2025年心理健康知識(shí)競(jìng)賽問答題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)心理健康的核心定義不包括以下哪項(xiàng)？A.能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力B.具有積極的自我認(rèn)知C.完全沒有負(fù)面情緒D.能夠高效率地工作和學(xué)習(xí)答案：C（心理健康允許合理范圍內(nèi)的負(fù)面情緒存在，并非完全沒有）2.以下哪種表現(xiàn)不屬于青少年常見的適應(yīng)性心理問題？A.因轉(zhuǎn)學(xué)后難以融入新集體而情緒低落B.考試前出現(xiàn)短暫的注意力不集中和失眠C.長期認(rèn)為“自己做什么都失敗”并拒絕社交D.因與父母爭(zhēng)吵后兩天內(nèi)不愿溝通答案：C（C項(xiàng)屬于持續(xù)的認(rèn)知偏差和行為退縮，可能發(fā)展為心理障礙）3.當(dāng)個(gè)體面對(duì)重大挫折時(shí)，出現(xiàn)“否認(rèn)現(xiàn)實(shí)”（如親人離世后堅(jiān)持認(rèn)為其只是出差）的反應(yīng)，這屬于哪種心理防御機(jī)制？A.合理化B.壓抑C.否認(rèn)D.投射答案：C（否認(rèn)是直接拒絕承認(rèn)痛苦現(xiàn)實(shí)的防御機(jī)制）4.以下關(guān)于“抑郁情緒”和“抑郁癥”的區(qū)分，錯(cuò)誤的是？A.抑郁情緒通常由具體事件引發(fā)，抑郁癥可能無明確誘因B.抑郁情緒持續(xù)時(shí)間一般不超過2周，抑郁癥需持續(xù)2周以上C.抑郁情緒不會(huì)影響社會(huì)功能，抑郁癥必然導(dǎo)致社會(huì)功能受損D.抑郁情緒可通過自我調(diào)節(jié)緩解，抑郁癥需專業(yè)干預(yù)答案：C（嚴(yán)重的抑郁情緒也可能短暫影響社會(huì)功能，C項(xiàng)表述絕對(duì)）5.正念減壓（MBSR）技術(shù)的核心是？A.通過劇烈運(yùn)動(dòng)釋放壓力B.專注于當(dāng)下的體驗(yàn)而不評(píng)判C.回憶過去的成功經(jīng)歷增強(qiáng)自信D.制定詳細(xì)的未來計(jì)劃轉(zhuǎn)移注意力答案：B（正念強(qiáng)調(diào)對(duì)當(dāng)下感受的非評(píng)判性覺察）6.以下哪項(xiàng)是“社交焦慮障礙”的典型表現(xiàn)？A.與陌生人初次見面時(shí)感到緊張B.在公開演講前心跳加速、手心出汗C.因害怕被評(píng)價(jià)而長期回避所有社交活動(dòng)D.與熟悉的朋友聚會(huì)時(shí)偶爾沉默答案：C（社交焦慮障礙的核心是過度恐懼社交情境并導(dǎo)致顯著回避）7.兒童“分離焦慮”的正常發(fā)展階段通常出現(xiàn)在？A.0-6個(gè)月B.6個(gè)月-2歲C.3-5歲D.6-8歲答案：B（此階段兒童開始形成依戀關(guān)系，分離時(shí)易產(chǎn)生焦慮）8.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”的要素？A.“你總是不做家務(wù)，太懶了！”B.“你上周有3天沒倒垃圾，我感到疲憊”C.“我不管你怎么想，必須聽我的”D.“你再這樣，我就再也不理你了”答案：B（非暴力溝通強(qiáng)調(diào)觀察事實(shí)、表達(dá)感受，而非評(píng)判）9.關(guān)于“睡眠與心理健康”的關(guān)系，正確的說法是？A.偶爾失眠不會(huì)影響情緒B.長期失眠是抑郁癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素C.睡前使用手機(jī)有助于快速入睡D.每天必須睡滿8小時(shí)才算健康答案：B（長期睡眠障礙會(huì)破壞神經(jīng)遞質(zhì)平衡，增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)）10.當(dāng)發(fā)現(xiàn)朋友出現(xiàn)“自傷行為”（如劃手腕），正確的應(yīng)對(duì)方式是？A.指責(zé)其“矯情”并要求停止B.立即追問“是不是想自殺”C.保持冷靜，陪伴并引導(dǎo)其表達(dá)情緒D.認(rèn)為“只是青春期叛逆，過段時(shí)間就好”答案：C（需避免評(píng)判，優(yōu)先提供情感支持并鼓勵(lì)尋求專業(yè)幫助）11.