教學(xué)設(shè)計(jì)課程基本信息學(xué)科拓展年級(jí)高三學(xué)期秋季課題以曠野之廣容萬態(tài)，以真我之真悅此生心理健康主題班會(huì)教學(xué)目標(biāo)理解核心內(nèi)涵：闡釋“曠野之廣”（人生價(jià)值多元、成長節(jié)奏多樣）與“真我之真”的深刻含義。認(rèn)知心理誤區(qū)：識(shí)別高三階段因“單一評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)”“過度迎合他人”導(dǎo)致的自我認(rèn)知偏差及心理困擾。心態(tài)調(diào)適能力：能運(yùn)用“曠野思維”化解因排名、比較產(chǎn)生的焦慮，接納自身成長節(jié)奏。真我堅(jiān)守能力：能在壓力環(huán)境中辨別“他人期待”與“自我需求”，做出符合內(nèi)心的選擇。重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生理解“曠野之廣”與“真我之真”的內(nèi)涵，打破單一評價(jià)體系的束縛。教授學(xué)生在高三壓力下調(diào)適心態(tài)、堅(jiān)守真我的具體方法，如“價(jià)值清單梳理法”“焦慮轉(zhuǎn)化技巧”。2.教學(xué)難點(diǎn)突破“認(rèn)知從‘認(rèn)同多元’到‘踐行豁達(dá)’的轉(zhuǎn)化”難點(diǎn)：避免學(xué)生理性上認(rèn)可“人生是曠野”，但仍因短期考試排名陷入焦慮。通過“成長軌跡對比”深化——展示不同行業(yè)成功人士的“高三經(jīng)歷與人生路徑”（如“高考失利但在藝術(shù)領(lǐng)域發(fā)光”“按部就班上大學(xué)后轉(zhuǎn)型創(chuàng)業(yè)”），讓學(xué)生看到“成長路徑的多樣性”；開展“焦慮重構(gòu)”活動(dòng)，將“這次考差了=我失敗了”轉(zhuǎn)化為“這次考差了=找到薄弱點(diǎn)，為高考積累經(jīng)驗(yàn)”，重塑認(rèn)知。攻克“行動(dòng)從‘知曉真我’到‘堅(jiān)守真我’的深化”難點(diǎn)：防止學(xué)生因父母期待、同輩壓力，不敢堅(jiān)持自身合理需求（如“想休息卻因怕落后硬撐”）。通過“真我決策練習(xí)”實(shí)現(xiàn)——設(shè)置“父母希望選熱門專業(yè)但自己喜歡文科”“同學(xué)都在熬夜刷題但自己需要早睡”等場景，學(xué)生分組模擬“與他人溝通真實(shí)想法”的過程，教師指導(dǎo)溝通技巧，增強(qiáng)堅(jiān)守真我的勇氣。教學(xué)過程（一）導(dǎo)入新課（5分鐘）：被“軌道”困住的心靈師：同學(xué)們，高三的日子像被按下了快進(jìn)鍵，試卷、排名、目標(biāo)院校填滿了生活。我們常常聽到“一定要考上重點(diǎn)大學(xué)”“考不好就沒前途”這樣的聲音，也會(huì)不自覺地和同桌比名次、和好友比進(jìn)步。漸漸的，我們好像把“高考”當(dāng)成了人生唯一的軌道，一旦偏離就焦慮不安；把“他人的期待”當(dāng)成了自己的目標(biāo)，慢慢忘了自己真正想要什么。但其實(shí)，人生不是一條狹窄的軌道，而是一片廣闊的曠野——有人快馬加鞭，有人緩步徐行，每一種姿態(tài)都有其意義。今天這節(jié)《以曠野之廣容萬態(tài)，以真我之真悅此生》心理健康主題班會(huì)，就讓我們一起跳出“軌道思維”，找回真實(shí)的自己。學(xué)生活動(dòng)：“心靈困境匿名卡”——學(xué)生匿名寫下“高三階段因‘比較’或‘迎合他人’產(chǎn)生的心理困擾”（如“父母希望我考醫(yī)科，但我喜歡歷史”“看到同學(xué)都在刷題，我休息時(shí)會(huì)guilt”），投入“困境箱”，教師隨機(jī)抽取分享，引導(dǎo)“這些困境的根源是什么？我們該如何面對？”。設(shè)計(jì)意圖：用高三學(xué)生真實(shí)的心理困境引發(fā)共鳴，通過“軌道與曠野”的比喻打破固有認(rèn)知，自然切入主題，激發(fā)探索“多元自我與真我”的需求。（二）新知探究（30分鐘）：曠野與真我的“成長智慧”1.第一部分：解曠野—人生不是“單行道”（10分鐘）師：“以曠野之廣容萬態(tài)”，核心是理解三層含義：①“價(jià)值多元”：成功不是只有“考上名校、找到高薪工作”這一種標(biāo)準(zhǔn)——有人在科研領(lǐng)域突破創(chuàng)新是成功，有人在教育崗位教書育人是成功，有人經(jīng)營好家庭、活出自我也是成功；高考只是人生眾多選擇中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，而非終點(diǎn)。②“節(jié)奏多樣”：每個(gè)人的成長速度不同，就像曠野里的草木，有的春天發(fā)芽，有的秋天結(jié)果，不必因“別人比自己進(jìn)步快”而焦慮。高三階段，有人適合高強(qiáng)度刷題，有人適合穩(wěn)扎穩(wěn)打，找到自己的節(jié)奏最重要；③“容錯(cuò)包容”：曠野允許迷路、允許停頓，人生也允許犯錯(cuò)、允許暫時(shí)落后。