《正視危害保護(hù)脊柱》第2課時(shí)教案學(xué)科體育與健康年級(jí)冊(cè)別八年級(jí)上冊(cè)共2課時(shí)教材北京版授課類型新授課第2課時(shí)教材分析教材分析本課是《正視危害保護(hù)脊柱》的第二課時(shí)，聚焦于“脊柱側(cè)彎的危害”與“科學(xué)預(yù)防策略”的深度學(xué)習(xí)。教材內(nèi)容以圖文結(jié)合的方式系統(tǒng)呈現(xiàn)了脊柱側(cè)彎對(duì)身體形態(tài)、呼吸功能、神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)能力的多重負(fù)面影響，并提出四大預(yù)防措施：保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、均衡負(fù)荷分配、定期關(guān)注脊柱健康。該部分承接第一課時(shí)的“認(rèn)知—識(shí)別”基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)向“理解—應(yīng)對(duì)”層面，強(qiáng)調(diào)從被動(dòng)防范到主動(dòng)干預(yù)的思維躍遷，契合新課標(biāo)中“健康行為”與“體育品德”的核心素養(yǎng)要求，具有極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。學(xué)情分析經(jīng)過(guò)第一課時(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生已具備基本的脊柱結(jié)構(gòu)認(rèn)知和自測(cè)能力，但對(duì)“脊柱側(cè)彎到底有多嚴(yán)重”仍缺乏直觀體驗(yàn)，常抱有僥幸心理，認(rèn)為“輕微彎曲沒(méi)關(guān)系”。部分學(xué)生因家庭成員存在體態(tài)問(wèn)題而產(chǎn)生焦慮情緒。同時(shí)，面對(duì)“如何預(yù)防”這一實(shí)踐性任務(wù)，普遍存在“知道但做不到”的困境。因此，本節(jié)課需通過(guò)真實(shí)案例剖析、情境模擬、動(dòng)作實(shí)操等方式，強(qiáng)化風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，提升行動(dòng)力，突破“知行脫節(jié)”的關(guān)鍵瓶頸。課時(shí)教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力1.能準(zhǔn)確描述脊柱側(cè)彎對(duì)呼吸、運(yùn)動(dòng)效率及最大攝氧量的影響機(jī)制。2.掌握至少三種有效的核心肌群鍛煉動(dòng)作（如平板支撐、橋式、貓牛式），并能獨(dú)立完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。健康行為1.能根據(jù)自身情況制定一份個(gè)性化的“日常護(hù)脊計(jì)劃”，包括坐姿提醒、拉伸頻率、背書包建議等。2.愿意在家庭或班級(jí)中主動(dòng)倡導(dǎo)正確的體態(tài)習(xí)慣，成為“健康傳播者”。體育品德1.在小組合作中展現(xiàn)責(zé)任感，愿意幫助同伴糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，不嘲笑他人。2.面對(duì)身體問(wèn)題敢于正視，不逃避，體現(xiàn)積極的心理品質(zhì)。思維品質(zhì)1.能運(yùn)用因果推理分析“不良姿勢(shì)→脊柱變形→功能受損”的連鎖反應(yīng)。2.能結(jié)合個(gè)人生活實(shí)際，設(shè)計(jì)可行的長(zhǎng)期防護(hù)方案，體現(xiàn)批判性與創(chuàng)造性思維。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)1.理解脊柱側(cè)彎如何影響呼吸功能與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，掌握其生理機(jī)制。2.掌握核心肌群訓(xùn)練的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并能在無(wú)輔助下完成規(guī)范練習(xí)。