psychologicalsafetyofcollegestudents大學(xué)生心理安全第十四章前言隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的競爭壓力日趨增大，大學(xué)作為學(xué)生從校園走向社會(huì)的過渡階段，是一個(gè)“小社會(huì)”，存在著學(xué)業(yè)、就業(yè)、社交等一系列壓力。由于大學(xué)生身心發(fā)展的不平衡，在適應(yīng)和調(diào)試壓力和情感的過程中，不乏有學(xué)生在自我認(rèn)知、情緒控制、溝通交流等方面出現(xiàn)心理問題。國家、地方、學(xué)校日趨重視學(xué)生心理健康教育工作，提出要“堅(jiān)持育心與育德相統(tǒng)一，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，規(guī)范發(fā)展心理健康教育與咨詢服務(wù)，更好地適應(yīng)和滿足學(xué)生心理健康教育服務(wù)需求目的與要求學(xué)習(xí)重點(diǎn)學(xué)習(xí)難點(diǎn)1.熟悉大學(xué)生常見的心理問題，重視心理健康。2.掌握大學(xué)生心理問題的預(yù)防及應(yīng)對方法。3.了解抑郁癥、精神分裂癥的預(yù)防與應(yīng)對方法。4.牢固樹立珍愛生命的意識，謹(jǐn)防心理危機(jī)和自殺風(fēng)險(xiǎn)。1.大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、常見的心理問題。2.大學(xué)生預(yù)防心理問題的方法。3.抑郁癥、精神分裂癥的識別和應(yīng)對。4.大學(xué)生珍愛生命的重要性，以及自殺行為的預(yù)防和干預(yù)。1.大學(xué)生常見心理問題的應(yīng)對方法。2.自殺行為的預(yù)防和干預(yù)。

第一節(jié)第二節(jié)

大學(xué)生常見心理問題大學(xué)生心理問題的預(yù)防與應(yīng)對目錄第三節(jié)抑郁、精神分裂癥的預(yù)防與應(yīng)對第四節(jié)大學(xué)生自殺預(yù)防和干預(yù)01大學(xué)生常見心理問題一、大學(xué)生身心發(fā)展的特征50%40%45%30%25%40%50%以上的女生每周平均不到一次業(yè)余體育鍛煉40%的大學(xué)生不吃早飯是經(jīng)常的事45%以上的男生宿舍做不到兩周一次衛(wèi)生大清掃30%的大學(xué)生擔(dān)心自己體育測試不達(dá)標(biāo)25%的大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)40%的大學(xué)畢業(yè)生感到自己人際適應(yīng)能力較差一、大學(xué)生身心發(fā)展的特征心理則是大腦對客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。心理包括三個(gè)緊密聯(lián)系的方面：心理過程、人格和心理狀態(tài)。大學(xué)階段，學(xué)生的身心發(fā)展一般具有以下特征：一是，身心發(fā)展不平衡。大學(xué)生的身體發(fā)育已基本達(dá)到成人水平，但是心理水平仍在持續(xù)發(fā)展階段，存在生理和心理發(fā)展的不均衡。二是，自我意識自覺調(diào)整。大學(xué)生的自我意識表現(xiàn)出高度的獨(dú)立自主性，同時(shí)大學(xué)生的自我意識也具有較高的自覺性，進(jìn)行自我意識活動(dòng)，能夠進(jìn)行自我觀察、自我分析、自我監(jiān)督和控制。但是自我評價(jià)仍存在片面性，自我評價(jià)易受他人評價(jià)等方面的影響。一、大學(xué)生身心發(fā)展的特征三是，情感體驗(yàn)、情緒豐富，但自控能力仍待發(fā)展。大學(xué)生的情感在很大程度上受到理智的制約，情感和理智之間的關(guān)系開始趨于平衡。但情緒自控和調(diào)整能力，仍待進(jìn)一步提高和發(fā)展。四是，發(fā)展階段不平衡。在大學(xué)階段，人們的心理發(fā)展階段性很強(qiáng)，不同階段有不同的重點(diǎn)傾向。一是剛?cè)胄r(shí)，如何面對全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。二是，穩(wěn)定發(fā)展。