錨定未來航向，規(guī)劃高二征程——高二年級生涯規(guī)劃主題班會教案一、教學目標認知層面，引導學生清晰認識高二“承上啟下”的關鍵定位，理解生涯規(guī)劃與學科選擇、高考目標、職業(yè)方向的關聯(lián)，破除“生涯規(guī)劃是高三的事”“成績好就不用規(guī)劃”的認知誤區(qū)，建立“以目標引領學習”的理性認知。情感層面，幫助學生喚醒主動規(guī)劃的內在意愿，摒棄“迷茫被動、隨波逐流”的消極心態(tài)，激發(fā)探索自我興趣、匹配未來方向的熱情，增強對人生選擇的掌控感。行動層面，使學生掌握3種以上生涯規(guī)劃實用方法（如自我探索、目標拆解、路徑匹配），能結合自身情況制定“高二生涯規(guī)劃清單”，將長遠目標轉化為日常學習與能力提升的具體行動，為高三沖刺奠定基礎。二、教學重難點（一）教學重點通過自我探索與案例分析，讓學生深度把握高二生涯規(guī)劃的核心價值——既要明確自我興趣、能力與學科選擇、職業(yè)方向的適配邏輯（如理科優(yōu)勢適配工程類專業(yè)、文科特長適配人文類專業(yè)），也要掌握“目標拆解-行動落地”的具體路徑（如將“考上雙一流大學”拆分為“高二提升數(shù)學短板、高三沖刺綜合排名”）；同時引導學生結合自身現(xiàn)狀，完成“自我認知-目標定位-行動規(guī)劃”的完整思考，實現(xiàn)“知規(guī)劃意義、明方法邏輯、會落地踐行”的目標，避免規(guī)劃流于形式。（二）教學難點破解學生“自我認知模糊，不知如何匹配方向”的困境，避免生涯規(guī)劃變成“空洞的目標口號”；幫助學生克服“短期努力不見效就放棄規(guī)劃”的浮躁心態(tài)，引導其建立“長期目標與階段行動相銜接”的可持續(xù)規(guī)劃機制；同時，防止學生將“生涯規(guī)劃”等同于“確定唯一職業(yè)”或“只看成績不看興趣”，引導其在“現(xiàn)實條件”與“個人熱愛”間找到平衡，讓規(guī)劃既有前瞻性又具可行性。三、教學過程（一）導入：從“高二的十字路口”說起教師以親切的語氣開場：“升入高二，很多同學可能會有這樣的困惑：選文科還是理科？現(xiàn)在的成績能考上什么樣的大學？我以后想做什么工作，現(xiàn)在該怎么準備？這些問題，其實都指向一個核心——生涯規(guī)劃。高二不是高三的預熱，而是人生選擇的十字路口：學科方向的確定、能力短板的彌補、高考目標的錨定，都需要從現(xiàn)在開始規(guī)劃。今天這節(jié)班會，我們就一起聊聊如何認清自我、錨定目標、規(guī)劃高二征程，讓每一步學習都有方向，每一份努力都有意義?！苯處熃又l(fā)起互動：“大家不妨在心里默默思考：你有沒有過因為喜歡某門課，愿意花額外時間鉆研的經(jīng)歷？比如沉迷物理實驗，課后主動查拓展資料喜歡寫文章，經(jīng)常記錄生活感悟。這些隱藏的興趣與能力，正是生涯規(guī)劃的起點。接下來，我們先從為什么高二必須做生涯規(guī)劃開始，讀懂這段關鍵時期的價值?！?1讀懂高二價值：生涯規(guī)劃的“關鍵窗口期”教師在黑板上寫下“高二=生涯規(guī)劃的黃金準備期”，對學生說：“很多同學覺得生涯規(guī)劃要等高三確定高考目標后再做，但實際上，高二是生涯規(guī)劃的關鍵窗口期——這一年，我們要面臨學科選擇的最終確定，要彌補高一的知識短板，還要為高三的沖刺儲備能力。錯過高二的規(guī)劃，高三很可能陷入盲目努力卻偏離方向的困境?！?.高二的“承上啟下”：銜接高一基礎，鋪墊高三沖刺教師講解：“高二是高中學習的中場階段，既是對高一知識的鞏固與深化，也是高三沖刺的基礎儲備期。