的“姜母鴨”，就是不錯的選擇。北方地區(qū)的冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。北方溫補南方清補高原潤補立冬后運動做好4件事萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分。”今日開始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。伍立冬后運動做好4件事伍冬天不要懶，多參加各種運動，比如慢跑，跳舞，跳繩，踢毽子，散步等，長走動，跺跺腳這些都可以增強腳部的血液循環(huán)，使得腳保持一定的溫度，還能提高雙腳對外界低溫的適應能力。立冬后運動做好4件事伍冬季清晨天氣寒冷，戶外運動時間最好選擇9點之后，避免寒氣入侵人體。由于寒冷，身體各關節(jié)可能會稍稍僵硬一些，因此運動前的熱身工作是必不可少的。不宜過早動一定要熱身立冬后運動做好4件事伍宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。汗多泄氣，劇烈運動有悖于冬季陽氣伏藏之道，故冬季應忌劇烈運動。人們在冬天之所以感覺很冷，主要是因為風起了作用，所以抗風很重要。要穿有一定的防風功能的衣服，而且重量要輕。穿戴合適的鞋子和運動服裝，能夠提供足夠的支撐和保護。忌劇烈運動穿防風衣服立冬后防寒保暖護好5處萬/物/蟄/伏/重/在/養(yǎng)/藏俗語說：“立冬一日，水冷三分?！苯袢臻_始，天氣便一路向寒，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動都趨向終止，人體也進入了枯水期。然而萬物春生夏長，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人體保養(yǎng)、積蓄氣機的時刻。陸立冬后防寒保暖護好5處陸特別是有上呼吸道問題的人，要注意口鼻防寒，適當佩戴口罩可以防止流感等病毒侵襲。護好鼻要護肺氣，南方氣溫降幅和程度都比北方稍緩，但秋燥還會持續(xù)一段時間，在注意防寒的同時，要注意繼續(xù)防燥。護好肺后頸有人體重要穴位大椎穴，盡量穿有領子的衣服。護好頸立冬