在適應(yīng)大學(xué)生活后，往往是較為穩(wěn)定成長進(jìn)步的階段。三是就業(yè)階段。臨近畢業(yè)，畢業(yè)設(shè)計(jì)、論文壓力山大外，還有就業(yè)壓力在等待。你認(rèn)為康橋的心理狀態(tài)怎么樣？康橋，大二男生。高中時(shí)成績比較好，但高考時(shí)一場意外的疾病使其發(fā)揮失常，沒有考上理想的大學(xué)。進(jìn)入大學(xué)后，覺得生活很迷茫，沒意思，覺得今后沒有前途希望了，情緒低落，不想學(xué)習(xí)，窩在宿舍里面玩手機(jī)游戲，總是獨(dú)來獨(dú)往，不和人說話，甚至還和宿舍同學(xué)鬧過矛盾。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康就是指人在不同的環(huán)境中，能調(diào)整心理結(jié)構(gòu)主觀適應(yīng)，在適應(yīng)環(huán)境的過程中能保持人格完整，保障持續(xù)積極的心理功能狀態(tài)。對學(xué)習(xí)有興趣，并且能正常開展學(xué)習(xí)活動(dòng)。正確認(rèn)識自我，悅納自我。能夠調(diào)節(jié)自己情緒，保持良好的狀態(tài)。保持良好的人際關(guān)系，樂于與人溝通。具有適應(yīng)環(huán)境的能力。人格和諧完整。心理行為特點(diǎn)符合年齡特征。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康就是指人在不同的環(huán)境中，能調(diào)整心理結(jié)構(gòu)主觀適應(yīng)，在適應(yīng)環(huán)境的過程中能保持人格完整，保障持續(xù)積極的心理功能狀態(tài)。完全健康心理沖突無人格變態(tài)異常人格神經(jīng)癥精神病失戀人際不和諧學(xué)習(xí)壓力大強(qiáng)迫癥焦慮癥抑郁癥心理健康心理不健康灰色區(qū)理論三、大學(xué)生常見的心理問題（一）環(huán)境適應(yīng)不良問題一是，氣候環(huán)境、飲食習(xí)慣等變化。二是，生活上被迫走出舒適區(qū)。離開了家人的照顧，室友共同居住，不同生活習(xí)慣難免導(dǎo)致摩擦，部分同學(xué)會(huì)出現(xiàn)壓抑、拒絕溝通等情緒。三是，學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。大學(xué)學(xué)習(xí)需要靠學(xué)生培養(yǎng)自己的自學(xué)能力，不僅要學(xué)習(xí)知識，更要學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，有的同學(xué)會(huì)感覺到吃力，出現(xiàn)疲勞和焦慮的情況。四是，空閑時(shí)間增多，如何安排好自己的空閑時(shí)間也成為一個(gè)考驗(yàn)，有的同學(xué)沒能培養(yǎng)積極向上的興趣愛好，而是沉迷電腦游戲、手機(jī)游戲，熬夜作息不規(guī)律、甚至逃課，長時(shí)間上網(wǎng)玩游戲，影響視力和身體健康，影響學(xué)習(xí)、人際交往。五是，無法走出高考失利的陰影。內(nèi)心在否定環(huán)境和否定自我間游走，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁、自閉，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活?！景咐俊皠偵洗髮W(xué)3天，孩子就吵著要回家，總說在宿舍住不自在，害怕，晚上睡覺也睡不好，真是愁死人了?！?021年9月，市民王女士帶兒子小軒來到某精神衛(wèi)生中心找主任醫(yī)師就醫(yī)。經(jīng)詢問，原來，小軒父親常年在外地工作，他從小由母親帶大。小軒雖然學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但生活能力較差，母親照顧他的飲食起居非常周到，他平時(shí)在家里的話就比較少，哪怕父親在家時(shí)，他也是看書和看手機(jī)，人際交往也比較少，平時(shí)幾乎沒什么好朋友。上了大學(xué)后，他住進(jìn)6人間，總覺得緊張、害怕、不自在，害怕自己表現(xiàn)不太好被別人笑話，也不知道怎么跟室友交往，睡覺也睡不好。幾天下來，他情緒低落，學(xué)習(xí)、生活感到吃力，跟母親打電話吵著要回家。（來源：極目新聞）【點(diǎn)評】結(jié)合小軒的癥狀，醫(yī)生診斷他患上了適應(yīng)性障礙。