大暑與小暑節(jié)氣介紹演講人：日期:目錄01節(jié)氣基礎(chǔ)知識(shí)02小暑節(jié)氣詳解03大暑節(jié)氣詳解04氣候特征對(duì)比05文化習(xí)俗與活動(dòng)06生活健康建議01節(jié)氣基礎(chǔ)知識(shí)節(jié)氣的定義與起源農(nóng)耕文明的產(chǎn)物干支歷的組成部分北斗七星與斗轉(zhuǎn)星移二十四節(jié)氣起源于上古農(nóng)耕社會(huì)，是古人通過(guò)觀察天文、物候和氣候規(guī)律，總結(jié)出的指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)的歷法體系。其核心依據(jù)是地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的黃道位置變化，反映了四季更迭與自然節(jié)律。早期節(jié)氣制定依賴北斗七星運(yùn)行規(guī)律，古人以“斗柄指向”劃分季節(jié)。例如，斗柄指東為春、指南為夏，通過(guò)星象變化確立節(jié)氣節(jié)點(diǎn)，如夏至?xí)r斗柄正南。節(jié)氣與干支歷的“十二月建”（月令）緊密關(guān)聯(lián)，構(gòu)成古代歷法的基礎(chǔ)框架，用于指導(dǎo)祭祀、農(nóng)事和社會(huì)活動(dòng)，具有深厚的文化內(nèi)涵。二十四節(jié)氣將一年分為春、夏、秋、冬四季，每季包含六個(gè)節(jié)氣。如夏季含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，分別對(duì)應(yīng)氣溫升高、降水增多等氣候特點(diǎn)。24節(jié)氣體系概述四季劃分與氣候特征春分、秋分（晝夜平分）、夏至（日最長(zhǎng)）、冬至（日最短）為天文節(jié)點(diǎn)；“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）標(biāo)志四季開(kāi)端，共同構(gòu)成節(jié)氣體系的核心框架?！岸侄痢迸c“四立”每個(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)特定物候現(xiàn)象，如小暑“蟋蟀居宇”、大暑“腐草為螢”，古人據(jù)此安排播種、收割等農(nóng)事活動(dòng)，形成“順天應(yīng)時(shí)”的生存智慧。物候與農(nóng)事指導(dǎo)時(shí)間劃分與天文背景地球公轉(zhuǎn)與太陽(yáng)高度角節(jié)氣變化本質(zhì)是地球公轉(zhuǎn)導(dǎo)致的太陽(yáng)直射點(diǎn)移動(dòng)。如夏至日北半球太陽(yáng)高度角最大，白晝最長(zhǎng)；大暑時(shí)雖直射點(diǎn)南移，但地表積熱達(dá)峰值，形成全年最熱時(shí)段。黃道十五度間隔節(jié)氣按太陽(yáng)黃經(jīng)每15°劃分一個(gè)節(jié)點(diǎn)，全年共24個(gè)節(jié)氣。例如，小暑為黃經(jīng)105°（約公歷7月7日），大暑為黃經(jīng)120°（約7月23日），反映太陽(yáng)直射點(diǎn)北移的極限過(guò)程。平氣法與定氣法古代采用“平氣法”（均分回歸年為24等份），現(xiàn)代使用“定氣法”（按實(shí)際黃經(jīng)度數(shù)確定），確保節(jié)氣與天文現(xiàn)象精準(zhǔn)對(duì)應(yīng)。02小暑節(jié)氣詳解天文歷法定位雖稱"小熱"，但已呈現(xiàn)高溫高濕特點(diǎn)，日均氣溫普遍超過(guò)30℃，相對(duì)濕度達(dá)70%以上，形成典型的"桑拿天"現(xiàn)象。東南沿海地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入臺(tái)風(fēng)活躍期，內(nèi)陸則多見(jiàn)午后強(qiáng)對(duì)流天氣。氣候特征表現(xiàn)三伏天起始標(biāo)志小暑后進(jìn)入初伏，地表熱量持續(xù)累積，為后續(xù)大暑的極端高溫埋下伏筆。氣象數(shù)據(jù)顯示，此時(shí)華北平原常出現(xiàn)40℃以上極端高溫，長(zhǎng)江流域則形成持續(xù)性梅雨帶。