2025年健康生活方式與運動科學知識考察試題及答案解析單位所屬部門：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.健康生活方式中，以下哪項有助于維持健康的體重？（）A.經常暴飲暴食高熱量食物B.均衡飲食并控制總熱量攝入C.只吃水果和蔬菜，不吃其他食物D.依賴減肥藥快速瘦身答案：B解析：維持健康體重需要均衡飲食，控制總熱量攝入與消耗的平衡。經常暴飲暴食、只吃水果蔬菜、依賴減肥藥等方式都不可取，前者導致熱量過剩，后者可能損害健康或效果短暫。均衡飲食并控制總熱量攝入是科學有效的方法。2.進行有氧運動時，以下哪個指標最能反映運動強度？（）A.運動時的心率B.運動時的呼吸頻率C.運動時的出汗量D.運動時的肌肉酸痛程度答案：A解析：運動強度通常通過心率來衡量，心率越高，運動強度越大。呼吸頻率、出汗量和肌肉酸痛程度也能反映運動強度，但心率是最直接和常用的指標，便于量化評估。3.每天建議飲水量是多少？（）A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.2000毫升答案：D解析：根據標準建議，成年人每天飲水量應在2000毫升左右，以維持身體正常代謝和水分平衡。具體需求因個人活動量、氣候等因素有所調整，但2000毫升是一個普遍適用的參考值。4.預防骨質疏松的最佳運動是哪種？（）A.高強度跑步B.游泳C.瑜伽D.搏擊運動答案：B解析：游泳能充分調動全身肌肉，對骨骼產生適度的壓力刺激，有助于骨密度增加。高強度跑步和搏擊運動對關節(jié)沖擊較大，可能適得其反。瑜伽雖然有益，但對骨骼的刺激效果不如游泳。5.以下哪種食物富含維生素C？（）A.豬肉B.雞蛋C.香蕉D.西紅柿答案：D解析：西紅柿是維生素C的良好來源，其他選項中，豬肉和雞蛋主要提供蛋白質，香蕉富含鉀和維生素B6，但維生素C含量相對較低。6.睡眠不足可能導致以下哪個健康問題？（）A.免疫力下降B.心率加快C.血壓降低D.血糖升高答案：A解析：睡眠不足會削弱免疫系統功能，使人更容易感染疾病。心率加快、血壓降低和血糖升高并非睡眠不足的直接后果，甚至可能因應激反應出現暫時性相反變化。7.健康生活方式中，以下哪項不利于心血管健康？（）A.定期體檢B.戒煙限酒C.長期熬夜D.保持樂觀心態(tài)答案：C解析：長期熬夜會擾亂生物鐘，增加心血管疾病風險。定期體檢、戒煙限酒、保持樂觀心態(tài)都有助于心血管健康。8.運動前熱身的主要目的是什么？（）A.提高肌肉力量B.增加肌肉彈性C.預防運動損傷D.加快心率答案：C解析：運動前熱身通過低強度活動提高體溫，使肌肉和關節(jié)活動更靈活，有效預防運動損傷。其他選項雖有一定作用，但非主要目的。9.以下哪種飲品最適合運動后補充水分？（）A.可樂B.牛奶C.運動飲料D.紅茶答案：C解析：運動飲料含有電解質和碳水化合物，能快速補充流失的水分和能量。可樂含糖量高且缺乏電解質，牛奶和紅茶不利于運動后快速恢復。10.健康生活方式中，“五色飲食”指的是什么？（）A.五種顏色蔬菜B.五種口味食物C.五種營養(yǎng)素D.五種烹飪方法答案：A解析：“五色飲食”提倡攝入紅、黃、綠、白、黑五種顏色的蔬菜水果，以獲取多樣化的營養(yǎng)素。11.長期缺乏運動可能導致以下哪個健康風險增加？（）A.心臟功能增強B.血壓水平降低C.糖尿病風險下降D.體重指數升高答案：D解析：長期缺乏運動會導致能量消耗減少，易引起能量過剩而造成體重增加，從而升高體重指數（BMI）。同時，缺乏運動不利于血糖調節(jié)，可能增加糖尿病風險，并可能導致心血管功能和血壓調節(jié)能力下降。