小軒性格比較內(nèi)向，以往很少有單獨(dú)和其他人相處的經(jīng)歷。加上父母對他的過度保護(hù)，剝奪了他進(jìn)行人際交往實(shí)踐的經(jīng)歷。突然一下離開家后，就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙問題，感到害怕、無所適從。在醫(yī)生的建議下，小軒正在接受心理咨詢，以嘗試適應(yīng)新的環(huán)境。新生適應(yīng)階段比較容易出現(xiàn)類似心理危機(jī)，需要同學(xué)、老師、學(xué)校共同提高警惕，做好防范。想象中的大學(xué)宿舍實(shí)際的大學(xué)宿舍三、大學(xué)生常見的心理問題適應(yīng)能力PK賽學(xué)校哪些地方有ATM取款機(jī)學(xué)校食堂、理發(fā)店在哪里學(xué)校附近有哪些公交車經(jīng)過你在大學(xué)里面新交了多少朋友你參加了學(xué)生會(huì)或者社團(tuán)了嗎？三、大學(xué)生常見的心理問題（二）學(xué)習(xí)心理問題一是學(xué)習(xí)目標(biāo)缺失。很多同學(xué)都會(huì)有學(xué)習(xí)目標(biāo)缺失的情況，因?yàn)閷W(xué)習(xí)不再有極強(qiáng)的功利性，學(xué)習(xí)成績并不是與就業(yè)的優(yōu)劣唯一掛鉤的評判標(biāo)準(zhǔn)，對于學(xué)習(xí)成果的評價(jià)，也不是簡單的分?jǐn)?shù)評判。這些都導(dǎo)致部分同學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo)缺失，進(jìn)而出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺失等問題。二是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙，一般分為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。目前大學(xué)生中，一半以上的學(xué)生存在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的情況，主要源自于學(xué)習(xí)目標(biāo)的缺失以及對所學(xué)專業(yè)的不認(rèn)同感。三是考試焦慮。考試焦慮，是由于擔(dān)心考試而出現(xiàn)的持續(xù)的緊張心理狀態(tài)，比較常見。輕度的焦慮整張表現(xiàn)為注意力難以集中，緊張不安，學(xué)習(xí)效率下降。從時(shí)間上來分，又分為考前焦慮、考中焦慮、考后焦慮。

小雅是一名大一新生，進(jìn)入大學(xué)后她突然發(fā)現(xiàn)自己找不到學(xué)習(xí)的方向了?？粗車耐瑢W(xué)有的在忙于社團(tuán)活動(dòng)，有的在忙于學(xué)生會(huì)的工作，也有的開始去盡情享受愛情，也有一些同學(xué)兩耳不聞窗外事，一心只讀“圣賢書”……她覺得自己很迷茫，似乎應(yīng)該去學(xué)習(xí)，但是自己已經(jīng)苦苦地學(xué)習(xí)了12年，并沒有什么好的感覺。以前的目標(biāo)就是要考大學(xué)，現(xiàn)如今大學(xué)考上了，以后又該怎么樣?難道再去考研？自己對學(xué)習(xí)實(shí)在是沒有興趣甚至是已經(jīng)很討厭了。

Q:雅愛為什么這么討厭學(xué)習(xí)呢？

Q:你身上有沒有小雅的影子？

三、大學(xué)生常見的心理問題（三）人際關(guān)系心理問題人際關(guān)系是大學(xué)生活中尤為重要的組成部分，人際關(guān)系的好壞直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量，大學(xué)階段很多心理問題往往也是源自于人際交往過程。在人際交往過程中常見的心理問題如下：1、抗拒人際交往。部分大學(xué)生不重視人際交往，甚至主觀回避人際交往，存在一定的自閉的傾向。2、自我中心、自負(fù)心理。部分學(xué)生過多關(guān)注自我，強(qiáng)調(diào)的自我感受和需求，與同學(xué)意見相左時(shí)，往往不會(huì)調(diào)和矛盾，反而將錯(cuò)誤歸結(jié)為他人問題，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張、疏離。