2025《睡眠心理學(xué)》模擬題考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不是典型的慢波睡眠（NREM）的生理特征？A.腦電波以θ波為主B.呼吸和心跳變慢、變規(guī)律C.身體肌肉放松，但肌肉緊張度會(huì)突然增高D.易被外部刺激喚醒2.導(dǎo)致個(gè)體在清晨醒來后感到困倦、迷糊的狀態(tài)被稱為：A.睡眠慣性B.慢性失眠C.發(fā)作性睡病D.睡眠呼吸暫停3.根據(jù)睡眠需求理論，以下哪項(xiàng)描述是正確的？A.睡眠需求是固定不變的B.睡眠需求隨年齡增長而增加C.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致累積的睡眠債務(wù)D.小睡可以完全替代夜間睡眠4.下列哪種睡眠障礙主要表現(xiàn)為在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停？A.驚恐障礙B.睡眠呼吸暫停綜合征C.不寧腿綜合征D.夜驚5.REM睡眠期間，以下哪項(xiàng)生理指標(biāo)與清醒時(shí)最為相似？A.腦電波頻率B.呼吸頻率C.心率D.肌肉活動(dòng)6.長期睡眠不足會(huì)對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，以下哪項(xiàng)不是典型表現(xiàn)？A.注意力不集中B.工作記憶下降C.創(chuàng)造力增強(qiáng)D.運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降7.“睡眠衛(wèi)生”指的是：A.保證充足的睡眠時(shí)間B.建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣C.營造舒適的睡眠環(huán)境D.以上都是8.個(gè)體內(nèi)部產(chǎn)生的、具有約24小時(shí)周期的生物節(jié)律被稱為：A.光暗周期B.社會(huì)時(shí)C.晝夜節(jié)律D.睡眠壓力9.以下哪種藥物類型常被用作短期治療失眠，但需謹(jǐn)慎使用以避免依賴？A.鎮(zhèn)靜催眠藥（如苯二氮?類藥物）B.抗抑郁藥（如三環(huán)類）C.安定劑（如褪黑素）D.中樞興奮劑10.研究者使用多導(dǎo)睡眠圖（PSG）主要目的是：A.評估個(gè)體的睡眠效率B.量化測量睡眠結(jié)構(gòu)C.評估白天的嗜睡程度D.檢測個(gè)體的心理壓力水平二、名詞解釋（每題3分，共15分）1.睡眠惰性2.睡眠障礙3.慢波睡眠（NREMStage3）4.覺醒閾5.時(shí)差反應(yīng)三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述睡眠的生理功能。2.列舉并簡要說明至少三種常見的睡眠障礙。3.影響個(gè)體睡眠質(zhì)量的主要環(huán)境因素有哪些？4.簡述晝夜節(jié)律對日常生活的影響。四、論述題（10分）結(jié)合睡眠剝奪對認(rèn)知功能的影響，論述保證充足睡眠對于維持身心健康的重要性。五、案例分析題（15分）小明是一名大學(xué)生，近一個(gè)月來經(jīng)常抱怨入睡困難，即使躺在床上很久也無法入睡，夜間容易醒，即使醒了也感覺沒睡好，白天感到非常疲倦，注意力難以集中，學(xué)習(xí)成績有所下降。周末補(bǔ)覺后，白天嗜睡癥狀仍不明顯。請根據(jù)小明的表現(xiàn)，分析他可能存在哪種睡眠問題？并簡要說明診斷依據(jù)，以及可以建議他嘗試哪些改善方法。試卷答案一、選擇題1.D2.A3.C4.B5.C6.C7.D8.C9.A10.B二、名詞解釋1.睡眠惰性：指個(gè)體在從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榍逍褷顟B(tài)時(shí)，經(jīng)歷的一個(gè)短暫的、感覺遲鈍、反應(yīng)遲緩的時(shí)期，此時(shí)個(gè)體可能感到困倦、迷糊。2.睡眠障礙：指在睡眠的啟動(dòng)、維持、結(jié)構(gòu)或覺醒方面出現(xiàn)任何問題，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量或數(shù)量不足，并引起日間功能損害的一組癥狀或疾病。3.慢波睡眠（NREMStage3）：又稱深睡眠或慢波睡眠，是NREM睡眠的第三階段，此時(shí)腦電波以頻率慢、振幅大的δ波為主，身體肌肉完全放松，新陳代謝率降低，生長激素分泌旺盛，對恢復(fù)體力至關(guān)重要。4.覺醒閾：指能夠引起個(gè)體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)換為清醒狀態(tài)所需的最小外部刺激強(qiáng)度。5.時(shí)差反應(yīng)：指人體生物鐘在面對時(shí)區(qū)改變（如跨時(shí)區(qū)旅行）時(shí)，需要一定時(shí)間進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)新的作息時(shí)間所經(jīng)歷的一系列生理和心理反應(yīng)。三、簡答題1.簡述睡眠的生理功能。睡眠具有多種重要的生理功能，主要包括：*恢復(fù)體力：睡眠期間，身體的各項(xiàng)生理活動(dòng)（如心跳、呼吸）減慢，能量消耗減少，有助于體力的恢復(fù)和生長激素的分泌。