一、教學(xué)背景與設(shè)計思路實心球投擲是發(fā)展學(xué)生上肢、腰腹及下肢力量，提升全身協(xié)調(diào)發(fā)力能力的重要體育項目。七年級學(xué)生正處于身心快速發(fā)展期，力量素質(zhì)逐步提升但協(xié)調(diào)性仍需強化，對趣味性體育活動興趣濃厚。本課以“掌握技術(shù)、發(fā)展能力、激發(fā)興趣”為核心，通過分層練習(xí)、游戲競賽等方式，讓學(xué)生在實踐中理解“蹬地—收腹—揮臂”的發(fā)力邏輯，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣。二、學(xué)情分析七年級學(xué)生具備一定的運動基礎(chǔ)，但投擲類項目多停留于“手臂發(fā)力”的慣性認(rèn)知，對“全身協(xié)調(diào)”的技術(shù)要點理解不足。部分學(xué)生腰腹、下肢力量薄弱，易出現(xiàn)動作脫節(jié)（如僅用手臂投擲、預(yù)擺僵硬）等問題。同時，學(xué)生對游戲化、競爭性活動參與熱情高，可結(jié)合團隊任務(wù)激發(fā)練習(xí)主動性。三、教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能目標(biāo)1.90%以上學(xué)生掌握實心球投擲的正確技術(shù)（持球方法、預(yù)擺節(jié)奏、“蹬—收—揮”發(fā)力順序、合理出手角度）。2.能獨立完成連貫的投擲動作，投擲遠(yuǎn)度較課前提升10%-15%（結(jié)合個體基礎(chǔ)）。（二）過程與方法目標(biāo)通過分解練習(xí)、小組競賽，發(fā)展上肢、腰腹及下肢力量，提高身體協(xié)調(diào)性與空間感知能力。（三）情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)1.在團隊競賽中培養(yǎng)合作意識、抗挫折能力，體驗運動樂趣。2.樹立“科學(xué)鍛煉、循序漸進”的體育觀念，激發(fā)課后自主練習(xí)的積極性。四、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點1.正確持球（雙手舉球于頭后上方，拇指相對/“八”字形，球體緊貼頸部）。2.連貫的發(fā)力順序：蹬地（下肢啟動）→收腹（腰腹傳遞）→揮臂（上肢加速）。（二）教學(xué)難點動作連貫性與全身協(xié)調(diào)發(fā)力（克服“局部用力”習(xí)慣，實現(xiàn)“下—中—上”力量鏈傳遞）。五、教學(xué)方法與器材準(zhǔn)備（一）教學(xué)方法講解示范法：教師分解動作示范（預(yù)擺、蹬收、揮臂），結(jié)合慢動作演示強化技術(shù)認(rèn)知。分解練習(xí)法：將完整動作拆分為“預(yù)擺模仿→蹬地收腹→持球揮臂→完整投擲”四階段，逐步突破難點。游戲競賽法：設(shè)計“小組投擲接力”“目標(biāo)投準(zhǔn)賽”，以賽促練，提升參與度。糾正錯誤法：針對“僅用手臂”“預(yù)擺幅度過小”等問題，通過“觸覺提示”（如手推腰部感受收腹發(fā)力）、“對比練習(xí)”（錯誤動作與正確動作對比）及時糾正。（二）器材準(zhǔn)備實心球（數(shù)量按班級人數(shù)1:5配置）、輕物（沙包、海綿球）、標(biāo)志桶（設(shè)置投擲線、目標(biāo)區(qū)）、體操墊（輔助蹬地收腹練習(xí)）。六、教學(xué)過程（40分鐘）（一）準(zhǔn)備部分（8分鐘）1.課堂常規(guī)（2分鐘）：集合整隊→師生問好→宣布內(nèi)容→強調(diào)安全（投擲區(qū)嚴(yán)禁進入，器材輕拿輕放）。2.熱身活動（6分鐘）：慢跑+關(guān)節(jié)操（4分鐘）：繞操場慢跑2圈，同步活動肩、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，重點拉伸肩部（體前屈交叉臂拉伸）、腰部（轉(zhuǎn)體拉伸）。