人體經絡穴位自我檢測表及說明經絡穴位是中醫(yī)認知人體健康的重要載體，氣血循經運行時，穴位如同“氣血窗口”——當臟腑或經絡功能異常，穴位常出現(xiàn)壓痛、結節(jié)、皮色改變等“陽性反應”。這份自我檢測表通過簡便操作，幫助您初步篩查經絡氣血狀態(tài)，為健康管理提供參考（注：檢測結果僅作初步評估，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷，異常時請及時就醫(yī)）。一、經絡穴位自我檢測表通過觸摸、按壓、觀察以下關鍵穴位，可初步感知經絡氣血狀態(tài)：檢測項目（經絡·穴位）檢測部位定位檢測方法正常表現(xiàn)異常表現(xiàn)可能關聯(lián)健康問題-------------------------------------------------------------------------------------手太陰肺經·太淵穴腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處（腕部拇指側，可觸及脈搏的位置）1.拇指輕按，感受脈搏節(jié)律與壓痛；

2.觸摸穴位周圍有無結節(jié)、條索脈搏節(jié)律均勻，按壓有輕微酸脹，無明顯疼痛、結節(jié)脈搏細弱/急促，按壓劇痛、有硬結/條索；

穴位處皮膚晦暗肺系問題（咳嗽、氣短）、

氣血不足（乏力、面色差）足陽明胃經·足三里穴外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前嵴旁開1橫指1.拇指按壓，力度以耐受為度，感受酸脹感范圍；

2.觀察穴位皮膚色澤按壓酸脹感可擴散至小腿，皮膚色澤自然按壓刺痛/酸脹感極弱，皮膚潮紅/青紫；

穴位處有硬塊脾胃虛弱（腹脹、便溏）、

下肢痹痛（膝蓋/小腿不適）足厥陰肝經·太沖穴足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷處（大腳趾與二腳趾間往上推的凹陷）1.拇指點按，感受痛感程度；

2.觸摸凹陷處是否飽滿、有彈性點按有酸脹感，凹陷處飽滿有彈性點按劇痛，凹陷處空虛/有結節(jié)；

皮膚干燥肝郁氣滯（煩躁、脅痛）、

肝火上炎（頭痛、目赤）督脈·大椎穴后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中（低頭時頸后最隆起骨頭的下方）1.觀察皮膚色澤，有無皮疹；

2.拇指按壓，感受棘突硬度與壓痛；

3.觸摸周圍肌肉緊張度皮膚色澤正常，按壓微酸，肌肉柔軟無僵硬皮膚發(fā)黑/長痘，按壓刺痛、棘突旁肌肉僵硬；

局部有涼感外感表證（感冒、發(fā)熱）、

頸椎不適（僵硬、頭痛）任脈·中脘穴上腹部，臍中上4寸（臍與胸劍聯(lián)合中點，約五指寬）1.手掌輕貼，感受腹部溫度；

2.食指按壓，感受腹部張力與壓痛腹部溫暖，按壓柔軟，無明顯壓痛腹部發(fā)涼，按壓硬滿、劇痛；

有明顯脹氣感脾胃虛寒（胃痛、反酸）、

食積氣滯（腹脹、便秘）手陽明大腸經·合谷穴手背，第2掌骨橈側中點處（虎口，拇指與食指張開時的肌肉隆起頂點）1.拇指按壓，感受酸脹感；

2.觀察穴位皮膚有無瘀斑按壓酸脹感向手指/前臂擴散，皮膚無瘀斑按壓刺痛、酸脹感局限；

皮膚有瘀斑/干燥大腸積熱（便秘、牙痛）、

外感風熱（咽痛、發(fā)熱）足少陽膽經·風池穴項部，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中（頸后大筋旁的凹陷）1.拇指按壓，感受痛感與肌肉緊張度；

2.觀察皮膚色澤按壓有酸脹感，肌肉柔軟，皮膚色澤正常按壓劇痛、肌肉僵硬；

皮膚潮紅/發(fā)黑肝膽火旺（頭痛、眩暈）、

外感風邪（感冒、項強）足少陰腎經·太溪穴內踝尖與跟腱之間的凹陷中（腳踝內側，摸得到跟腱的旁邊凹陷）1.拇指點按，感受酸脹感；

2.觸摸凹陷處是否飽滿點按酸脹感明顯，凹陷處飽滿點按刺痛、酸脹感弱；

凹陷處空虛腎精不足（腰酸、耳鳴）、

陰虛火旺（潮熱、失眠）二、檢測說明1.檢測原理經絡是氣血運行的通路，穴位是經絡與體表的“互動窗口”。當臟腑功能失調或外邪侵襲時，經絡氣血不暢，穴位會出現(xiàn)應激反應：壓痛：氣血阻滯，“不通則痛”；結節(jié)/條索：痰瘀積聚，氣血運行受阻形成的“瘀堵點”；皮色改變：氣血失和，如潮紅（熱盛）、晦暗（血滯）；溫度異常：陽氣盛衰，如發(fā)涼（陽虛）、灼熱（陽盛）。通過感知這些變化，可初步判斷經絡所屬臟腑的功能狀態(tài)。2.檢測前準備環(huán)境：選擇安靜、溫暖的空間，避免冷風直吹，便于身體放松；狀態(tài)：排空膀胱，避免飽食、醉酒、劇烈運動后檢測，保持情緒平穩(wěn)；工具：無需特殊工具，雙手清潔溫暖，指甲修剪（避免劃傷皮膚）。3.檢測手法要點按壓法：用拇指/食指指腹垂直穴位表面，力度由輕到重（以“得氣感”為度，即酸脹感，而非劇痛），每個穴位按壓3-5秒，重復2-3次；觸摸法：用指腹輕柔滑動，感知皮下結節(jié)、條索（如琴弦、米粒狀硬物）；觀察法：自然光下觀察穴位皮膚色澤（潮紅、晦暗、瘀斑）、有無皮疹、凹陷/隆起。4.結果解讀與建議單一穴位輕微異常：若僅1-2個穴位有輕微異常（如酸脹感稍強），可能是近期勞累、外感等暫時因素?？赏ㄟ^艾灸、按摩該穴位調理（如太淵穴不適，輕揉5分鐘，每日2次），觀察癥狀變化。多經絡/穴位明顯異常：若多個相關經絡（如肺經+大腸經、脾胃經+心經）穴位均異常，或異常表現(xiàn)明顯（劇痛、硬結、皮色晦暗），提示臟腑功能失調較久。建議結合癥狀（如長期咳嗽+太淵痛、腹脹+足三里硬），咨詢中醫(yī)師進一步辨證調理。特殊人群注意：孕婦、經期女性（腹部、腰骶部穴位如中脘、關元等需謹慎按壓）；皮膚破潰、腫瘤部位穴位禁按。三、總結經絡穴位自我檢測是中醫(yī)“治未病”的簡易實踐——通過關注身體的“微小信號”，可更早察覺健康隱患。檢測后若發(fā)現(xiàn)