*鞏固記憶：睡眠，特別是REM睡眠，對于將白天獲得的信息從短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶至關(guān)重要。*清除大腦代謝廢物：睡眠時(shí)，大腦中的類淋巴系統(tǒng)更為活躍，有助于清除白天積累的β-淀粉樣蛋白等有害物質(zhì)。*調(diào)節(jié)情緒：睡眠有助于處理和調(diào)節(jié)情緒，過度睡眠或睡眠剝奪可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮或抑郁。2.列舉并簡要說明至少三種常見的睡眠障礙。*失眠：指難以入睡、維持睡眠或早醒，并導(dǎo)致日間功能受損?？煞譃槿胨щy、睡眠維持困難和早醒三種主要類型。*睡眠呼吸暫停綜合征：指睡眠期間呼吸反復(fù)暫停，每次暫停時(shí)間數(shù)秒至分鐘，常伴有鼾聲、憋氣等癥狀，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和日間功能。*不寧腿綜合征：指腿部出現(xiàn)難以忍受的異樣感（如刺痛、瘙癢、酸脹），迫使患者需要活動(dòng)雙腿來緩解不適，常在夜間睡眠時(shí)發(fā)作，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷。3.影響個(gè)體睡眠質(zhì)量的主要環(huán)境因素有哪些？主要環(huán)境因素包括：*光照：明亮的光線（尤其是藍(lán)光）會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾生理節(jié)律和入睡；黑暗的環(huán)境有利于睡眠。*噪音：持續(xù)的或突然的噪音會(huì)干擾睡眠，尤其是在睡眠較淺的階段。*溫度：臥室溫度過高或過低都會(huì)影響睡眠舒適度。*臥具：不舒適的床墊、枕頭或被褥會(huì)降低睡眠質(zhì)量。*空間布局：臥室是否安靜、整潔、私密。4.簡述晝夜節(jié)律對日常生活的影響。晝夜節(jié)律對日常生活影響廣泛，主要體現(xiàn)在：*調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期：驅(qū)動(dòng)正常的睡眠時(shí)間和覺醒時(shí)間。*控制激素分泌：如褪黑素在夜間分泌增多促進(jìn)睡眠，皮質(zhì)醇在早晨分泌高峰幫助覺醒。*影響消化系統(tǒng)：調(diào)節(jié)饑餓感和消化酶分泌。*調(diào)節(jié)體溫：體溫在夜間下降，早晨升高。*影響認(rèn)知和情緒：認(rèn)知表現(xiàn)（如警覺性、反應(yīng)速度）和情緒狀態(tài)在不同時(shí)間段會(huì)有變化。四、論述題結(jié)合睡眠剝奪對認(rèn)知功能的影響，論述保證充足睡眠對于維持身心健康的重要性。睡眠是維持身心健康不可或缺的生理需求，充足且高質(zhì)量的睡眠對大腦功能至關(guān)重要。睡眠剝奪會(huì)顯著損害多種認(rèn)知功能。短期睡眠剝奪會(huì)影響注意力穩(wěn)定性，導(dǎo)致難以集中精神；降低工作記憶容量，使得信息處理和短期信息保持能力下降；損害決策能力和問題解決能力；反應(yīng)速度減慢，操作失誤增加。長期或嚴(yán)重的睡眠剝奪甚至可能導(dǎo)致執(zhí)行功能（如計(jì)劃、組織、抑制控制）的嚴(yán)重缺陷。充足睡眠不僅為認(rèn)知功能提供必要的“充電”，也是情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)。睡眠不足會(huì)削弱大腦處理情緒信息的能力，導(dǎo)致情緒波動(dòng)增大、易怒、焦慮感和抑郁癥狀增加。同時(shí)，睡眠在記憶鞏固中扮演關(guān)鍵角色，有助于學(xué)習(xí)新知識和技能，并清除大腦中的代謝廢物，如β-淀粉樣蛋白，這對預(yù)防神經(jīng)退行性疾?。ㄈ绨柎暮Ｄ。┚哂虚L遠(yuǎn)意義。睡眠還影響著生長激素的分泌、免疫系統(tǒng)的功能以及身體的能量平衡。因此，保證充足睡眠是維持認(rèn)知清晰、情緒穩(wěn)定、預(yù)防疾病、促進(jìn)整體健康和福祉的基石。五、案例分析題根據(jù)小明的表現(xiàn)，他可能存在失眠問題，具體可能為睡眠維持困難或入睡困難為主。診斷依據(jù)：1.入睡困難：小明自述“入睡困難，即使躺在床上很久也無法入睡”。2.睡眠質(zhì)量差/睡眠維持困難：小明報(bào)告“夜間容易醒”、“即使醒了也感覺沒睡好”。3.日間功能受損：小明感到“非常疲倦”，并出現(xiàn)“注意力難以集中”、“學(xué)習(xí)成績有所下降”的情況。4.癥狀持續(xù)時(shí)間：問題持續(xù)“近一個(gè)月”。雖然案例未明確指出是早醒，但入睡困難和睡眠維持困難是失眠的核心癥狀。日間嗜睡癥狀不明顯可能與問題剛出現(xiàn)不久或主要表現(xiàn)為注意力、學(xué)習(xí)效率下降有關(guān)?？梢越ㄗh他嘗試的改善方法：1.建立規(guī)律作息：每天固定時(shí)間上床睡覺和起床，即使在周末也要盡量保持一致。2.優(yōu)化睡眠環(huán)境：確保臥室黑暗、安靜、涼爽、舒適。3.培養(yǎng)放松睡前程序：睡前一小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，進(jìn)行閱讀、溫水泡澡、冥想或輕柔伸展等放松活動(dòng)。4.限制臥床時(shí)間：如果躺在床上超過15-20分鐘仍無法入睡，應(yīng)起床到另一個(gè)房間做些安靜放松的事情，直到感到困倦再回到床上。避免在床上進(jìn)行與睡眠無