疾病預(yù)防知識

疾病預(yù)防知識、心理健康知識宣傳材料

講究衛(wèi)生，愛護清潔，預(yù)防疾病，增強體質(zhì)

完善自我，促進和諧，健康心理，快樂人生

如皋市薛窯中學(xué)政教處宣

春季流行病預(yù)防知識

春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格

外的舒暢。但春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳

生繁殖，呼吸道的反抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易得傳染病特別是呼吸

道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又

不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種：

1、麻疹:原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發(fā)熱伴出疹性的疾病，

但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。此病在發(fā)熱同時伴有

呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅且分泌物增多等，在發(fā)熱的

第4天擺布，從耳后、發(fā)根處出疹，隨后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可

以合并肺炎、喉炎、腦炎和心功能不全等并發(fā)癥，如發(fā)生在小兒身上可危及生命。

成人麻疹的癥狀比較嚴重，但預(yù)后較好，并發(fā)癥相對較少。

2、腮腺炎:俗稱舞腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的疾病，最常波及

的腺體是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、頜下腺與舌下腺），此外還可侵犯繁殖腺等，

因此臨床上可見腮腺炎、頜下腺炎、睪丸炎以及胰腺炎等。此病發(fā)病時除發(fā)熱外，

還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發(fā)生胰腺炎和睪丸

炎。

3、流腦:是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經(jīng)呼吸道

傳播的一種化膿性腦膜炎。傳染源為病人或者帶菌者，主要通過咳嗽、噴嚏、說話

等產(chǎn)生的飛沫傳播。該病普通表現(xiàn)為驀地高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、

頸項強直，重者可浮現(xiàn)昏迷、抽搐，如不及時搶救可危及生命。

4、風(fēng)疹:是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳

播途徑，日常的密切接觸也可傳染。患者通過咳嗽、說話、打噴嚏等方式將帶有病

毒的飛沫排入空氣中，當反抗力低下的人吸入了帶有病毒的空氣，就可能被感染。

此外，風(fēng)疹患者糞便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等發(fā)生.接觸感染。

潛伏期普通為14天-21天,平均18天。其主要表現(xiàn)是在發(fā)病前1-2天內(nèi)可有低

熱、頭疼、厭食、倦怠、唯痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結(jié)膜炎等上呼吸道癥狀。通常

在發(fā)熱的第一天或者第二天浮現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順

序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。

春季容易流行的腸道傳染病主要有6種：

1、菌性痢疾:這是天氣轉(zhuǎn)暖時由痢疾桿菌引起的常見病、多發(fā)病，大多是進食

不潔食品后感染痢疾桿菌所致。病菌隨病人或者帶菌者

糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或者水源，或者借蒼

蠅等方式傳播。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴有惡心、嘔吐、

口干、混身無力等表現(xiàn)。

2、食物中毒:春季來臨，氣溫逐漸回升，細菌易繁殖，外出旅游的流動人口大

量增加，餐飲業(yè)超負荷運行，給疾病的傳播造成可乘之機，人群吃進了被細菌或者

細菌毒素污染的食物均可發(fā)病。潛伏期短，普通為數(shù)小時至2天，最短為1小時。

主要表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱（低熱或者高熱）、惡心、嘔吐、及痛、腹瀉（水樣便、黏

液便、膿血便或者血水樣便），嚴重者可引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。

病情的輕重與攝入的細菌數(shù)量以及人體謹防功能等因素有關(guān)，故同餐人群可集體

發(fā)病。

3、霍亂:是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進食含有霍亂弧菌的不潔

飲食后感染發(fā)病。病情發(fā)展迅速，如不及時救治，可死于多器官衰竭，且傳播快，

可大規(guī)模流行。我國《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之一。木病的傳染

源是病人和帶菌者，經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易

感。潛伏期為3小時至7天，主要表現(xiàn)為嚴重的腹瀉和嘔吐，吐瀉物可以表現(xiàn)為米

淚水樣，普通無腹痛、無發(fā)熱，嚴重者可發(fā)生失水性休克、皮膚干皺、口渴唇干。

4、急性腸炎:進食不潔食物后染病，多表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，伴惡心、嘔

吐，口干、口渴，但無明顯大便下墜感。

5、傷寒:進食含有傷寒桿菌的不潔食物后發(fā)病。主要表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)熱、皮疹、

