網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康：守護(hù)數(shù)字時(shí)代的安全與心靈第一章數(shù)字世界的安全挑戰(zhàn)網(wǎng)絡(luò)安全威脅無(wú)處不在30%攻擊增長(zhǎng)率2025年全球網(wǎng)絡(luò)攻擊事件同比增長(zhǎng)500億財(cái)產(chǎn)損失個(gè)人信息泄露導(dǎo)致的年度經(jīng)濟(jì)損失（人民幣）當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)安全形勢(shì)日益嚴(yán)峻，釣魚(yú)鏈接、惡意軟件、隱私泄露等威脅頻繁發(fā)生。這些攻擊不僅針對(duì)企業(yè)和政府機(jī)構(gòu)，普通個(gè)人用戶也成為主要目標(biāo)。攻擊者利用技術(shù)漏洞和人性弱點(diǎn)，通過(guò)各種手段竊取信息、騙取財(cái)產(chǎn)。警惕！一封郵件可能毀掉你的財(cái)產(chǎn)釣魚(yú)郵件是網(wǎng)絡(luò)詐騙的常見(jiàn)手段。攻擊者精心偽造官方郵件，誘導(dǎo)用戶點(diǎn)擊惡意鏈接或下載病毒文件。案例還原：校園網(wǎng)絡(luò)安全事件01事件起因某高校學(xué)生收到偽裝成教務(wù)系統(tǒng)的釣魚(yú)郵件，要求"緊急驗(yàn)證賬號(hào)信息"02上當(dāng)經(jīng)過(guò)學(xué)生未加辨別點(diǎn)擊鏈接，在假冒頁(yè)面輸入了學(xué)號(hào)、密碼及綁定的銀行卡信息03嚴(yán)重后果24小時(shí)內(nèi)銀行卡被盜刷，損失金額超過(guò)2萬(wàn)元，個(gè)人信息被非法獲取04警示意義事件在校園引發(fā)廣泛關(guān)注，推動(dòng)學(xué)校加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全教育，提升學(xué)生防范意識(shí)網(wǎng)絡(luò)安全的法律與責(zé)任《網(wǎng)絡(luò)安全法》核心要點(diǎn)明確網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)者的安全保護(hù)義務(wù)規(guī)定個(gè)人信息收集使用規(guī)則保障網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品和服務(wù)安全加強(qiáng)關(guān)鍵信息基礎(chǔ)設(shè)施保護(hù)違法行為的法律后果非法獲取個(gè)人信息：3年以下有期徒刑網(wǎng)絡(luò)詐騙：根據(jù)金額最高可判無(wú)期傳播病毒破壞系統(tǒng)：最高7年有期徒刑侵犯商業(yè)秘密：承擔(dān)民事賠償責(zé)任個(gè)人防護(hù)意識(shí)是第一道防線——法律保護(hù)我們的權(quán)益，但提升自身安全意識(shí)才能從根本上預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)安全防護(hù)三大要點(diǎn)識(shí)別釣魚(yú)鏈接仔細(xì)核對(duì)網(wǎng)站域名是否正確查看網(wǎng)址是否有HTTPS加密使用瀏覽器安全插件檢測(cè)警惕拼寫(xiě)錯(cuò)誤和可疑字符安全操作習(xí)慣安裝國(guó)家反詐中心APP不連接陌生公共WiFi定期更新系統(tǒng)和軟件使用強(qiáng)密碼并定期修改緊急應(yīng)對(duì)措施發(fā)現(xiàn)異常立即斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)使用殺毒軟件全面掃描修改所有關(guān)聯(lián)賬號(hào)密碼及時(shí)報(bào)警并凍結(jié)銀行卡科技助力，安全護(hù)航國(guó)家反詐中心APP是公安部推出的官方防詐騙應(yīng)用，能夠智能識(shí)別詐騙電話、短信和APP，實(shí)時(shí)預(yù)警風(fēng)險(xiǎn)。安裝并開(kāi)啟來(lái)電預(yù)警功能，讓科技成為您的安全守護(hù)者。該應(yīng)用還提供詐騙案例學(xué)習(xí)、在線舉報(bào)等功能，是每位網(wǎng)民的必備工具。第二章心理健康的核心知識(shí)與維護(hù)心理健康與身體健康同等重要，是幸福生活的基礎(chǔ)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，學(xué)會(huì)識(shí)別心理問(wèn)題、掌握調(diào)適方法，對(duì)每個(gè)人都至關(guān)重要。讓我們一起探索心理健康的奧秘，學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的心靈。