心臟功能增強和血壓水平降低是運動的益處，而非缺乏運動的后果。12.以下哪種食物是全谷物？（）A.白米飯B.全麥面包C.精制面條D.糯米答案：B解析：全麥面包是由整個麥粒制成的，包含了麩皮、胚芽和胚乳，屬于全谷物。白米飯、精制面條和糯米則是精制谷物，加工過程中去除了麩皮和胚芽，營養(yǎng)素損失較多。13.以下哪種行為有助于改善睡眠質量？（）A.睡前長時間使用電子產品B.睡前飲酒C.保持規(guī)律的作息時間D.睡前喝大量咖啡答案：C解析：保持規(guī)律的作息時間有助于調節(jié)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式，從而改善睡眠質量。睡前長時間使用電子產品、飲酒和喝大量咖啡都會干擾睡眠，不利于睡眠質量提升。14.運動中感到肌肉劇烈疼痛，應立即采取什么措施？（）A.堅持繼續(xù)運動B.疼痛緩解后繼續(xù)運動C.立即停止運動并休息D.按摩疼痛部位繼續(xù)運動答案：C解析：運動中感到肌肉劇烈疼痛可能是受傷的信號，應立即停止運動并休息，避免造成更嚴重的損傷。堅持運動、疼痛緩解后繼續(xù)運動或按摩后繼續(xù)運動都可能加重傷情。15.健康生活方式中，以下哪項屬于良好的心理狀態(tài)？（）A.情緒波動極大，易怒B.經常感到焦慮和抑郁C.能夠應對壓力，保持樂觀D.對生活失去興趣，社交孤立答案：C解析：能夠應對壓力，保持樂觀是良好的心理狀態(tài)的表現。情緒波動極大、易怒、經常感到焦慮和抑郁、對生活失去興趣、社交孤立等則是心理健康問題的跡象。16.以下哪種飲品含糖量最高？（）A.水果汁B.茶飲料C.牛奶D.礦泉水答案：A解析：水果汁通常含有較高的天然糖分，其含糖量往往高于茶飲料（部分茶飲料含糖）、牛奶（乳糖）和礦泉水（無糖）。17.進行力量訓練時，以下哪項是正確的做法？（）A.使用過大的重量B.動作速度過快C.始終保持完全放松D.控制動作速度，注重肌肉感受答案：D解析：進行力量訓練時，應控制動作速度，注重肌肉的收縮和伸展感受，以確保動作的準確性和肌肉的有效刺激。使用過大的重量、動作速度過快或始終保持完全放松都可能導致動作變形或訓練效果不佳，增加受傷風險。18.健康生活方式中，以下哪項有助于增強免疫力？（）A.經常熬夜B.飲食單一C.保持充足睡眠D.長期吸煙答案：C解析：保持充足睡眠有助于身體進行修復和免疫系統的正常運作，從而增強免疫力。經常熬夜、飲食單一和長期吸煙都會削弱免疫系統功能。19.以下哪種運動屬于有氧運動？（）A.舉重B.俯臥撐C.慢跑D.杠鈴深蹲答案：C解析：慢跑是一種典型的有氧運動，能夠提高心率，增強心肺功能和耐力。舉重、俯臥撐和杠鈴深蹲則主要屬于力量訓練或無氧運動。20.健康生活方式中，“地中海飲食”的特點是？（）A.以紅肉和乳制品為主B.以谷物、蔬菜、水果和魚類為主C.以加工食品和甜食為主D.以高脂肪和低碳水化合物為主答案：B解析：“地中海飲食”強調攝入大量的蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果，以及適量的魚類和橄欖油，紅肉和乳制品攝入量相對較低，符合健康飲食模式。二、多選題1.健康生活方式中，以下哪些行為有助于預防慢性疾??？（）A.均衡飲食B.規(guī)律作息C.戒煙限酒D.缺乏運動E.保持樂觀心態(tài)答案：ABCE解析：均衡飲食、規(guī)律作息、戒煙限酒和保持樂觀心態(tài)都是有助于預防慢性疾病的行為。均衡飲食可預防心血管疾病、糖尿病等；規(guī)律作息有助于維持內分泌平衡，預防高血壓、糖尿病等；戒煙限酒能顯著降低多種慢性病風險；樂觀心態(tài)有助于減輕壓力，對心血管和免疫系統有益。