從學科學習來看，高一的知識多為基礎概念，高二則進入專題深化（如數(shù)學的函數(shù)進階、物理的電磁學、語文的議論文寫作），這些內容直接關聯(lián)高考核心考點；從能力培養(yǎng)來看，高二需要提升學科思維（如理科的邏輯推理、文科的思辨分析）和時間管理能力，這些都是高三高效復習的關鍵。如果此時不做規(guī)劃，盲目學習，很可能出現(xiàn)高一知識沒吃透、高二內容跟不上、高三沖刺沒底氣的連鎖反應?！苯處熍e例：“學生小A高一數(shù)學基礎薄弱，高二仍沒重視規(guī)劃，跟著課堂節(jié)奏被動學習，既沒針對性補高一漏洞，也沒總結高二函數(shù)的解題方法。到了高三一輪復習，面對函數(shù)與導數(shù)結合的綜合題，他完全無從下手，只能花雙倍時間補基礎，最終高考數(shù)學成績不理想，錯失心儀大學。而同班的小B高二就規(guī)劃補數(shù)學短板，每天花30分鐘整理高一錯題，周末額外做2道高二函數(shù)中檔題，高三時數(shù)學成績穩(wěn)居班級前10，為高考總分奠定了優(yōu)勢?！?.學科選擇的“最終鎖定”：匹配興趣能力，關聯(lián)未來方向教師強調：“高二的學科選擇（文理分科或選考科目確定），不是隨大流的選擇，而是匹配自我、關聯(lián)未來的關鍵一步。很多同學選科時只看哪科分數(shù)高哪科競爭小，卻忽略了興趣是否匹配是否適配未來專業(yè)——比如喜歡生物卻選了純理科（物理+化學+政治），未來想報考醫(yī)學專業(yè)時，可能因缺少生物基礎而受限；擅長歷史卻選了文科（歷史+地理+化學），后續(xù)學習中可能因化學拖分影響總分。高二及時規(guī)劃，能幫助我們結合興趣、能力、專業(yè)方向鎖定學科，避免后續(xù)因選擇失誤而后悔?！苯處煼窒戆咐骸皩W生小C高一文理成績均衡，選科時聽同學說理科就業(yè)面廣，就選了物理+化學+生物，卻發(fā)現(xiàn)自己對生物實驗毫無興趣，反而課后總忍不住看歷史書籍。高二下學期，他意識到強迫自己學不喜歡的科目，效率極低，在老師指導下重新評估：歷史成績穩(wěn)定在年級前20%，對考古專業(yè)有濃厚興趣，且歷史+地理+政治的組合適配考古、師范等專業(yè)。調整選科后，他學習熱情明顯提升，高三時文科綜合成績沖進年級前10，最終考上了目標院校的考古專業(yè)?！?.目標意識的“喚醒關鍵”：避免迷茫被動，提升學習動力教師補充：“高二是目標感缺失的高發(fā)期——高一新鮮勁已過，高三壓力尚未完全顯現(xiàn)，很多同學會陷入學一天算一天的迷茫：不知道為什么學不知道學到什么程度才算夠。而生涯規(guī)劃能幫我們喚醒目標意識，把模糊的未來變成清晰的方向：比如想成為軟件工程師，就會明確需要學好數(shù)學、物理，提升編程能力；想當語文老師，就會主動提升文言文閱讀和寫作水平，鍛煉表達能力。有了目標，學習就不再是被動完成任務，而是主動靠近未來?！苯處熍e例：“學生小D高二前成績中游，總覺得學習沒意思，上課經(jīng)常走神。一次生涯規(guī)劃講座后，他發(fā)現(xiàn)自己喜歡幫同學修電腦，對編程有興趣，于是確定成為軟件工程師的目標。之后他主動規(guī)劃：每天花20分鐘學基礎編程知識，周末看編程科普視頻，數(shù)學重點攻克算法相關知識點。有了目標的驅動，他上課專注度明顯提升，數(shù)學成績從70分提升到90分，還在學校的編程大賽中獲得三等獎，學習動力越來越足?！?2自我探索：找到生涯規(guī)劃的“核心錨點”教師過渡：“生涯規(guī)劃的核心，是找到適合自己的方向，而方向的確定，始于自我探索——了解自己的興趣所在、能力優(yōu)勢、價值觀傾向，才能讓規(guī)劃不偏離自我，不盲目跟風。接下來，我們分享三個實用的自我探索方法，幫大家找到生涯規(guī)劃的核心錨點?！?.