3、過度嫉妒、猜疑等負(fù)面情緒。嫉妒、猜疑是常見的情緒反應(yīng)，嫉妒是自我評價(jià)的副產(chǎn)物，在與他人的比較中，對他人的成績、優(yōu)點(diǎn)產(chǎn)生的不悅的心理體驗(yàn)。猜疑是對他人行為語言的潛在意義的猜測。過度的嫉妒、猜疑會(huì)導(dǎo)致心理壓力和負(fù)擔(dān)，無法正常進(jìn)行人際交往，從而影響人際交往關(guān)系。三、大學(xué)生常見的心理問題（四）戀愛心理問題大學(xué)生正值豆蔻年華，許多大學(xué)生在校期間都有戀愛經(jīng)歷，而戀愛心理問題應(yīng)當(dāng)引起大家注意。尤其是大學(xué)生在處理感情問題上都不夠成熟，容易在感情中受傷害，而感情受挫后，如若處理不當(dāng)，將導(dǎo)致心理危機(jī)事件的發(fā)生。加之，中學(xué)階段對性教育、異性交往教育的缺失，部分大學(xué)生出現(xiàn)高危性行為，導(dǎo)致意外懷孕、傳染病等高危事件。三、大學(xué)生常見的心理問題

【案例】2019年3月14日，?？诮?jīng)濟(jì)學(xué)院有一女生被毆打。接報(bào)后，民警趕赴現(xiàn)場處置，并將雙方當(dāng)事人帶回派出所。經(jīng)了解，海口經(jīng)濟(jì)學(xué)院學(xué)生萬某廣、王某月因感情紛發(fā)生爭執(zhí)，萬某廣于14日0時(shí)40分許翻圍欄進(jìn)入王某月宿舍，與王某月發(fā)生爭吵并毆打王某月左眼一拳左臉一巴掌。萬某廣對其毆打他人的行為供認(rèn)不諱，受傷的女生王某月當(dāng)晚已在學(xué)校輔導(dǎo)員的陪同下到醫(yī)院檢查治療。（來源：新京報(bào)快訊）【點(diǎn)評】“沖動(dòng)是魔鬼”，戀愛中的口角演變成暴力毆打，違反法律、違反校規(guī)實(shí)屬不應(yīng)該。遇到問題切忌沖動(dòng)，退一步海闊天空，只有好好溝通方才是解決之道。如果當(dāng)時(shí)情緒過于激動(dòng)，難以自控，可以給對方一個(gè)緩沖期，等待情緒平復(fù)之后再進(jìn)行合理溝通。三、大學(xué)生常見的心理問題（五）就業(yè)心理問題就業(yè)是大學(xué)生壓力的主要來源之一，也是在校大學(xué)生導(dǎo)致心理問題的主要方面。大學(xué)生們經(jīng)歷“十年寒窗苦讀”后，對就業(yè)期望值很高，有些學(xué)生甚至認(rèn)為就業(yè)是實(shí)現(xiàn)理想的關(guān)鍵一步，然而隨著就業(yè)競爭激烈，有的學(xué)生在校期間對社會(huì)人才需求的了解不夠深入，導(dǎo)致在求職中屢屢受挫，在就業(yè)求職中受挫，導(dǎo)致學(xué)生神經(jīng)衰弱、焦慮、自卑心理、甚至強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，極易釀成心理危機(jī)事件。三、大學(xué)生常見的心理問題【案例】2014年12月8日上午，在鄭州花園北路城中村邵莊，一名剛剛研究生畢業(yè)的小伙疑似因求職屢屢受挫跳樓自殺。據(jù)小伙的弟弟透露，“早上他給我發(fā)短信說，“我走了，你照顧好咱爸媽，我沒能力”。據(jù)了解，該小伙今年9月才從山東理工大學(xué)研究生畢業(yè)，之前找工作并不順利。（來源：鄭州晚報(bào)）【點(diǎn)評】研究生跳樓身亡是家庭無法抹去的傷痛，更是社會(huì)的損失。求職難是很常見的，有壓力也正常，大學(xué)生要培養(yǎng)自己的抗挫折鞥能力，磨礪一個(gè)積極、健康的心態(tài)，遇到困難不逃避，要對自己有信心，“寶劍鋒從磨礪出”，是金子終究是會(huì)發(fā)光的。02大學(xué)生心理問題的預(yù)防與應(yīng)對單擊此處添加文本第二節(jié)、大學(xué)生心理問題的預(yù)防與應(yīng)對1、影響大學(xué)生心理健康的主要因素2、心理問題的預(yù)防（一）遺傳因素（二）環(huán)境因素（三）突發(fā)事件因素（四）個(gè)體差異（一）提升思想道德素養(yǎng)，樹立正確三觀（二）培養(yǎng)良好的興趣愛好（三）保持良好的作息習(xí)慣（四）心理障礙的應(yīng)對策略1、影響大學(xué)生心理健康的主要因素（一）遺傳因素。一般情況下，我們認(rèn)為人的心理活動(dòng)主要是由于后天社會(huì)環(huán)境的影響而形成和發(fā)展的。