缺乏運動會降低身體機能，增加慢性病風險。2.有氧運動有哪些益處？（）A.增強心肺功能B.幫助控制體重C.提高肌肉力量D.改善情緒E.降低血壓答案：ABDE解析：有氧運動通過提高心率和呼吸頻率，能有效增強心肺功能（A），促進脂肪燃燒，幫助控制體重（B），通過釋放內啡肽等物質來改善情緒，緩解壓力和焦慮（D），并有助于調節(jié)血壓（E）。提高肌肉力量主要是力量訓練的效果（C），而有氧運動主要發(fā)展耐力。3.健康飲食應該包含哪些要素？（）A.充足的蔬菜水果B.適量的蛋白質C.足夠的碳水化合物D.過多的脂肪E.微量元素和維生素答案：ABCE解析：健康飲食應包含充足的蔬菜水果（A）以獲取維生素、礦物質和纖維；適量的蛋白質（B）以維持身體組織修復和生長；足夠的碳水化合物（C）作為主要能量來源；以及微量元素和維生素（E）以支持各項生理功能。過多的脂肪（D）則不利于健康。4.運動前進行熱身的作用有哪些？（）A.提高體溫B.增加關節(jié)靈活性C.提高肌肉興奮性D.減少運動損傷風險E.迅速達到目標心率答案：ABCD解析：運動前熱身通過低強度活動提高體溫（A），使肌肉和關節(jié)更靈活，增加關節(jié)靈活性（B），提高肌肉興奮性和血液循環(huán)（C），從而有效減少運動損傷風險（D）。熱身有助于逐步提高心率，但不一定是迅速達到目標心率（E）。5.以下哪些是良好睡眠習慣？（）A.每天定時睡覺和起床B.睡前避免攝入咖啡因C.睡前進行劇烈運動D.保持臥室環(huán)境安靜、黑暗E.睡覺時手機放在身邊答案：ABD解析：良好睡眠習慣包括每天定時睡覺和起床（A）以建立穩(wěn)定的生物鐘，睡前避免攝入咖啡因（B）以免影響入睡，保持臥室環(huán)境安靜、黑暗（D）以營造舒適的睡眠環(huán)境。睡前進行劇烈運動（C）會興奮身體，不利于入睡。睡覺時手機放在身邊（E）會產生藍光干擾，且可能因通知頻繁而影響睡眠。6.增強免疫力的方法有哪些？（）A.保持充足睡眠B.均衡營養(yǎng)飲食C.長期熬夜D.規(guī)律進行適度運動E.經常使用抗生素答案：ABD解析：保持充足睡眠（A）有助于免疫系統修復，均衡營養(yǎng)飲食（B）能提供免疫細胞所需的物質，規(guī)律進行適度運動（D）能增強免疫系統的功能。長期熬夜（C）會削弱免疫力，經常使用抗生素（E）可能導致菌群失衡，長期可能影響免疫功能。7.哪些因素會影響運動效果？（）A.運動強度B.運動頻率C.飲食營養(yǎng)D.睡眠質量E.運動環(huán)境溫度答案：ABCDE解析：運動效果受多種因素影響，包括運動強度（A）、運動頻率（B）、飲食營養(yǎng)（C）提供能量和修復物質、睡眠質量（D）影響身體恢復、以及運動環(huán)境溫度（E）可能影響舒適度和表現。8.健康生活方式中，以下哪些屬于壓力管理的方法？（）A.進行冥想或深呼吸練習B.與朋友或家人傾訴C.長時間工作不休息D.培養(yǎng)興趣愛好E.保證規(guī)律作息答案：ABDE解析：管理壓力的方法包括進行冥想或深呼吸練習（A）以放松身心，與朋友或家人傾訴（B）以獲得情感支持，培養(yǎng)興趣愛好（D）以轉移注意力、豐富生活，以及保證規(guī)律作息（E）以維持身心平衡。長時間工作不休息（C）會加劇壓力，不利于健康。9.以下哪些食物富含膳食纖維？（）A.全麥面包B.精制大米C.豆類D.新鮮蔬菜E.水果答案：ACDE解析：膳食纖維主要存在于植物性食物中，全麥面包（A）、豆類（C）、新鮮蔬菜（D）和水果（E）都富含膳食纖維。