以下哪項(xiàng)屬于“成長型思維”的表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差是因?yàn)樘焐鷽]天賦”B.“這次考試沒考好，說明我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“我永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)彈鋼琴”D.“別人比我優(yōu)秀，是因?yàn)樗麄冞\(yùn)氣好”答案：B（成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升）12.老年人常見的“退休綜合征”主要源于？A.生理機(jī)能衰退B.社會(huì)角色和價(jià)值感的喪失C.子女不在身邊的孤獨(dú)D.經(jīng)濟(jì)收入的減少答案：B（核心是社會(huì)身份轉(zhuǎn)變導(dǎo)致的自我價(jià)值感缺失）13.以下哪種方法不屬于“情緒調(diào)節(jié)”的有效策略？A.對(duì)著鏡子練習(xí)微笑（假笑）B.用“我現(xiàn)在有點(diǎn)生氣”代替“他簡(jiǎn)直不可理喻”C.連續(xù)3小時(shí)打游戲轉(zhuǎn)移注意力D.記錄情緒日記分析觸發(fā)因素答案：C（過度轉(zhuǎn)移注意力可能導(dǎo)致情緒積壓）14.“空巢老人”心理問題的典型表現(xiàn)不包括？A.反復(fù)檢查門窗是否鎖好（強(qiáng)迫行為）B.對(duì)過去的成就過度懷念C.因子女不在身邊而長期情緒低落D.主動(dòng)參加社區(qū)老年活動(dòng)答案：D（主動(dòng)社交是積極適應(yīng)的表現(xiàn)）15.關(guān)于“心理咨詢”的誤解，正確的糾正表述是？A.只有心理有病的人才需要咨詢B.心理咨詢師能直接給出解決問題的答案C.咨詢效果主要取決于咨詢師的水平D.咨詢是求助者與咨詢師共同探索的過程答案：D（咨詢的核心是助人自助，需雙方合作）二、判斷題（每題1分，共20題）1.心理健康的人不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。（×）（心理健康者能合理調(diào)節(jié)情緒，而非完全沒有負(fù)面情緒）2.抑郁癥可以通過“自我鼓勵(lì)”或“朋友勸說”徹底治愈。（×）（中重度抑郁癥需藥物聯(lián)合心理治療，單純勸說效果有限）3.兒童說謊一定是道德問題，需要嚴(yán)厲懲罰。（×）（兒童可能因恐懼、想象或模仿說謊，需先了解動(dòng)機(jī)）4.壓力越大，工作效率越高。（×）（壓力與效率呈倒U型關(guān)系，過度壓力會(huì)降低效率）5.社交恐懼是性格內(nèi)向的表現(xiàn)，不需要干預(yù)。（×）（嚴(yán)重社交恐懼可能發(fā)展為焦慮障礙，需專業(yè)幫助）6.老年人記憶力下降一定是阿爾茨海默病的前兆。（×）（正常衰老也會(huì)導(dǎo)致記憶力輕度減退，需醫(yī)學(xué)鑒別）7.情緒激動(dòng)時(shí)，通過摔打物品發(fā)泄比壓抑更健康。（×）（破壞性發(fā)泄可能強(qiáng)化攻擊行為，建議選擇非傷害性方式）8.心理咨詢必須面對(duì)面進(jìn)行，線上咨詢無效。（×）（研究表明，線上咨詢?cè)诓糠謫栴}中效果與面詢相當(dāng)）9.青春期孩子“叛逆”是心理不健康的表現(xiàn)。（×）（叛逆是尋求獨(dú)立的正常發(fā)展階段，過度控制可能引發(fā)問題）10.長期熬夜會(huì)影響大腦前額葉皮層功能，導(dǎo)致決策能力下降。（√）（前額葉負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能，睡眠不足會(huì)損害其功能）11.心理咨詢師可以泄露來訪者的隱私，除非涉及自傷或傷人。（×）（保密原則是咨詢的核心，僅在危及自身或他人安全時(shí)突破）12.兒童注意力不集中一定是“多動(dòng)癥”（ADHD）。（×）（需結(jié)合年齡、場(chǎng)合、持續(xù)時(shí)間等綜合診斷）13.自我接納意味著完全放任自己的缺點(diǎn)。（×）（自我接納是承認(rèn)不足并積極改進(jìn)，而非放棄改變）14.冥想可以通過訓(xùn)練提升，初學(xué)者每天5-10分鐘即可。（√）（短時(shí)間規(guī)律練習(xí)比長時(shí)間偶爾練習(xí)更有效）15.