和“戀愛(ài)腦”說(shuō)拜拜高中生青春期戀愛(ài)——預(yù)防早戀主題班會(huì)——學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才能遇見(jiàn)對(duì)的人制作：

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目錄CONTENTS01感受愛(ài)：青春期情感的秘密地圖02暢談愛(ài)：那些年我們誤解的“愛(ài)”03處理愛(ài)：怎么處理青春期的情感04學(xué)會(huì)愛(ài)：愛(ài)自己才是終身浪漫的開(kāi)始感受愛(ài)青春期情感的秘密地圖01第一章節(jié)自我覺(jué)察時(shí)刻：說(shuō)得是你嗎？時(shí)常對(duì)著鏡子仔細(xì)打量自己的模樣；開(kāi)始注意自己的著裝搭配；喜歡看甜蜜浪漫的小說(shuō)、電視劇等；很在意異性同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)；總想在異性面前展現(xiàn)自己的魅力；總是忍不住想要不經(jīng)意間瞥向某位同學(xué)；你有出現(xiàn)這些表示“心動(dòng)”信號(hào)的經(jīng)歷嗎？中學(xué)生談戀愛(ài)算早戀嗎？中學(xué)生談戀愛(ài)算早戀嗎？為什么?請(qǐng)你談?wù)勀愕目捶āＰ闹遣怀墒熘袑W(xué)生戀愛(ài)通常被視為“早戀”但這也是非常正常的現(xiàn)象！那我們?yōu)槭裁磿?huì)“心動(dòng)”？情緒激烈，容易沖動(dòng)法定最低婚齡(男22歲，女20歲)相差甚遠(yuǎn)經(jīng)濟(jì)生活尚未獨(dú)立生活上無(wú)法自立而且有能力承擔(dān)家庭責(zé)任各身體器官和系統(tǒng)的發(fā)育還未完善“心動(dòng)”背后的真相

青春期大腦會(huì)分泌多巴胺（快樂(lè)激素）、腎上腺素（心跳加速）、血清素（沉迷感），看到喜歡的人會(huì)忍不住心跳加速、總想靠近，這不是“錯(cuò)”，是身體在經(jīng)歷一場(chǎng)“化學(xué)小地震”。

人類(lèi)天生有“繁衍本能”，青春期身體發(fā)育成熟，大腦會(huì)悄悄提醒我們關(guān)注異性，就像手機(jī)彈出“系統(tǒng)更新提示”，但“更新”與否由你決定。激素在搗亂基因在“催婚”身體里的“愛(ài)情開(kāi)關(guān)”啟動(dòng)了“心動(dòng)”背后的真相

我們特別在意自己是否“獨(dú)特”，有人喜歡自己，就像拿到一張“存在感門(mén)票”，證明自己是“值得被愛(ài)的”。

學(xué)業(yè)壓力大、父母溝通少、朋友會(huì)爭(zhēng)吵，這時(shí)候有人陪你聊天、分享零食，很容易把“陪伴”誤以為是“愛(ài)情”，就像溺水時(shí)抓住一根稻草，其實(shí)稻草≠救生圈?？释弧翱匆?jiàn)”孤獨(dú)感在作祟心理需求在“喊話”青春期戀愛(ài)的3個(gè)典型場(chǎng)景他每天給我?guī)г绮?，下雨天幫我撐傘?chǎng)景一你的內(nèi)心OS：這就是偶像劇里的浪漫吧！真實(shí)需求：需要被關(guān)心、被照顧“她成績(jī)超好，運(yùn)動(dòng)會(huì)跑第一，發(fā)光的樣子好迷人”場(chǎng)景二你的內(nèi)心OS：我好像喜歡上她了！真實(shí)需求：崇拜優(yōu)秀的人，渴望成為更好的自己“和他聊天超有趣，打游戲配合超默契”場(chǎng)景三你的內(nèi)心OS：這就是靈魂共鳴吧！真實(shí)需求：需要志同道合的朋友，排解無(wú)聊時(shí)光青春期的“喜歡”，真的是愛(ài)情嗎？這種朦朧而正常的感覺(jué)真的是愛(ài)情嗎？是喜歡是欣賞喜歡愛(ài)情喜歡是占有：喜歡一朵花可能會(huì)把它摘下來(lái)喜歡是心動(dòng)：心動(dòng)只是一瞬間的吸引愛(ài)是成全：而愛(ài)一朵花會(huì)讓它綻放的更美麗！愛(ài)是心定：心定是長(zhǎng)時(shí)間持久的吸引為什么愛(ài)能讓人心定？婚禮現(xiàn)場(chǎng)都有這樣一個(gè)場(chǎng)景，就是主持人都會(huì)問(wèn)這么一段話：無(wú)論順境逆境、富裕貧窮、健康疾病，你是否愿意始終支持他、信任他、陪伴他，直到生命的最后一刻？事實(shí)上，這是在確認(rèn)什么呢？始于顏值