精神抑郁等。

6、甲型肝炎:進食含有甲型肝炎病毒的食品1月擺布后發(fā)病，病毒感染者為主

要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，正常人群

一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。潛伏期大約為半個月到一個月時間。多數(shù)

病人起病時類似感冒或者胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲憊無力、不思飲食、惡心、嘔吐、

厭油等現(xiàn)象。普通患者幾H后會退燒，但尿色漸深，浮現(xiàn)眼黃、皮膚黃染，肝區(qū)疼

痛等，此時肝功異常（轉(zhuǎn)氨酶高達幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫

大。

如何預(yù)防春季傳染病呢,預(yù)防措施歸結(jié)起來，主要包括以下幾方面：

首先，保護好易感人群。進行計劃性人工自動免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主

要環(huán)節(jié)，應(yīng)及時接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗。目前我國己研制成功疫苗、菌苗、類

毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、甲肝、

霍亂、傷寒等傳染病。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資

小、收效大的預(yù)防舉措。

其次，開展健康教育和愛國衛(wèi)生運動，普及衛(wèi)生防病知識。腸道傳染病都是通

過污染的食物、飲用水、手、蟒螂和蒼蠅等媒介侵入腸

道而發(fā)病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的

疾病。因此，一要加強食品衛(wèi)生意識，當心“病從口入”。食物必須保證新鮮干

凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不喝生水，生、熟食在存放和加

工時必須分開;水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈;盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也

不要暴飲暴食。集體用餐最好實行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機會。二要切

斷傳染途徑，主要包括泯滅四害（老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子）以及嶂螂等有害昆蟲。

對飲食、水源、糞便加強管理或者無害化處理。講究社會公德，不隨地吐痰，不亂

扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，耍即將進行家庭自我隔離，不與他人共同進

餐，并把自己用過的餐具進行高溫消毒。同時應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標本

待檢，如有多人同時發(fā)病，則應(yīng)及時向當?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報告，及時聯(lián)系醫(yī)

院就診，明確病情，早期治療。

再次，注意個人衛(wèi)生和防護，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打

噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要即將用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水

洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或者咳嗽時掩住口鼻，不要隨

意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居

室空氣清新C及時打掃房間干生，清理不生死角,不給病菌以孳生之地C布呼吸

道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場所去，特

別不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時應(yīng)自備毛巾、

浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有

可能殘留的細菌。在使用公用健身器材健身后，要即將洗手，不能不洗手就直接吃

東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙

酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進行消毒清洗。

第四，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。春天人體的各個器官、組織、細胞的新

陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機。此外，要只持正常的生活規(guī)律，保

證充足的睡眠，避免過度勞苦，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心

理壓力，以增強機體的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，注

意防寒保暖，切不可i下子減得太多。要補充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕

潤。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時攝入足

夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大

棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

心理健康知識（一）、中學(xué)生心理健康的標準

依據(jù)中學(xué)生的心理特征，中學(xué)生心理健康的標準可以歸納為：

L認知能力發(fā)展正常，智力水平在正常值以上。

主要標準為:有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)；對新問題，新事物有興趣和探索精

神，表現(xiàn)出能動性;智力各因素在活動中能夠有機結(jié)合，積極協(xié)調(diào)，正常地發(fā)揮作

用。

2.情緒穩(wěn)定，樂觀，心情愉快

中學(xué)生情緒健康的內(nèi)容主要有:積極情緒多于消極情緒，使自身保持樂觀，積

極，向上的心態(tài):情緒反應(yīng)適度，有適當?shù)囊鹪?，反?yīng)強度與引起情境相符合:

能有效調(diào)節(jié)和操縱情緒的質(zhì)，量，度，使其能在適當時間、場合恰如其分地表達，

既能節(jié)制約束，又能適度發(fā)泄，無非分壓抑。

3.意志健全，有較強的行動的自覺性，果斷性，頑強性和自制力

在活動中有自覺目的，而不是缺乏主見或者盲目決定，一意孤行;執(zhí)行決定中

能及時決斷，并根據(jù)變化的外界環(huán)境隨時調(diào)整決定;能以頑強不拔的毅力克服一

切困

難和挫折，實現(xiàn)既定的目標；同時能有效地控制，調(diào)節(jié)自身的心理活動，使之符合

實現(xiàn)目標的要求。

4.自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個性

關(guān)于自我的一致標準為:對自己的認識比較接近現(xiàn)實，不產(chǎn)生自我同一性混亂；

能愉快地接受自己，對自己的生活，學(xué)習(xí)，現(xiàn)狀和未來有一定程度的滿足感和發(fā)展

感；以積極進取的人生觀作為個性的核心，把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一

起來。

5.和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系主要表現(xiàn)為:樂于與人交往，既有穩(wěn)定廣泛的普通朋友，又有

無話不說的知心朋友;在與人交往中不卑不亢，保持自己的個性;寬以待人，樂于助

人，客觀評價自己和別人。取人之長，補己之短;積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度;有

必要的心理準備，在復(fù)雜的人際關(guān)系中保護和發(fā)展自己。

6.較強的適應(yīng)能力

這里的適應(yīng)能力包括社會適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)等。其標準是:能和集體

保持良好的接觸和同步關(guān)系，自己的需要和愿望與社會的要求、集體的利益發(fā)生矛

盾時，能迅速自我調(diào)節(jié)，謀求與社會協(xié)調(diào)一致，對社會現(xiàn)狀有較清晰的認識，明確

自己所處的位置;學(xué)會調(diào)控解決生活中遇到的各種問題，掌握排解心理困擾、減輕

心理壓力的方法:學(xué)會學(xué)習(xí)，堂樨學(xué)習(xí)的方法與策略，能夠優(yōu)化和調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)

過程，能夠調(diào)控自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，開辟潛能，達到良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)。

（二）、如何培養(yǎng)競爭心理

競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希翼，朝氣蓬

勃。這是?種健康的心理c但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產(chǎn)生焦

慮，浮現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，特別對失敗者，由于主觀愿望

與客觀滿足之間浮現(xiàn)巨大差距，加之有的人心理素質(zhì)本來就存在不穩(wěn)定因素，則

會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至浮現(xiàn)犯罪或者自殺。

那末，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才干揚長避短，保持心理健康呢，

首先，應(yīng)該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗

者。但是，關(guān)鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。

其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現(xiàn)實我

的差距。在制定目標時，既不好高務(wù)遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期

目標有機地統(tǒng)一起來，腳塌實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于理想我的

最終實現(xiàn)。

再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才干是多

方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那末，很可能會造成柳暗花明乂一村的新局

面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基

礎(chǔ)。

固然，成功了固然可喜.失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者

在競爭中學(xué)到了知識，增長了才干，那末這種失敗興許更有價值，誰能說它不是明

天成功的起始呢，

（三）、中學(xué)生如何對待焦慮心理

在學(xué)習(xí)?；钪校瑢W(xué)牛所感受到的學(xué)習(xí)壓力，往往是與考試聯(lián)系在一起的。例

如，面臨的考試很重要;或者考試難度過大;他人、自己的過高要求超過了個人的實

際能力;僅以考試的成績來判斷個人的價值等,“，這些都容易導(dǎo)致學(xué)生陷入考試焦

慮。那末，我們應(yīng)該如何認識和對待考試焦慮呢，

一、考試焦慮情緒的表現(xiàn)：

考試焦慮是在面臨考試時所浮現(xiàn)的緊張、耽心、不安等情緒狀態(tài)?？荚嚱箲]包

含三種成份：1.是認知方面“它是以耽憂為特征的、由消極的自我評價或者他人評

價

所形成的意識體驗。如“我比別人差，萬一我考不好怎么辦，”“怎么這么簡單的

問題都答不出來，”2.是生理反應(yīng)。如，面對考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲

倦，沒有食欲等。3.是行為方面。如，考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有注意力不集

中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。

二、產(chǎn)生考試焦慮的原因：

不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因各不相同，因為處于特定的應(yīng)試情境，或者身體