但是經(jīng)研究，遺傳因素通過影響體型、氣質(zhì)、神經(jīng)結(jié)構(gòu)等方面，對人的心理活動(dòng)起潛在作用。家族精神病存在一定的生理遺傳性，此外生理機(jī)能障礙也會(huì)導(dǎo)致心理障礙或精神失常。1、影響大學(xué)生心理健康的主要因素（二）環(huán)境因素一是社會(huì)歷史因素。中華文化源遠(yuǎn)流長，起源于農(nóng)耕文化，具有自給自足，內(nèi)向型的特點(diǎn)，推延至心理層面，具有內(nèi)斂的共同精神人格，重視集體利益，忽視個(gè)人心理狀態(tài)。同時(shí)，隨著時(shí)代浪潮，社會(huì)高速發(fā)展，競爭壓力巨大，焦慮、抑郁等心理問題隨著紛至沓來。但是人們對心理問題的認(rèn)知仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，許多大學(xué)生出現(xiàn)心理問題，仍不愿接受心理咨詢，害怕他人異樣眼光。二是學(xué)校教育因素。中學(xué)階段“分?jǐn)?shù)本位”的思想根深地固，不重視學(xué)生的心理健康教育，為大學(xué)階段埋下心理問題的隱患。大學(xué)階段，雖然普遍重視心理健康教育，但仍存在資源不足的情況，心理普查、心理咨詢的廣度和深度都有待加強(qiáng)。1、影響大學(xué)生心理健康的主要因素（二）環(huán)境因素三是原生家庭因素。家庭的教育方式、家庭氛圍、溝通方式等是影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一，良好的家庭氛圍及溝通方式與大學(xué)生的心理健康呈正相關(guān)，而壓抑的家庭氛圍及有問題的溝通方式恰恰相反。家庭背景、經(jīng)濟(jì)狀況以及父母受教育程度也對大學(xué)生心理健康有一定影響。（三）突發(fā)事件因素突發(fā)事件是誘發(fā)心理問題的重大威脅。突發(fā)事件指在生活、學(xué)習(xí)上突然發(fā)生的負(fù)面的變化，（四）個(gè)體差異受以上因素的影響，每個(gè)人在思想上、心理上都表現(xiàn)出不同的特征，形成差異。個(gè)體的差異使人們即使面對同一事件，心理活動(dòng)不同、行為方式也將截然不同。2、心理問題的預(yù)防“防患于未然”，預(yù)防是解決危機(jī)的前提，大學(xué)生可以從以下方面著手預(yù)防心理問題：（一）提升思想道德素養(yǎng)，樹立正確三觀1、樹立遠(yuǎn)大的理想信念人的一生有無限可能，有目標(biāo)明確的航向，才能不懈前進(jìn)。2、不斷提升思想境界人生的境界可以劃分為四個(gè)等級:自然境界、功利境界、道德境界和哲學(xué)境界。對于大學(xué)生而言，提升思想境界是一生的追求，只有重視思想境界的培養(yǎng)，才能培養(yǎng)豁達(dá)、積極的心理力量。3、自覺抵制不良思想影響

10種提高思想境界的方法1.原諒自己和他人：生命充滿了遺憾、失望、誤解，通過寬容和釋放自己以及對他人的負(fù)面情緒，可以讓自己感到輕松和自由。2.總是充滿感激：只要心中時(shí)刻充滿感激，你會(huì)感到內(nèi)心充滿了愉悅。3.把每一天當(dāng)作最后一天：你將活在一種光明、博愛的狀態(tài)中。4.每天沉思或者祈禱：你會(huì)感到平靜、喜悅，精氣神達(dá)到前所未有的平衡。5.推遲判斷：判斷本身就是一件沉重的事情，而無條件接受卻讓人輕松、自由。6.視每次經(jīng)歷為禮物：回顧自己的一生，你很容易找到最糟糕的一幕，但你從中卻能得到很多無價(jià)的東西。7.有意識地引導(dǎo)感覺：當(dāng)你陷入抱怨、社會(huì)不公正等負(fù)面情緒中時(shí)，要有意識地將自己的意識向正面引導(dǎo)。8.對待身體像汽車：我們的身體只是人生之旅的交通工具，你對他照顧得越好，你的人生之旅才會(huì)越快樂。9.以孩子的眼光看世界：孩子們經(jīng)常被第一次看到的事物所困惑，但他們依然不停地以愉悅、驚奇、啟迪、接受等狀態(tài)去看這個(gè)世界。10.用心去愛：允許自己無條件地接受別人的愛，將自己的愛全身心奉獻(xiàn)給別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一次神奇的經(jīng)歷。2、心理問題的預(yù)防（二）培養(yǎng)良好的興趣愛好大學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分利用空閑時(shí)光，培養(yǎng)良好的興趣愛好，這有利于激發(fā)正向的情感體驗(yàn)，構(gòu)建排解心理壓力的渠道，增強(qiáng)人際交往能力，提升個(gè)人綜合素養(yǎng)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)讓自己的生活充實(shí)起來、豐富起來，動(dòng)起來、忙起來，這樣也能夠感受自己存在的價(jià)值、生活的意義，沒有很多時(shí)間去想負(fù)面焦慮的事情。