心理健康的定義與重要性情緒穩(wěn)定能夠合理表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒人際和諧建立良好的社交關(guān)系自我認(rèn)知了解并接納真實(shí)的自己適應(yīng)能力面對(duì)挑戰(zhàn)能夠靈活應(yīng)對(duì)生活滿意對(duì)生活保持積極態(tài)度令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)2024年中國(guó)青少年心理問(wèn)題比例已達(dá)20%，呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢(shì)核心認(rèn)知心理健康是全面健康不可分割的重要組成部分，影響學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量常見(jiàn)心理問(wèn)題與表現(xiàn)1焦慮障礙主要表現(xiàn)：過(guò)度擔(dān)心、緊張不安、心跳加速、注意力難以集中常見(jiàn)誘因：學(xué)業(yè)壓力、考試恐懼、未來(lái)不確定性2抑郁情緒主要表現(xiàn)：持續(xù)悲傷、興趣喪失、疲憊無(wú)力、自我否定常見(jiàn)誘因：人際沖突、學(xué)業(yè)挫折、家庭變故3社交障礙主要表現(xiàn)：害怕與人交往、回避社交場(chǎng)合、過(guò)度自我關(guān)注常見(jiàn)誘因：缺乏社交技能、負(fù)面社交經(jīng)歷、自卑心理重要提示：學(xué)生群體的壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系和家庭期望。早期識(shí)別心理問(wèn)題信號(hào)，及時(shí)尋求專業(yè)干預(yù)至關(guān)重要，可以有效防止問(wèn)題惡化?？床灰?jiàn)的壓力，真實(shí)存在心理壓力如同隱形的重?fù)?dān)，壓在青少年肩上。學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、同伴比較、家長(zhǎng)期望、未來(lái)焦慮……這些壓力雖然看不見(jiàn)摸不著，卻實(shí)實(shí)在在影響著身心健康。識(shí)別壓力信號(hào)很重要：睡眠質(zhì)量下降、食欲改變、情緒波動(dòng)、注意力減退都可能是心理壓力的表現(xiàn)。心理健康維護(hù)的有效方法自我認(rèn)知了解自己的性格特點(diǎn)、情緒模式和行為習(xí)慣。接納不完美的自己，建立積極的自我評(píng)價(jià)體系。情緒調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)正念冥想技巧，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力。培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，建立情緒表達(dá)渠道。社交支持建立良好人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)向他人傾訴和求助。參與團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)歸屬感和支持系統(tǒng)。日常實(shí)踐每天冥想10-15分鐘堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)保持充足睡眠專業(yè)幫助心理咨詢服務(wù)校園心理輔導(dǎo)危機(jī)干預(yù)熱線環(huán)境優(yōu)化營(yíng)造舒適空間減少壓力源建立支持網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的成功案例高校心理輔導(dǎo)項(xiàng)目某重點(diǎn)高校實(shí)施全面心理健康教育計(jì)劃，包括定期心理測(cè)評(píng)、團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)、一對(duì)一咨詢服務(wù)。項(xiàng)目實(shí)施一年后，學(xué)生焦慮率下降15%，學(xué)業(yè)表現(xiàn)和生活滿意度顯著提升。線上心理咨詢平臺(tái)專業(yè)心理咨詢平臺(tái)通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)打破地域限制，為用戶提供便捷、私密的心理服務(wù)。平臺(tái)已服務(wù)超過(guò)百萬(wàn)用戶，有效緩解了心理健康服務(wù)資源不足的問(wèn)題，受到廣泛好評(píng)。學(xué)生真實(shí)反饋參與課程的學(xué)生普遍表示，通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，不僅提升了自信心和抗壓能力，還學(xué)會(huì)了幫助身邊的同學(xué)。心理健康教育正在發(fā)揮越來(lái)越重要的作用。第三章網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康的交織防護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康并非孤立存在，兩者相互影響、密不可分。網(wǎng)絡(luò)威脅會(huì)帶來(lái)心理困擾，心理問(wèn)題也可能增加網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)。理解這種關(guān)聯(lián)，才能建立全面的防護(hù)體系，在數(shù)字時(shí)代保持身心健康。