2025年運動心理學與運動表現(xiàn)課程測試卷及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.根據(jù)自我決定理論（SDT），個體在運動情境中最核心的三種基本心理需求是？A.成就需求、歸屬需求、權(quán)力需求B.自主需求、勝任需求、歸屬需求C.安全需求、尊重需求、自我實現(xiàn)需求D.競爭需求、合作需求、認同需求2.某跳高運動員在比賽中出現(xiàn)"Choking"現(xiàn)象（運動表現(xiàn)失常），最可能的原因是？A.認知焦慮水平過低B.軀體焦慮水平過高C.任務定向過度集中D.自我效能感顯著提升3.以下哪項不屬于流暢狀態(tài)（FlowState）的典型特征？A.時間感知扭曲B.明確的行動-反饋匹配C.對結(jié)果的高度擔憂D.活動本身即為目的4.采用"如果-那么"計劃（ImplementationIntention）提升運動表現(xiàn)時，關(guān)鍵在于？A.設定模糊的長期目標B.明確情境線索與應對行為的聯(lián)結(jié)C.增加外部獎勵的強度D.降低自我監(jiān)控頻率5.表象訓練（ImageryTraining）的神經(jīng)機制主要涉及？A.僅運動皮層激活B.感覺皮層與運動皮層的協(xié)同激活C.前額葉皮層的抑制D.邊緣系統(tǒng)的獨立活動6.團隊凝聚力的"任務凝聚力"與"社交凝聚力"的主要區(qū)別在于？A.任務凝聚力關(guān)注目標達成，社交凝聚力關(guān)注人際互動B.任務凝聚力是短期的，社交凝聚力是長期的C.任務凝聚力由教練決定，社交凝聚力由隊員決定D.任務凝聚力影響個人表現(xiàn)，社交凝聚力影響團隊表現(xiàn)7.針對青少年運動員的動機培養(yǎng)，"自主支持型"教練的典型行為是？A.嚴格規(guī)定訓練內(nèi)容與時間B.解釋訓練目標的意義并提供選擇空間C.頻繁比較隊員間的表現(xiàn)D.主要通過物質(zhì)獎勵激勵訓練8.焦慮的"倒U型理論"修正為"多維焦慮理論"的關(guān)鍵依據(jù)是？A.認知焦慮與軀體焦慮對表現(xiàn)的影響不同B.特質(zhì)焦慮比狀態(tài)焦慮更具預測性C.喚醒水平的測量方法存在缺陷D.不同項目對焦慮的耐受閾值相同9.以下哪種心理技能訓練方法最適用于提升注意力控制？A.漸進式肌肉放松B.開放式監(jiān)控訓練（OpenMonitoring）C.歸因再訓練D.目標設定中的"過程目標"10.運動中的"自我效能感"（Self-efficacy）主要來源于？A.他人的口頭說服B.過去成功經(jīng)驗的積累C.生理喚醒水平D.外部獎勵的數(shù)量11.針對馬拉松運動員的賽前心理準備，"壓力接種訓練"（SIT）的核心步驟是？A.僅進行放松訓練B.認知重構(gòu)→技能獲得→應用實踐C.設定極高成績目標D.減少與其他選手的交流12.團隊中的"社會懈怠"（SocialLoafing）現(xiàn)象通常出現(xiàn)在？A.任務明確且個人貢獻可被識別時B.任務模糊且個人貢獻難以測量時C.團隊凝聚力極高時D.隊員能力差異較小時13.以下哪項屬于"過程目標"的典型表述？A."本次比賽要進入前3名"B."每完成10次投籃，保持投籃手型穩(wěn)定2秒"C."今年要打破省紀錄"D."隊友傳球時要保持60%以上的接球成功率"14.運動心理韌性（MentalToughness）的核心維度不包括？A.控制感（Control）B.投入度（Commitment）C.情緒易感性（EmotionalSusceptibility）D.挑戰(zhàn)應對（Challenge）15.采用"生物反饋訓練"（BiofeedbackTraining）調(diào)節(jié)喚醒水平時，常用的生理指標是？A.心率變異性（HRV）B.血紅蛋白濃度C.肌肉維度D.反應時二、判斷題（每題1分，共10分。正確填"√"，錯誤填"×"）1.特質(zhì)焦慮是個體在特定情境中的暫時情緒狀態(tài)，狀態(tài)焦慮是穩(wěn)定的人格特征。（）2.目標設定的SMART原則中，"R"代表"相關(guān)性"（Relevant）。（）3.表象訓練的效果僅與表象的生動性有關(guān)，與表象的正確性無關(guān)。（）4.團隊凝聚力越高，運動表現(xiàn)一定越好。（）5.外部動機（ExtrinsicMotivation）對運動表現(xiàn)的影響總是負面的。（）6.注意力的"寬度-強度模型"指出，高水平運動員能根據(jù)任務需求靈活調(diào)整注意力的廣度和集中度。（）7.歸因訓練的目標是讓運動員將失敗歸因于穩(wěn)定的內(nèi)部因素（如能力不足）。（）8.心理技能訓練（PST）需要長期系統(tǒng)實施，短期訓練無法產(chǎn)生效果。（）9.運動中的"自我設障"（Self-handicapping）行為是運動員主動為失敗預先準備借口的策略。（）10.