扣球技術(shù)河南示范大學(xué)體育體育學(xué)院排球普修課程

基本扣球技術(shù)正面扣球正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)練習(xí)步驟與方法常見錯(cuò)誤及糾正方法正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)助跑:助跑開始時(shí),左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時(shí)并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)起跳:在助跑跨出最后一步(即第二步),左腳并上踏地制動(dòng)的同時(shí),兩臂自后積極向前擺動(dòng),隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂配合起跳有力地向上擺動(dòng)。正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)空中擊球:起跳后,挺胸展腹,上體稍向右轉(zhuǎn),右臂向后上方抬起,身體成反弓形。揮臂時(shí),以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力,依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動(dòng)作揮動(dòng)。擊球時(shí),五指微張,以掌心為主,全掌包滿球,在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部,同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓,使扣出的球呈上旋。正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)落地:落地時(shí),以兩腳前腳掌先著地再迅速過渡到全腳掌著地,同時(shí)順勢屈膝、收腹,以緩沖下落的力量,立即做好下一個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備。正面扣球技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)技術(shù)要領(lǐng)

助跑節(jié)奏慢到快,一步定向二步跨;后步跨上猛蹬地,兩臂配合向上擺;腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先,協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn),全掌包球擊上旋。正面扣球練習(xí)步驟與方法練習(xí)步驟

學(xué)習(xí)原地?fù)]臂擊球動(dòng)作和擊球手法學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢、助跑步法和起跳方法助跑起跳結(jié)合的教學(xué)結(jié)合球不結(jié)合網(wǎng)的完整動(dòng)作的教學(xué)結(jié)合球和網(wǎng)的完整動(dòng)作教學(xué)正面扣球練習(xí)步驟與方法手法及手臂揮擺動(dòng)作集體做徒手揮臂動(dòng)作。要強(qiáng)調(diào)小臂后振和揮臂時(shí)的以肩發(fā)力，以大臂帶動(dòng)小臂的快速鞭打動(dòng)作。利吊球做原地手臂揮擺擊球動(dòng)作。要強(qiáng)調(diào)手包住球和打準(zhǔn)球。原地對(duì)墻（網(wǎng)）自拋球扣球練習(xí)?？鄯磸椙蛞獜?qiáng)調(diào)的包球和打滿球；自拋扣球練習(xí)要強(qiáng)調(diào)擊球臂的正確揮擺動(dòng)作。

正面扣球練習(xí)步驟與方法助跑步法和起跳方法

集體練習(xí)。助跑開始要先做慢動(dòng)作。練習(xí)中，教師應(yīng)一邊提示要領(lǐng)一邊讓學(xué)生練習(xí)。然后再做由慢到快的助跑練習(xí)。起跳要先做原地起跳，再結(jié)合助跳制動(dòng)做起跳練習(xí)。在練習(xí)中要強(qiáng)調(diào)助跑、起跳與擺臂的配合。二人一組練習(xí)。一人做一人觀察并糾正動(dòng)作。集體或分組結(jié)合球網(wǎng)做助跑起跳的完整動(dòng)作練習(xí)。要強(qiáng)調(diào)制動(dòng)起跳，避免觸網(wǎng)。正面扣球練習(xí)步驟與方法助跑起跳扣球利用網(wǎng)上固定吊球分組練習(xí)。要強(qiáng)調(diào)用慢速成助跑注意體會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。利用網(wǎng)前拋球進(jìn)行扣球練習(xí)。要求拋出的球垂直起落，高度與落點(diǎn)固定。強(qiáng)調(diào)助跑開始的時(shí)間和擊球時(shí)機(jī)。在提高扣球技術(shù)時(shí)，也可由教師在網(wǎng)前拋球進(jìn)行練習(xí)。結(jié)合二傳球進(jìn)行扣球練習(xí)。正面扣球常見錯(cuò)誤及糾正方法常見錯(cuò)誤——擊球時(shí)肘節(jié)沒有揮直和肩、肘關(guān)節(jié)過分緊張僵硬。糾正方法——肩、肘放松地做勻速徒手?jǐn)[臂練習(xí)；持小沙包等做揮臂鞭打練習(xí)；正面扣球常見錯(cuò)誤及糾正方法常見錯(cuò)誤——擊球進(jìn)肘節(jié)下拖。糾正方法——利用有位拉筋的固定吊球練習(xí)。讓學(xué)生站在吊球下面，做原地?fù)]臂擊球練習(xí)。吊球高度與擊球臂伸直的高度相同。練習(xí)中要強(qiáng)調(diào)小臂后振后向上揮直擊球。正面扣球常見錯(cuò)誤及糾正方法常見錯(cuò)誤——助跑步幅順序不合理糾正方法——在地面上按照正確步幅劃上線，讓學(xué)生踏著線進(jìn)行助跑扣球練習(xí)。正面扣球常見錯(cuò)誤及糾正方法常見錯(cuò)誤——擊球點(diǎn)保持不好。糾正方法——扣固定吊球的方法，并在正確的起跳點(diǎn)處劃條線，做助跑起跳扣球練習(xí)。復(fù)雜扣球技術(shù)勾手扣球單腳起跳扣球勾手扣球勾手扣球是隊(duì)員起跳后左肩對(duì)網(wǎng),右臂從身體右側(cè)通過轉(zhuǎn)體動(dòng)作發(fā)力,向頭前上方作輪擺式揮動(dòng)擊球的一種扣球方法。這種方法適用于遠(yuǎn)網(wǎng)扣球或由后排調(diào)整過來的斜網(wǎng)球。它可以擴(kuò)大擊球范圍,并能彌補(bǔ)起跳過早或沖在球前面起跳的缺陷。扣球時(shí),助跑最后一步兩腳和左肩應(yīng)側(cè)對(duì)球網(wǎng),或起跳后在空中使左肩轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。跳起后,整個(gè)揮臂擊球動(dòng)作與勾手發(fā)球相似。擊球后,面向球網(wǎng)落地。單腳起跳扣球單腳起跳扣球是指助跑的最后一步以單腳踏地,另一只腳直接向前上方擺動(dòng)幫助起跳的一種扣球方法。單腳起跳扣