注：不含主觀題第1題“打擂臺”是指由于以徒手相搏相角的形式在臺子上進(jìn)行。第2題1979年之后，國家體委決定先在哪三個單位進(jìn)行武術(shù)對抗項目的試點？A北京體育學(xué)院B武漢體育學(xué)院C浙江省體委正確答案：ABC第3題第一屆武術(shù)散打世界杯比賽是2002年7月在上海舉辦。第4題“中國武術(shù)散打王爭箱賽”是2000年3月，一個完全按照市場規(guī)律來運作、運用經(jīng)濟(jì)手段調(diào)動各方面參與比賽的積極性、與過去單純依靠行政組織管理完全不同的全新賽制的比賽。課時2中國武術(shù)散打概論（下）第1題武術(shù)散打的對抗性是指相對于武術(shù)套路運動，徒手對抗格斗是散打的基本運動特征，打擊對方、保護(hù)自己是散打運動的基本目的。第2題武術(shù)散打的體育性是指散打作為競技體育項目，必須體現(xiàn)體育的本質(zhì)屬性，即把人體安全和健康作為自身生存和發(fā)展的前提。第3題武術(shù)散打的作用是什么A培養(yǎng)競爭意識B健體防身C鍛煉意志D發(fā)展心智正確答案：ABCD第4題武術(shù)散打的技術(shù)發(fā)展方向是什么A全面發(fā)展競技能力B突出技法特長C鼓勵主動進(jìn)攻D提倡靈巧多變正確答案：ABCD課時3武術(shù)散打競賽規(guī)則第1題散打比賽的護(hù)具分紅、藍(lán)兩種顏色，包括拳套、護(hù)頭、護(hù)胸；運動員須自備護(hù)齒、護(hù)襠和纏手帶。護(hù)襠必須穿在短褲內(nèi)，纏手帶的長度為3.5-4.5米。第2題散打比賽的場地為高80cm、長800cm、寬800cm的擂臺，臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護(hù)軟墊。第3題每場比賽采用三局兩勝制，每局比賽2分鐘（青年比賽和少年比賽可采用1分30秒），局間休息1分鐘。第4題運動員必須出示報到之日前15天內(nèi)、縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標(biāo)在內(nèi)的體格檢查證明。課時4武術(shù)散打競賽裁判法第1題散打比賽分48公斤級，52公斤級，56公斤級，60公斤級，65公斤級，70公斤級，75公斤級，80公斤級，85公斤級，90公斤級，100公斤級，100以上公斤級，共12個級別。第2題散打比賽的得分部位有：頭部、軀干、大腿。禁擊部位有：后腦、頸部、襠部。第3題在口令“開始”前或喊“停”后進(jìn)攻對方屬于侵人犯規(guī)。第4題比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場勝方屬于判優(yōu)勢勝利的情形。課時5武術(shù)散打教學(xué)第1題武德是從事武術(shù)活動的人在社會活動中所應(yīng)具有的道德品質(zhì)和行為準(zhǔn)則?！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。散打教學(xué)不僅是增進(jìn)健康、培養(yǎng)一定格斗技能的過程，而且是陶冶情操、培養(yǎng)高尚道德品質(zhì)的有效手段。第2題武術(shù)散打教學(xué)步驟包括A學(xué)會動作B強(qiáng)化體會技術(shù)及用力技巧C配合運用D條件實戰(zhàn)E實戰(zhàn)正確答案：ABCDE第3題模擬練習(xí)，關(guān)鍵在模擬，模擬要逼真、形象，動作要準(zhǔn)確、到位。而練習(xí)者必須根據(jù)具體情況迅速做出相應(yīng)的打法。第4題實戰(zhàn)是兩人按照一定的規(guī)則進(jìn)行的對抗練習(xí)，它是檢驗和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，也是總結(jié)、積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效措施。