小暑于每年公歷7月6-8日交節(jié)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度，標(biāo)志著干支歷午月結(jié)束和未月開(kāi)始。此時(shí)北半球日照時(shí)間達(dá)到全年峰值，太陽(yáng)輻射強(qiáng)度顯著增強(qiáng)。出現(xiàn)時(shí)間與氣候特點(diǎn)農(nóng)事活動(dòng)與影響南方雙季稻區(qū)進(jìn)入早稻灌漿成熟期，需加強(qiáng)水肥調(diào)控，實(shí)施"干濕交替"灌溉技術(shù)以防止高溫逼熟；晚稻秧苗需搭設(shè)遮陽(yáng)網(wǎng)防御強(qiáng)光灼傷。水稻田間管理旱作作物關(guān)鍵期果蔬栽培要點(diǎn)華北平原的春玉米進(jìn)入抽雄吐絲期，需人工輔助授粉以提高結(jié)實(shí)率；黃淮海流域的夏大豆正值分枝期，需中耕除草并追施磷鉀肥。露地蔬菜采用微噴灌技術(shù)調(diào)節(jié)田間小氣候，設(shè)施農(nóng)業(yè)需早晚通風(fēng)降溫；柑橘類果樹(shù)進(jìn)入果實(shí)膨大期，需葉面噴施鈣肥預(yù)防日灼病。常見(jiàn)習(xí)俗與禁忌03養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)午時(shí)（11-13點(diǎn)）嚴(yán)禁露天勞作以防中暑，忌食隔夜冷食避免腸胃疾??；傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)此時(shí)應(yīng)"夜臥早起"以順應(yīng)陽(yáng)氣盛極的節(jié)氣特點(diǎn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)建議控制在6-7小時(shí)。02北方"頭伏餃子"習(xí)俗京津冀地區(qū)流行"伏日五色餃"，餡料需包含羊肉（溫補(bǔ)）、茴香（化濕）、蓮藕（清熱）、蝦仁（補(bǔ)陽(yáng)）、韭菜（通絡(luò)）五種食材，暗合中醫(yī)五行養(yǎng)生理論。01南方"食新"傳統(tǒng)客家地區(qū)保留著新米祭祖儀式，需選用當(dāng)年首收的秈稻制作黃酒和糍粑，祭祀時(shí)講究"三牲五果"的完整供品配置，體現(xiàn)農(nóng)耕文明對(duì)自然的敬畏。03大暑節(jié)氣詳解時(shí)間范圍此時(shí)太陽(yáng)直射北半球，陽(yáng)光猛烈，氣溫達(dá)到全年峰值，同時(shí)濕度高，形成“濕熱交蒸”的極端氣候，體感悶熱難耐。高溫濕熱雷暴與臺(tái)風(fēng)頻發(fā)受副熱帶高壓和海洋氣流影響，東南沿海地區(qū)臺(tái)風(fēng)活動(dòng)頻繁，內(nèi)陸則多突發(fā)性強(qiáng)對(duì)流天氣，如雷暴、短時(shí)強(qiáng)降水等。大暑節(jié)氣通常出現(xiàn)在公歷7月22日至24日之間，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著“三伏天”中“中伏”的開(kāi)始。出現(xiàn)時(shí)間與氣候特點(diǎn)雙搶農(nóng)忙長(zhǎng)江流域水稻種植區(qū)進(jìn)入“雙搶”（搶收早稻、搶種晚稻）關(guān)鍵期，需在高溫下完成收割、翻耕、插秧等高強(qiáng)度勞作?？购捣罎巢∠x(chóng)害防治農(nóng)事活動(dòng)與影響北方需灌溉防旱，南方則需排澇防漬，同時(shí)防范臺(tái)風(fēng)對(duì)農(nóng)田的破壞，如倒伏、淹水等災(zāi)害。高溫高濕環(huán)境易引發(fā)稻飛虱、稻縱卷葉螟等蟲(chóng)害，需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)與生物/化學(xué)防治措施。常見(jiàn)習(xí)俗與禁忌飲伏茶民間有煮飲金銀花、夏枯草等涼茶解暑的習(xí)俗，部分地區(qū)還會(huì)免費(fèi)供應(yīng)路人，稱為“施茶”。禁忌事項(xiàng)避免正午外出以防中暑，忌過(guò)量食用生冷食物損傷脾胃，部分地區(qū)還有“大暑不嫁娶”的民俗傳統(tǒng)。