運(yùn)動(dòng)健身對心理健康的益處科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽多少相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān),這如同人們在憤時(shí)“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用,只不過用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代,實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。并且我們遇到心理壓力，選擇長時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,心理承受能力得到提高,適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。2、心理問題的預(yù)防（三）保持良好的作息習(xí)慣。根據(jù)美國一項(xiàng)最新研究顯示，大學(xué)生哪怕只缺覺一晚，出現(xiàn)焦慮、情緒低落等心理問題的幾率會(huì)平均提高20%以上。然而目前大學(xué)生的作息習(xí)慣普遍存在熬夜、睡眠不足的情況，根據(jù)2018年中國青年網(wǎng)對全國1089名大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示，39.12%的學(xué)生經(jīng)常熬夜，21.3%的學(xué)生一周熬夜7天玩手機(jī)。大學(xué)生熬夜甚至通宵達(dá)旦地玩游戲、上網(wǎng)追劇成為一種普遍現(xiàn)象，不良的作息習(xí)慣已經(jīng)成為威脅大學(xué)生身心健康的一大重要因素。睡眠不足還直接導(dǎo)致上課困倦，嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和人際交往、生活以及身體狀態(tài)。2、心理問題的預(yù)防（三）保持良好的作息習(xí)慣。戒除網(wǎng)癮、熬夜的惡習(xí)，能夠預(yù)防和規(guī)避身心疾病的發(fā)生。首先應(yīng)當(dāng)為自己制定健康的作息表并嚴(yán)格執(zhí)行，每晚23:00前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。其次自覺抵制游戲、追劇誘惑，睡前戒玩手機(jī)，改為“閱讀一小時(shí)”。再次重在堅(jiān)持，良好的作息習(xí)慣，需要連續(xù)三周不斷的重復(fù)，才能變成生物鐘習(xí)慣。03抑郁、精神分裂癥的預(yù)防與應(yīng)對單擊此處添加文本一、抑郁等神經(jīng)癥的預(yù)防與應(yīng)對抑郁癥是一種常見的精神障礙，以顯著而持續(xù)的心境低落為主要特征，伴隨著興趣減退和愉快感的喪失，常常影響個(gè)體的工作、學(xué)習(xí)和社交功能。抑郁癥可能是由多種因素引起的，包括遺傳、生物學(xué)、心理社會(huì)和環(huán)境因素。臨床上的病癥標(biāo)準(zhǔn)為持續(xù)發(fā)作兩周以上。典型的癥狀包括情緒低落、失眠或睡眠過度、食欲改變、疲勞、自卑感或無價(jià)值感、過度自責(zé)、注意力難以集中等。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)幻覺、妄想等癥狀，甚至自殺觀念或行為。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抑郁癥影響著全球約2.8億人。一、抑郁等神經(jīng)癥的預(yù)防與應(yīng)對二、精神分裂癥等精神病的預(yù)防與應(yīng)對精神病屬于較為嚴(yán)重的心理障礙，患者與現(xiàn)實(shí)脫離。人格障礙是指人格缺陷或人格極不協(xié)調(diào)的精神異常。這兩種心理障礙，患者本人都很難自知。