難點(diǎn)1.如何將抽象的“功能損害”轉(zhuǎn)化為可感知的身體體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)。2.如何引導(dǎo)學(xué)生從“短期執(zhí)行”走向“長(zhǎng)期堅(jiān)持”，建立可持續(xù)的健康行為模式。教學(xué)方法與準(zhǔn)備教學(xué)方法議題式教學(xué)法、情境探究法、合作探究法、講授法教具準(zhǔn)備PPT課件、肺活量測(cè)試儀、心率監(jiān)測(cè)手環(huán)、核心訓(xùn)練視頻、護(hù)脊計(jì)劃模板教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)一、情景導(dǎo)入：當(dāng)“呼吸”開始變難【5分鐘】一、情景導(dǎo)入：當(dāng)“呼吸”開始變難（一）、創(chuàng)設(shè)沉浸式情境：播放“呼吸受限”音頻體驗(yàn)教師關(guān)閉教室燈光，僅保留一盞昏黃臺(tái)燈，播放一段長(zhǎng)達(dá)30秒的環(huán)境音效：呼吸聲逐漸變得急促、短促；心跳聲清晰可聞；背部肌肉發(fā)出“咯吱”摩擦聲；最后傳來(lái)一聲沉重嘆息：“我……喘不過(guò)氣了?！碧釂?wèn)：同學(xué)們，你聽到了什么？這段聲音讓你聯(lián)想到什么場(chǎng)景？引導(dǎo)語(yǔ)：這不是電影特效，而是真實(shí)的“脊柱側(cè)彎患者”的呼吸狀態(tài)。當(dāng)脊柱發(fā)生側(cè)彎，胸廓容積縮小，肺無(wú)法充分?jǐn)U張，就像被無(wú)形的手緊緊攥住。今天，我們就來(lái)揭開這個(gè)“沉默的殺手”——脊柱側(cè)彎的真正危害。（二）、展示對(duì)比：正常與異常胸廓教師出示：正常：胸廓對(duì)稱，肋骨呈自然弧形，肺部空間充足；異常：一側(cè)胸廓塌陷，肋骨扭曲，肺葉受壓，明顯不對(duì)稱。教師講解：由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致胸椎旋轉(zhuǎn)，肋骨也隨之錯(cuò)位，使一側(cè)肺部空間被壓縮，通氣效率下降約30%以上。這意味著，同樣的運(yùn)動(dòng)量，他們需要付出更多努力才能維持正常呼吸。（三）、引出課題：板書“正視危害保護(hù)脊柱”教師再次書寫課題，用紅色筆圈出關(guān)鍵詞“危害”與“預(yù)防”，強(qiáng)調(diào)：“我們不僅要認(rèn)識(shí)它，更要戰(zhàn)勝它！”1.關(guān)閉手機(jī)，專注聆聽音頻，感受緊張氛圍。2.回答教師提問(wèn)，表達(dá)內(nèi)心感受。3.觀察圖片，思考脊柱與呼吸的關(guān)系。4.跟隨教師齊讀課題，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。評(píng)價(jià)任務(wù)情緒投入：☆☆☆聯(lián)想豐富：☆☆☆專注傾聽：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖通過(guò)多感官沉浸式導(dǎo)入，打破理性認(rèn)知壁壘，激發(fā)情感共鳴；利用真實(shí)醫(yī)學(xué)圖像增強(qiáng)可信度，讓學(xué)生從“聽覺(jué)”到“視覺(jué)”再到“心理”全面感知脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重后果，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定強(qiáng)烈的情感基礎(chǔ)。二、深度剖析：脊柱側(cè)彎的“連環(huán)傷害”【10分鐘】一、深度剖析：脊柱側(cè)彎的“連環(huán)傷害”（一）、分組研讀：構(gòu)建“危害鏈條”教師發(fā)放材料，每組4人，分配角色：組長(zhǎng)、記錄員、發(fā)言人、監(jiān)督員。任務(wù)指令：請(qǐng)你們用5分鐘時(shí)間，圍繞以下問(wèn)題展開討論：1.脊柱側(cè)彎會(huì)帶來(lái)哪些具體危害？分別作用于哪些系統(tǒng)？2.這些危害之間是否存在因果關(guān)系？能否畫出一條“危害鏈”？3.