方法一：興趣“追蹤”法——發(fā)現(xiàn)熱愛，找到內在驅動力教師講解：“興趣是最好的老師，也是生涯規(guī)劃的第一驅動力。很多同學不知道自己的興趣，其實可以通過興趣追蹤法發(fā)現(xiàn)：第一步，記錄高頻投入，每天花5分鐘記錄今天做什么事時，會忘記時間、感到開心——比如解數(shù)學難題時專注了1小時寫作文時覺得很有成就感整理地理地圖時特別投入；第二步，歸類興趣領域，將記錄的事情按學科方向（如理科類、文科類、藝術類）或能力類型（如邏輯分析、語言表達、動手實踐）歸類，找到出現(xiàn)頻率最高的領域；第三步，關聯(lián)職業(yè)方向，比如高頻投入數(shù)學解題可能適配數(shù)學研究、金融分析等職業(yè)，喜歡寫作文可能適配編輯、文案、教師等職業(yè)?！苯處熍e例：“學生小E用興趣追蹤法記錄一周后發(fā)現(xiàn)，自己每天花1小時看生物紀錄片，還主動查植物生長相關資料幫同學解答生物題時特別有耐心，興趣領域集中在生物科學。進一步關聯(lián)職業(yè)方向，他發(fā)現(xiàn)植物學研究、生物教師、醫(yī)藥研發(fā)都與生物興趣匹配，于是初步確定未來從事生物相關職業(yè)，學習時也更專注生物學科，成績從80分提升到88分?！?.方法二：能力“盤點”法——認清優(yōu)勢，匹配適配方向教師強調：“興趣是方向，能力是基礎——只有興趣沒有能力，目標很難實現(xiàn)；只有能力沒有興趣，長期發(fā)展會缺乏動力。能力盤點法能幫我們認清優(yōu)勢：第一步，梳理學科優(yōu)勢，列出高一到高二各學科的平均成績、排名，找到成績穩(wěn)定且投入時間少的學科（如數(shù)學每次考試排名前15%，課后不用花太多時間復習），這往往是你的能力優(yōu)勢學科；第二步，挖掘非學科能力，除了成績，盤點自己擅長的其他技能，如擅長組織活動（組織能力）、能快速記住歷史時間線（記憶能力）、會用軟件做圖表（動手能力）；第三步，匹配方向，將學科優(yōu)勢與非學科能力結合，比如數(shù)學優(yōu)勢+邏輯分析能力適配計算機、金融，語文優(yōu)勢+表達能力適配師范、傳媒?！苯處煼窒戆咐骸皩W生小F盤點能力時發(fā)現(xiàn)，自己歷史成績穩(wěn)居班級前5，能快速梳理歷史事件邏輯線（學科優(yōu)勢），還擅長在班級分享歷史故事，同學都愛聽（表達能力）。結合這兩點，他匹配到歷史教師、文博講解員、歷史編輯等方向，后續(xù)學習中，他不僅重點提升歷史成績，還主動報名學校校園廣播站，負責歷史故事分享欄目，鍛煉表達能力，離目標越來越近?！?.方法三：價值觀“澄清”法——明確需求，錨定選擇底線教師補充：“價值觀是生涯選擇的底線——同樣的職業(yè)方向，不同價值觀的人會有不同選擇：比如教師職業(yè)，有人看重穩(wěn)定的工作時間，有人看重幫助學生成長的成就感，有人看重薪資待遇。價值觀澄清法能幫我們明確需求：第一步，列出核心需求，從工作穩(wěn)定性、薪資水平、興趣匹配度、社會價值、自由時間等維度，選出3個你最看重的需求（如興趣匹配度、社會價值、工作穩(wěn)定性）；第二步，排除沖突方向，如果某個職業(yè)方向與你看重的需求沖突（如喜歡藝術但看重穩(wěn)定，排除“自由藝術家”，適配“美術教師”），就優(yōu)先排除；第三步，聚焦適配方向，保留與核心需求一致的方向，作為后續(xù)規(guī)劃的重點?！苯處熍e例：“學生小G價值觀澄清后，確定自己最看重社會價值、工作穩(wěn)定性、興趣匹配度。他原本考慮自由撰稿人（興趣匹配但穩(wěn)定性差），后來排除該方向，轉而關注教育類文案編輯——既能發(fā)揮寫作興趣，又能通過教育內容創(chuàng)造社會價值，且工作穩(wěn)定性較高。