忠于人品

定于責(zé)任才華品德責(zé)任責(zé)任談?wù)勀愕膽賽?ài)觀戀愛(ài)觀要素重要性排序外貌與身材（如長(zhǎng)相、身高、體型等外在吸引）

責(zé)任心（愿意為對(duì)方和感情承擔(dān)責(zé)任，不輕易放棄）

解決問(wèn)題的能力（遇到矛盾時(shí)能冷靜溝通，不冷戰(zhàn)或爭(zhēng)吵）

性格契合（相處時(shí)輕松自在，彼此包容優(yōu)缺點(diǎn)）

價(jià)值觀一致（對(duì)學(xué)習(xí)、未來(lái)、家庭等重要問(wèn)題看法相似）

共同目標(biāo)（比如一起努力考上理想的學(xué)校，或擁有相似的興趣追求）

溝通方式（愿意傾聽(tīng)對(duì)方想法，坦誠(chéng)表達(dá)自己的感受）

獨(dú)立空間（尊重對(duì)方需要獨(dú)處或和朋友相處的時(shí)間）

情緒管理（能控制自己的嫉妒、憤怒等情緒，不遷怒對(duì)方）

尊重與包容（不強(qiáng)迫對(duì)方改變，接受彼此的差異）

交流討論組內(nèi)哪些愛(ài)情價(jià)值的排序差異最大？為什么？1代表最不重要，10代表最重要大膽開(kāi)麥：大家心目中理想異性特點(diǎn)寫(xiě)下你心目中理想異性的特點(diǎn)男生女生暢談愛(ài)那些年我們誤解的“愛(ài)”02第二章節(jié)誤區(qū)1：“戀愛(ài)就是全世界”

小A談戀愛(ài)后，上課總走神想“他在干嘛”，作業(yè)本上寫(xiě)滿(mǎn)對(duì)方名字，期中考試從班級(jí)20名跌到45名，爸媽問(wèn)成績(jī)就發(fā)脾氣：“你們不懂我的愛(ài)！”

小B和男友吵架后，整天躲在房間哭，拒絕朋友安慰：“沒(méi)有他，我活不下去了！”

青春期的“戀愛(ài)腦”，就像手機(jī)被某個(gè)APP“后臺(tái)占內(nèi)存”，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、親情、友情全部“卡頓”。真正的愛(ài)不會(huì)讓你失去世界，而是讓你學(xué)會(huì)用更成熟的方式擁抱世界。你有做過(guò)或遇到過(guò)以下情況嗎？誤區(qū)2：“依賴(lài)=愛(ài)情”測(cè)試題：你是“戀愛(ài)腦”還是“獨(dú)立腦”？每天必須和對(duì)方說(shuō)早安晚安，否則失眠（

）做任何決定都要問(wèn)對(duì)方意見(jiàn)（

）分手后覺(jué)得“自己像缺了一半”（

）為了陪對(duì)方，放棄自己喜歡的社團(tuán)活動(dòng)/比賽（

）健康的關(guān)系像兩棵并肩的樹(shù)，根須獨(dú)立生長(zhǎng)，枝葉相互映襯；而“依賴(lài)型戀愛(ài)”像藤蔓纏樹(shù)，樹(shù)倒了，藤蔓也會(huì)枯萎。真正的愛(ài)情需要“你很好，但我也不差”的底氣。誤區(qū)3：“早戀=提前擁有幸福”中學(xué)時(shí)代的“喜歡”，可能是你人生100個(gè)“心動(dòng)瞬間”里的第1個(gè)。把所有賭注押在第1個(gè)瞬間，就像剛學(xué)會(huì)走路就想跑馬拉松，大概率會(huì)摔跤。幸福不是“有人陪你聊天”，而是“你讓自己變得值得被喜歡”。中學(xué)生戀愛(ài)修成正果的概率＜3%因?yàn)槲磥?lái)的你會(huì)成長(zhǎng)為完全不同的人因早戀影響高考成績(jī)的學(xué)生占比67%教育部調(diào)研數(shù)據(jù)分手后長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒的學(xué)生占比42%心理問(wèn)卷結(jié)果用數(shù)據(jù)說(shuō)話：早戀可能帶來(lái)的現(xiàn)實(shí)壓力這些“愛(ài)”都是冒牌貨愛(ài)是一門(mén)藝術(shù)，也是一種能力！讓你成績(jī)暴跌的“愛(ài)”讓你疏遠(yuǎn)父母的“愛(ài)”讓你失去笑容的“愛(ài)”讓你放棄夢(mèng)想的“愛(ài)”假愛(ài)是拖后腿的假愛(ài)是沒(méi)分寸的假愛(ài)是消耗型的假愛(ài)是沒(méi)遠(yuǎn)見(jiàn)的假愛(ài)處理愛(ài)怎么處理青春期的情感03第三章節(jié)對(duì)異性產(chǎn)生了好感怎么辦?被異性拒絕了，你該怎么做？如何拒絕異性的追求?青少年男女如何保持得體的交往?怎么處理青春期的情感？