一次考試失利、一個(gè)錯(cuò)誤選擇，都只是曠野中的“小波折”，不會(huì)決定整個(gè)人生。學(xué)生活動(dòng)：“曠野故事分享會(huì)”——學(xué)生分組分享“聽過的‘非傳統(tǒng)成功’故事”（如“學(xué)長高考失利后復(fù)讀找到熱愛的專業(yè)”“普通人堅(jiān)持愛好成為非遺傳承人”），每組派代表發(fā)言，教師總結(jié)“這些故事告訴我們，人生的精彩在于多元，而非統(tǒng)一”。設(shè)計(jì)意圖：通過三層含義解讀與故事分享，讓學(xué)生打破單一價(jià)值認(rèn)知，建立“人生是曠野”的豁達(dá)心態(tài)。2.第二部分：尋真我—做“不擰巴”的自己（12分鐘）師：“以真我之真悅此生”，關(guān)鍵要做到三點(diǎn)：①“辨清需求”：區(qū)分“他人期待”與“自我需求”，可通過“價(jià)值清單梳理法”——列出“父母希望我做的事”“我自己想做的事”，標(biāo)注兩者重疊與沖突的部分，思考“沖突部分中，哪些是可以溝通的，哪些是必須堅(jiān)守的”；②“接納不完美”：承認(rèn)自己有缺點(diǎn)（如“數(shù)學(xué)就是比別人弱一點(diǎn)”“不擅長熬夜學(xué)習(xí)”），不因不完美而自我否定，而是聚焦“如何在現(xiàn)有基礎(chǔ)上做到最好”；③“勇敢表達(dá)”：對不合理的期待學(xué)會(huì)溫和拒絕，如“爸媽，我知道你們希望我考醫(yī)科，但我對歷史更有熱情，我們可以聊聊嗎？”；對自己的真實(shí)需求學(xué)會(huì)爭取，如“我需要每天保證7小時(shí)睡眠，這樣白天學(xué)習(xí)效率更高”。學(xué)生活動(dòng)：“真我清單梳理”——學(xué)生填寫“價(jià)值清單”，梳理“他人期待”與“自我需求”，小組內(nèi)互相幫助分析“如何平衡兩者”，教師選取典型案例進(jìn)行溝通技巧指導(dǎo)（如“如何向父母表達(dá)自己的專業(yè)興趣”）。設(shè)計(jì)意圖：通過方法講解與清單梳理，讓學(xué)生學(xué)會(huì)辨別真我需求、接納不完美，增強(qiáng)堅(jiān)守真我的能力。3.第三部分：踐智慧—高壓下的“自洽之道”（8分鐘）師：在高三高壓環(huán)境中，踐行曠野與真我智慧，可運(yùn)用三個(gè)“自洽技巧”：①“焦慮轉(zhuǎn)化法”：當(dāng)因排名焦慮時(shí)，問自己“這個(gè)排名能決定我未來的所有可能性嗎？”“我能從這次考試中收獲什么？”，將焦慮轉(zhuǎn)化為“解決問題的動(dòng)力”；②“節(jié)奏錨定法”：制定“個(gè)性化學(xué)習(xí)計(jì)劃”，不盲目跟風(fēng)他人，如“別人熬夜刷題，我堅(jiān)持‘早睡早起+高效白天學(xué)習(xí)’”，用計(jì)劃錨定自己的節(jié)奏；③“真我時(shí)刻法”：每天留10分鐘“獨(dú)處真我時(shí)間”，做一件純粹喜歡的事（如“聽一首喜歡的歌”“畫一幅小畫”），在高壓中保留內(nèi)心的“小確幸”，避免迷失自我。學(xué)生活動(dòng)：“自洽計(jì)劃制定”——學(xué)生結(jié)合自身情況，選擇12個(gè)“自洽技巧”，制定“高三真我自洽計(jì)劃”，明確“每天何時(shí)做、具體做什么”（如“每天睡前10分鐘聽音樂放松，每周日和父母溝通一次學(xué)習(xí)感受”），同桌互相監(jiān)督鼓勵(lì)。設(shè)計(jì)意圖：通過實(shí)用技巧與計(jì)劃制定，讓學(xué)生將曠野與真我智慧轉(zhuǎn)化為高壓下的具體行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)心理自洽。（三）課堂小結(jié)（5分鐘）：曠野馳騁，真我同行1.自洽智慧口訣回顧：師：帶領(lǐng)學(xué)生齊背“曠野真我自洽口訣”——“高三沖刺壓力大，曠野思維解牽掛；價(jià)值多元節(jié)奏異，容錯(cuò)包容不害怕。真我需求要辨清，不完美處也接納；勇敢表達(dá)不擰巴，自洽技巧穩(wěn)心態(tài)。以曠野之廣容萬態(tài)，以真我之真悅此生；豁達(dá)前行終有獲，精彩人生屬于他！”2.核心要點(diǎn)升華：師：今天我們讀懂了人生曠野的多元與包容，找到了堅(jiān)守真我的方法，也制定了高壓下的自洽計(jì)劃。高三這一年，重要的不僅是考出好成績，更是在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)如何與自己相處——如何接納不完美的自己，如何在他人期待與自我需求間找到平衡，如何以豁達(dá)的心態(tài)面對挫折。希望大家能帶著這份智慧，在人生的曠野中自由馳騁，以真實(shí)的自己，悅納每一段旅程。3.行動(dòng)延伸倡議：師：課后請大家做好三件事：①認(rèn)真執(zhí)行“自洽計(jì)劃”，每天記錄“真我時(shí)刻”的感受；②每周和一位信任的人（父