1上海電力學(xué)院定向越野專項(xiàng)課教學(xué)大綱所用教材:《校園定向與野外拓展教程》王芒主編同濟(jì)大學(xué)出版社234646 411.介紹本課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)、要求2.初步體驗(yàn)定向運(yùn)動(dòng)的樂趣，定向游戲“尋找回來(lái)的路”3.體能恢復(fù)練習(xí)1、詳細(xì)介紹本課程的課堂要求及重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題2、利用校園南區(qū)場(chǎng)地進(jìn)行定向游戲3、“法特萊克式”間歇跑認(rèn)真做好上課筆記。在野外地形跑動(dòng)中注意安全。準(zhǔn)備活動(dòng)要求充分。體能恢復(fù)量力而行。21．通過(guò)多媒體課件概述定向越野這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。2．介紹定向運(yùn)動(dòng)的規(guī)則3．精彩賽事欣賞1．介紹定向越野的起源與發(fā)展2．介紹定向越野的項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)形式和鍛煉價(jià)值3．介紹定向越野技能要素4．定向運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則介紹5．2010年全國(guó)學(xué)生定向錦標(biāo)賽視頻欣賞在多媒體教室上課認(rèn)真做好上課筆記。要求學(xué)生課下瀏覽31.學(xué)習(xí)指北針使用方法2.學(xué)習(xí)用指北針定向找點(diǎn)標(biāo)2.身體素質(zhì)練習(xí)1.每名同學(xué)發(fā)一枚指北針和一張校園空白圖讓學(xué)生按圖上標(biāo)識(shí)依次找出規(guī)定點(diǎn)的方位.2.教師制定百米定向地圖，每個(gè)學(xué)生跟老師一起完成尋找12個(gè)點(diǎn)標(biāo)3.12分鐘定時(shí)跑圖上磁北線對(duì)著身體，目測(cè)幾個(gè)點(diǎn)標(biāo)的大體位置。注意指北針上箭頭指向跑動(dòng)的方向。指北針跟磁北線平行12分鐘定時(shí)跑要求2000米左右。41.校園北區(qū)田徑場(chǎng)百米定向跑2.身體素質(zhì)練習(xí)生嘗試獨(dú)立在慢跑中按地圖尋找教師在操場(chǎng)中設(shè)立的各個(gè)檢查點(diǎn).2.學(xué)生跟老師一起根據(jù)地圖選擇最佳跑動(dòng)路線3.10米往返跑結(jié)合打點(diǎn)練在北區(qū)田徑場(chǎng)邊遇有綠化帶要盡可能的繞過(guò)綠化帶不要踏踩！按次序找到各個(gè)點(diǎn)。有些檢查點(diǎn)選在北區(qū)田徑場(chǎng)西北部的桂花林內(nèi)，點(diǎn)標(biāo)都比較隱過(guò)程中要注意安全。51.在定向運(yùn)動(dòng)中路線的選擇2.校園短距離定向跑3.身體素質(zhì)練習(xí)1.學(xué)生跟老師一起根據(jù)地圖選擇最佳跑動(dòng)路線.2.在快速跑動(dòng)過(guò)程中尋找各個(gè)點(diǎn)標(biāo)3.快速立臥撐男：15個(gè)女：10個(gè)做3—4組4.腰部力量練習(xí)仰臥起坐30個(gè)3---5組林中快速跑注意安全避免被固定幼樹的細(xì)鐵絲掛傷。保護(hù)環(huán)境，綠化帶繞立臥撐和仰臥起坐要按要求完成。561.復(fù)習(xí)在定向中路線選擇2.學(xué)習(xí)在現(xiàn)地判定自己的點(diǎn)位3.身體素質(zhì)練習(xí)1.老師布點(diǎn)后，學(xué)生根據(jù)老師給的地圖嘗試獨(dú)立選擇最優(yōu)路線2.由老師指導(dǎo)判斷自己在圖上的位置3.老師做短途練習(xí)圖學(xué)生自己在行進(jìn)中判斷4.慢跑7圈以放松肌肉在選擇路線時(shí)要注意兩點(diǎn)之間的直線連接并非最短！注意打點(diǎn)標(biāo)的順序。圖上的具體位置。71.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化讀圖技術(shù)2.學(xué)習(xí)數(shù)步法技術(shù)3.身體素質(zhì)練習(xí)1.以南區(qū)的定向?qū)崍D介紹怎樣將地圖簡(jiǎn)化。慢的速度跑出50米并記住自己的步數(shù)，然后算出自己的步長(zhǎng)。3.球類活動(dòng)練習(xí)協(xié)調(diào)性在快速跑動(dòng)過(guò)程中要全力以赴。記住自己在不同速度下的步長(zhǎng)。