如果不及時(shí)干預(yù)，最終可能發(fā)展成什么結(jié)果？教師巡視指導(dǎo)，適時(shí)追問(wèn)：“如果呼吸變差，會(huì)影響上課注意力嗎？”小組匯報(bào)時(shí)，教師在黑板上用箭頭串聯(lián)：脊柱側(cè)彎→胸廓畸形→肺容積縮小→通氣效率降低→攝氧量下降→運(yùn)動(dòng)耐力減弱→易疲勞、注意力不集中→學(xué)習(xí)成績(jī)下滑→心理壓力增大→自信心下降。（二）、角色扮演：我是“脊柱醫(yī)生”教師邀請(qǐng)兩名學(xué)生上臺(tái)，一人扮演“患者”，另一人扮演“醫(yī)生”進(jìn)行模擬問(wèn)診。醫(yī)生提問(wèn)：“最近有沒(méi)有覺(jué)得胸口悶、容易累？”“跑步時(shí)是不是比別人更快喘不上氣？”“站久了會(huì)不會(huì)腰酸背痛？”患者回答：“是的，尤其是體育課后特別難受?！薄坝袝r(shí)候走幾步就氣喘吁吁?！苯處熆偨Y(jié)：這些癥狀都不是偶然，而是脊柱側(cè)彎在悄悄“報(bào)警”?。ㄈ?shù)據(jù)沖擊：揭示真實(shí)影響教師展示一組權(quán)威數(shù)據(jù)：脊柱側(cè)彎者最大攝氧量平均比正常人低15%25%；嚴(yán)重者在劇烈運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)暈厥；60%的青少年因體態(tài)問(wèn)題產(chǎn)生自卑心理。提問(wèn)：這些數(shù)字背后，是一個(gè)個(gè)鮮活的生命。我們還能漠視嗎？1.分組閱讀教材圖文，討論問(wèn)題并繪制“危害鏈”圖。2.參與角色扮演，體驗(yàn)醫(yī)患對(duì)話。3.聽取數(shù)據(jù)報(bào)告，震撼于其嚴(yán)重性。4.積極舉手發(fā)言，分享小組觀點(diǎn)。評(píng)價(jià)任務(wù)邏輯清晰：☆☆☆角色代入：☆☆☆情感共鳴：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖采用“問(wèn)題驅(qū)動(dòng)+鏈條推理”策略，幫助學(xué)生建立系統(tǒng)性認(rèn)知；通過(guò)角色扮演實(shí)現(xiàn)換位思考，提升同理心；引入權(quán)威數(shù)據(jù)增強(qiáng)說(shuō)服力，打破“小事一樁”的認(rèn)知誤區(qū)，推動(dòng)從“了解”到“警醒”的轉(zhuǎn)變。三、實(shí)戰(zhàn)演練：我是“護(hù)脊達(dá)人”【15分鐘】一、實(shí)戰(zhàn)演練：我是“護(hù)脊達(dá)人”（一）、觀看示范視頻：學(xué)習(xí)核心肌群訓(xùn)練教師播放3分鐘專業(yè)示范視頻，畫面分為三部分：平板支撐：雙手撐地，腳尖著地，身體呈直線，保持30秒；橋式：仰臥屈膝，抬起臀部，肩、髖、膝成一直線；貓牛式：跪姿，吸氣時(shí)塌腰抬頭，呼氣時(shí)拱背低頭。教師逐幀講解動(dòng)作要點(diǎn)：平板支撐：避免塌腰或聳肩，收緊腹部；橋式：發(fā)力點(diǎn)在臀部，非腰部；貓牛式：動(dòng)作緩慢，配合呼吸，不可過(guò)快。（二）、分組實(shí)操：挑戰(zhàn)“護(hù)脊30秒”學(xué)生四人一組，在墊子上輪流完成三項(xiàng)訓(xùn)練，每項(xiàng)持續(xù)30秒，中間休息15秒。任務(wù)要求：1.每人必須完成全部動(dòng)作；2.小組內(nèi)互相觀察，指出動(dòng)作偏差；3.使用“動(dòng)作評(píng)分卡”打分（滿分5分）：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：□5□4□3□2□1呼吸協(xié)調(diào)：□5□4□3□2□1保持穩(wěn)定：□5□4□3□2□14.完成后交換角色，每人至少參與兩次。教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，如“塌腰”、“聳肩”、“動(dòng)作過(guò)快”等。（三）、設(shè)置挑戰(zhàn)關(guān)卡：升級(jí)難度教師宣布：“現(xiàn)在進(jìn)入‘護(hù)脊達(dá)人’進(jìn)階挑戰(zhàn)！”