幼兒食品安全大班課件保護(hù)健康,從安全飲食開始第一章:食品安全為什么重要?在我們開始學(xué)習(xí)食品安全知識(shí)之前,首先要了解為什么食品安全對(duì)幼兒如此重要。幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,身體的各項(xiàng)機(jī)能還未發(fā)育完全,需要特別的保護(hù)和關(guān)注。幼兒身體脆弱,食品安全關(guān)系生命健康為什么幼兒更容易受傷害?幼兒的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)還在發(fā)育中,抵抗力遠(yuǎn)不如成年人。當(dāng)吃到不安全的食品時(shí),幼兒更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的反應(yīng)。免疫系統(tǒng)尚未成熟,抵抗細(xì)菌和病毒的能力較弱消化系統(tǒng)敏感,容易受到有害物質(zhì)的損傷身體代謝功能不完善,難以快速排出毒素不安全食品的嚴(yán)重后果食品安全問題可能給幼兒帶來(lái)多種健康風(fēng)險(xiǎn),從輕微的不適到嚴(yán)重的疾病,都會(huì)影響孩子的正常成長(zhǎng)發(fā)育。急性食物中毒:嘔吐、腹瀉、發(fā)燒腸胃疾病:胃痛、消化不良、腸道感染營(yíng)養(yǎng)不良:影響身體和智力發(fā)育安全飲食,快樂成長(zhǎng)食品安全事故案例回顧歷史上發(fā)生過多起嚴(yán)重的食品安全事故,這些真實(shí)的案例提醒我們必須時(shí)刻警惕食品安全問題。了解這些事件,能夠幫助我們更加重視日常飲食中的安全防范。蘇丹紅事件不法商家使用工業(yè)染料蘇丹紅為食品染色,使食品看起來(lái)更鮮艷。這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體有嚴(yán)重危害,可能致癌。辣椒制品被染色影響肝臟和腎臟功能長(zhǎng)期食用增加患病風(fēng)險(xiǎn)三聚氰胺奶粉事件2008年發(fā)生的奶粉污染事件,導(dǎo)致數(shù)十萬(wàn)嬰幼兒受害。不法分子在奶粉中添加三聚氰胺以提高蛋白質(zhì)檢測(cè)值。嚴(yán)重?fù)p害兒童腎臟導(dǎo)致腎結(jié)石等疾病影響終身健康警鐘長(zhǎng)鳴這些真實(shí)案例告訴我們,食品安全絕不是小事。我們必須學(xué)會(huì)識(shí)別安全食品,保護(hù)自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。提高食品安全意識(shí)學(xué)會(huì)辨別問題食品第二章:認(rèn)識(shí)"三無(wú)食品"在我們的日常生活中,存在著一類特別危險(xiǎn)的食品,它們被稱為"三無(wú)食品"。這類食品沒有任何安全保障,可能對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重威脅。什么是"三無(wú)食品"?"三無(wú)食品"是指缺少基本信息標(biāo)識(shí)的食品。這類食品通常來(lái)自不正規(guī)的生產(chǎn)渠道,沒有經(jīng)過質(zhì)量檢驗(yàn),存在嚴(yán)重的安全隱患。購(gòu)買食品時(shí),一定要仔細(xì)檢查包裝上的信息。1無(wú)生產(chǎn)日期不知道食品是什么時(shí)候生產(chǎn)的,無(wú)法判斷是否新鮮,可能已經(jīng)過期變質(zhì)。食品的新鮮程度直接關(guān)系到安全性。2無(wú)質(zhì)量合格證沒有通過質(zhì)量檢驗(yàn),不能保證食品符合安全標(biāo)準(zhǔn)。合格證是食品經(jīng)過檢測(cè)、符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的重要證明。