精制大米（B）在加工過程中去除了麩皮和胚芽，膳食纖維含量較低。10.運動中需要注意哪些安全事項？（）A.熱身充分B.量力而行，循序漸進C.穿著合適的運動裝備D.飲水補充電解質E.運動后立即進行劇烈拉伸答案：ABCD解析：運動安全注意事項包括熱身充分（A）以預防損傷，量力而行，循序漸進（B）以避免過度疲勞和受傷，穿著合適的運動裝備（C）以保證安全和舒適，運動中根據需要飲水補充電解質（D）。運動后應進行適當拉伸，但不宜立即進行劇烈拉伸，應先進行放松活動（E錯誤）。11.以下哪些行為有助于改善睡眠質量？（）A.睡前進行放松活動B.保持臥室環(huán)境黑暗、安靜C.睡前攝入大量咖啡因D.建立規(guī)律的睡眠時間表E.睡覺時保持手機屏幕亮著答案：ABD解析：改善睡眠質量的方法包括睡前進行放松活動（A）如閱讀、溫水澡等，保持臥室環(huán)境黑暗、安靜（B）以減少干擾，建立規(guī)律的睡眠時間表（D）以穩(wěn)定生物鐘。睡前攝入大量咖啡因（C）會興奮神經，不利于入睡。睡覺時保持手機屏幕亮著（E）會產生藍光，干擾褪黑素分泌，影響睡眠。12.健康生活方式中，以下哪些屬于均衡飲食的原則？（）A.多樣化食物種類B.控制總能量攝入C.減少鹽和糖的攝入D.過度攝入高蛋白食物E.保證足量的維生素和礦物質答案：ABCE解析：均衡飲食的原則包括多樣化食物種類（A）以獲取全面營養(yǎng)，控制總能量攝入（B）以維持健康體重，減少鹽和糖的攝入（C）以降低慢性病風險，保證足量的維生素和礦物質（E）。過度攝入高蛋白食物（D）可能增加腎臟負擔，并非均衡飲食的推薦做法。13.運動前熱身應該包含哪些內容？（）A.低強度有氧運動B.動態(tài)拉伸C.靜態(tài)拉伸D.使用大重量進行器械訓練E.提高肌肉溫度答案：ABE解析：運動前熱身通常包含低強度有氧運動（A）如慢跑、快走，動態(tài)拉伸（B）如關節(jié)環(huán)繞、弓步走，其主要目的是提高肌肉溫度（E）、增加關節(jié)活動度、激活肌肉，為正式運動做準備。靜態(tài)拉伸（C）一般放在運動后。使用大重量進行器械訓練（D）屬于力量訓練本身，不是熱身內容。14.以下哪些是健康生活方式對心理健康的好處？（）A.減少壓力水平B.提高認知功能C.增加情緒穩(wěn)定性D.導致焦慮癥發(fā)作E.改善社交關系答案：ABCE解析：健康生活方式包括規(guī)律運動、均衡飲食、充足睡眠等，對心理健康有諸多益處，如減少壓力水平（A）、提高認知功能（B）、增加情緒穩(wěn)定性（C）、改善社交關系（E）。它通常有助于改善心理健康，而非導致焦慮癥發(fā)作（D）。15.哪些因素會影響運動效果？（）A.運動強度B.運動頻率C.飲食營養(yǎng)D.睡眠質量E.是否使用運動補劑答案：ABCD解析：運動效果受多種因素綜合影響，包括運動強度（A）、運動頻率（B）是否達到刺激閾值、飲食營養(yǎng)（C）是否支持能量供應和肌肉恢復、睡眠質量（D）是否保證身體充分修復。是否使用運動補劑（E）的效果因產品而異，并非影響效果的必然因素，且健康生活方式應首先關注基礎飲食。16.健康飲食中，以下哪些食物屬于優(yōu)質蛋白質來源？（）A.瘦肉B.魚類C.豆制品D.堅果E.精制面條答案：ABCD解析：優(yōu)質蛋白質應包含所有必需氨基酸，來源廣泛，包括瘦肉（A）、魚類（B）、豆制品（C）如豆腐、豆?jié){，以及堅果（D）。精制面條（E）主要提供碳水化合物，蛋白質含量相對較低且質量不如前幾者。17.運動中保持水分的重要性體現在哪些方面？（）A.維持體溫B.潤滑關節(jié)C.運輸營養(yǎng)物質D.