臨床頭痛疾病科學(xué)評估及護(hù)理要點(diǎn)頭痛是生活中最常見的不適之一，有人偶爾發(fā)作，有人卻被反復(fù)折磨。其實，應(yīng)對頭痛不用“硬扛”，只要做好科學(xué)評估、找對護(hù)理方法，就能有效減輕痛苦、減少發(fā)作。下面這份超實用指南，從評估到護(hù)理再到就醫(yī)預(yù)警，一站式幫你搞定頭痛問題！一.先搞懂：你的頭痛“真面目”是什么？想要對癥處理，首先得給頭痛建一份“詳細(xì)檔案”，就醫(yī)時也能幫醫(yī)生快速判斷。?痛的類型：是脹痛、跳痛（像脈搏跳動）、針刺痛，還是頭部緊繃感？比如偏頭痛多是搏動性痛，緊張性頭痛常是壓迫感。?痛的位置：單側(cè)、雙側(cè)、前額、后腦勺，還是整個頭部都疼？?痛的程度：用0-10分打分（0分無痛，10分最劇烈），或選“輕度、中度、重度、劇烈”描述，兒童、老人可用面部表情量表判斷。?發(fā)作規(guī)律：什么時候開始疼、持續(xù)多久？是否和早上起床、月經(jīng)周期、季節(jié)變化有關(guān)？?伴隨癥狀：有沒有惡心、嘔吐、怕光、怕聲音、頭暈、視力模糊等情況？?誘發(fā)與緩解：吃了巧克力、奶酪、加工肉后發(fā)作？還是睡眠不足、壓力大、長時間看屏幕導(dǎo)致的？休息、按摩、冷敷后是否會好轉(zhuǎn)？二.急性發(fā)作期：3步快速緩解疼痛頭痛突然來襲時，重點(diǎn)是減少刺激、快速止痛，別讓痛苦升級。1.立刻“躲”到舒適環(huán)境：停止手頭工作，找一間黑暗、安靜、通風(fēng)的房間躺下休息，尤其偏頭痛患者，要避開強(qiáng)光、噪音等感官刺激。2.物理療法選對才管用：偏頭痛、鼻竇性頭痛用冷敷（冰袋裹毛巾敷前額、太陽穴），收縮血管減輕跳痛；緊張性頭痛用熱敷（熱毛巾敷頸后、肩膀），放松緊繃肌肉；也可以輕輕按摩太陽穴、頸部肌肉。3.藥物使用別“任性”：輕中度頭痛可遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚等非處方藥；確診偏頭痛的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用曲普坦類藥物，頭痛初期吃效果最好。注意！每月吃止痛藥別超10-15天，否則可能引發(fā)“藥物過量性頭痛”，越吃越痛。三.日常預(yù)防：5個習(xí)慣遠(yuǎn)離頭痛困擾預(yù)防比治療更重要，養(yǎng)成這些健康習(xí)慣，從根源減少頭痛發(fā)作。?作息要規(guī)律：固定睡覺、起床時間，保證每晚7-9小時睡眠，睡眠不足或周末過度補(bǔ)覺都可能誘發(fā)頭痛。?飲食有講究：定時吃飯避免低血糖，多喝水防脫水；遠(yuǎn)離加工肉、陳年奶酪、巧克力、紅酒等“觸發(fā)食物”，咖啡因別突然戒斷。?壓力巧管理：長期壓力是緊張性頭痛的“元兇”，可通過瑜伽、慢跑、散步等運(yùn)動，或培養(yǎng)愛好、和朋友傾訴減壓。?姿勢要正確：別長時間低頭看手機(jī)、電腦，每小時起身活動，伸展頸部和肩膀。?堅持適度運(yùn)動：每周3-5次、每次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，能釋放身體天然止痛劑“內(nèi)啡肽”，有效預(yù)防頭痛。這些“危險信號”，必須立即就醫(yī)！大多數(shù)頭痛是良性的，但出現(xiàn)以下情況，可能是嚴(yán)重疾病的信號，千萬別拖延：?突然發(fā)生“一生中最劇烈的頭痛”，且迅速達(dá)到疼痛高峰；?頭痛伴隨高燒、頸部僵硬、意識模糊、視力驟降、口眼歪斜、肢體麻木無力；?頭部受傷后出現(xiàn)的頭痛；?頭痛模式突然改變，或疼痛程度、發(fā)作頻率越來越嚴(yán)重；?50歲以后首次出現(xiàn)的劇烈頭痛。頭痛不是小事，但也不用過度焦慮。通過科學(xué)評估摸清頭痛規(guī)律，急性