3無(wú)生產(chǎn)廠家信息不知道食品是誰(shuí)生產(chǎn)的,出了問題找不到責(zé)任人。正規(guī)廠家會(huì)清楚標(biāo)注名稱、地址和聯(lián)系方式。三無(wú)食品的黑暗生產(chǎn)環(huán)境三無(wú)食品往往在衛(wèi)生條件極差的小作坊中生產(chǎn),沒有任何安全保障。這些地方灰塵滿地、蒼蠅亂飛、設(shè)備陳舊,生產(chǎn)出來(lái)的食品怎么可能安全呢?三無(wú)食品的危害為什么三無(wú)食品如此危險(xiǎn)?三無(wú)食品缺乏監(jiān)管和質(zhì)量控制,可能存在各種安全隱患。從生產(chǎn)環(huán)境到原材料,從加工過程到儲(chǔ)存運(yùn)輸,每個(gè)環(huán)節(jié)都可能出現(xiàn)問題。來(lái)路不明:不知道原材料來(lái)源,可能使用劣質(zhì)或過期原料衛(wèi)生無(wú)保障:生產(chǎn)環(huán)境臟亂差,容易被細(xì)菌污染有害添加劑:可能違規(guī)使用色素、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)細(xì)菌超標(biāo):沒有經(jīng)過消毒處理,含有大量致病菌影響健康:食用后容易生病,影響生長(zhǎng)發(fā)育記住:便宜沒好貨,健康最重要!看到三無(wú)食品一定要遠(yuǎn)離。第三章:識(shí)別食品包裝上的秘密食品包裝上印有很多重要信息,這些信息就像食品的"身份證",告訴我們關(guān)于這個(gè)食品的一切。學(xué)會(huì)閱讀和理解這些信息,是選擇安全食品的關(guān)鍵技能。讓我們一起來(lái)解讀食品包裝上的"秘密",學(xué)會(huì)做一個(gè)聰明的小消費(fèi)者!認(rèn)識(shí)生產(chǎn)許可證編號(hào)什么是生產(chǎn)許可證?生產(chǎn)許可證是國(guó)家頒發(fā)給食品生產(chǎn)企業(yè)的"通行證"。只有通過嚴(yán)格檢查的正規(guī)廠家才能獲得,證明企業(yè)具備安全生產(chǎn)條件。如何識(shí)別許可證編號(hào)?在食品包裝上尋找"生產(chǎn)許可證編號(hào)"或"SC"開頭的編號(hào)。這串?dāng)?shù)字是食品安全的重要保障,購(gòu)買時(shí)一定要檢查。為什么要看許可證?有生產(chǎn)許可證的企業(yè)受到監(jiān)管部門的定期檢查,產(chǎn)品質(zhì)量有保障。沒有許可證的產(chǎn)品可能來(lái)自非法生產(chǎn),存在安全風(fēng)險(xiǎn)。生產(chǎn)日期和保質(zhì)期生產(chǎn)日期和保質(zhì)期是判斷食品是否新鮮、是否安全食用的重要依據(jù)。每一種食品都有自己的"生命周期",超過這個(gè)期限就不能再吃了。1生產(chǎn)日期食品的"生日",標(biāo)明食品是哪一天制造出來(lái)的。這個(gè)日期越近,說明食品越新鮮。2保質(zhì)期食品的"有效期",表示在規(guī)定條件下食品能夠保持安全和品質(zhì)的時(shí)間。不同食品保質(zhì)期長(zhǎng)短不同。3計(jì)算方法從生產(chǎn)日期開始算起,加上保質(zhì)期的天數(shù),就是食品的最后食用期限。超過這個(gè)日期絕對(duì)不能吃!4購(gòu)買建議選擇生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品,確保在保質(zhì)期內(nèi)食用完?？爝^期的食品不要購(gòu)買,即使打折也要謹(jǐn)慎。小貼士:打開包裝后,即使在保質(zhì)期內(nèi),食品也要盡快吃完。開封后的食品容易變質(zhì),不能放太久。儲(chǔ)存條件和包裝完整性正確的儲(chǔ)存條件食品包裝上會(huì)注明儲(chǔ)存要求,比如"常溫保存"、"冷藏保存"或"冷凍保存"。按照要求儲(chǔ)存,食品才能保持安全和新鮮。