網(wǎng)絡(luò)環(huán)境對(duì)心理健康的影響網(wǎng)絡(luò)成癮過(guò)度使用導(dǎo)致社交隔離、焦慮和抑郁情緒網(wǎng)絡(luò)暴力言語(yǔ)攻擊和謠言傳播加劇心理壓力隱私泄露個(gè)人信息曝光引發(fā)恐慌與不安全感信息焦慮虛假信息和過(guò)載內(nèi)容造成心理負(fù)擔(dān)數(shù)字環(huán)境深刻影響著我們的心理狀態(tài)。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間使用社交媒體與抑郁、焦慮水平升高顯著相關(guān)。網(wǎng)絡(luò)暴力受害者往往經(jīng)歷嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，需要長(zhǎng)期專業(yè)干預(yù)。同時(shí)，隱私泄露帶來(lái)的不安全感會(huì)持續(xù)影響個(gè)人的信任感和社交行為。案例分析：網(wǎng)絡(luò)欺凌的心理傷害1事件發(fā)生某中學(xué)生因一次失誤在社交平臺(tái)遭到大量惡意評(píng)論和辱罵，個(gè)人照片被惡意傳播2心理影響學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁癥狀：失眠、食欲不振、拒絕上學(xué)、產(chǎn)生自我傷害傾向3干預(yù)措施學(xué)校和家庭緊密合作，提供專業(yè)心理疏導(dǎo)，同時(shí)報(bào)警處理網(wǎng)絡(luò)侵權(quán)行為4康復(fù)過(guò)程經(jīng)過(guò)半年持續(xù)治療，學(xué)生心理狀態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)，重返校園并積極參與反欺凌宣傳5后續(xù)影響事件推動(dòng)學(xué)校建立完善的網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康防護(hù)機(jī)制，制定反欺凌規(guī)范網(wǎng)絡(luò)欺凌的傷害是深遠(yuǎn)的，但及時(shí)干預(yù)和專業(yè)支持可以幫助受害者走出陰影。我們每個(gè)人都應(yīng)該成為網(wǎng)絡(luò)空間的守護(hù)者，拒絕成為施暴者或旁觀者。網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)提升助力心理健康多重保護(hù)效應(yīng)減少風(fēng)險(xiǎn)暴露：保護(hù)個(gè)人信息降低被攻擊、詐騙的概率增強(qiáng)安全感：掌握防護(hù)技能提升心理安全感和掌控感避免財(cái)產(chǎn)損失：預(yù)防經(jīng)濟(jì)損失帶來(lái)的焦慮和壓力維護(hù)隱私權(quán)：保護(hù)個(gè)人空間減少被侵犯的恐懼理性使用網(wǎng)絡(luò)控制上網(wǎng)時(shí)間，避免沉迷和過(guò)度依賴。合理規(guī)劃數(shù)字生活，保持現(xiàn)實(shí)社交，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的社交隔離和負(fù)面情緒。健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境建立積極的網(wǎng)絡(luò)社交圈，遠(yuǎn)離負(fù)能量群體。參與正面內(nèi)容創(chuàng)作和傳播，營(yíng)造相互尊重、支持的網(wǎng)絡(luò)氛圍，促進(jìn)心理平衡與健康。實(shí)用技巧：數(shù)字時(shí)代的心理自我調(diào)適1設(shè)定使用時(shí)長(zhǎng)每天設(shè)定手機(jī)和電腦使用時(shí)間上限，使用番茄工作法合理分配。建議每使用1小時(shí)休息10分鐘，防止過(guò)度依賴和視覺(jué)疲勞。工具推薦：手機(jī)自帶屏幕時(shí)間管理、Forest專注APP2辨別信息真?zhèn)蚊鎸?duì)網(wǎng)絡(luò)信息保持批判性思維，核實(shí)來(lái)源和證據(jù)。不輕信未經(jīng)證實(shí)的消息，減少因虛假信息產(chǎn)生的焦慮和恐慌。驗(yàn)證方法：查看官方渠道、交叉比對(duì)多個(gè)來(lái)源3養(yǎng)成良好作息睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持規(guī)律作息時(shí)間。充足睡眠對(duì)心理健康至關(guān)重要，有助于情緒穩(wěn)定和壓力緩解。建議：每晚保證7-9小時(shí)睡眠，建立睡前放松儀式平衡數(shù)字生活，守護(hù)心靈健康數(shù)字世界手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)是工具，能夠幫助我們學(xué)習(xí)、社交和娛樂(lè)。但過(guò)度依賴會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交能力下降、注意力分散、身心疲憊?，F(xiàn)實(shí)世界戶外運(yùn)動(dòng)、面對(duì)面交流、藝術(shù)創(chuàng)作等活動(dòng)能夠有效緩解壓力、提升情緒、增強(qiáng)體質(zhì)。真實(shí)的人際連接是心理健康的重要基礎(chǔ)。找到數(shù)字生活與現(xiàn)實(shí)生活的平衡點(diǎn)，既享受科技便利，又保持身心健康，是現(xiàn)代人的重要課題。