課時6武術(shù)散打訓(xùn)練第1題散打運動員的速度是指運動員快速完成動作的能力。“快打慢”是散打運動的一個客觀規(guī)律，因此，運動員的速度能力在散打比賽實戰(zhàn)中起著至關(guān)最重要的作用。第2題較強(qiáng)的抗擊打力是一名優(yōu)秀散打運動員所必備的基本素質(zhì)之一。如果抗擊力較弱，一旦被對手的重拳、重腿擊中，或是遭受對方的重摔，就會影響技術(shù)動作的運用和發(fā)揮，進(jìn)而從心理上動搖取勝的信心，導(dǎo)致技術(shù)失調(diào)。第3題武術(shù)散打的戰(zhàn)術(shù)形式有：直攻戰(zhàn)術(shù)、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)。第4題克服想贏怕輸重要的一點就是要引導(dǎo)運動員把思想集中在比賽的過程上，多考慮比賽時如何發(fā)揮自己的競技水平，不要考慮比賽的結(jié)果。課時7散打基本技術(shù)：左前站立格斗勢與步伐移動第1題散打格斗站立姿勢需要注意下頜要微收，肩膀不上架，肘部自然下墜護(hù)住胸腹全身協(xié)調(diào)放松，不可過于僵硬。第2題散打格斗站立式應(yīng)該右腳向側(cè)方半步身體旋轉(zhuǎn)后腳微旋轉(zhuǎn)，后腳跟抬起，前腳內(nèi)扣收腹挺腰稍含胸叩下巴同時雙手垂直起，肘間向下后手貼近肝臟部位，左手往下保護(hù)肋骨。第3題散打格斗式前滑步需要注意由散打格斗式站立預(yù)備右腳尖向前蹬地發(fā)力的同時，小腿腓腸肌發(fā)力帶動左腳向前滑動，右腳跟進(jìn)，滑行結(jié)束后保持原有的格斗式。第4題散打格斗式左滑步應(yīng)該格斗式站立后，穩(wěn)定重心，腰腹收緊，后腳尖踮起前腳想左前方移動半步后腳跟上連續(xù)兩次以上，身體逐漸內(nèi)旋。課時8拳法前直拳第1題散打?qū)崙?zhàn)當(dāng)中前手直拳實施簡單、直接兼具攻防之長，具有迅速打擊的同時也可及時制止對手復(fù)雜多變的攻擊。第2題散打前手直拳前腳著地，后腳抬起，在出拳的同時肘不要動，拳峰先出帶動肩膀頂出，同時核心收緊，后手拿高。第3題散打前手直拳的動作要點是出拳時不可有過多的預(yù)兆動作，動作幅度小，肘不可外翻，上身不可過多前傾。第4題前手直拳練習(xí)同伴強(qiáng)調(diào)以拳領(lǐng)先，勿先動肩關(guān)節(jié)，由同伴幫助以一手拉拳，一手控制肩部，慢慢體會要領(lǐng)。課時9拳法后直拳第1題散打后手直拳要散打格斗式站立，手，肘，肩膀，腰，腹旋轉(zhuǎn)的同時后直拳頂出，胯部，核心收緊。第2題散打后手直拳核心步驟是手肘，肩膀，腰胯，腳旋轉(zhuǎn)蹬地第3題散打后手直拳的動作要點是出拳時要充分感受后腿蹬地助力，出拳后保持身體的平衡，核心收緊，注意拳法的落點。第4題散打后手直拳發(fā)力時格斗式站立，腳步外展，前腳與后腿以股四頭肌支撐發(fā)力，腰部旋轉(zhuǎn)發(fā)力，肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)帶動肩關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)使拳峰進(jìn)行擊打。以背闊肌為主要發(fā)力群，擊打完畢時按原來路線返回。課時10拳法前擺拳第1題擊打前擺拳時易犯的錯誤是幅度過大，前手往下拉，導(dǎo)致漏洞區(qū)域變大。第2題散打前擺拳需散打格斗式站立，核心收緊，從拳峰起，重心往下壓，前腳掌蹬地，小腿，大腿，膝蓋同時發(fā)力，旋轉(zhuǎn)腰，腳的旋轉(zhuǎn)不能過多，小腿撐地，股四頭支撐。