常溫保存:放在陰涼干燥處,避免陽(yáng)光直射和潮濕冷藏保存:放在冰箱冷藏室,溫度保持在0-4℃冷凍保存:放在冰箱冷凍室,溫度保持在-18℃以下避光保存:有些食品怕光,需要密封避光儲(chǔ)存檢查包裝完整性購(gòu)買食品前,一定要仔細(xì)檢查包裝是否完好。破損的包裝可能導(dǎo)致食品污染或變質(zhì),不能購(gòu)買。密封性:檢查包裝是否密封良好,有無(wú)漏氣漏液破損情況:查看包裝有無(wú)破損、開裂或穿孔凸起凹陷:罐頭等包裝不應(yīng)有凸起或凹陷變形清潔程度:包裝表面應(yīng)清潔,無(wú)污漬和異物只有包裝完好、儲(chǔ)存得當(dāng)?shù)氖称凡攀前踩?。發(fā)現(xiàn)包裝有問題,一定不要購(gòu)買!案例警示:過期食品的危害讓我們通過一個(gè)真實(shí)案例來(lái)了解食用過期食品的嚴(yán)重后果。視頻中的小朋友因?yàn)槌粤诉^期的零食,出現(xiàn)了嚴(yán)重的腹瀉和腹痛癥狀,不得不去醫(yī)院治療。誤食過期食品小明在家里找到一包零食,沒有檢查生產(chǎn)日期就吃了細(xì)菌大量繁殖過期食品中滋生了大量有害細(xì)菌和霉菌出現(xiàn)中毒癥狀幾小時(shí)后開始腹痛、腹瀉、嘔吐,非常難受及時(shí)就醫(yī)治療家長(zhǎng)立即送醫(yī)院,經(jīng)過治療才慢慢恢復(fù)教訓(xùn):這個(gè)案例告訴我們,吃任何食品前都要檢查生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。過期食品絕對(duì)不能吃,哪怕只過期一天也不行!第四章:認(rèn)識(shí)垃圾食品和腐爛變質(zhì)食品除了三無(wú)食品和過期食品,還有兩類食品也需要我們特別注意:垃圾食品和腐爛變質(zhì)食品。雖然它們可能有生產(chǎn)日期和合格證,但對(duì)我們的健康同樣有害。讓我們學(xué)會(huì)識(shí)別這些"隱形的健康殺手",做出更明智的飲食選擇。垃圾食品有哪些?垃圾食品通常味道很好,讓人忍不住想吃,但它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低,含有過多的糖分、鹽分和油脂。經(jīng)常吃垃圾食品會(huì)影響身體健康,導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。油炸食品炸雞、薯?xiàng)l、油條等,含有大量油脂和致癌物質(zhì),熱量極高高糖零食糖果、巧克力、甜飲料等,含糖量過高,容易導(dǎo)致齲齒和肥胖高鹽零食薯片、辣條、膨化食品等,含鹽量過高,影響腎臟健康碳酸飲料可樂、雪碧等,含大量糖分和添加劑,影響鈣質(zhì)吸收加工肉制品火腿腸、午餐肉等,含有大量防腐劑和添加劑,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低這些垃圾食品可以偶爾少量食用,但絕不能經(jīng)常吃、大量吃。我們的身體需要營(yíng)養(yǎng)均衡的健康食物!腐爛變質(zhì)食品的特征食品在儲(chǔ)存或運(yùn)輸過程中,可能會(huì)因?yàn)榄h(huán)境、溫度等原因而腐爛變質(zhì)。變質(zhì)的食品含有大量有害細(xì)菌和毒素,食用后會(huì)引起嚴(yán)重的食物中毒。學(xué)會(huì)識(shí)別變質(zhì)食品的特征非常重要。聞氣味變質(zhì)食品通常會(huì)散發(fā)出異常的氣味,如酸臭味、腐敗味或霉味。新鮮食品應(yīng)該有自然的香味或無(wú)味。水果變質(zhì):發(fā)酵的酒味或腐爛的臭味肉類變質(zhì):刺鼻的腥臭味或氨水味奶制品變質(zhì):酸敗味或異常的刺激性氣味看外觀變質(zhì)食品的顏色和外觀會(huì)發(fā)生明顯變化。仔細(xì)觀察食品的表面和色澤,能夠發(fā)現(xiàn)很多異常信號(hào)。