將生姜切片暴曬后食用，認(rèn)為可驅(qū)除體內(nèi)寒濕，預(yù)防冬季關(guān)節(jié)疼痛。曬伏姜04氣候特征對(duì)比小暑期間溫度特點(diǎn)小暑標(biāo)志著氣溫開(kāi)始顯著上升，但尚未達(dá)到全年峰值，日平均氣溫通常在28-32℃之間，濕度逐漸增加，形成悶熱但可耐受的天氣環(huán)境。此時(shí)地表熱量積累加速，為后續(xù)大暑極端高溫奠定基礎(chǔ)。大暑極端高溫表現(xiàn)作為全年最熱節(jié)氣，大暑日平均氣溫普遍超過(guò)35℃，部分地區(qū)可達(dá)40℃以上，配合70%-90%的相對(duì)濕度，形成典型的"桑拿天"氣候。高溫持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，晝夜溫差極小，熱浪效應(yīng)顯著。濕度演變規(guī)律小暑時(shí)節(jié)濕度呈階梯式上升，沿海地區(qū)率先出現(xiàn)85%以上高濕度；大暑時(shí)期內(nèi)陸與沿海均進(jìn)入高濕狀態(tài)，長(zhǎng)江流域"梅雨"結(jié)束后形成的伏旱天氣與東南沿海臺(tái)風(fēng)帶來(lái)的水汽共同導(dǎo)致全國(guó)性高濕環(huán)境。溫度與濕度差異極端天氣風(fēng)險(xiǎn)分析01此時(shí)大氣能量充沛但穩(wěn)定性差，易觸發(fā)短時(shí)強(qiáng)降水（小時(shí)雨量30-50mm）、雷暴大風(fēng)（8-10級(jí)）和冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣，城市內(nèi)澇風(fēng)險(xiǎn)顯著提升。華北地區(qū)"七下八上"汛期前奏在此階段形成。小暑的強(qiáng)對(duì)流天氣特征02持續(xù)高溫引發(fā)用電負(fù)荷激增、農(nóng)業(yè)干旱及中暑等健康風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)臺(tái)風(fēng)登陸頻率達(dá)全年峰值（占全年總數(shù)35%），可能形成"高溫-暴雨-大風(fēng)"多災(zāi)種疊加的極端情況。2022年大暑期間長(zhǎng)江流域出現(xiàn)的"高溫干旱-臺(tái)風(fēng)暴雨"快速轉(zhuǎn)換即為典型案例。大暑的復(fù)合型氣象災(zāi)害03近十年數(shù)據(jù)顯示，小暑與大暑的溫差縮小趨勢(shì)明顯（年均縮小0.3℃），大暑極端高溫日數(shù)增加42%，強(qiáng)降水事件頻率提升27%，災(zāi)害鏈效應(yīng)日益突出。氣候變暖背景下的趨勢(shì)南方地區(qū)響應(yīng)差異華南在小暑即進(jìn)入持續(xù)高溫期，而江南需至大暑才出現(xiàn)穩(wěn)定高溫；沿海地區(qū)小暑受臺(tái)風(fēng)外圍影響更大，大暑則面臨直接登陸威脅。2023年小暑期間廣東出現(xiàn)連續(xù)21天高溫，打破歷史記錄。地域性影響比較北方特殊氣候表現(xiàn)華北平原小暑時(shí)節(jié)的"干熱風(fēng)"與黃淮海流域大暑期間的"濕熱天氣"形成鮮明對(duì)比。西北地區(qū)在小暑出現(xiàn)"熱低壓"天氣，大暑時(shí)則可能因副高北抬引發(fā)極端高溫（如2021年陜西西安大暑期間創(chuàng)下41.8℃記錄）。垂直地帶性特征海拔500米以下區(qū)域大暑熱應(yīng)激指數(shù)普遍達(dá)到"危險(xiǎn)"級(jí)別，而云貴高原在小暑大暑期間始終保持20-28℃的適宜溫度，成為天然避暑帶。青藏高原在小暑進(jìn)入最佳旅游季，但大暑時(shí)紫外線強(qiáng)度達(dá)全年峰值。05文化習(xí)俗與活動(dòng)傳統(tǒng)飲食文化小暑時(shí)節(jié)有“食新”習(xí)俗，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米，做成飯供奉祖先和五谷神靈，同時(shí)品嘗新鮮時(shí)令果蔬如蓮藕、黃鱔等，寓意感恩豐收。大暑則流行“吃仙草”（涼粉草），閩南地區(qū)會(huì)制作消暑的“燒仙草”以清熱解毒。小暑開(kāi)始進(jìn)入三伏天，民間會(huì)熬制由金銀花、夏枯草等中草藥組成的“伏茶”免費(fèi)供應(yīng)路人解暑。