確定方向后，他開始主動學習教育類文章寫作技巧，還在課余時間為學校公眾號寫學習方法分享文章，積累相關經(jīng)驗?！?3目標拆解：把“長遠方向”變成“高二行動”教師過渡：“通過自我探索找到方向后，下一步就是目標拆解——把考上某所大學從事某個職業(yè)的長遠目標，拆成高二能落地的小目標，避免因目標太遠而感到迷茫。就像爬樓梯，只有明確每一步踩哪級臺階，才能一步步登頂。接下來，我們分享目標拆解三步法，幫大家把長遠方向轉化為高二的具體行動?！?.第一步：錨定“高三終點目標”——明確高考與職業(yè)的關聯(lián)教師講解：“高二規(guī)劃的起點，是明確高三要達成的終點目標，這個目標要關聯(lián)職業(yè)方向-專業(yè)選擇-高考分數(shù)：第一步，從職業(yè)倒推專業(yè)，比如想從事軟件工程師，倒推適配專業(yè)為計算機科學與技術、軟件工程；想從事語文教師，倒推適配專業(yè)為漢語言文學、學科教學（語文）；第二步，從專業(yè)倒推院校，查找開設目標專業(yè)的院校層次（如985/211院校、雙一流院校、普通本科院校），結合自身能力，初步確定沖刺院校、穩(wěn)妥院校、保底院校（如沖刺某211院校計算機專業(yè)，穩(wěn)妥某省屬重點院校，保底某普通本科院校）；第三步，從院校倒推分數(shù)，查找目標院校近3年的錄取分數(shù)線、專業(yè)分數(shù)線，結合本省高考總分與科目分值，確定高三需要達到的總分目標與單科目標（如總分需580分，其中數(shù)學120分、英語130分、語文110分、理綜220分）?！苯處熍e例：“學生小H通過自我探索確定從事醫(yī)藥研發(fā)的職業(yè)方向，倒推適配專業(yè)為藥學、制藥工程；進一步查找院校，確定沖刺某雙一流院校藥學專業(yè)，穩(wěn)妥某醫(yī)科大學，保底某普通本科制藥專業(yè)；再查錄取分數(shù)，發(fā)現(xiàn)目標雙一流院校藥學專業(yè)近3年錄取總分平均590分，分解到單科為數(shù)學125分、英語120分、語文115分、理綜230分，這成為他高三的終點目標?！?.第二步：拆解“高二階段目標”——彌補短板，夯實基礎教師強調：“終點目標確定后，要拆解為高二的階段目標，核心是彌補高一短板，夯實高二基礎，為高三沖刺減輕壓力。階段目標拆解可分為學科目標與能力目標：學科目標要針對短板學科和優(yōu)勢學科分別設定——短板學科（如數(shù)學成績75分，目標提升到85分）設定每月提升2-3分的小目標，優(yōu)勢學科（如英語成績110分，目標提升到120分）設定鞏固優(yōu)勢，拓展難點的目標；能力目標要匹配職業(yè)方向所需技能（如想從事傳媒行業(yè)，設定“每月寫2篇新聞稿，提升文案能力”想從事工程行業(yè)，設定“每周做1次物理實驗，提升動手能力”）。”教師分享案例：“學生小I的高三終點目標是總分560分（數(shù)學110分、語文105分、英語115分、文綜230分），拆解高二階段目標時，他發(fā)現(xiàn)數(shù)學是短板（當前78分），設定高二結束提升到95分，細化為每月提升3分，每周額外做5道中檔題，整理1次錯題；文綜是優(yōu)勢學科（當前200分），設定高二結束提升到220分，細化為每周梳理1個文綜專題框架，每月做2套文綜模擬卷；同時，因目標職業(yè)是政治教師，設定能力目標每月參加1次班級演講，鍛煉表達能力?！?.第三步：落地“高二日常行動”——把目標變成每天的小事教師補充：“階段目標需要進一步拆解為日常行動，才能真正落地。