顏色異常:變暗、發(fā)黑或出現(xiàn)不正常的顏色表面發(fā)霉:長(zhǎng)出綠色、黑色或白色的霉斑質(zhì)地改變:變軟、變黏或出現(xiàn)水分滲出摸手感有些變質(zhì)可以通過觸摸來(lái)感知。但要注意,不是所有食品都適合用手觸摸,要注意衛(wèi)生。肉類變質(zhì):表面發(fā)黏,失去彈性水果變質(zhì):變軟塌陷,有流水現(xiàn)象面包變質(zhì):變硬或變得過分松軟濕潤(rùn)重要提醒:發(fā)現(xiàn)食品有任何異常,不要抱有僥幸心理。寧可浪費(fèi)一點(diǎn),也不要冒險(xiǎn)食用!新鮮食品VS變質(zhì)食品學(xué)會(huì)辨別很重要!通過對(duì)比新鮮水果和腐爛水果,我們可以清楚地看到變質(zhì)食品的特征。左邊的新鮮水果色澤鮮亮、表面光滑、散發(fā)自然果香;右邊的腐爛水果顏色暗淡、表面發(fā)霉、散發(fā)異味。記住這些特征:新鮮:色澤鮮艷、質(zhì)地堅(jiān)實(shí)、氣味自然變質(zhì):顏色暗淡、質(zhì)地松軟、氣味異常購(gòu)買水果蔬菜時(shí),要仔細(xì)挑選,避免買到變質(zhì)的食品。在家儲(chǔ)存時(shí),也要定期檢查,發(fā)現(xiàn)變質(zhì)及時(shí)扔掉。第五章:互動(dòng)環(huán)節(jié)——小小食品檢驗(yàn)員現(xiàn)在,讓我們通過有趣的游戲來(lái)鞏固剛才學(xué)到的知識(shí)!我們要化身為"小小食品檢驗(yàn)員",運(yùn)用學(xué)到的技能來(lái)識(shí)別各種食品的安全性。這個(gè)游戲不僅能檢驗(yàn)大家的學(xué)習(xí)成果,還能讓我們?cè)趯?shí)踐中加深理解,真正掌握食品安全知識(shí)。準(zhǔn)備好了嗎?讓我們開始吧!游戲規(guī)則01分組準(zhǔn)備全班分成4-5個(gè)小組,每組5-6名小朋友。老師為每組準(zhǔn)備一套不同類型的食品樣品和包裝。02仔細(xì)觀察各組小朋友認(rèn)真觀察自己組的食品,檢查包裝上的信息,包括生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)許可證等。03分類識(shí)別將食品分為三類:安全食品(可以吃)、三無(wú)食品(不能買)、過期或變質(zhì)食品(不能吃)。04小組討論組內(nèi)討論分類理由,每個(gè)小朋友都要說出自己的判斷依據(jù),相互學(xué)習(xí),達(dá)成共識(shí)。05分享發(fā)現(xiàn)每組派代表向全班分享檢查結(jié)果和判斷理由。老師點(diǎn)評(píng)并總結(jié),糾正錯(cuò)誤,表?yè)P(yáng)做得好的小組。06獲得獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)出色的小組和個(gè)人獲得"食品安全小衛(wèi)士"獎(jiǎng)?wù)?鼓勵(lì)大家繼續(xù)學(xué)習(xí)和應(yīng)用食品安全知識(shí)。通過這個(gè)游戲,我們不僅能檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果,還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和觀察能力。記住,實(shí)踐是最好的學(xué)習(xí)方法!現(xiàn)場(chǎng)示范:如何檢查食品包裝信息現(xiàn)在,老師來(lái)給大家現(xiàn)場(chǎng)演示如何正確檢查食品包裝信息。請(qǐng)大家認(rèn)真觀看,記住每個(gè)步驟!第一步:整體觀察拿起食品,先看包裝是否完整,有無(wú)破損、漏氣或污漬。包裝完好是基本前提。第二步:找生產(chǎn)日期在包裝上找到"生產(chǎn)日期"字樣,看清楚具體日期。生產(chǎn)日期通常印在包裝的顯眼位置。第三步:查保質(zhì)期找到"保質(zhì)期"或"最佳食用期",計(jì)算是否過期。