第3題散打前手?jǐn)[拳的動作要點在完成擺拳動作時，減少預(yù)兆動作，不能有拉肘，屈臂等動作，與身體協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮最大力度，出拳時肩部肌肉不可緊張，做到松而不懈，緊而不僵。第4題散打前手?jǐn)[拳發(fā)力是站立格斗式預(yù)備，向右擰腰轉(zhuǎn)胯，以腰旋轉(zhuǎn)的力量帶動手臂，肘關(guān)節(jié)稍稍抬起，外展，外展幅度不要太大，用拳峰擊打目標(biāo)。課時11拳法后擺拳第1題散打后擺拳格斗式站姿，腰胯轉(zhuǎn)的同時轉(zhuǎn)腳，一起轉(zhuǎn)的同時出拳，落點的時候后背落出來，后手不可拉手幅度過大，手拿高，固定好起點與落點。第2題散打后擺拳的動作要點擺擊時要充分利用后腳蹬地的反作用力，感受腰胯的旋轉(zhuǎn)力量，防御手拿高護(hù)住頭部側(cè)面第3題后擺拳屬于拳法中的重拳，擊打目標(biāo)準(zhǔn)確可重創(chuàng)對手，有時可以達(dá)到一錘定音的效果，可攻擊對手頭部兩側(cè)部位。第4題散打后擺拳可運用后閃，步伐轉(zhuǎn)移進(jìn)行防守課時12拳法前勾拳第1題散打前勾拳的動作要點是蹬地，擰腰協(xié)調(diào)配合，上體稍含胸，不可過于向前傾斜。第2題前勾拳上可攻擊頭部，下可擊腹部，是貼身近戰(zhàn)的常用拳法。第3題勾拳是一種近距離的拳法，在實戰(zhàn)中距離對手較近，肘關(guān)節(jié)彎曲程度大，可充分運用腰部發(fā)力，故是一種相當(dāng)兇猛，對對手極其威脅的拳法。第4題散打前勾拳需站立格斗式，身體向左轉(zhuǎn)，左臂降低，左腳進(jìn)行蹬地，以背闊肌為發(fā)力肌群，腕關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，找好合適角度，擊打完畢，返回初始狀態(tài)。課時13拳法后勾拳第1題后勾拳的技術(shù)要點是前腿的著力點大一些，不能過多，過多力會被卸掉，胯鎖住后力點在背上，肘微微旋轉(zhuǎn)內(nèi)扣，力點是靠背和腰結(jié)合出來的，不能挺胯，不能挑肩，重心不能往上。第2題完成后勾拳不能有較大的預(yù)兆動作第3題防守后勾拳需后撤，左右閃躲，距離控制等方式進(jìn)行防守第4題糾正后手拳出拳預(yù)兆明顯需消除單純發(fā)力加大力度的心理，著重體會發(fā)力擊打路線和全身協(xié)調(diào)配合課時14拳法鞭拳第1題轉(zhuǎn)身后鞭拳是散打中猛的一種拳法，能充分利用轉(zhuǎn)動身體的慣性，迅速重創(chuàng)對方。第2題后鞭拳在轉(zhuǎn)身時的主要要點是前腳上左前支撐，右腳向左腳后方叉步，向右后方繼續(xù)轉(zhuǎn)體，要帶動右臂橫向鞭擊對方。第3題轉(zhuǎn)身后鞭拳的動作優(yōu)勢是可以出其不意的攻擊對方頭部使對方失去節(jié)奏。第4題可運用下閃，后撤，貼近等方式進(jìn)行轉(zhuǎn)身后鞭拳防守課時15腿法技術(shù)前腿正蹬腿第1題前腿正蹬腿的優(yōu)勢是可以達(dá)到放長擊遠(yuǎn)的效果，并且命中率高，令對方難以防御。第2題前腿正蹬腿通過胯部，腰部，大腿發(fā)力第3題前腿正蹬腿可以通過躲閃，接腿，提膝進(jìn)行防守第4題做前腿正蹬腿動作中蹬腿沒有力量的原因是屈膝上提時，膝蓋沒有提到腰部高度，胯，踝關(guān)節(jié)在技術(shù)施展中過于放松，導(dǎo)致挺胯蹬腿時沒有力量。課時16腿法技術(shù)后腿正蹬腿第1題做后腿正蹬腿的步驟上步的同時前腳掌先斜前方旋轉(zhuǎn)外側(cè)，提膝的同時前腳旋轉(zhuǎn)，前腳朝外側(cè)，胯收緊。第2題后腿正蹬腿要用腰部結(jié)合臀部發(fā)力第3題后腿正蹬腿的用途及優(yōu)勢主要用于進(jìn)攻對手腹部、胸部，后腿，右腿命中率高，且力量大，可以有效擊倒或擊退對手。