基礎(chǔ)關(guān)：完成所有動(dòng)作，保持30秒；進(jìn)階關(guān)：在平板支撐中加入“抬腿”動(dòng)作；專家關(guān)：連續(xù)完成三個(gè)動(dòng)作，不中斷，總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1分鐘。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)能力選擇挑戰(zhàn)，完成后頒發(fā)“護(hù)脊勛章”。1.認(rèn)真觀看視頻，記住每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。2.分組練習(xí)，輪流完成動(dòng)作。3.互相觀察，提出改進(jìn)建議。4.參與挑戰(zhàn)關(guān)卡，爭(zhēng)取獲得勛章。評(píng)價(jià)任務(wù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：☆☆☆協(xié)作互助：☆☆☆挑戰(zhàn)精神：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖將抽象的“核心力量”轉(zhuǎn)化為可操作的運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)“看—練—評(píng)—賽”四步閉環(huán)，提升學(xué)生動(dòng)手能力；設(shè)置分層挑戰(zhàn)，滿足個(gè)體差異，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力；在合作中培養(yǎng)互幫互助精神，真正實(shí)現(xiàn)“學(xué)以致用”。四、智慧共創(chuàng)：定制我的“護(hù)脊計(jì)劃”【10分鐘】一、智慧共創(chuàng)：定制我的“護(hù)脊計(jì)劃”（一）、發(fā)放“護(hù)脊計(jì)劃模板”教師發(fā)放紙質(zhì)模板，包含以下欄目：個(gè)人基本信息：姓名______年齡______性別______當(dāng)前體態(tài)狀況：□良好□一般□較差（請(qǐng)勾選）每日護(hù)脊行動(dòng)清單：?早起后做5分鐘拉伸（貓牛式）?寫字時(shí)胸口離桌一拳遠(yuǎn)，背部挺直?每學(xué)習(xí)45分鐘，起身活動(dòng)5分鐘?使用雙肩背包，重量不超過(guò)體重10%?每晚睡前做一次平板支撐（30秒）?每周至少進(jìn)行3次核心訓(xùn)練（如橋式）個(gè)性化提醒：_________________________________________________________家人監(jiān)督簽名：_________日期：_________（二）、小組交流：優(yōu)化計(jì)劃學(xué)生兩人一組，交換計(jì)劃，互相點(diǎn)評(píng)：1.是否符合自己的生活習(xí)慣？2.是否有難以堅(jiān)持的項(xiàng)目？3.是否可以增加更有趣的元素？（如“打卡積分制”）教師巡回指導(dǎo)，提供個(gè)性化建議。（三）、全班分享：優(yōu)秀計(jì)劃展播教師邀請(qǐng)3位學(xué)生上臺(tái)展示自己設(shè)計(jì)的“護(hù)脊計(jì)劃”，并說(shuō)明設(shè)計(jì)理念。例如：小李同學(xué)設(shè)計(jì)了“護(hù)脊積分卡”，每完成一項(xiàng)任務(wù)得1分，集滿10分可兌換“免作業(yè)券”一張。教師總結(jié)：真正的改變，始于一個(gè)微小而堅(jiān)定的承諾。1.填寫個(gè)人基本信息，評(píng)估體態(tài)。2.制定每日行動(dòng)計(jì)劃，標(biāo)注重點(diǎn)。3.與同伴交流，優(yōu)化計(jì)劃內(nèi)容。4.參與展播，聆聽他人創(chuàng)意。評(píng)價(jià)任務(wù)計(jì)劃可行：☆☆☆創(chuàng)新性強(qiáng)：☆☆☆表達(dá)清晰：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖通過(guò)“模板+共創(chuàng)”模式，降低學(xué)生自主設(shè)計(jì)門檻；借助同伴反饋機(jī)制，提升計(jì)劃合理性與可執(zhí)行性；展示優(yōu)秀案例，激發(fā)創(chuàng)造力與成就感，推動(dòng)從“知道”到“做到”的跨越。