因此要求大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中，應(yīng)當(dāng)樹立心理健康意識，對于心理障礙比較明顯、外放的情況，要引起高度重視，并及時(shí)向?qū)W校和老師反映，避免造成更大的危機(jī)。其中，精神分裂癥是一種在日常生活中很普遍的精神疾病，治療不及時(shí)會(huì)對患者的身體和心理造成非常嚴(yán)重的負(fù)面效果，甚至可能對校園造成安全隱患，所以我們一定要對這種疾病重視起來。二、精神分裂癥等精神病的預(yù)防與應(yīng)對【案例】女大學(xué)生小張是個(gè)愛社交、愛運(yùn)動(dòng)、愛美食，喜歡逛街、旅游，身材高挑、長相漂亮的陽光女孩兒。2021年底好像突然變了一個(gè)人，變得沉默寡言，顯得心事重重，也不去上課了。整天躺在床上，面無表情，不吃不喝，不洗漱，同學(xué)跟她講話也不搭理。同學(xué)們以為她失戀了，去安慰，也得不到她的任何回應(yīng)。平時(shí)關(guān)系較好的同學(xué)來關(guān)心她，她也不理。于是同學(xué)們報(bào)告老師，老師想帶她去學(xué)校的心理咨詢室去看看，她也是置之不理。老師實(shí)在是沒有辦法，便聯(lián)系家長接回就醫(yī)。在家長強(qiáng)烈要求下，小張被帶到武漢市漢口醫(yī)院心理康復(fù)科門診就診，該科主任董醫(yī)生接待了他們。接診過程中，小張全程不語，表情呆滯，接觸被動(dòng)，個(gè)人衛(wèi)生較差，問話問多答少或不答，多以“不知道”“嗯”簡單作答。父母在介紹病情時(shí)，小張偶有發(fā)笑。經(jīng)詳細(xì)詢問病史，體格檢查，精神檢查，心理測查，頭顱CT排除器質(zhì)性精神障礙，診斷為精神分裂癥。經(jīng)過一個(gè)月的藥物治療加心理治療，小張的精神癥狀已基本消除，病情好轉(zhuǎn)出院。出院后改為門診服藥治療。【分析】精神分裂癥是精神科的一種最常見的精神疾病，臨床表現(xiàn)涉及感知、思維、情感、認(rèn)知和行為方面的異常，不同的患者及同一患者的不同時(shí)期表現(xiàn)都會(huì)不一樣。上述病例就是一個(gè)典型的案例，非專業(yè)人員看似像抑郁癥的臨床表現(xiàn)，其實(shí)則不然，非專業(yè)人士很難鑒別。青春期是精神心理疾病發(fā)病高峰期，如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)和平時(shí)言行舉止表現(xiàn)差距較大，睡眠不好等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神科就診。（來源：澎湃新聞）二、精神分裂癥等精神病的預(yù)防與應(yīng)對【分析】精神分裂癥是精神科的一種最常見的精神疾病，臨床表現(xiàn)涉及感知、思維、情感、認(rèn)知和行為方面的異常，不同的患者及同一患者的不同時(shí)期表現(xiàn)都會(huì)不一樣。上述病例就是一個(gè)典型的案例，非專業(yè)人員看似像抑郁癥的臨床表現(xiàn)，其實(shí)則不然，非專業(yè)人士很難鑒別。青春期是精神心理疾病發(fā)病高峰期，如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)和平時(shí)言行舉止表現(xiàn)差距較大，睡眠不好等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神科就診。（來源：澎湃新聞）04大學(xué)生自殺預(yù)防與干預(yù)單擊此處添加文本第三節(jié)大學(xué)生自殺預(yù)防和干預(yù)一、認(rèn)識自殺行為（一）自殺的階段（二）自殺行為的分類（三）我國大學(xué)生自殺行為現(xiàn)狀（四）大學(xué)生自殺行為的特征二、大學(xué)生自殺的危害（一）大學(xué)生自殺是社會(huì)和家庭的巨大損失（二）大學(xué)生自殺是家人、朋友難以愈合的傷痛（三）自殺行為還有可能危害他人生命（四）自殺有一定的“傳染效應(yīng)”四、大學(xué)生自殺的預(yù)防和干預(yù)（一）對有自殺企圖的大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)。（二）對正在實(shí)施的自殺行為的干預(yù)。（三）自殺未遂后的心理介入。