第4題后腿正蹬腿防守時需要注意對手的進(jìn)攻力度，時機(jī)，角度及對進(jìn)攻距離的準(zhǔn)確判斷課時17腿法技術(shù)前腿側(cè)踹踢第1題前腿側(cè)踹腿通過腰部帶動腿部發(fā)力第2題低位側(cè)踹腿可以阻止對方貼身攻擊，中位側(cè)踹腿可以打擊對方胸、腹部，高位側(cè)踹腿可以攻擊對手頭部及胸部。第3題可以利用閃躲、拍擊、提膝等方式防守前腿側(cè)踹腿第4題前腿側(cè)踹腿易犯的錯誤有側(cè)踹腿時腳后跟朝向斜前方，側(cè)踹腿時提膝的高度過高。課時18腿法技術(shù)后腿側(cè)踹踢第1題后腿側(cè)踹腿上步時前腳不旋轉(zhuǎn)跨會合緊鎖死，不利于做后側(cè)踹腿第2題后腿側(cè)踹腿在做的過程中需要注意前腳旋轉(zhuǎn)，提膝同時身體旋轉(zhuǎn)，腳跟朝向?qū)κ值?題后腿側(cè)踹腿的動作要點提膝、轉(zhuǎn)體、踹擊的動作要連貫、迅速。第4題后腿側(cè)踹腿收腹，曲胯、撅臀，踹出時上體與腿部不能形成一條直線，打擊距離過短，速度過慢、力度過小，糾正時手扶支撐物，當(dāng)腿抬起時，做到腳不沾地，控制腿部腳掌瞄準(zhǔn)位置，規(guī)范肢體姿勢，協(xié)調(diào)配合，嚴(yán)格規(guī)范自身動作，由慢到快反復(fù)練習(xí)。課時19腿法技術(shù)前腿鞭腿第1題學(xué)習(xí)前鞭腿初學(xué)者需要注重培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、正確性，養(yǎng)成良好的技術(shù)定型。第2題做前鞭腿的時候先后仰后提膝幅度較大，擊打的高度不夠，角度也不對。第3題做前鞭腿時膝蓋需要注意彈出腿之前膝蓋要繃緊，彈出后膝蓋收緊。第4題前鞭腿的優(yōu)勢是速度快，力量大，在實戰(zhàn)中運用率高。課時20腿法技術(shù)后腿鞭腿第1題后鞭腿有上步，提膝，旋轉(zhuǎn)這幾個技術(shù)要點第2題后鞭腿在擊打的瞬間需要注意胯，膝蓋，腳腕時繃緊的。第3題在做后鞭腿時膝蓋膝蓋不宜過多的向左旋轉(zhuǎn)。第4題可通過后閃、提膝、格擋、接腿等方式來進(jìn)行后鞭腿防守。課時21腿法技術(shù)左右正蹬腿第1題做正蹬腿的練習(xí)需要注意軀干與下肢協(xié)調(diào)一致，提膝與伸膝的動作要連貫，大腿跟至膝關(guān)節(jié)盡量上收，上肢保持直立，可借助上肢后仰。第2題做前正蹬腿時需要注意墊步，提膝至腰部高度，腳尖勾起，在打出的時候，胯、腿、身體稍稍往后傾斜，后手拿高做防守。第3題前腿做完后的回收有利于二次后腿的進(jìn)攻。第4題訓(xùn)練左右蹬腿需要做左右蹬腿的提膝、空擊、擊打腳靶的練習(xí)。課時22腿法技術(shù)左右鞭腿第1題格斗勢站姿的要點是格斗勢站姿不能太高也不能太低第2題左右鞭腿的訓(xùn)練方法有左右鞭腿低中高位反復(fù)空擊練習(xí)與各種拳法配合的反復(fù)空擊練習(xí)鞭腿技術(shù)踢擊固定腳靶的練習(xí)左右鞭腿技術(shù)踢擊活動腳靶的練習(xí)鞭腿反應(yīng)條件實戰(zhàn)對抗的練習(xí)第3題鞭腿在泰國稱為橫掃腿課時23摔法技術(shù)貼身摔-下潛抱摔第1題散打摔法技術(shù)動作融合了中國式摔跤中拿絆別推第2題散打應(yīng)做到遠(yuǎn)踢近打貼身摔第3題下潛抱摔的動作要點是各個部位發(fā)力要順暢連貫協(xié)調(diào)有力課時24摔法技術(shù)：貼身摔-夾頸過背摔第1題夾頸過背摔的動作要點是蹬地、挺膝、低頭挺臀第2題夾頸過背摔的防守方法有屈膝下蹲用手推擊對方肩、背部位第3題有利于提高速度和靈活能力的練習(xí)有折返跑高抬腿跳繩單腿左右跳障礙物課時25摔法技術(shù)：接腿摔-抱腿挑摔第1題接腿摔使用勾、打、別、踢、涮等方法配合推、撥、切、托等手法使對手摔倒在地第2題抱腿挑摔的動作要點是上步速度快、抱腿時，卡扣（把、拿）部位要緊第3題抱腿挑摔的防守方法有屈膝下扣重心壓制后腳課時26摔法技術(shù)：接腿摔-抱腿壓摔第1題抱腿壓摔動作要點是抱腿時，卡扣（把、拿）部位要緊