說(shuō)出你的見(jiàn)解對(duì)異性產(chǎn)生了好感怎么辦？小浩最近發(fā)現(xiàn)自己總是喜歡看同班的小玲，她上課時(shí)候?qū)Ｗ⒌难凵?，她回答?wèn)題的樣子，下課時(shí)她甜甜的笑容。每次小玲出現(xiàn)，小浩總想顯示自己，引起她的注意。但當(dāng)他真的看到小玲的眼睛時(shí)又會(huì)忽然緊張臉紅心慌，不知手該往哪里放……我想告訴她我的心情，又怕她從此躲著我，連借筆記都會(huì)變得尷尬；更怕老師和爸媽發(fā)現(xiàn)后，把我們調(diào)成不同的座位，連現(xiàn)在這樣的相處都失去……小組討論：小浩該不該表白？案例1對(duì)異性產(chǎn)生了好感怎么辦？表白？不表白？情感宣泄需求：“不說(shuō)出來(lái)心里像堵了塊石頭，憋得難受。”渴望明確關(guān)系：“想知道TA是否也喜歡我，不想一直猜來(lái)猜去。被拒絕也可以化悲憤為動(dòng)力！”受影視劇/同伴影響：“班里有人表白成功了，我也想試試?！北Ｗo(hù)現(xiàn)有關(guān)系：“現(xiàn)在能一起討論問(wèn)題、分享零食，怕表白后連這些小互動(dòng)都沒(méi)了。還不如默默努力，把欣賞化為內(nèi)在動(dòng)力！”聚焦核心任務(wù)：“現(xiàn)在努力搞學(xué)習(xí)，將來(lái)努力搞事業(yè)，帥哥美女會(huì)有的，愛(ài)情也會(huì)有的！”自我認(rèn)知不足：“不確定這份喜歡能持續(xù)多久，怕只是短暫的新鮮感。”外界壓力：被同學(xué)起哄傳緋聞，成為班級(jí)"焦點(diǎn)"，壓力劇增當(dāng)你被拒絕，你會(huì)怎么做？刑事責(zé)任已經(jīng)下調(diào)到12歲，所以我們一定要為自己的行為負(fù)責(zé)！從此不理？懷恨在心，找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)？繼續(xù)糾纏？接納情緒，避免自我否定理性看待拒絕，區(qū)分"事"與"人"保持適度距離，避免過(guò)度糾纏轉(zhuǎn)移注意力，重建生活重心尋求支持，避免自我封閉設(shè)定合理期待，理解感情的雙向性保持積極心態(tài)，關(guān)注長(zhǎng)期成長(zhǎng)如何拒絕異性的追求?學(xué)習(xí)委員小晨，因做事認(rèn)真負(fù)責(zé)、數(shù)學(xué)成績(jī)常年穩(wěn)居年級(jí)前三，成為同學(xué)們眼中的"靠譜擔(dān)當(dāng)"。新學(xué)期開(kāi)始，他發(fā)現(xiàn)語(yǔ)文課代表小晴總借收作業(yè)的機(jī)會(huì)多和他聊兩句，甚至在他的錯(cuò)題本上偷偷夾了寫(xiě)著"加油"的便利貼。不料上周，小晴連續(xù)遞來(lái)兩封手寫(xiě)信，并約我周末在某處等候，搞到我不知所措。我根本不想在求學(xué)階段考慮這個(gè)問(wèn)題，但又不知怎樣做才不致傷害她。這位苦惱的班委該怎么做呢?案例2如何拒絕異性的追求?()將紙條交給老師，讓老師批評(píng)教育這名女生。()當(dāng)眾找到這位女生，嚴(yán)詞拒絕她。()把這件事告訴同學(xué)，鬧得滿(mǎn)城風(fēng)雨。()與父母坦誠(chéng)交流，獲取長(zhǎng)輩的理性分析。()找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，委婉地表明自己的態(tài)度，拒絕這名女生()接受追求，偷偷地與這位女生開(kāi)始單獨(dú)交往。感情上：一時(shí)沖動(dòng)，難保永久意志上：自制力差，易做“越軌”的事經(jīng)濟(jì)上：不具備戀愛(ài)的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)精力上：與學(xué)習(xí)時(shí)間沖突，從而影響前途冷靜思考請(qǐng)你判斷：小晨該怎么做才合適呢?如何拒絕異性的追求?()將紙條交給老師，讓老師批評(píng)教育這名女生。()當(dāng)眾找到這位女生，嚴(yán)詞拒絕她。()把這件事告訴同學(xué)，鬧得滿(mǎn)城風(fēng)雨。()與父母坦誠(chéng)交流，獲取長(zhǎng)輩的理性分析。()找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，委婉地表明自己的態(tài)度，拒絕這名女生()接受追求，偷偷地與這位女生開(kāi)始單獨(dú)交往。保護(hù)雙方隱私，避免公開(kāi)場(chǎng)合處理保持語(yǔ)言尊重，不貶低對(duì)方人格明確個(gè)人立場(chǎng)，不給予模糊信號(hào)關(guān)注對(duì)方情緒，尋求第三方協(xié)助理智行動(dòng)請(qǐng)你判斷：小晨該怎么做才合適呢?這樣既有效地拒絕別人的表白，同時(shí)保持雙方的尊嚴(yán)和友誼。如何拒絕異性的追求?