不適，或者自身知識儲備不足，或者缺乏自信，或者膽怯失敗，或者過分認真、

追求完美等，都可能導(dǎo)致考試焦慮。除此之外，人格特征不同，對考試的反映也

不一樣:從氣質(zhì)上說，多血質(zhì)、黏液質(zhì)的人考試焦慮較低，膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)的人

較容易引起考試焦慮;從性格上說，內(nèi)向型的人更在乎他人對自己的評價，更關(guān)注

自己考試的結(jié)果，于是也更容易產(chǎn)生焦慮情緒。

三、正確看待考試焦慮：

面對考試，一些同學(xué)可能會產(chǎn)生不同程度的焦慮感。其實考試焦慮并不可怕，

在考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反映。適度的焦慮不僅體現(xiàn)了學(xué)生對待考試

積極認真的態(tài)度，而且能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但

是，過度的考試焦慮卻會干擾學(xué)生的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響，是一種消極

情緒。

四、克服焦慮的對策：

其實，過度考試焦慮并不可怕，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，徹底可以減輕或者

消除過度考試焦慮。在實際生活中，我們建議學(xué)生可以采取下面一些簡便易行的

方法，進行考試前的心理按摩，能達到較好的效果：

一、飲食法。多吃一些如草鞋、洋蔥頭、柑橘等富含維生素C的食物，有直接

減輕心理壓力的作用。

二、活動法。適當運動，在學(xué)習(xí)間歇伸伸腰、踢踢腿、散散步等，讓體力活動

與腦力活動有機結(jié)合。

三、轉(zhuǎn)移法。故意識地轉(zhuǎn)移注意力。在復(fù)習(xí)間歇，聽聽輕盈的音樂、泡泡熱水

澡，與家人聊聊天、講講笑話。

四、睡覺法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧靜。

五、自信法。鼓勵自己，這個階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“尋常功”。每

天早上和睡覺前都對自己微笑，對自己說：“我真棒~”

六、深呼吸法。進入考場后，如果覺得緊張，就長長吸氣，再徐徐地呼出去。

你會覺得心跳不那末快了，身體很舒暢。

七、聽音樂法。輕松愉快的音樂可以舒緩緊張的心情,

附：測一測你的考試焦慮程度

在學(xué)習(xí)生活中，我們不可避免地要進行大大小小的、各種各樣的考試。那末面

對考試，你能否始終保持良好的心態(tài)呢，下面是一個心理測試的“考試焦慮的自我

檢查”。

考試焦慮度測驗

下面有33道題，每道題都有4個備選答案，請根據(jù)自己的實際情況，在題目

后面圈出相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案。

A一一很符合自己的情況；C一一較不符合自己的情況；

B——比較符合自己的情況；D一一很不符合自己的情況。

1（在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。ABCD

2（臨近考試時，我就瀉肚子了。ABCD

3（一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。ABCD

4（在考試前，我總感到苦惱。ABCD

5（在考試前，我感到煩躁,脾氣變壞。ABCD

6（在考試前，常會想到：“這次考試要是考得不好怎么辦，"ABCD

7（一想到即將就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。ABCD

8（越臨近考試，我的注意力越難集中。ABCD

9（在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞。ABCD

10（在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。ABCD

11（到了考試那天，我就不安起來。ABCD

12（當聽到開始的鈴聲響了，我的心即將緊張地急跳起來。ABCD

13（遇到重要的考試，我的腦子就變得比較遲鈍。ABCD

14（看到考試題目越多、越難，我就越感到不安。ABCD

15（在考試中，我的手會變得冰涼。ABCD

16（在考試時，我感到十分緊張。ABCD

17（一遇到很難的考試，我就耽心自己會不及格。ABCD

18（在緊張的考試中，我會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。ABC

D

19（在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點兒也回顧不起來。A

BCD

20（在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。ABCD

21（考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。ABCD

22（考試時，即使不熱，我也會混身出汗。ABCI）

23（在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。ABCD

24（考試時，我時常會看錯題目。ABCD

25（在進行重要的