父母關(guān)系緊張會(huì)增加兒童出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)。（√）（家庭環(huán)境是兒童心理發(fā)展的重要影響因素）16.焦慮癥患者的“擔(dān)心”通常沒有明確對(duì)象或過度夸大。（√）（廣泛性焦慮的核心是無法控制的過度擔(dān)憂）17.更年期女性的情緒波動(dòng)完全由生理因素導(dǎo)致。（×）（生理變化與社會(huì)角色轉(zhuǎn)變共同影響情緒）18.寫“感恩日記”有助于提升積極情緒。（√）（關(guān)注積極事件可增強(qiáng)心理韌性）19.心理咨詢一次就能解決所有問題。（×）（多數(shù)心理問題需要多次咨詢逐步改善）20.對(duì)他人過度付出（如“討好型人格”）是心理健康的表現(xiàn)。（×）（過度討好可能源于低自尊，屬于適應(yīng)性不良）三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“心理韌性”的定義及其核心要素。答案：心理韌性指?jìng)€(gè)體在面對(duì)逆境、創(chuàng)傷或重大壓力時(shí)，能夠適應(yīng)并恢復(fù)良好功能的能力。核心要素包括：①情緒調(diào)節(jié)能力（管理負(fù)面情緒）；②問題解決能力（主動(dòng)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)）；③社會(huì)支持系統(tǒng)（利用外部資源）；④積極認(rèn)知（看到挑戰(zhàn)中的成長機(jī)會(huì)）。2.如何區(qū)分“正常焦慮”和“焦慮障礙”？答案：①誘因：正常焦慮有明確現(xiàn)實(shí)刺激（如考試），焦慮障礙可能無明確誘因或過度反應(yīng)；②持續(xù)時(shí)間：正常焦慮隨事件結(jié)束緩解，焦慮障礙持續(xù)6個(gè)月以上；③社會(huì)功能：正常焦慮不影響日常生活，焦慮障礙導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)或社交受損；④可控性：正常焦慮可通過自我調(diào)節(jié)緩解，焦慮障礙患者無法控制擔(dān)憂。3.簡(jiǎn)述“青少年網(wǎng)絡(luò)成癮”的判斷標(biāo)準(zhǔn)（需列出3項(xiàng)）。答案：①過度使用網(wǎng)絡(luò)（如每天≥6小時(shí)），影響學(xué)業(yè)、睡眠或社交；②停止使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷反應(yīng)；③對(duì)其他活動(dòng)失去興趣，優(yōu)先選擇網(wǎng)絡(luò)；④盡管意識(shí)到問題仍無法減少使用（滿足任意3項(xiàng)即可初步判斷）。4.父母在兒童情緒教育中應(yīng)避免哪些錯(cuò)誤方式？（至少3種）答案：①否定情緒（如“這有什么好哭的”）；②過度干預(yù)（代替孩子解決所有問題）；③情緒綁架（如“你再鬧媽媽就不要你了”）；④榜樣作用差（自己情緒失控卻要求孩子冷靜）；⑤忽視情緒（對(duì)孩子的情緒表達(dá)無回應(yīng)）。5.請(qǐng)解釋“情緒調(diào)節(jié)的ABC理論”并舉例說明。答案：ABC理論由艾利斯提出，A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指?jìng)€(gè)體對(duì)事件的信念（認(rèn)知），C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。該理論認(rèn)為，并非事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個(gè)體的信念（B）起決定作用。例如：A=考試失利，B1=“我徹底失敗了”→C1=抑郁；B2=“這次暴露了學(xué)習(xí)漏洞”→C2=積極調(diào)整。6.簡(jiǎn)述“職業(yè)倦怠”的三個(gè)核心表現(xiàn)。答案：①情緒耗竭（感到精力耗盡，對(duì)工作失去熱情）；②去人性化（對(duì)服務(wù)對(duì)象冷漠、疏離）；③低成就感（認(rèn)為工作無價(jià)值，自我效能感下降）。7.老年人如何通過“社會(huì)參與”維護(hù)心理健康？（至少3種方式）答案：①參與社區(qū)志愿活動(dòng)（如老年協(xié)會(huì)、公益服務(wù)）；②加入興趣團(tuán)體（書法、合唱、健身隊(duì)）；③擔(dān)任“隔代教育”支持者（合理參與孫輩陪伴）；④學(xué)習(xí)新技能（智能手機(jī)、老年大學(xué)課程）；⑤與同齡人保持定期交流（線下聚會(huì)或線上聯(lián)系）。