三、大學(xué)生自殺行為的誘因情感挫折、學(xué)業(yè)不良、適應(yīng)不良、就業(yè)壓力、人際困擾、經(jīng)濟(jì)困難自殺是指個(gè)體蓄意或自愿采取措施結(jié)束自我生命的危險(xiǎn)行為。自殺是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象。自殺行為不僅僅包括自殺致死的情況、還包括自殺意念、自殺未遂等。（一）自殺的階段1、自殺意念形成階段個(gè)體在這一階段逐漸形成，自殺是能夠逃避現(xiàn)實(shí)事件、情感問題的解決辦法的主觀臆斷，并在思想中不斷向此靠攏。2、矛盾往復(fù)階段個(gè)體在產(chǎn)生自殺意念后，往往還會(huì)經(jīng)歷一個(gè)自我掙扎、自我求助的階段。自殺意念在這一階段與自救心理、社會(huì)責(zé)任等思想沖突斗爭，逐漸趨于一致。一、認(rèn)識自殺行為3．自殺行為階段個(gè)體進(jìn)入自殺行為階段，決死意志強(qiáng)烈，思想主題已從是否自殺，轉(zhuǎn)向自殺方式、后事安排等方面，一旦認(rèn)為準(zhǔn)備妥當(dāng)，便會(huì)采取自殺行動(dòng)。（二）自殺行為的分類一是從結(jié)果方面分類，可以分為自殺死亡、自殺未遂、自殺意向。二是從進(jìn)程方面分類，可以分為理智自殺、沖動(dòng)自殺。三是從動(dòng)機(jī)方面分類，可以分為情感解脫型自殺、事件解脫型自殺、要挾型自殺等。一、認(rèn)識自殺行為（三）我國大學(xué)生自殺行為現(xiàn)狀根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)，2018年，全國共有普通高校2663所，各種形式的高等教育在學(xué)總規(guī)模3833萬人。隨著高等院校擴(kuò)招，大學(xué)生基數(shù)越來越大，意味著每年因?yàn)樽詺⑹ツ贻p生命的人數(shù)也越來越多，紙面上了每一個(gè)冷冰冰的數(shù)字，都是一條條鮮活的生命。一、認(rèn)識自殺行為（四）大學(xué)生自殺行為的特征一從性別看，男女大學(xué)生自殺率沒有顯著性差異。二從年級看，從高到低大學(xué)生自殺比率依次為研究生、大四學(xué)生、大二學(xué)生、大三學(xué)生、大一學(xué)生。三從專業(yè)看，理工類自殺率高于文史類；文史類女生、理工類男生、文史類大二學(xué)生、理工類大四學(xué)生更易發(fā)生自殺事件的群體。一、認(rèn)識自殺行為（四）大學(xué)生自殺行為的特征四從學(xué)校類型看，一本類高校自殺率高于其他類高校，且一本類高校男生、研究生、大四學(xué)生及其他類高校女生、大二學(xué)生、大四學(xué)生是更易發(fā)生自殺事件的群體。間上看，大學(xué)生自殺主要發(fā)生在春季、3-6月、11-12月、周二、白天。五從自殺方式看，大學(xué)生自殺主要是采取高墜、自縊的方式。六從自殺發(fā)生地點(diǎn)看，大學(xué)生自殺主要集中在學(xué)校，尤其是在學(xué)生宿舍里。一、認(rèn)識自殺行為（一）大學(xué)生自殺是社會(huì)和家庭的巨大損失每個(gè)大學(xué)生的“晉級”之路，離不開自身“十年寒窗苦讀”的努力，離不開父母經(jīng)濟(jì)、情感上的鼎力支持，離不開社會(huì)教育資源的投入等（二）大學(xué)生自殺是家人、朋友難以愈合的傷痛自殺死亡給周圍的同學(xué)、朋友和老師造成的心理陰影和創(chuàng)傷可持續(xù)10年，自殺未遂所可持續(xù)6個(gè)月。二、大學(xué)生自殺的危害（三）自殺行為還有可能危害他人生命自殺行為不僅導(dǎo)致自身生命隕落，還極有可能對他人生命造成威脅。跳樓自殺壓死路人、救援跳水自殺人員犧牲、燒炭自殺造成火災(zāi)的事情并不鮮見。（四）自殺有一定的“傳染效應(yīng)”在一陣圍繞著自殺事件的報(bào)道或討論后，往往伴隨著自殺率的增加。這樣的情形被稱為自殺的傳染效應(yīng)，特別容易出現(xiàn)在年輕人中。二、大學(xué)生自殺的危害大學(xué)生自殺的主要誘因有情感挫折、學(xué)業(yè)不良、適應(yīng)不良、就業(yè)壓力、人際困擾、經(jīng)濟(jì)困難等前述常見心理問題?？梢哉f，如果對于大學(xué)生的心理問題、心理障礙不引起足夠重視，未及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和干預(yù)，極有可能成為自殺行為隱患。三、大學(xué)生自殺行為的誘因四、大學(xué)生自殺的預(yù)防和干預(yù)（一）對有