用生產(chǎn)日期加保質(zhì)期,得出最后食用日期。第四步:看許可證尋找"生產(chǎn)許可證編號(hào)"或"SC"編號(hào),確認(rèn)產(chǎn)品來(lái)自正規(guī)廠家。第五步:讀廠家信息檢查是否有廠家名稱、地址和聯(lián)系方式。信息齊全的產(chǎn)品更可靠。第六步:綜合判斷綜合以上信息,判斷食品是否安全。只有全部合格,才能放心購(gòu)買和食用。小朋友們,學(xué)會(huì)了嗎?以后和爸爸媽媽去超市,你們也可以幫忙檢查食品包裝哦!第六章:安全飲食小貼士學(xué)習(xí)了這么多食品安全知識(shí),現(xiàn)在讓我們把這些知識(shí)應(yīng)用到日常生活中。下面的安全飲食小貼士將幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龀稣_的飲食選擇,保護(hù)自己的健康。記住這些建議,并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,你就能成為真正的"健康小衛(wèi)士"!購(gòu)買食品要去正規(guī)商店或超市為什么要選擇正規(guī)渠道?正規(guī)的商店和超市受到嚴(yán)格的監(jiān)管,它們對(duì)食品的來(lái)源、儲(chǔ)存和銷售都有嚴(yán)格的管理制度。在這些地方購(gòu)買食品,安全更有保障。貨源可靠:從正規(guī)渠道進(jìn)貨,有完整的追溯體系儲(chǔ)存規(guī)范:有專業(yè)的冷藏冷凍設(shè)備,保證食品新鮮定期檢查:監(jiān)管部門會(huì)定期檢查,確保食品安全有效投訴:出現(xiàn)問題可以找到責(zé)任方,維護(hù)自己的權(quán)益避免購(gòu)買路邊攤食品路邊攤的食品雖然可能便宜又好吃,但存在很多安全隱患,我們要學(xué)會(huì)拒絕誘惑,保護(hù)自己的健康。衛(wèi)生條件差:露天經(jīng)營(yíng),容易受到灰塵、細(xì)菌污染食材來(lái)源不明:不知道原料是否新鮮、是否安全加工不規(guī)范:可能使用地溝油或不合格的調(diào)料無(wú)證經(jīng)營(yíng):沒有健康證和營(yíng)業(yè)執(zhí)照,出問題難以追責(zé)特別提醒:學(xué)校門口的小攤販也要注意,不要被花花綠綠的包裝吸引!飲食均衡,少吃零食健康的身體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,少吃或不吃垃圾食品。多吃蔬菜水果蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,是身體健康的基礎(chǔ)。每天要吃多種顏色的蔬菜水果,營(yíng)養(yǎng)更全面。建議每天吃5種以上不同的蔬菜水果。主食要吃飽米飯、面條、饅頭等主食提供身體所需的能量。不要因?yàn)橄霚p肥或挑食而不吃主食,這樣會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)。粗糧細(xì)糧搭配吃更健康。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白魚、肉、蛋、奶、豆類含有豐富的蛋白質(zhì),是身體生長(zhǎng)的"建筑材料"。每天都要適量攝入,但不要過量,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。少吃高糖高鹽食品糖果、薯片、碳酸飲料等零食要少吃。這些食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,還會(huì)影響正餐的食欲,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果實(shí)在想吃,要控制數(shù)量和頻率。家長(zhǎng)和幼兒園的共同責(zé)任保障幼兒食品安全,不僅需要小朋友們自己學(xué)習(xí)和注意,更需要家長(zhǎng)和幼兒園的共同努力。