家庭與學(xué)校的協(xié)同防護(hù)策略家長(zhǎng)引導(dǎo)關(guān)注行為：定期了解孩子的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)內(nèi)容、使用時(shí)長(zhǎng)和社交圈子情緒觀察：留意孩子情緒變化、睡眠質(zhì)量、學(xué)業(yè)表現(xiàn)等心理健康指標(biāo)溝通技巧：建立開(kāi)放、信任的交流環(huán)境，讓孩子愿意分享困擾榜樣作用：家長(zhǎng)以身作則，展現(xiàn)健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣學(xué)校教育課程體系：將網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康教育納入常規(guī)課程活動(dòng)開(kāi)展：組織主題班會(huì)、講座、情景演練等多樣化教育活動(dòng)專業(yè)支持：配備心理咨詢師和網(wǎng)絡(luò)安全指導(dǎo)員應(yīng)急機(jī)制：建立快速響應(yīng)的危機(jī)干預(yù)和幫扶體系社區(qū)支持服務(wù)站點(diǎn)：在社區(qū)建立心理咨詢與網(wǎng)絡(luò)安全服務(wù)站公益活動(dòng)：定期舉辦面向公眾的宣傳教育活動(dòng)資源整合：連接專業(yè)機(jī)構(gòu)，提供轉(zhuǎn)介和深度服務(wù)環(huán)境營(yíng)造：打造安全、健康、包容的社區(qū)文化氛圍政府與社會(huì)的支持舉措國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周每年舉辦全國(guó)性宣傳活動(dòng)，通過(guò)線上線下多種形式普及網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，提升全民防護(hù)意識(shí)和技能。心理健康服務(wù)體系不斷完善各級(jí)心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，增加專業(yè)人才培養(yǎng)，擴(kuò)大服務(wù)覆蓋面，降低求助門檻。法律法規(guī)保障制定和完善《網(wǎng)絡(luò)安全法》《個(gè)人信息保護(hù)法》等法律法規(guī)，為網(wǎng)絡(luò)空間治理和心理安全提供法治保障。政策支持將心理健康納入健康中國(guó)戰(zhàn)略加大網(wǎng)絡(luò)安全投入完善監(jiān)管機(jī)制平臺(tái)治理網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)內(nèi)容審核青少年模式推廣違規(guī)行為打擊公共服務(wù)24小時(shí)心理熱線網(wǎng)絡(luò)舉報(bào)平臺(tái)免費(fèi)咨詢服務(wù)未來(lái)展望：智能時(shí)代的安全與心理新挑戰(zhàn)AI技術(shù)的雙刃劍人工智能帶來(lái)便利的同時(shí)，也產(chǎn)生新型網(wǎng)絡(luò)攻擊手段，如深度偽造、智能釣魚(yú)等，對(duì)個(gè)人隱私和信息安全構(gòu)成更大威脅。虛擬現(xiàn)實(shí)的心理影響VR/AR技術(shù)創(chuàng)造沉浸式體驗(yàn)，可能導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)與虛擬界限模糊。一方面可用于心理治療，另一方面也可能加劇逃避現(xiàn)實(shí)和成癮問(wèn)題。持續(xù)教育與創(chuàng)新面對(duì)不斷演變的技術(shù)環(huán)境，需要持續(xù)更新網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)和心理健康教育內(nèi)容，培養(yǎng)批判性思維和適應(yīng)能力。技術(shù)創(chuàng)新必須服務(wù)于人的全面發(fā)展。關(guān)鍵觀點(diǎn)：技術(shù)發(fā)展無(wú)法停止，但我們可以選擇如何應(yīng)對(duì)。保持學(xué)習(xí)態(tài)度，提升數(shù)字素養(yǎng)和心理韌性，是應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的根本之道?；?dòng)環(huán)節(jié)：你準(zhǔn)備好保護(hù)自己了嗎?1識(shí)別釣魚(yú)鏈接小測(cè)試以下哪個(gè)網(wǎng)址是釣魚(yú)網(wǎng)站？（注意數(shù)字0）答案：第二個(gè)是典型的釣魚(yú)網(wǎng)站，使用數(shù)字0替代字母o2心理壓力自測(cè)問(wèn)卷過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)歷過(guò)：持續(xù)兩周以上的情緒低落或煩躁？睡眠質(zhì)量明顯下降或失眠？對(duì)以往感興趣的事物失去興趣？經(jīng)常感到疲憊、注意力難以集中？如果有3項(xiàng)及以上，建議尋求專業(yè)心理咨詢3分享你的防護(hù)小秘訣請(qǐng)思考并分享：你有什么網(wǎng)絡(luò)安全防護(hù)的好習(xí)慣？你如何平衡數(shù)字生活與現(xiàn)實(shí)生活？