五、升華主題：從“自我守護(hù)”到“社會(huì)擔(dān)當(dāng)”【5分鐘】一、升華主題：從“自我守護(hù)”到“社會(huì)擔(dān)當(dāng)”（一）、回顧國(guó)家政策：看見責(zé)任教師展示國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年脊柱彎曲異常防控技術(shù)指南》封面，以及《中小學(xué)生健康體檢管理辦法（2021年版）》中關(guān)于脊柱檢查的條款。提問(wèn)：為什么國(guó)家如此重視脊柱健康？這說(shuō)明了什么？引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：這是對(duì)億萬(wàn)青少年未來(lái)的投資，是對(duì)民族健康的長(zhǎng)遠(yuǎn)布局。（二）、發(fā)布“護(hù)脊小使者”倡議書教師宣讀倡議書：“親愛的同學(xué)們：讓我們從今天起，爭(zhēng)做‘護(hù)脊小使者’！向家人宣傳護(hù)脊知識(shí)；在班級(jí)發(fā)起‘護(hù)脊打卡’活動(dòng)；為校園體態(tài)不正的同學(xué)送上善意提醒。因?yàn)?，你的每一次提醒，都可能挽救一個(gè)脊柱的未來(lái)！”（三）、集體承諾：舉起右手教師帶領(lǐng)全班起立，莊嚴(yán)承諾：“我承諾：堅(jiān)持護(hù)脊行動(dòng)，守護(hù)健康體魄；傳播護(hù)脊理念，溫暖身邊人心！從我做起，從現(xiàn)在做起！”1.了解國(guó)家政策背景，增強(qiáng)使命感。2.聽取倡議書，產(chǎn)生責(zé)任感。3.參與集體承諾，表達(dá)決心。4.保持安靜，有序離場(chǎng)。評(píng)價(jià)任務(wù)責(zé)任意識(shí)：☆☆☆集體榮譽(yù)：☆☆☆情感升華：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖將個(gè)體行為上升至社會(huì)責(zé)任高度，實(shí)現(xiàn)價(jià)值引領(lǐng)；通過(guò)政策解讀強(qiáng)化時(shí)代使命感；以集體承諾儀式收尾，營(yíng)造莊重氛圍，完成從“知識(shí)”到“信念”的終極轉(zhuǎn)化。六、課后延伸：開啟“護(hù)脊成長(zhǎng)之旅”【5分鐘】課后延伸：開啟“護(hù)脊成長(zhǎng)之旅”啟動(dòng)“護(hù)脊21天挑戰(zhàn)營(yíng)”教師宣布：從明天開始，我們將啟動(dòng)“護(hù)脊21天挑戰(zhàn)營(yíng)”！每天完成指定護(hù)脊任務(wù)，拍照上傳班級(jí)群；連續(xù)打卡7天，獲得“護(hù)脊先鋒”稱號(hào)；連續(xù)打卡21天，可領(lǐng)取“護(hù)脊之星”電子證書。預(yù)告下一階段任務(wù)教師神秘地說(shuō)：“下節(jié)課，我們將化身‘醫(yī)學(xué)小記者’，采訪一位康復(fù)中心的醫(yī)生，親耳聆聽脊柱側(cè)彎的真實(shí)故事，揭開更多真相！”學(xué)生紛紛提問(wèn)：“真的有人做手術(shù)嗎？”“能不能完全恢復(fù)？”教師微笑回應(yīng)：“想知道答案？那就堅(jiān)持打卡，答案就在你的堅(jiān)持里?！?.了解挑戰(zhàn)營(yíng)規(guī)則，報(bào)名參與。2.對(duì)下節(jié)課充滿好奇，積極提問(wèn)。3.明確課后任務(wù)，準(zhǔn)備執(zhí)行。4.記錄作業(yè)要求，確保完成。評(píng)價(jià)任務(wù)行動(dòng)意愿：☆☆☆興趣激發(fā)：☆☆☆期待感強(qiáng)：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖以“挑戰(zhàn)營(yíng)”形式延續(xù)課堂熱度，形成持續(xù)性健康管理機(jī)制；設(shè)置階段性獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)長(zhǎng)期堅(jiān)持的動(dòng)力；以“采訪醫(yī)生”懸念吸引學(xué)生，構(gòu)建教學(xué)連貫性，為后續(xù)課程埋下伏筆。