8.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友出現(xiàn)“持續(xù)情緒低落、食欲減退、失眠”等癥狀時(shí)，作為朋友應(yīng)如何幫助？答案：①主動(dòng)關(guān)心：用“我注意到你最近不太開心，愿意和我聊聊嗎？”表達(dá)關(guān)注；②傾聽而非評(píng)判：不急于給建議，專注傾聽其感受；③鼓勵(lì)專業(yè)幫助：建議“我們一起查查學(xué)校心理中心的預(yù)約方式吧”；④陪伴支持：邀請(qǐng)其參與簡(jiǎn)單活動(dòng)（散步、吃飯），避免孤立；⑤觀察風(fēng)險(xiǎn)：若出現(xiàn)自傷言論，及時(shí)聯(lián)系信任的長輩或心理老師。9.簡(jiǎn)述“正念呼吸”的基本步驟（至少4步）。答案：①選擇舒適姿勢(shì)（坐或躺），放松身體；②專注于呼吸（感受鼻腔的空氣流動(dòng)或腹部的起伏）；③當(dāng)注意力分散時(shí)（如想到其他事情），溫和地將注意力拉回呼吸；④不評(píng)判“分心”或“專注”的狀態(tài)，保持接納；⑤持續(xù)5-10分鐘，結(jié)束時(shí)慢慢睜開眼睛。10.如何通過“認(rèn)知行為療法（CBT）”調(diào)整“我必須讓所有人滿意”的不合理信念？答案：①識(shí)別信念：意識(shí)到“必須讓所有人滿意”是絕對(duì)化要求；②檢驗(yàn)證據(jù)：列舉“即使有人不滿意，生活仍正?！钡氖吕ㄈ缟洗尉芙^朋友請(qǐng)求后關(guān)系未破裂）；③替代信念：用“我可以盡力做好，但無法讓所有人滿意”代替絕對(duì)化要求；④行為驗(yàn)證：主動(dòng)嘗試“允許自己不被某人喜歡”（如拒絕不合理請(qǐng)求），觀察結(jié)果是否如預(yù)期；⑤強(qiáng)化新認(rèn)知：記錄每次實(shí)踐后的積極體驗(yàn)，鞏固合理信念。四、案例分析題（每題10分，共2題）案例1：22歲的大學(xué)生小林，近3個(gè)月來因面臨畢業(yè)求職壓力，出現(xiàn)以下表現(xiàn)：每天凌晨2點(diǎn)才能入睡，早上7點(diǎn)就醒；食欲下降，體重減輕5公斤；常因小事對(duì)室友發(fā)脾氣，事后又非常自責(zé)；認(rèn)為“自己什么都做不好，肯定找不到工作”，拒絕參加任何校招。問題：1.小林可能存在哪些心理問題？請(qǐng)結(jié)合表現(xiàn)說明。2.作為同學(xué)，你會(huì)如何幫助小林？答案：1.可能存在的心理問題：①焦慮障礙（持續(xù)的求職壓力導(dǎo)致失眠、易激惹）；②抑郁情緒（食欲減退、體重下降、自我否定）；③適應(yīng)障礙（面對(duì)畢業(yè)轉(zhuǎn)折期的社會(huì)功能受損）。需注意其癥狀持續(xù)超過2周，且影響學(xué)習(xí)和社交，需警惕向抑郁癥發(fā)展的可能。2.幫助方式：①情感支持：用“我知道你最近壓力很大，這種感覺一定很難受”共情，避免說“別想太多”等否定性話語；②引導(dǎo)行動(dòng)：建議“我們一起列個(gè)求職計(jì)劃，先從修改簡(jiǎn)歷開始，每天做一點(diǎn)”，將大目標(biāo)分解為可操作的小步驟；③督促求助：提醒“學(xué)校心理中心有免費(fèi)咨詢，我陪你去預(yù)約吧”；④生活陪伴：帶其規(guī)律吃飯、散步，改善睡眠（如睡前半小時(shí)不看手機(jī)）；⑤觀察風(fēng)險(xiǎn)：若出現(xiàn)“活著沒意思”等言論，立即聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理老師。案例2：45歲的張女士，丈夫因工作長期駐外，獨(dú)子去年考入外地大學(xué)。近半年來，張女士經(jīng)常感到心慌、胸悶，多次去醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾?。豢倱?dān)心兒子在學(xué)?！俺圆伙枴⒈黄圬?fù)”，每天打3-5個(gè)電話確認(rèn)；覺得“生活沒有重心”，對(duì)以前喜歡的插花、瑜伽失去興趣。問題：1.張女士的表現(xiàn)符合哪種心理問題的特征？請(qǐng)分析原因。2.從家庭支持的角度，丈夫和兒子可以如何幫助她？答案：1.符合“空巢綜合征”及廣泛性焦慮障礙特