增加肌肉力量E.減少疲勞感答案：ABCE解析：運動中保持水分非常重要，水分有助于維持體溫（A）、在細胞間運輸營養(yǎng)物質（C）、潤滑關節(jié)（B），補充流失的水分有助于維持正常的生理功能，減少疲勞感（E），維持運動表現。18.哪些是良好睡眠習慣？（）A.避免睡前飲酒B.保持臥室黑暗、安靜、涼爽C.睡前進行劇烈運動D.建立固定的睡前放松程序E.白天小睡時間過長答案：ABD解析：良好睡眠習慣包括避免睡前飲酒（A）酒精會干擾睡眠結構，保持臥室黑暗、安靜、涼爽（B）創(chuàng)造適宜睡眠環(huán)境，建立固定的睡前放松程序（D）如閱讀、冥想幫助放松入睡。睡前進行劇烈運動（C）會興奮身體，不利于入睡。白天小睡時間過長（E）可能影響夜間睡眠。19.健康生活方式中，以下哪些行為有助于增強免疫力？（）A.規(guī)律進行適度運動B.長期處于壓力狀態(tài)C.保證充足睡眠D.均衡營養(yǎng)飲食E.經常洗手答案：ACDE解析：增強免疫力需要多方面的生活習慣支持，包括規(guī)律進行適度運動（A）促進免疫細胞活性，保證充足睡眠（C）支持免疫系統修復，均衡營養(yǎng)飲食（D）提供免疫所需營養(yǎng)素，以及良好衛(wèi)生習慣如經常洗手（E）預防病原體感染。長期處于壓力狀態(tài)（B）會抑制免疫功能。20.有氧運動有哪些益處？（）A.增強心肺功能B.幫助控制體重C.提高肌肉力量D.改善情緒E.降低血壓答案：ABDE解析：有氧運動通過提高心率和呼吸頻率，能有效增強心肺功能（A），促進脂肪燃燒，幫助控制體重（B）；通過釋放內啡肽等神經遞質，有助于改善情緒（D），緩解壓力和焦慮；長期堅持有氧運動還有助于調節(jié)血壓（E）。提高肌肉力量主要是力量訓練的效果（C），有氧運動主要發(fā)展耐力。三、判斷題1.規(guī)律的作息時間對健康沒有影響。（）答案：錯誤解析：規(guī)律的作息時間對維持身體健康至關重要。它有助于調節(jié)身體的生物鐘，確保充足的睡眠，從而支持免疫系統功能、情緒穩(wěn)定、認知能力以及整體代謝健康。不規(guī)律的作息則可能導致疲勞、注意力不集中、免疫力下降、情緒波動甚至增加患慢性疾病的風險。因此，規(guī)律的作息時間對健康有顯著的積極影響。2.運動前不需要熱身，直接開始劇烈運動效果更好。（）答案：錯誤解析：運動前進行熱身是非常重要的。熱身活動可以提高體溫，增加肌肉和關節(jié)的血液流動與靈活性，激活神經系統，從而降低運動損傷的風險，并為即將進行的劇烈運動做好生理準備。直接開始劇烈運動（冷身）可能導致肌肉拉傷、關節(jié)損傷等問題，影響運動效果和安全性。因此，運動前必須進行充分的熱身。3.水果和蔬菜可以替代主食，有助于減肥。（）答案：錯誤解析：水果和蔬菜富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑，對健康非常有益。然而，它們通常提供的碳水化合物（尤其是果糖）和熱量相對較低，不能完全替代主食（如全谷物、雜豆等）來提供身體所需的主要能量和足夠的飽腹感。如果完全用水果蔬菜替代主食，可能導致能量攝入不足，影響基礎代謝，甚至可能因為營養(yǎng)不均衡而難以持續(xù)或損害健康。減肥應注重整體飲食結構的均衡和熱量控制，而非簡單地替代主食。4.睡眠越多越好，十小時以上的睡眠對健康最有利。（）答案：錯誤解析：充足的睡眠對健康至關重要，但并非越多越好。成年人通常需要7-9小時的睡眠。睡眠時間過長或過短都可能帶來問題。睡眠過多可能導致白天嗜睡、反應遲鈍、代謝減慢等。每個人的睡眠需求量略有不同，關鍵在于找到適合自己的、能夠保證白天精力充沛的睡眠時長。