第四節(jié)表象訓(xùn)練

第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

第五章

心理技能訓(xùn)練教授目錄

第四節(jié)表象訓(xùn)練

(imagerytraining)第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

(attentiontraining)內(nèi)容回顧1、目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念2、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練與放松訓(xùn)練的作用3、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則4、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的方法、步驟5、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī)第四節(jié)表象訓(xùn)練

(imagerytraining)一、表象訓(xùn)練概念概念——是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中想象某種動作或運(yùn)動情境，從而提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的過程。二、表象訓(xùn)練作用1、有助于學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)，從而建立和鞏固正確動作的動力定型。2、在測驗(yàn)或比賽前進(jìn)行表象練習(xí)可以增強(qiáng)獲勝的自信心，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。三、表象訓(xùn)練原理1、心理神經(jīng)肌肉理論

①意念運(yùn)動反應(yīng)（念動動作）：是指運(yùn)動表象時(shí)神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮而引起相應(yīng)肌肉運(yùn)動的反應(yīng)。

②觀點(diǎn)運(yùn)動中樞與肌肉間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人在想象動作時(shí)會引起有關(guān)的運(yùn)動神經(jīng)中樞興奮，興奮又傳給肌肉，肌肉此時(shí)的運(yùn)動雖被人難以覺察，只有通過肌電才能反應(yīng)出來，但它使得通過念動練習(xí)來改善運(yùn)動技能成為可能。③質(zhì)疑：此理論把心理練習(xí)作為自變量、肌電作為因變量來處理，沒把運(yùn)動成績作為因變量來研究。④因此，沒有說明表象訓(xùn)練對技能習(xí)得的作用。2、符號學(xué)習(xí)理論①觀點(diǎn)這一理論是從認(rèn)知心理的角度解釋表象訓(xùn)練有助于操作成績的提高。認(rèn)為人在運(yùn)動操作時(shí)必須依賴大腦中儲存的動作圖式，而通過符號學(xué)習(xí)即表象練習(xí)，可在大腦內(nèi)建立或鞏固動作圖式，把動作編譯成符號部件，并在此基礎(chǔ)上通過多次練習(xí)即認(rèn)知編碼，建立有用的圖式，消退無用的圖式，發(fā)展最佳的圖式，從而使運(yùn)動技能得到發(fā)展和提高。②質(zhì)疑：沒有涉及到提高已經(jīng)熟練掌握的運(yùn)動技能問題，托爾曼的方位學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)來說明。見書184頁四、表象訓(xùn)練練習(xí)方法、步驟（一）一般性的表象練習(xí)1、臥室練習(xí)2、木塊練習(xí)3、冰袋練習(xí)4、比率練習(xí)5、五角星練習(xí)（二）專項(xiàng)表象練習(xí)1、放松練習(xí)5分鐘2、活化動員3、專項(xiàng)表象練習(xí)4、放松練習(xí)2分鐘五、表象訓(xùn)練注意事項(xiàng)1、表象練習(xí)前、后要做1-3分鐘的放松練習(xí)。為使表象再現(xiàn)的更清晰。2、表象練習(xí)必須建立在動覺表象確立之后。3、利用準(zhǔn)確簡練的語言提示（口訣、順口溜、提示所用的字等）。4、表象訓(xùn)練永遠(yuǎn)不能代替實(shí)際的身體練習(xí)。[小結(jié)與作業(yè)]1、表象訓(xùn)練的概念2、表象訓(xùn)練的作用3、表象訓(xùn)練的原理4、表象訓(xùn)練的注意事項(xiàng)5、表象訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟第五節(jié)注意集中訓(xùn)練

(attentiontraining)

一、基本概念①相關(guān)概念：注意集中：堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)固定目標(biāo)，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。注意集中訓(xùn)練：指通過各種方法提高注意穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。②目的：是為了提高堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。③出發(fā)點(diǎn)：（一）提高有意注意的能力（二）創(chuàng)設(shè)更有利于注意集中的環(huán)境二、注意集中訓(xùn)練的方法：（一）專門性注意集中訓(xùn)練1、紙板練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)2、五星練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)3、記憶練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)4、實(shí)物練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)見書P192（要求掌握）5、秒表練習(xí)——方法+操作+體驗(yàn)見書P192（要求掌握）（二）教學(xué)過程的注意集中訓(xùn)練1、注意集中的游戲（反口令、照鏡子等）2、啟發(fā)教學(xué)法（啟發(fā)學(xué)生積極思維，可用提問等方法）3、變換條件法（用多種方法發(fā)展一種能力）4、目標(biāo)導(dǎo)向法（在練習(xí)中設(shè)置目標(biāo)）5、信息引導(dǎo)法（用喊聲、掌聲或敲擊聲，指導(dǎo)訓(xùn)練）[討論與作業(yè)]1、注意集中訓(xùn)練的目的2、教學(xué)注意集中訓(xùn)練的方法3、實(shí)物練習(xí)、秒表練習(xí)的方法思考題不同運(yùn)動水平的運(yùn)動員的表象訓(xùn)練有無差異？普通學(xué)生與運(yùn)動員的表象訓(xùn)練的程序設(shè)置有無差異？不同運(yùn)動水平的運(yùn)動員的注意訓(xùn)練有無差異？普通學(xué)生與運(yùn)動員的注意訓(xùn)練的程序設(shè)置有無差異？[課外訓(xùn)練]1、表象訓(xùn)練的練習(xí)方法與步驟2、教學(xué)注意集中訓(xùn)練的方法[主意參考文獻(xiàn)]1、張力為，毛志雄，運(yùn)