，近身時施展時，前肩要緊頂對手左腰部第2題抱腿壓摔的防守方法是屈膝下扣第3題在做動作時接不住對手的腿的原因是腳下步法沒有合理運用課時27摔法技術(shù)：接腿摔-抱腿勾踢摔第1題抱腿勾踢摔動作要點有卡扣（把、拿）部位要緊手臂與腳的動作實施要迅速、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一、有力第2題抱腿勾踢摔的防守方法是屈膝前頂手按住對方肩膀或頭部后腳跳起或后撤第3題抱腿勾踢摔動作說明是左手快速提高抱、扣腿的高度防止對手腿掉落或者逃脫課時28摔法技術(shù)：接腿摔-接腿壓頸摔第1題接腿壓頸摔動作要點是上步要迅速、接腿時，卡扣（把、拿）部位要緊第2題借勢是指在運用各種摔法時，借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶鈺r，稍加力就能將其摔倒第3題掀底指的是指采用摔法（尤其是接腿摔）時，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將其摔倒第4題別根是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達(dá)到摔倒對方的目的課時29散打組合技術(shù)：拳法組合技術(shù)第1題散打組合技術(shù)在正確掌握單個技術(shù)動作之后為了有效、連續(xù)的進(jìn)攻對方而將兩個或兩個以上的單個動作，有機(jī)地進(jìn)行連貫搭配，組合一個符合實戰(zhàn)目的的技術(shù)群。第2題組合技術(shù)有進(jìn)攻技術(shù)組合防守技術(shù)組合攻中有防組合防守反擊組合四類第3題左右沖拳中的前手拳的動作用途是前手拳的合理運用可牽制及迷惑對手造成干擾效果第4題左右貫拳的防守方式有運用閃避，搖閃，阻截，側(cè)方格擋等方式進(jìn)行防守課時30散打組合技術(shù)：拳法組合技術(shù)第1題左沖右貫拳的防守方法有運用躲閃，阻截，格擋等方式進(jìn)行防守第2題左擺右勾組合的動作要點是要做到連擺協(xié)調(diào)合理的重心轉(zhuǎn)移第3題左擺右勾組合的動作用途是虛實結(jié)合、前拳干擾、后拳發(fā)力、擊打目標(biāo)第4題左擺右勾組合除躲閃，阻截，格擋等還有連續(xù)性的躲閃，阻截，格擋，也可拉開距離，利用直線性腿法進(jìn)行合理堵?lián)舻确朗胤绞健Ｕn時31散打組合技術(shù)-腿法組合技術(shù)第1題左右踹腿的防守方式有閃躲下掛沉肘提膝第2題連續(xù)性的左右鞭腿擊打，是一種在遠(yuǎn)距離（當(dāng)拳法進(jìn)攻距離不足）時，能夠很好發(fā)起進(jìn)攻第3題左右蹬腿是腿法中擊打力度較大的一種腿法組合，主要用于遠(yuǎn)距離蹬擊對手第4題左右蹬腿的防守有躲閃提膝接腿課時32散打組合技術(shù)：腿法組合技術(shù)第1題左蹬右踹腿動作技術(shù)組合在步法的配合下，用于遠(yuǎn)距離攻擊第2題側(cè)踹腿最常用的防守方式是運用前腿提膝來進(jìn)行阻截第3題低位左踹腿可用于組織對方貼近攻擊第4題左邊右蹬腿是運用前腿開路、試探、配合后腿對對手造成重創(chuàng)課時33散打組合技術(shù)：拳腿組合技術(shù)第1題左右沖拳接右鞭腿的動作需要前腳蹬地助力適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，腰部旋轉(zhuǎn)進(jìn)行發(fā)力，肘關(guān)節(jié)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時帶動肩關(guān)節(jié)，后腳蹬地腳跟外展，拳峰進(jìn)行擊打，右腳蹬地發(fā)力重心移至左腳成為支撐腳第2題左右沖拳接右鞭腿的動作要點有出拳時，不可有預(yù)兆動作，且動作幅度小，身體平衡少有改變。前拳干擾后拳反擊側(cè)身偏頭閃躲