日常行動拆解要遵循具體、可執(zhí)行、可檢查的原則：比如數(shù)學每月提升3分，拆解為每天花20分鐘做2道中檔題，周末花1小時整理本周錯題；英語提升到120分，拆解為每天背30個單詞，每周做2篇英語閱讀，每月寫1篇英語作文；鍛煉表達能力，拆解為每天早讀時大聲朗讀10分鐘課文，每周在小組討論中主動發(fā)言2次。每個行動都要明確做什么、做多久、如何檢查效果（如每天背30個單詞，用單詞APP檢測記憶效果），避免模糊的我要努力學習?！苯處熍e例：“學生小J的高二數(shù)學階段目標是提升到95分，日常行動拆解為：每天早讀后花20分鐘做2道函數(shù)中檔題，對照答案整理解題步驟；每晚花10分鐘復習當天學的數(shù)學知識點，用思維導圖梳理邏輯；周末花1小時整理本周錯題，標注錯誤原因（如“公式記錯”“思路錯誤”），并重做1遍錯題。執(zhí)行1個月后，他的數(shù)學小測成績從78分提升到83分，離階段目標更近了一步?！?4路徑匹配：高二學習與未來方向的“精準對接”教師過渡：“目標拆解后，還要讓高二的學習與未來方向“精準對接”——不是“為了學習而學習”，而是“為了靠近目標而學習”。比如想從事“建筑設計”，高二不僅要學好數(shù)學、物理（學科對接），還要主動鍛煉繪畫、空間想象能力（能力對接）；想成為“翻譯”，除了提升英語成績（學科對接），還要多聽英語新聞、練習口語（能力對接）。接下來，我們針對“理科類、文科類、藝術類”三個常見方向，分享高二學習與未來方向的對接路徑，幫大家找到“學習的精準發(fā)力點”。1.方向一：理科類（如工程、醫(yī)藥、計算機）——夯實學科基礎，提升邏輯與動手能力教師講解：“理科類方向（如機械工程、臨床醫(yī)學、計算機科學）對數(shù)學、物理、化學/生物的學科基礎要求高，同時需要邏輯推理、動手實踐能力。高二對接路徑可從三方面入手：一是學科深度突破，重點攻克高二理科難點（如數(shù)學的導數(shù)、物理的電磁感應、化學的有機化學），這些是高考核心考點，也是大學專業(yè)學習的基礎；二是實驗能力提升，認真對待每一次理科實驗，不僅要完成實驗步驟，還要分析實驗數(shù)據(jù)、總結實驗規(guī)律，比如做物理實驗時，記錄不同變量對實驗結果的影響，培養(yǎng)科學思維；三是拓展關聯(lián)知識，通過閱讀科普書籍（如《時間簡史》《細胞的奇跡》）、觀看理科類紀錄片（如《工程大突破》《人體奧秘》），了解行業(yè)前沿，同時用軟件（如幾何畫板、編程入門軟件）輔助學習，提升動手能力?！苯處熍e例：“學生小K目標是從事計算機科學，高二對接路徑如下：學科上，重點攻克數(shù)學的算法初步、物理的電路知識，每次考試目標數(shù)學120+、物理90+；能力上，每周用1小時學Python基礎編程，完成簡單的數(shù)據(jù)分析小任務；拓展上，關注人工智能行業(yè)新聞，每月讀1本編程相關書籍（如《Python編程：從入門到實踐》）。高二結束時，他的數(shù)學、物理成績穩(wěn)居班級前10，還獨立完成了班級成績統(tǒng)計分析的編程小項目，為高三沖刺和大學專業(yè)學習打下基礎?！?.方向二：文科類（如教育、傳媒、法律）——強化學科素養(yǎng)，提升表達與思辨能力教師強調：“文科類方向（如語文教育、新聞傳播、法學）對語文、英語、歷史/政治/地理的學科素養(yǎng)要求高，需要語言表達、思辨分析、文字寫作能力。高二對接路徑可從三方面展開：一是學科素養(yǎng)積累，不僅要背誦知識點，還要理解背后的邏輯（如歷史事件的因果關系、政治原理的現(xiàn)實應用），比如學習歷史時，用時間軸+事件影響梳理知識，培養(yǎng)宏觀思維；二是表達能力鍛煉，通過課堂發(fā)言、班級演講、校園媒體實踐（如寫公眾號文章、做校園廣播），提升口頭表達與文字表達能力，比如想成為語文教師，可主動申請早讀領讀，鍛煉課堂表達；三是行業(yè)認知拓展，閱讀文科類經(jīng)典書籍（如《論語》《新聞采訪與寫作》）、關注社會熱點（如教育政策、媒體報道），嘗試用文科知識分析熱點（如用政治原理分析雙減政策），培養(yǎng)思辨能力。”