2025年青年健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.正常成年人靜息狀態(tài)下的心率范圍是？A.4060次/分B.60100次/分C.100120次/分D.120140次/分答案：B2.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A3.長(zhǎng)期睡眠不足（每日＜6小時(shí)）最可能引發(fā)的健康問(wèn)題是？A.視力提升B.記憶力下降C.免疫力增強(qiáng)D.體重減輕答案：B4.成年人每日推薦的食鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B5.接種新冠疫苗后，下列哪種行為是正確的？A.立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)B.24小時(shí)內(nèi)保持注射部位干燥C.接種后3天內(nèi)飲酒D.隱瞞自身過(guò)敏史接種答案：B6.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，正確的處理方式是？A.立即熱敷B.按摩受傷部位C.停止運(yùn)動(dòng)并冰敷D.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)至疼痛消失答案：C7.下列哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源？A.薯片B.雞蛋C.可樂(lè)D.蛋糕答案：B8.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.情緒低落B.興趣減退C.精力下降D.過(guò)度興奮答案：D9.被狗咬傷后，正確的處理流程是？A.立即包扎傷口，24小時(shí)后打疫苗B.用清水沖洗10分鐘，不處理C.用肥皂水沖洗15分鐘以上，盡快接種狂犬疫苗D.涂抹酒精后觀察狗的狀態(tài)答案：C10.下列哪項(xiàng)是高血壓的危險(xiǎn)因素？A.低鹽飲食B.規(guī)律運(yùn)動(dòng)C.長(zhǎng)期熬夜D.每日飲茶答案：C11.人體所需的能量主要來(lái)源于？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C12.下列哪種行為可能傳播艾滋?。緼.共用碗筷B.蚊蟲(chóng)叮咬C.無(wú)保護(hù)性行為D.共同游泳答案：C13.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（水平顫動(dòng)法）C.每天刷牙1次D.牙刷使用1年后更換答案：B14.青少年近視防控的關(guān)鍵措施是？A.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備B.每用眼30分鐘休息510分鐘C.關(guān)燈后看手機(jī)D.佩戴度數(shù)過(guò)高的眼鏡答案：B15.下列哪種飲品最適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分？A.含糖飲料B.淡鹽水C.濃茶D.酒精飲料答案：B16.人體最大的免疫器官是？A.肝臟B.脾臟C.腎臟D.胃答案：B17.下列哪種情況屬于中暑先兆？A.體溫超過(guò)40℃B.意識(shí)喪失C.頭暈、惡心、大量出汗D.四肢抽搐答案：C18.長(zhǎng)期吸煙最易損害的器官是？A.心臟B.肺C.腎臟D.肝臟答案：B19.合理膳食中，谷薯類(lèi)食物應(yīng)占每日主食的比例約為？A.10%B.30%C.50%60%D.80%答案：C20.下列哪項(xiàng)是焦慮癥的典型表現(xiàn)？A.持續(xù)情緒低落超過(guò)2周B.對(duì)特定事物過(guò)度恐懼C.記憶力突然喪失D.食欲暴增答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，至少2個(gè)正確選項(xiàng)）1.下列屬于膳食纖維的作用的是？A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)B.降低膽固醇C.直接提供能量D.延緩血糖上升答案：ABD2.預(yù)防流感的有效措施包括？A.接種流感疫苗B.勤洗手C.與患者共用餐具D.保持室內(nèi)通風(fēng)答案：ABD3.下列哪些行為有利于心理健康？A.定期與朋友交流B.遇到壓力時(shí)自我調(diào)節(jié)C.長(zhǎng)期壓抑負(fù)面情緒D.學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)技巧答案：ABD4.運(yùn)動(dòng)時(shí)的“超負(fù)荷原則”指？A.突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.超過(guò)身體極限鍛煉D.根據(jù)自身情況調(diào)整答案：BD5.下列屬于優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源的是？A.動(dòng)物內(nèi)臟B.橄欖油C.核桃D.黃油答案：BC6.正確的睡眠習(xí)慣包括？A.睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備B.固定作息時(shí)間C.熬夜后補(bǔ)覺(jué)至中午D.臥室保持黑暗、安靜答案：ABD7.下列哪些是腦卒中的早期癥狀？A.突然口角歪斜B.一側(cè)肢體無(wú)力C.劇烈頭痛D.視力突然模糊答案：ABCD8.青少年生長(zhǎng)發(fā)育所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括？A.鈣B.鐵C.維生素DD.膳食纖維答案：ABCD9.下列哪些行為可能導(dǎo)致頸椎病？A.長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)B.睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高C.定期做頸部拉伸D.