專項熱身（2分鐘）：“拋接輕物”游戲——學(xué)生持沙包，模仿實心球預(yù)擺動作拋接，體會腰腹帶動手臂的發(fā)力感，教師巡回指導(dǎo)節(jié)奏。（二）基本部分（27分鐘）1.技術(shù)導(dǎo)入與示范（5分鐘）問題導(dǎo)入：“投擲時怎樣才能更遠(yuǎn)？是只用手臂，還是全身一起用力？”結(jié)合生活經(jīng)驗（扔鉛球、沙包）討論發(fā)力方式，引發(fā)思考。教師示范：完整動作示范：從預(yù)擺到出手，強調(diào)“蹬地→收腹→揮臂”連貫性，配合口令“蹬—收—揮！”。分解示范：①持球（雙手舉球于頭后，球體貼頸，手指自然分開）；②預(yù)擺（前后擺動，前擺送髖、后擺展體）；③發(fā)力（蹬地起身→收腹轉(zhuǎn)體→快速揮臂，出手角度約40°-45°）。2.分層練習(xí)（15分鐘）階段一：預(yù)擺模仿（無球）（3分鐘）學(xué)生徒手模仿預(yù)擺動作，要求“前擺送髖、后擺展體”，教師用“手觸腰部”提示收腹發(fā)力，糾正“預(yù)擺幅度過小”“身體僵硬”等問題。階段二：蹬地收腹（無球+體操墊）（4分鐘）學(xué)生雙腳前后開立（前腳蹬地），后腳踩體操墊，練習(xí)“蹬地→收腹起身”（后腳蹬離墊子即完成發(fā)力），體會下肢啟動、腰腹傳遞的力量感。小組內(nèi)互相觀察，教師強調(diào)“蹬地要充分，收腹要及時”。階段三：持球揮臂（輕物）（4分鐘）學(xué)生持沙包（替代實心球），練習(xí)“收腹→揮臂”動作（下肢不動，專注腰腹帶動手臂），教師提示“出手時手臂要快速前伸，角度稍高”，設(shè)置小目標(biāo)（投過前方標(biāo)志線）強化出手速度與角度。階段四：完整投擲（實心球）（4分鐘）學(xué)生持實心球，結(jié)合前三階段動作完成完整投擲。教師巡回指導(dǎo)，重點糾正“僅用手臂”（語言提示“蹬地了嗎？收腹了嗎？”）、“出手過低”（用標(biāo)志桶設(shè)置45°出手區(qū)）等錯誤。3.游戲競賽：“小組投擲接力賽”（7分鐘）規(guī)則：全班分4組，每組5-6人，依次在投擲線后完成實心球投擲，下一名隊員需在前一人投擲落地后出發(fā)，以小組總投擲遠(yuǎn)度（或有效投準(zhǔn)次數(shù)）排名。目的：通過競賽強化技術(shù)運用，培養(yǎng)團隊意識；教師觀察動作，賽后點評共性問題（如發(fā)力脫節(jié)、出手角度不當(dāng)）。（三）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動（3分鐘）：上肢拉伸：雙臂交叉前伸，同伴輔助拉伸肩部；腰腹放松：仰臥屈膝，雙手抱頭做腰部扭轉(zhuǎn)放松；下肢放松：抖動雙腿，弓步壓腿拉伸大腿前側(cè)。2.課堂小結(jié)（1分鐘）：回顧技術(shù)要點（持球、預(yù)擺、發(fā)力順序），表揚“動作規(guī)范組”“進步之星”，強調(diào)課后練習(xí)建議（如每天3組仰臥起坐增強腰腹力量）。3.器材整理（1分鐘）：學(xué)生分組整理器材，培養(yǎng)責(zé)任意識。七、教學(xué)評價（一）過程性評價觀察學(xué)生練習(xí)中動作的連貫性、發(fā)力順序的合理性，記錄參與度（如是否積極嘗試、主動糾正錯誤）。小組互評：組員間評價“預(yù)擺是否自然”“發(fā)力是否協(xié)調(diào)”，提出改進建議。（二）結(jié)果性評價技能評價：課后對比課前投擲遠(yuǎn)度，統(tǒng)計“動作規(guī)范且遠(yuǎn)度提升”的學(xué)生比例。競賽評價：游戲中小組總得分與個人最佳成績，反映技術(shù)運用能力。八、教學(xué)反思（預(yù)設(shè)）1.若學(xué)生“局部用力”問題仍突出，可增加“彈力帶輔助練習(xí)”（用彈力帶模擬實心球重量，體會全身發(fā)力）。2.針對力量差異，可設(shè)計“分層投擲線”（基礎(chǔ)組投擲線近，進階組線遠(yuǎn)），確保不同水平學(xué)生都能體驗成功。3.游戲環(huán)節(jié)需提前