教師分享案例：“學生小L目標是從事新聞傳播，高二對接路徑如下：學科上，重點提升語文的議論文寫作、英語的閱讀理解，每次考試目標語文110+、英語120+；能力上，加入學校校園記者團，每月采寫1篇校園新聞（如運動會專題報道），學習新聞標題擬寫、內容排版；拓展上，每天看30分鐘央視新聞，記錄新聞的結構與語言風格，每周寫1篇熱點評論（如對“短視頻沉迷”的看法）。高二結束時，她的語文作文多次被當作范文，采寫的新聞還在市級校園媒體大賽中獲獎，離目標越來越近?！?.方向三：藝術類（如美術、音樂、設計）——兼顧文化與專業(yè)，提升審美與創(chuàng)作能力教師補充：“藝術類方向（如美術學、音樂表演、視覺傳達設計）需要文化成績達標+專業(yè)能力突出，高二對接路徑要文化與專業(yè)兼顧：一是文化成績保底，確保語文、英語、文科綜合（或理科綜合）達到藝術類院校錄取分數(shù)線，避免專業(yè)過線但文化不夠的遺憾，比如設定文化成績目標450+，每天優(yōu)先完成文化科作業(yè)；二是專業(yè)能力強化，每天保證1-2小時專業(yè)練習（如美術生畫素描、音樂生練樂器、設計生做平面設計），不僅要量的積累，還要質的提升（如美術生每周請老師點評1次作品，總結不足）；三是審美與創(chuàng)作積累，參觀藝術展覽（線下或線上）、欣賞經(jīng)典藝術作品（如美術生看梵高畫作、音樂生聽古典交響樂），記錄作品的風格與創(chuàng)作思路，同時嘗試原創(chuàng)作品（如設計生為班級設計文化節(jié)海報），培養(yǎng)創(chuàng)作能力?！苯處熍e例：“學生小M目標是從事視覺傳達設計，高二對接路徑如下：文化上，確保語文100+、英語90+、文科綜合180+，每天花2小時完成文化作業(yè)；專業(yè)上，每天練1小時素描、1小時PS軟件操作，每周完成1幅平面設計作品（如書籍封面設計）；審美上，每月看1次線上藝術展（如國際平面設計展），記錄優(yōu)秀作品的色彩搭配、構圖技巧，并應用到自己的創(chuàng)作中。高二結束時，他的文化成績穩(wěn)定在480+，專業(yè)作品還獲得了省級青少年美術設計大賽三等獎，為后續(xù)藝考和專業(yè)學習奠定基礎?！?5制定“高二生涯規(guī)劃清單”：讓每一步都靠近目標教師引導學生實踐：“結合前面學到的自我探索、目標拆解、路徑匹配方法，現(xiàn)在我們一起制定高二生涯規(guī)劃清單——不是空洞的目標，而是每天能落地的行動，讓每一步學習都有方向，每一份努力都能靠近未來目標?！?.清單制定原則：貼合目標、具體可測、動態(tài)調整教師強調：“清單的核心是對接未來目標，指導高二行動，制定時要遵循三個原則：一是貼合目標，每一項行動都要指向你的職業(yè)方向、學科選擇、高考目標，比如目標是計算機專業(yè)，行動要包含學編程、攻數(shù)學，避免與目標無關的行動；二是具體可測，行動要明確做什么、做多久、如何檢查，比如不說提升英語，而說每天背30個英語單詞，用APP檢測，每周做2篇閱讀，正確率80%以上；三是動態(tài)調整，每月根據(jù)成績變化、目標適配度調整清單，比如數(shù)學成績達標，就增加難題訓練；成績未達標，就先補基礎，讓清單始終適配你的成長節(jié)奏?！?.清單模板與示例教師給出清單框架，并結合學生案例說明填寫：一、我的生涯目標定位1.