只有家庭、學(xué)校和社會(huì)一起重視,才能為孩子們創(chuàng)造一個(gè)安全的飲食環(huán)境。家長(zhǎng)的責(zé)任仔細(xì)選購(gòu)食品,檢查生產(chǎn)日期和保質(zhì)期教育孩子食品安全知識(shí),培養(yǎng)良好習(xí)慣監(jiān)督孩子的飲食,不買三無(wú)產(chǎn)品和垃圾食品合理安排三餐,保證營(yíng)養(yǎng)均衡定期清理家中過期食品以身作則,為孩子樹立良好榜樣幼兒園的責(zé)任嚴(yán)格把控食材采購(gòu)渠道,索要供應(yīng)商資質(zhì)規(guī)范食品儲(chǔ)存和加工流程定期檢查食堂衛(wèi)生狀況對(duì)食堂工作人員進(jìn)行培訓(xùn)和健康檢查建立食品留樣制度,確保可追溯加強(qiáng)食品安全教育,提高師生意識(shí)社會(huì)的責(zé)任加強(qiáng)食品生產(chǎn)和銷售的監(jiān)管嚴(yán)厲打擊制售假冒偽劣食品的行為建立健全食品安全法律法規(guī)加大食品安全宣傳力度暢通投訴舉報(bào)渠道營(yíng)造全社會(huì)關(guān)注食品安全的氛圍食品安全需要全社會(huì)的共同努力。讓我們攜手為孩子們創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的成長(zhǎng)環(huán)境!第七章:食品安全應(yīng)急小知識(shí)雖然我們學(xué)習(xí)了很多預(yù)防知識(shí),但萬(wàn)一不小心吃了不安全的食品怎么辦?掌握基本的應(yīng)急處理方法非常重要,可以在關(guān)鍵時(shí)刻減輕傷害,避免更嚴(yán)重的后果。讓我們一起學(xué)習(xí)食物中毒的應(yīng)急處理方法,做到有備無(wú)患!食物中毒怎么辦?如果不小心吃了不安全的食品,出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀,可能是食物中毒了。這時(shí)候一定要保持冷靜,按照正確的步驟處理。1立即停止進(jìn)食一旦發(fā)現(xiàn)食物有問題或身體出現(xiàn)不適,馬上停止吃這種食品,也不要讓其他小朋友繼續(xù)吃。防止更多人受到傷害。2告訴老師或家長(zhǎng)不要害怕或隱瞞,第一時(shí)間告訴老師或家長(zhǎng)自己的不適癥狀。成年人會(huì)知道如何處理,能夠及時(shí)采取措施。3多喝溫開水適當(dāng)喝些溫開水,可以幫助稀釋毒素,促進(jìn)排泄。但不要喝太多,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。也不要喝冷水或飲料。4保存可疑食品保留剩余的食品樣本和包裝,這對(duì)醫(yī)生診斷和追查責(zé)任很有幫助。用干凈的袋子或容器裝好,交給老師或醫(yī)生。5及時(shí)就醫(yī)如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,要立即去醫(yī)院就診。不要自己隨便吃藥,要聽從醫(yī)生的專業(yè)建議和治療。6配合調(diào)查向老師、家長(zhǎng)和醫(yī)生詳細(xì)說明吃了什么東西,什么時(shí)候吃的,吃了多少。這些信息對(duì)治療和調(diào)查都很重要。緊急提醒:食物中毒是急癥,可能會(huì)很嚴(yán)重。一定要及時(shí)告訴大人,不要因?yàn)楹ε卤慌u(píng)而延誤治療!食品安全從我做起學(xué)習(xí)了這么多食品安全知識(shí),最重要的是要把這些知識(shí)應(yīng)用到日常生活中,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,真正成為保護(hù)自己健康的小衛(wèi)士。我要做到:養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