心理健康日主題活動策劃方案一、活動背景在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，學業(yè)壓力、職場競爭、人際關(guān)系等多重因素使個體心理負荷不斷增加，青少年抑郁、成年人焦慮等心理問題的發(fā)生率逐年上升?！?·25”心理健康日（諧音“我愛我”）旨在喚起大眾對心理健康的關(guān)注與自我關(guān)懷意識。為幫助參與者建立積極的心理調(diào)適模式，營造包容溫暖的心理支持環(huán)境，特策劃本次主題活動，引導群體在認知自我、接納自我的基礎(chǔ)上，以陽光心態(tài)面對生活挑戰(zhàn)。二、活動目的1.認知提升：普及心理健康知識，幫助參與者識別常見心理困擾（如焦慮、壓力過載）的表現(xiàn)與成因，破除“心理問題=脆弱”的認知誤區(qū)。2.技能習得：通過互動體驗，讓參與者掌握至少1-2種實用心理調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸、情緒表達方法）。3.情感聯(lián)結(jié)：搭建安全的交流平臺，促進參與者分享心理體驗，增強群體支持感，降低心理孤獨感。4.氛圍營造：以活動為契機，推動單位/校園形成“關(guān)注心理、尊重差異”的文化氛圍，建立心理健康支持的長效意識。三、活動主題“悅納自我，心向陽光”——以自我接納為起點，以積極心態(tài)為動力，探索心理健康的成長路徑。四、活動時間與地點時間：2024年5月25日（周六）9:00-16:00（可根據(jù)實際情況調(diào)整，建議選擇周末或非工作/教學時段）地點：XX學校禮堂/XX企業(yè)多功能廳（或戶外草坪，視環(huán)節(jié)設(shè)計調(diào)整）五、參與對象本次活動面向XX學校全體師生/XX企業(yè)全體員工（可根據(jù)場景調(diào)整，如社區(qū)居民、特定年齡段群體等），預計參與人數(shù)約200人。六、活動內(nèi)容與實施環(huán)節(jié)（一）“心之序章”——科普宣講與測評體驗（9:00-10:30）1.專家講座：《壓力下的心理韌性——從認知到行動》邀請高校心理學教授/資深心理咨詢師，結(jié)合案例解析“壓力-情緒-行為”的連鎖反應，講解心理韌性的科學培養(yǎng)方法（如認知重構(gòu)、社會支持系統(tǒng)搭建）。形式采用線下講授+線上直播，同步開放線上參與通道，覆蓋無法到場的群體。2.心理測評體驗區(qū)提供《焦慮自評量表（SAS）》《壓力知覺量表》等專業(yè)工具（匿名填寫），現(xiàn)場安排心理老師/志愿者為參與者解讀測評結(jié)果，給出個性化調(diào)適建議（如“壓力指數(shù)偏高者可優(yōu)先參與正念工作坊”）。（二）“心之互動”——工作坊與團體體驗（10:40-12:00）1.正念冥想工作坊：《十分鐘，與情緒溫柔共處》引導者通過舒緩音樂、身體掃描冥想，帶領(lǐng)參與者覺察呼吸、放松肌肉，學習“不評判”的情緒觀察技巧，緩解即時壓力。道具準備瑜伽墊、眼罩（提前消毒）及冥想引導音頻。2.情緒卡片工作坊：《我的情緒故事》參與者抽取“情緒卡片”（如“焦慮”“喜悅”“委屈”），結(jié)合卡片主題分享一段個人經(jīng)歷，小組內(nèi)成員用“共情話術(shù)”（如“我能感受到你的……，如果是我，我會……”）回應，練習情緒表達與同理傾聽。（三）“心之舒展”——戶外團體拓展（13:30-15:00）1.團隊協(xié)作游戲：“心之橋”搭建分組用繩索、紙板等材料搭建“心理支持橋”，過程中需成員分工、溝通協(xié)作，體會“信任與支持”的團隊力量，總結(jié)“當我感到困難時，團隊如何幫我”的感悟。2.