十小時以上的睡眠對某些人可能過多，對另一些人可能仍不足，需因人而異。5.喝飲料比喝白開水更能解渴。（）答案：錯誤解析：白開水是最簡單、最有效的補水方式，能夠直接補充身體所需的水分，且不含額外的糖分、咖啡因或其他添加劑。含糖飲料雖然能暫時帶來口感上的滿足，但往往含有大量糖分，可能導致能量過剩、體重增加、血糖波動，長期飲用還可能增加患齲齒、2型糖尿病等疾病的風險。對于解渴而言，白開水的效果優(yōu)于含糖飲料。6.只要運動量大，不吃飯也可以減肥。（）答案：錯誤解析：運動確實有助于消耗熱量和減肥，但完全不吃飯（極端節(jié)食）是危險且不可取的。首先，身體需要能量來支持日?；顒雍瓦\動，完全斷食會導致能量嚴重不足。其次，這會迫使身體分解肌肉來獲取能量，反而降低基礎代謝率，不利于長期減肥。健康的減肥方式是在保證基礎營養(yǎng)攝入的前提下，通過合理飲食控制和規(guī)律運動來達到能量負平衡。7.心率是衡量運動強度最準確的方法。（）答案：正確解析：心率是衡量運動強度的一個非常常用且相對準確的指標。運動強度越大，心率通常越高。通過監(jiān)測心率，可以了解運動對身體心血管系統的負荷程度，判斷運動是否在目標強度范圍內，從而更科學、有效地進行鍛煉并控制風險。雖然其他指標（如呼吸頻率、自覺疲勞程度）也能反映運動強度，但心率是最直觀、易于測量的生理參數之一。8.所有堅果都是高脂肪、高熱量的食物，不適合減肥。（）答案：錯誤解析：堅果確實含有較高的脂肪和熱量，但它們是健康的脂肪（不飽和脂肪酸）和優(yōu)質蛋白質的良好來源，還富含維生素、礦物質和抗氧化劑。適量食用堅果可以提供持久的飽腹感，有助于控制食欲，并且有助于降低心血管疾病風險。關鍵在于控制食用量，將其作為均衡飲食的一部分，而不是完全避免。9.聽到別人說某種食物能治病，就可以相信并大量食用。（）答案：錯誤解析：對于任何聲稱具有治療功效的食物，都需要保持科學和審慎的態(tài)度。雖然某些食物確實因富含特定營養(yǎng)素而對健康有益，但沒有任何食物能夠替代藥物治療或具有神奇的療效。過度食用所謂的“藥食同源”食物，甚至可能因營養(yǎng)過?；虿划敶钆涠鴵p害健康。健康問題應以科學依據為基礎，咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議。10.久坐不動的生活方式對健康沒有明顯危害。（）答案：錯誤解析：久坐不動的生活方式對健康有多種顯著的負面影響。它會導致能量消耗過少，容易導致體重增加和肥胖；降低心血管系統功能，增加患高血壓、心臟病等風險；減弱肌肉力量和骨密度，增加骨質疏松風險；影響血糖控制，增加患2型糖尿病風險；還可能影響頸椎、腰椎健康，導致姿勢不良等。因此，長期久坐不動是一種不健康的生活方式，對多種慢性病的發(fā)病風險有顯著影響。四、簡答題1.簡述保持健康體重的關鍵因素。答案：保持健康體重的關鍵因素在于能量平衡，即能量攝入與能量消耗的協調。首先，需要均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免長期攝入高熱量、低營養(yǎng)的食物。其次，要保證規(guī)律作息和充足睡眠，避免因睡眠不足影響食欲調節(jié)激素。再次，要培養(yǎng)規(guī)律進行體育鍛煉的習慣，增加能量消耗。此外，保持積極樂觀的心態(tài)，管理壓力，避免情緒化進食也很重要。最后，避免長期久坐不動的生活方式，增加日?；顒恿俊＞C合這些因素，才能有效維持健康的體重。2.簡述運動中發(fā)生肌肉痙攣（抽筋）時的處理方法。答案：運動中