職業(yè)方向：成為一名初中數(shù)學教師（結合興趣：喜歡教別人解題；能力：數(shù)學成績穩(wěn)定前15%，表達能力較強；價值觀：看重穩(wěn)定與社會價值）；2.

適配專業(yè)：數(shù)學與應用數(shù)學（師范類）；3.

高考目標：總分550分（數(shù)學120分、語文110分、英語110分、文綜210分），沖刺某省屬師范大學（近3年錄取線540分左右）。二、高二階段目標（學科+能力）1.

學科目標：-數(shù)學：從當前85分提升到100分（每月提升3-4分），重點攻克導數(shù)、立體幾何；-語文：保持105分，提升議論文寫作（每月寫2篇，爭取班級范文1次）；-英語：從95分提升到105分，重點突破閱讀理解（每周做3篇，正確率75%以上）；-文綜：從180分提升到200分，歷史、政治各提升10分（每周梳理1個專題框架）。2.

能力目標：-表達能力：每月參加1次班級演講（主題圍繞數(shù)學知識或教育話題）；-教學能力：每周給同學講1道數(shù)學難題，記錄同學沒聽懂的地方，改進講解方式。三、高二日常行動清單（每日/每周）1.

每日行動：-早讀：20分鐘背英語單詞（30個），10分鐘梳理數(shù)學公式；-課后：每天花30分鐘做數(shù)學中檔題（2-3道），整理錯題；-晚修：1小時完成文綜作業(yè)，30分鐘復習當天數(shù)學知識點；-睡前：10分鐘記錄今天數(shù)學錯題原因，5分鐘規(guī)劃明天學習重點。2.

每周行動：-周末：2小時做1套數(shù)學模擬卷，1小時整理本周文綜專題框架；-每周三：課后給同學講1道數(shù)學難題，收集反饋；-每月最后一周：寫1篇語文議論文，找老師點評，總結改進方向。四、每月復盤調整（每月最后一天填寫）1.

本月目標完成情況：（如數(shù)學提升5分，達到90分；英語提升8分，達到103分；演講完成1次，同學反饋講解清晰）；2.

未完成原因：（如文綜專題梳理只完成3個，原因是作業(yè)量大，時間不夠）；3.

下月調整計劃：（如每天減少10分鐘數(shù)學刷題時間，用于文綜專題梳理；周末多花30分鐘補文綜進度）。教師舉例：“學生小N按照清單執(zhí)行2個月后，數(shù)學成績從85分提升到92分，英語從95分提升到102分，還在班級演講中分享了數(shù)學解題技巧，得到同學和老師的認可。每月復盤時，他發(fā)現(xiàn)文綜專題梳理進度慢，于是調整每天花20分鐘梳理文綜知識點，周末集中整合框架，第三個月文綜成績從180分提升到190分，逐步靠近階段目標。”3.清單執(zhí)行與優(yōu)化：讓規(guī)劃“落地生根”教師補充：“清單執(zhí)行時，不用追求100%完成——偶爾因作業(yè)多、身體不適沒完成，不用自責，第二天補上即可；關鍵是保持行動的連貫性，比如每天背單詞，即使某天只背10個，也比完全不背好。每月復盤時，重點關注兩個匹配：一是行動與目標匹配，比如目標是提升數(shù)學導數(shù)能力，行動是否包含導數(shù)刷題、錯題整理；二是效果與投入匹配，比如花2小時做數(shù)學難題，成績是否有提升，若沒提升，就調整先補導數(shù)基礎，再做難題。通過持續(xù)優(yōu)化，