班級心理健康主題班會教案一、班會背景與意義青春期學生正處于身心發(fā)展的關鍵期，學業(yè)競爭、人際適應、自我認知等成長課題交織，易因壓力積累引發(fā)情緒波動或心理困惑。若缺乏有效疏導，可能影響學習狀態(tài)與身心健康。本次班會以“覺察情緒、掌握方法、互助成長”為核心，通過互動體驗幫助學生建立心理韌性，營造包容溫暖的班級心理生態(tài)。二、班會目標1.認知層面：學生能識別“焦慮”“人際敏感”“自我否定”等常見心理困擾的表現，理解“心理健康是動態(tài)平衡”的科學認知；2.情感層面：增強自我接納與共情能力，建立“心理困擾可調節(jié)、可求助”的積極信念；3.行為層面：掌握2-3種情緒調節(jié)技巧（如呼吸放松、積極暗示），嘗試用“同伴互助策略”解決日常心理問題。三、班會對象某中學X年級X班（約45人）四、班會時間與地點時間：周五下午第X節(jié)（45分鐘）地點：本班教室（提前布置為圍坐式，擺放綠植、暖光串燈，營造安全溫暖的氛圍）五、班會準備1.材料準備：課前發(fā)放《班級心理狀態(tài)匿名問卷》，統(tǒng)計“學習壓力”“人際矛盾”“自我否定”等高頻困擾；制作PPT（含心理科普動畫、情緒調節(jié)步驟圖），剪輯短視頻《青春的小煩惱》（截取“考試失利落淚”“被同學誤解沉默”等貼近學生的場景）；準備“心情卡片”（彩色便簽紙，用于書寫煩惱或祝福）、放松訓練音頻（自然白噪音+引導語）。2.人員分工：主持人：由心理委員擔任，提前培訓主持話術與“情緒急救”引導技巧；記錄員：2名班委，負責記錄小組討論的典型案例與創(chuàng)意解決方法；分享代表：邀請3-4名同學準備“我的心理成長小故事”（如“通過跑步緩解焦慮”的真實經歷）。六、班會流程設計（一）暖場導入：“心情氣象站”（8分鐘）操作：每人領取一張彩色便簽，用簡筆畫或文字畫出“今天的心情天氣”（如晴天、暴雨、多云），并標注1-2個影響心情的事件。隨機邀請5-6名同學分享，主持人引導：“大家的心情就像天氣一樣多變，這些‘小烏云’背后，藏著我們需要關注的心理信號?！痹O計意圖：通過具象化表達降低心理防御，快速激活學生對情緒的覺察力。（二）認知深化：“煩惱解碼器”（12分鐘）1.案例共情：播放短視頻《青春的小煩惱》，畫面呈現“考試前失眠”“被同學孤立”“覺得自己不夠優(yōu)秀”等場景。暫停后分組討論：“視頻里的情景讓你想到了自己的哪些經歷？當時的感受是怎樣的？”2.科普講解：結合問卷數據，用漫畫圖解“心理困擾的正常性”——如“考試焦慮是大腦的‘保護警報’，適度焦慮能提升專注力，但過度會影響發(fā)揮”。設計意圖：用貼近學生的案例打破“心理問題=脆弱”的誤區(qū)，建立科學認知。（三）技能學習：“情緒急救包”（10分鐘）1.技巧教學：現場教授兩種實用方法：“478呼吸法”：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，配合音頻引導練習3輪，感受身體放松；“積極暗示重構”：將“我不行”轉化為“我現在還沒做好，但我愿意嘗試改進”，請學生現場寫出3句自我鼓勵的話，貼在課桌角。2.情景演練：設置模擬場景（如“被老師批評后很委屈”“競選失敗很失落”），請學生用剛學的技巧現場調節(jié)，其他同學觀察并補充建議。設計意圖：通過體驗式學習，讓調節(jié)方法從“知道”到“會用”。（四）互動分享：“互助解憂鋪”（10分鐘）分組任務：6-7人一組，圍繞“問卷中最突出的煩惱”（如“如何平衡學習與興趣”“和朋友吵架后怎么辦”）展開討論，每組需產出1個“互助金點子”（如“設立班級興趣打卡群”“矛盾冷靜期話術”）。成果展示：每組派代表分享方案，主持人提煉共性策略（如“主動溝通+第三方調解”“時間管理四象限法”），用便簽記錄貼在“解憂墻”上。設計意圖：強化同伴支持系統(tǒng)，培養(yǎng)學生解決問題的主動性。（五）總結升華：“心靈向陽行”（5分鐘）1.班主任總結：“今天我們學會了‘給情緒貼標簽’‘用技巧調節(jié)’‘向同伴求助’，希望大家記住：心理困擾是成長的信號燈，而你們每個人都有照亮自己的力量?！?.祝福傳遞：每人在心情卡片背面寫下一句鼓勵的話（可寫給自己或同學），隨機抽取3張朗讀，最后將卡片放入班級“心靈信箱”，每月開啟一次。3.齊唱《明天會更好》片段，在溫暖的旋律中結束班會。七、班會延伸行動1.班級心理委員制度：每周收集同學的“匿名小煩惱”，整理成《解憂周報》，用漫畫或短句給出建議；2.心理角建設：在教室角落設置“心靈氧吧”，擺放心理書籍、解壓玩具、“情緒溫度計”（每日自評心情）；3.家校協(xié)同：將班會重點內容通過班級群分享給家長，建議家長每周和孩子進行“情緒聊天”（如“今天有沒有什么小挑戰(zhàn)想聊聊？”）。八、班會反思與改進1.觀察學生在互動環(huán)節(jié)的參與度，若某組討論沉默，需反思分組合理性或話題開放性；2.課后通過“反饋小紙條”收集學生對技巧實用性的評價，優(yōu)化下次班會的方法教學；