81．在校內(nèi)練習(xí)數(shù)步法技術(shù)2．學(xué)習(xí)目測(cè)實(shí)際距離3．身體素質(zhì)練習(xí)1．在老師指定的地點(diǎn)用數(shù)步法技術(shù)進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)。2．老師指定地點(diǎn)學(xué)生進(jìn)行目測(cè)然后老師介紹在實(shí)際中的應(yīng)用。3．12分鐘定時(shí)跑數(shù)步法技術(shù)練習(xí)要求計(jì)算精確，盡量減少誤差同時(shí)注意安全！12分鐘定時(shí)跑要求2200米左右。91．野外生存常識(shí)的介紹2．等高線的介紹3．距離換算4．精彩賽事欣賞1．野外知識(shí)介紹：野外行走、穿越、盤爬技能。2．野外自救互救方法3．學(xué)習(xí)圖上距離與實(shí)地距離的換算4．制作步幅尺5．學(xué)習(xí)利用等高線判斷地6．2010年世界公園定向越野巡回賽挪威站視頻欣賞在多媒體教室上課認(rèn)真做好上課筆記。作業(yè)：了解夜間定向的有關(guān)規(guī)則。1．提高檢查點(diǎn)之間關(guān)系判斷能力2．綠地百米定向練習(xí)3．定向接力賽練習(xí)4．身體素質(zhì)練習(xí)1．通過(guò)地圖和實(shí)地判斷檢查點(diǎn)之間的關(guān)系并實(shí)地驗(yàn)2．在南區(qū)網(wǎng)球場(chǎng)北部的綠地內(nèi)進(jìn)行百米定向練習(xí)3．利用北區(qū)的校園定向地圖進(jìn)行定向接力賽練習(xí)3人4．腿部力量練習(xí)多極蛙跳30米做3組南區(qū)看臺(tái)跳臺(tái)階做3組如果遇有綠化帶要盡可能的繞過(guò)不要踏注意綠化帶中的小樹林中快速跑注意安全綠地東側(cè)有濕地和季節(jié)性溝渠，寬3米、深1.5米提醒學(xué)生不要掉入！接力賽安排好出發(fā)順序，起點(diǎn)不能亂。蛙跳練習(xí)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。61．介紹定向運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活中的意義2．指導(dǎo)學(xué)生在陌生的環(huán)境下怎樣能快速找到自己想要的目的地3．身體協(xié)調(diào)性練習(xí)1．結(jié)合定向運(yùn)動(dòng)的圖紙講解地圖的快速識(shí)別2．以校內(nèi)圖為例指定幾個(gè)地點(diǎn)讓學(xué)生指出路線3．以共青森林公園定向圖和魯迅公園定向圖為例引導(dǎo)學(xué)生尋找到目的地的最優(yōu)路線。4．球類活動(dòng)練習(xí)協(xié)調(diào)性使用地圖時(shí)指北針要與地圖上的“磁北”線相平行。在地圖上兩地間的直線距離不一定是最優(yōu)路線。1．綜合所學(xué)技術(shù)檢測(cè)學(xué)生學(xué)習(xí)情校園定向（中距離）1．由老師根據(jù)學(xué)校地形繪制定向圖并設(shè)點(diǎn)讓學(xué)生們進(jìn)行定向越野中距離賽南北兩個(gè)校區(qū)全圖檢查點(diǎn)15個(gè)注意打點(diǎn)標(biāo)的順序。記錄成績(jī)作為平時(shí)分的一項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。提醒學(xué)生注意安全。提醒學(xué)生注意合理分配體能，實(shí)在不能完成也不必勉強(qiáng)。1．介紹定向拓展的意義2．校園定向拓展練習(xí)團(tuán)隊(duì)賽---“齊心協(xié)力”3．練習(xí)短距離跑1．教師詳細(xì)介紹定向拓展的有關(guān)常識(shí)和意義。2．介紹定向團(tuán)隊(duì)賽的比賽方法和特定規(guī)則。3．組織定向團(tuán)隊(duì)賽校園全圖四人一組4．聽發(fā)令短距離計(jì)時(shí)跑30米3組50米2組認(rèn)真做好上課筆記團(tuán)隊(duì)賽6個(gè)必經(jīng)點(diǎn)所有人必按順序通過(guò)，自由點(diǎn)按能力分派，每組有一人到達(dá)即可，無(wú)順序。提醒安全、合理分配自由點(diǎn)，必須同時(shí)回1．50米2．立定跳遠(yuǎn)3．1000米4．發(fā)定向課理論試卷（開卷考試）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)提醒跑1000米時(shí)如果發(fā)現(xiàn)跑到第一道以內(nèi)的區(qū)域?qū)]有分?jǐn)?shù)1．校園定向