別吊著對(duì)方“養(yǎng)魚(yú)”，模糊不清的態(tài)度只會(huì)傷人傷己；

拒絕后別躲著對(duì)方，大大方方相處，反而顯得你成熟穩(wěn)重。謝謝你的喜歡，你真的很優(yōu)秀（先肯定）但我現(xiàn)在更想專(zhuān)注學(xué)習(xí)（亮明立場(chǎng)）我們可以先做朋友，一起進(jìn)步呀（留有余地）高情商拒絕青少年男女如何保持得體的交往?()經(jīng)常跟朋友與班上的異性同學(xué)約著一起去食堂吃飯()下課后，男同學(xué)在教室里喂女同學(xué)吃辣條()點(diǎn)贊/評(píng)論異性同學(xué)的公開(kāi)朋友圈()男生故意擋住女生去路不讓其通過(guò)走廊()頻繁單獨(dú)約異性同學(xué)去奶茶店/操場(chǎng)散步()運(yùn)動(dòng)會(huì)上男生主動(dòng)幫女生搬運(yùn)動(dòng)器材()經(jīng)常和異性同學(xué)在一起說(shuō)悄悄話請(qǐng)你判斷：與異性的相處方式哪些是正確的呢?公開(kāi)場(chǎng)合過(guò)于親密正常社交肢體挑釁不宜獨(dú)處紳士風(fēng)度不夠坦蕩學(xué)會(huì)愛(ài)愛(ài)自己才是終身浪漫的開(kāi)始04第四章節(jié)先搞懂：你是誰(shuí)？我現(xiàn)在最重要的目標(biāo)是什么？考985/學(xué)美術(shù)/進(jìn)校隊(duì)/拿競(jìng)賽獎(jiǎng)……我想成為什么樣的人？獨(dú)立自信的學(xué)霸？溫暖有擔(dān)當(dāng)?shù)呐笥?？有一技之長(zhǎng)的斜杠青年？比如考不上理想大學(xué)、和父母冷戰(zhàn)、失去好朋友……如果這段感情影響了目標(biāo)，我愿意承擔(dān)后果嗎？愛(ài)自己的3個(gè)“硬核操作”給感情“定規(guī)矩”把“崇拜”變成“動(dòng)力”

用“父母視角”看問(wèn)題

設(shè)立“學(xué)習(xí)禁區(qū)”開(kāi)啟專(zhuān)注模式，保留“獨(dú)處時(shí)間”，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的充實(shí)。如果你喜歡學(xué)霸，別忙著遞情書(shū)，先偷偷刷題到和他同分；吸引對(duì)方的從來(lái)不是“卑微的討好”，而是“勢(shì)均力敵的優(yōu)秀”。想象10年后的自己，會(huì)感謝現(xiàn)在為感情分心的你，還是感謝拼命刷題的你？真正的“學(xué)會(huì)愛(ài)”“裝滿(mǎn)能量”再考慮分給別人；“不可替代”再期待別人的“非你莫屬”；“能為自己兜底的人”再迎接勢(shì)均力敵的愛(ài)情。先給自己先讓自己先成為愛(ài)需要學(xué)習(xí)、愛(ài)需要能力、不是所有人都會(huì)的。與其匆匆步入愛(ài)河，不如靜靜等待成長(zhǎng)，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。