七、課堂評(píng)價(jià)：多維反饋促成長(zhǎng)課堂評(píng)價(jià)：多維反饋促成長(zhǎng)開展即時(shí)自評(píng)與互評(píng)教師發(fā)放“三色評(píng)價(jià)卡”（綠色=優(yōu)秀，黃色=進(jìn)步，紅色=需努力），學(xué)生根據(jù)以下維度打分：我能說(shuō)出脊柱側(cè)彎的主要危害：□綠□黃□紅我能規(guī)范完成核心訓(xùn)練動(dòng)作：□綠□黃□紅我愿意向家人宣傳護(hù)脊知識(shí)：□綠□黃□紅學(xué)生完成后，將卡片投入“成長(zhǎng)信箱”。教師匯總反饋教師快速瀏覽信箱，選出3位“護(hù)脊先鋒”、2個(gè)“最暖心搭檔”、1個(gè)“最具影響力”學(xué)生，給予口頭表?yè)P(yáng)，并頒發(fā)電子勛章。同時(shí)指出共性問(wèn)題：如部分學(xué)生平板支撐時(shí)仍塌腰，需加強(qiáng)核心收緊意識(shí)。生成“班級(jí)護(hù)脊成長(zhǎng)檔案”初稿教師將本節(jié)課所有學(xué)生的護(hù)脊計(jì)劃匿名錄入電子表格，生成“班級(jí)護(hù)脊行動(dòng)趨勢(shì)圖”（折線圖），展示整體參與度。備注：此數(shù)據(jù)僅用于教學(xué)研究，不公開姓名，保護(hù)隱私。1.完成自評(píng)與互評(píng)，誠(chéng)實(shí)評(píng)分。2.投遞評(píng)價(jià)卡，表達(dá)真實(shí)感受。3.傾聽教師反饋，接受建議。4.關(guān)注班級(jí)成長(zhǎng)檔案，產(chǎn)生集體責(zé)任感。評(píng)價(jià)任務(wù)自我認(rèn)知：☆☆☆同伴關(guān)系：☆☆☆數(shù)據(jù)意識(shí)：☆☆☆設(shè)計(jì)意圖構(gòu)建多元評(píng)價(jià)體系，涵蓋知識(shí)、行為、情感、社交多個(gè)維度；通過(guò)即時(shí)反饋增強(qiáng)學(xué)生自我覺(jué)察能力；利用數(shù)據(jù)可視化提升科學(xué)素養(yǎng)，體現(xiàn)現(xiàn)代教育技術(shù)融合，助力精準(zhǔn)教學(xué)改進(jìn)。作業(yè)設(shè)計(jì)一、護(hù)脊行動(dòng)日記1.請(qǐng)你從明天開始，每天堅(jiān)持完成“護(hù)脊計(jì)劃”中的至少兩項(xiàng)任務(wù)，并在《護(hù)脊行動(dòng)日記》中如實(shí)記錄：日期：_________完成任務(wù)：_________________________感受與收獲：_________________________________________________________是否遇到困難？如何克服？_______________________________家人是否支持？有何反饋？_______________________________（建議連續(xù)記錄21天，形成完整成長(zhǎng)軌跡）二、護(hù)脊宣傳海報(bào)設(shè)計(jì)1.請(qǐng)你以“保護(hù)脊柱，健康成長(zhǎng)”為主題，設(shè)計(jì)一張宣傳海報(bào)。要求：主題鮮明，圖文并茂；至少包含3個(gè)護(hù)脊知識(shí)點(diǎn)（如正確坐姿、核心訓(xùn)練、均衡負(fù)重）；有一句朗朗上口的口號(hào)（如“挺直腰桿，走向未來(lái)！”）；可手繪或使用電腦軟件制作，提交電子版或紙質(zhì)版。三、拓展思考題1.有人說(shuō)：“只要我不疼，就不需要擔(dān)心脊柱問(wèn)題?！蹦阃膺@種說(shuō)法嗎？為什么？2.如果你發(fā)現(xiàn)好朋友有明顯的體態(tài)問(wèn)題，你會(huì)怎么處理？請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一段對(duì)話?！敬鸢附馕觥恳?、護(hù)脊行動(dòng)日記1.（示例）日期：2025年11月19日完成任務(wù)：做貓牛式拉伸5次，保持坐姿挺直30分鐘感受與收獲：感覺(jué)背部輕松多了，注意力也集中了。是否遇到困難？是。剛開始做貓牛式時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，后來(lái)跟著視頻反復(fù)練習(xí)就好了。家人反饋：媽媽說(shuō)我很認(rèn)真，還幫我