大暑期間廣東地區(qū)盛行“冬瓜薏米老鴨湯”，江浙一帶則飲用“綠豆百合湯”以祛濕降火。北方小暑有“頭伏餃子二伏面”的食俗，餃子象征元寶祈福。大暑時(shí)節(jié)福建莆田會(huì)吃荔枝、羊肉和米糟，稱為“過(guò)大暑”，認(rèn)為溫?zé)崾澄锬芤詿嶂茻崤懦鲶w內(nèi)寒氣。食新與嘗鮮伏茶與湯飲節(jié)氣特色食品曬伏與祭祀活動(dòng)小暑前后民間有“六月六曬紅綠”習(xí)俗，將書(shū)籍、衣物曝曬除潮防蛀，部分寺廟舉行“曬經(jīng)會(huì)”。大暑期間沿海地區(qū)如浙江臺(tái)州會(huì)舉辦“送大暑船”祭祀儀式，漁民集體祈福消災(zāi)，場(chǎng)面盛大。農(nóng)事相關(guān)慶典小暑時(shí)湖南、江西等地保留“嘗新節(jié)”，村民用新米釀酒、打糍粑并舉辦祭祀稻神活動(dòng)。大暑前后云南彝族會(huì)舉行“火把節(jié)”，通過(guò)篝火晚會(huì)驅(qū)蟲(chóng)辟邪，同時(shí)慶祝作物生長(zhǎng)。水上消暑活動(dòng)江浙一帶小暑有“斗畫(huà)舫”傳統(tǒng)，文人雅士泛舟賞荷、吟詩(shī)作對(duì)。大暑時(shí)節(jié)福建、臺(tái)灣地區(qū)盛行“過(guò)水節(jié)”，民眾到海邊戲水納涼，部分地區(qū)還會(huì)組織龍舟競(jìng)渡。節(jié)日慶典形式養(yǎng)生保健實(shí)踐起居調(diào)養(yǎng)法則小暑強(qiáng)調(diào)“午憩養(yǎng)陽(yáng)”，建議11時(shí)至13時(shí)小睡補(bǔ)充精力，避免正午外出。大暑養(yǎng)生注重“夜臥早起”，晚間22點(diǎn)前入睡，清晨5-6點(diǎn)起床鍛煉，順應(yīng)陽(yáng)氣盛衰規(guī)律。穴位保健方法小暑時(shí)節(jié)常按壓合谷穴、足三里以健脾祛濕，配合艾灸關(guān)元穴提升免疫力。大暑推薦每日按揉曲池穴、委中穴各3分鐘，可有效預(yù)防中暑，配合刮痧疏通膀胱經(jīng)除濕熱。運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議小暑適宜清晨練習(xí)八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式，傍晚進(jìn)行舒緩游泳。大暑期間推薦早晚各做15分鐘“六字訣”中的“呵”字訣呼吸法，配合室內(nèi)瑜伽避免烈日暴曬。06生活健康建議防暑降溫措施合理使用空調(diào)與風(fēng)扇01室內(nèi)溫度建議保持在26-28℃，避免直吹身體，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)以保持空氣流通，防止“空調(diào)病”。夜間可切換為睡眠模式，搭配薄被避免著涼。穿戴透氣衣物02選擇棉、麻等天然材質(zhì)的淺色寬松衣物，佩戴遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘減少紫外線直射。戶外工作者建議穿戴冰袖、防曬服等防護(hù)裝備。物理降溫方法03用涼水輕拍手腕、頸部等血管密集處降溫；家中可放置綠植或使用加濕器調(diào)節(jié)濕度，避免干燥加劇體感炎熱。避免高溫時(shí)段外出04上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量在陰涼處活動(dòng)，隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。飲食調(diào)整指南多食綠豆湯、冬瓜、苦瓜、蓮子等涼性食材，搭配薏米、赤小豆祛濕。推薦飲用烏梅湯、薄荷茶等生津止渴飲品，避免過(guò)量攝入冷飲導(dǎo)致腸胃不適。增加清熱解暑食物補(bǔ)充電解質(zhì)與蛋白質(zhì)注重飲食衛(wèi)生出汗后及時(shí)飲用淡鹽水或含鉀、鎂的運(yùn)動(dòng)飲料，適量攝入魚(yú)肉、鴨肉等低脂高蛋白食物，減少油膩辛辣飲食加重內(nèi)熱。高溫易滋生細(xì)菌，食物需徹底加熱，隔夜菜需冷藏保存，生熟食分開(kāi)處理，預(yù)防腹瀉等夏季高發(fā)病。建議清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)