保持正確坐姿答案：AB10.下列關(guān)于糖尿病的說(shuō)法正確的是？A.僅肥胖人群會(huì)患病B.典型癥狀為“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）C.需終身管理血糖D.完全不能吃甜食答案：BC三、判斷題（每題1分，共10分，正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)。（）答案：×（牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被分解為氨基酸吸收，空腹飲用不影響，除非乳糖不耐受）2.每天喝8杯水（約2000ml）適用于所有人群。（）答案：×（需根據(jù)體重、活動(dòng)量、氣候調(diào)整，如腎病患者需限制）3.接種疫苗后一定不會(huì)感染對(duì)應(yīng)的疾病。（）答案：×（疫苗保護(hù)率非100%，仍需注意防護(hù)）4.跑步時(shí)前腳掌著地比腳跟著地更保護(hù)膝蓋。（）答案：√（前腳掌著地可減少對(duì)膝蓋的沖擊，但需根據(jù)個(gè)人步態(tài)調(diào)整）5.熬夜后補(bǔ)覺(jué)可以完全彌補(bǔ)睡眠不足的影響。（）答案：×（長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的細(xì)胞損傷無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)完全修復(fù)）6.發(fā)霉的花生只要去掉霉點(diǎn)仍可食用。（）答案：×（黃曲霉毒素已擴(kuò)散，高溫?zé)o法完全破壞）7.近視度數(shù)穩(wěn)定后，無(wú)需定期檢查眼睛。（）答案：×（仍需檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥）8.心理問(wèn)題等同于精神病，需要遠(yuǎn)離患者。（）答案：×（心理問(wèn)題普遍存在，及時(shí)干預(yù)可恢復(fù)，不應(yīng)歧視）9.運(yùn)動(dòng)后立即坐下休息有助于恢復(fù)。（）答案：×（應(yīng)做510分鐘整理運(yùn)動(dòng)，避免血液淤積）10.生吃雞蛋比熟雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)。（）答案：×（生雞蛋含抗生物素蛋白，影響維生素吸收，且可能含細(xì)菌）四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述有氧運(yùn)動(dòng)的定義及常見(jiàn)形式。答案：有氧運(yùn)動(dòng)指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，供能主要依賴(lài)有氧代謝。常見(jiàn)形式包括慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩、健走等，通常持續(xù)時(shí)間＞20分鐘。2.如何通過(guò)飲食預(yù)防缺鐵性貧血？答案：（1）增加動(dòng)物性鐵攝入（如紅肉、動(dòng)物肝臟、血制品），吸收率高；（2）搭配維生素C豐富的食物（如柑橘、番茄）促進(jìn)鐵吸收；（3）減少咖啡、濃茶與含鐵食物同服（抑制吸收）；（4）素食者可選擇鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑。3.列舉3種識(shí)別抑郁癥早期癥狀的方法。答案：（1）情緒持續(xù)低落（＞2周），對(duì)既往興趣喪失；（2）生理癥狀（失眠/嗜睡、食欲改變、乏力）；（3）認(rèn)知功能下降（注意力不集中、記憶力減退）；（4）出現(xiàn)自殺念頭或行為（嚴(yán)重表現(xiàn)）。4.簡(jiǎn)述正確的七步洗手法步驟。答案：（1）濕手：用流動(dòng)水淋濕雙手；（2）涂皂：取適量洗手液/肥皂；（3）掌心相對(duì)搓洗；（4）手心搓手背（交換）；（5）十指交叉搓洗；（6）拇指握在掌心旋轉(zhuǎn)搓洗；（7）指尖搓洗手心；（8）沖洗干凈，用紙巾擦干。5.說(shuō)明“久坐”對(duì)健康的危害及應(yīng)對(duì)措施。答案：危害：（1）增加腰椎、頸椎負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛；（2）血液循環(huán)減慢，下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)升高；（3）代謝減緩，易肥胖、患糖尿病；（4）心肺功能下降。應(yīng)對(duì)：每30分鐘起身活動(dòng)5分鐘（如拉伸、行走）；調(diào)整坐姿（背部貼椅背，雙腳平放）；使用符合人體工學(xué)的座椅；工作間隙做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)（如踮腳、擴(kuò)胸）。五、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：大學(xué)生小李在操場(chǎng)跑步時(shí)突然小腿肌肉劇烈疼痛、僵硬，無(wú)法站立。問(wèn)題：（1）小李可能出現(xiàn)了什么情況？（2）請(qǐng)列出現(xiàn)場(chǎng)處理步驟。答案：（1）運(yùn)動(dòng)中肌肉抽筋（痙攣）。（2）處理步驟：①立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下；②緩慢伸直抽筋的腿，用手抓住前腳掌向身體方向拉伸（如小腿抽筋，勾腳尖）；③持續(xù)拉伸至疼痛緩解；④輕柔按摩抽筋部位；⑤若頻繁抽筋，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)（如淡鹽水、香蕉）；⑥觀察是否有其他癥狀（如腫脹、發(fā)紅），必要時(shí)就醫(yī)。案例2：中學(xué)生小王聚餐后2小時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛，同桌3人有類(lèi)似癥狀。問(wèn)題：（1）最可能的診斷是什么？（2）