面對(duì)壓力時(shí)，你最有效的調(diào)節(jié)方法是什么？資源推薦與學(xué)習(xí)路徑網(wǎng)絡(luò)安全學(xué)習(xí)資源官方平臺(tái)國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周官網(wǎng)國(guó)家反詐中心APP公安部網(wǎng)絡(luò)安全保衛(wèi)局學(xué)習(xí)工具騰訊安全課堂360安全大腦網(wǎng)絡(luò)安全在線培訓(xùn)平臺(tái)心理健康支持資源咨詢熱線全國(guó)心理援助熱線：400-161-9995青少年心理熱線：12355教育部華中師大心理援助熱線在線平臺(tái)簡(jiǎn)單心理壹心理校園心理咨詢預(yù)約系統(tǒng)推薦閱讀與工具《網(wǎng)絡(luò)安全實(shí)用指南》-全面介紹個(gè)人網(wǎng)絡(luò)安全防護(hù)知識(shí)《心理急救手冊(cè)》-應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的實(shí)用技巧《數(shù)字極簡(jiǎn)主義》-如何在信息時(shí)代保持專注與平衡正念冥想APP：Calm、Headspace、潮汐專注管理APP：Forest、番茄ToDo、時(shí)間塊總結(jié)：數(shù)字時(shí)代，安全與心靈同樣重要1全面發(fā)展2安全與健康并重3知識(shí)、技能、意識(shí)4個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)網(wǎng)絡(luò)安全是保護(hù)個(gè)人權(quán)益的基石掌握網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，提升防護(hù)能力，是每個(gè)數(shù)字公民的基本素養(yǎng)。保護(hù)個(gè)人信息、財(cái)產(chǎn)和隱私，維護(hù)清朗網(wǎng)絡(luò)空間。心理健康是幸福生活的保障關(guān)注心理健康，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，建立支持系統(tǒng)，是實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的重要前提。健康的心理是應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、追求幸福的基礎(chǔ)。網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康相互關(guān)聯(lián)、相互促進(jìn)。雙管齊下，才能構(gòu)建安全、健康、和諧的數(shù)字生活。讓我們從現(xiàn)在做起，保護(hù)好自己的網(wǎng)絡(luò)安全和心理健康，在數(shù)字時(shí)代安全前行，心靈健康成長(zhǎng)。致謝感謝各位的關(guān)注與參與感謝您抽出寶貴時(shí)間參與本次網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康課程學(xué)習(xí)。您的每一次聆聽(tīng)、每一次思考、每一次實(shí)踐，都是對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)未來(lái)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。希望本課程能夠幫助您建立網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)，掌握心理健康知識(shí)，在數(shù)字時(shí)代更好地保護(hù)自己，關(guān)愛(ài)他人。讓我們共同守護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全，一起呵護(hù)心理健康，攜手創(chuàng)造更美好的數(shù)字未來(lái)！Q&A問(wèn)答交流關(guān)于網(wǎng)絡(luò)安全如何判斷一個(gè)APP是否安全？遇到詐騙該如何第一時(shí)間應(yīng)對(duì)？公共WiFi真的不能使用嗎？關(guān)于心理健康如何區(qū)分正常壓力和心理問(wèn)題？什么情況下需要尋求專業(yè)幫助？心理咨詢真的有用嗎？關(guān)于實(shí)踐應(yīng)用如何幫助身邊有心理困擾的朋友？家長(zhǎng)該如何與孩子溝通網(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題？如何在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)中找到平衡？歡迎提出您的問(wèn)題和觀點(diǎn)，我們一起探討、互相學(xué)習(xí)。您的問(wèn)題可能也是他人的困惑，您的經(jīng)驗(yàn)可能幫助更多的人。讓我們?cè)诮涣髦泄餐砷L(zhǎng)！溫馨提示保持警惕，關(guān)愛(ài)心靈，安全上網(wǎng)每一天每天檢查：核對(duì)賬戶安全、更新密碼、關(guān)注異常提醒保持警覺(jué)：對(duì)陌生鏈接、可疑信息、異常要求說(shuō)"不"關(guān)注自己：留意情緒變化、及時(shí)調(diào)整狀態(tài)、尋求必要幫助關(guān)心他人：觀察身