自然療愈：“五感探索”漫步帶領(lǐng)參與者在戶外場地（如校園小徑、公園）進行五感體驗：閉眼聽鳥鳴、觸摸樹皮紋理、聞花草香氣、嘗春日嫩葉（安全可食用植物）、觀察光影變化，通過自然聯(lián)結(jié)緩解心理疲勞。（四）“心之回響”——表達與留影（15:10-16:00）1.“樹洞信箱”與“陽光留言”設(shè)置“匿名樹洞信箱”，參與者可寫下困擾或秘密投入箱中（活動后由心理老師統(tǒng)一整理，給出書面回應或資源推薦）；旁邊設(shè)置“陽光留言墻”，邀請參與者寫下“給自己的一句溫柔鼓勵”或“想對他人說的支持話語”，用照片記錄溫暖瞬間。2.“心晴合影”與活動總結(jié)全員在主題背景板前合影，主持人總結(jié)活動亮點與收獲，發(fā)放心理健康手冊（含自助資源、心理咨詢渠道）。七、實施步驟（一）前期準備（5月1日-5月24日）1.宣傳動員：通過公眾號推文、海報、內(nèi)部通知等形式，介紹活動意義與環(huán)節(jié)，強調(diào)“參與無門檻、表達無評判”的安全氛圍。2.資源籌備：嘉賓邀請：提前2周確定講座專家、工作坊引導者，溝通內(nèi)容與時間；物資采購：心理測評量表（電子版+紙質(zhì)版）、情緒卡片、冥想道具、活動獎品（如心理書籍、解壓玩具）、背景板、信箱/留言墻物料；場地布置：劃分講座區(qū)、測評區(qū)、工作坊區(qū)、戶外拓展區(qū)，確保動線清晰、安全舒適。3.人員培訓：對志愿者進行“心理支持話術(shù)”“危機識別”培訓，確?；迎h(huán)節(jié)能有效回應參與者需求。（二）活動實施（5月25日）9:00前：工作人員到位，檢查設(shè)備（音響、直播設(shè)備）、物資擺放，確保各環(huán)節(jié)銜接順暢；各環(huán)節(jié)按時間表推進，主持人靈活控場，志愿者及時補位（如引導參與、維護秩序）；戶外環(huán)節(jié)提前關(guān)注天氣，備好應急預案（如遇雨轉(zhuǎn)移至室內(nèi)備用場地）。（三）后期總結(jié)（5月26日-6月5日）1.反饋收集：通過線上問卷（含“最喜歡的環(huán)節(jié)”“希望增加的內(nèi)容”等問題）、現(xiàn)場訪談收集參與者意見，評估活動效果。2.宣傳推廣：整理活動照片、視頻、參與者留言，制作“心理健康日特輯”推文，擴大活動影響力；3.長效跟進：對“樹洞信箱”的問題分類整理，聯(lián)合心理咨詢師給出回應，通過郵件/短信反饋（匿名處理）；發(fā)起“每周正念打卡”“情緒支持小組”等后續(xù)活動，延續(xù)心理關(guān)懷氛圍。八、保障措施（一）專業(yè)保障講座與測評環(huán)節(jié)由持證心理咨詢師、高校心理學教師指導，確保內(nèi)容科學合規(guī)；工作坊引導者需具備團體心理輔導經(jīng)驗，提前演練流程，避免不當引導。（二）安全保障戶外拓展環(huán)節(jié)安排安全員，檢查場地隱患（如繩索牢固性、地面平整度）；準備急救包、常用藥品，與附近醫(yī)療機構(gòu)建立應急聯(lián)絡。（三）隱私保障心理測評結(jié)果、樹洞留言嚴格匿名處理，僅授權(quán)心理專業(yè)人員查看；活動照片拍攝前征求參與者同意，面部敏感信息可做模糊處理。九、預算安排（單位：元）項目預算明細金額-------------------------------------------------嘉賓勞務講座專家+工作坊引導者報酬1500物資采購量表、道具、獎品、物料等800場地布置背景板、信箱、留言墻制作500宣傳推廣海報設(shè)計、線上推廣400應急備用金突發(fā)情況（如場地調(diào)整）300**總計**—**3500**十、預期效果1.參與者層面：80%以上參與者反饋“掌握了實用的心理調(diào)節(jié)方法”，群體支持感顯著提升，心理困擾的“羞恥感”降低。2.組織層面：形成“心理健康活動+長效支持