正念訓練（MindfulnessTraining）的核心是控制思維內(nèi)容，避免負面想法出現(xiàn)。（）三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述動機的自我決定理論（SDT）的基本結(jié)構(gòu)，并說明如何通過該理論設計運動員動機激發(fā)策略。2.解釋焦慮的多維模型（MultidimensionalAnxietyModel），并說明認知焦慮與軀體焦慮對運動表現(xiàn)的不同影響機制。3.列舉注意力控制訓練的主要方法（至少4種），并分別說明其適用場景。4.分析團隊凝聚力的"輸入-過程-輸出"模型（Input-Process-OutputModel），并舉例說明各階段的關(guān)鍵影響因素。5.闡述心理韌性的"4C模型"（Control,Commitment,Challenge,Confidence），并提出針對青少年運動員的心理韌性培養(yǎng)策略。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：20歲女子短跑運動員李某，近3次全國錦標賽均在決賽中出現(xiàn)起跑反應時延長（比訓練時慢0.1-0.15秒）、途中跑步頻下降的現(xiàn)象，賽后自述"大腦一片空白，聽不清發(fā)令槍"，"總想著不能失誤，結(jié)果更容易出錯"。經(jīng)測試，其賽前24小時認知焦慮量表（CSAI-2）得分42分（常模臨界值35分），軀體焦慮得分28分（常模臨界值30分）。問題：運用焦慮相關(guān)理論分析李某的表現(xiàn)失常原因，并設計具體的心理干預方案（要求包含至少3種干預技術(shù)）。案例2：某高校男子籃球隊賽季中期出現(xiàn)團隊凝聚力下降，表現(xiàn)為訓練中配合失誤增加、賽后互相指責、主力隊員私下抱怨"隊友不努力"。教練反饋："隊員訓練態(tài)度分化明顯，部分人只關(guān)注個人數(shù)據(jù)，缺乏團隊意識。"問題：結(jié)合團隊凝聚力的影響因素理論（如Carron的凝聚力模型），分析該團隊凝聚力下降的可能原因，并提出3條針對性的提升策略。五、論述題（每題20分，共40分）1.論述心理技能訓練（PsychologicalSkillsTraining,PST）的系統(tǒng)實施步驟，并說明各階段的重點任務與常用技術(shù)。2.結(jié)合青少年運動員的發(fā)展特點（如認知、情緒、社會性），論述運動心理學在其長期運動發(fā)展（LTAD）中的應用價值，并提出具體的實踐路徑。答案及解析一、單項選擇題1.B（自我決定理論的核心需求為自主、勝任、歸屬）2.B（Choking主要因軀體焦慮過高導致動作自動化受阻）3.C（流暢狀態(tài)的特征包括對結(jié)果的無擔憂）4.B（"如果-那么"計劃強調(diào)情境線索與行為的具體聯(lián)結(jié)）5.B（表象訓練激活感覺與運動皮層的協(xié)同網(wǎng)絡）6.A（任務凝聚力聚焦目標達成，社交凝聚力關(guān)注人際關(guān)系）7.B（自主支持型教練提供選擇空間并解釋意義）8.A（多維理論區(qū)分認知焦慮與軀體焦慮的不同影響）9.D（過程目標直接引導注意力指向當前任務）10.B（成功經(jīng)驗是自我效能最主要的信息來源）11.B（壓力接種訓練包括認知重構(gòu)、技能獲得、應用實踐三階段）12.B（任務模糊且個人貢獻不可測時易出現(xiàn)社會懈?。?3.B（過程目標關(guān)注具體動作執(zhí)行）14.C（心理韌性的核心維度不包括情緒易感性）15.A（心率變異性是生物反饋的常用生理指標）二、判斷題1.×（特質(zhì)焦慮是穩(wěn)定人格特征，狀態(tài)焦慮是情境性情緒）2.√（SMART原則：Specific,Measurable,Achievable,Relevant,Time-bound）3.×（表象的正確性比生動性更影響訓練效果）4.×（過高凝聚力可能導致群體思維，影響表現(xiàn)）5.×（適度外部動機可促進表現(xiàn)，如獎金激勵）6.√（高水平運動員能靈活調(diào)整注意力的廣度和強度）7.×（應引導歸因于可控的不穩(wěn)定因素（如努力））8.×（短期訓練可產(chǎn)生即時效果，但長期維持需系統(tǒng)練習）9.√（自我設障是預先為失敗準備借口的策略）10.×（正念訓練的核心是覺察思維而非控制內(nèi)容）三、簡答題1.自我決定理論（SDT）將動機分為自主動機（內(nèi)在動機、整合調(diào)節(jié)、認同調(diào)節(jié)）和受控動機（內(nèi)攝調(diào)節(jié)、外部調(diào)節(jié)），基本心理需求為自主、勝任、歸屬。激發(fā)策略：①滿足自主需求：提供訓練內(nèi)容選擇（如力量訓練可選擇深蹲或硬拉）；②增強勝任需求：設置漸進式目標（如3個月內(nèi)起跑反應時縮短0.05秒）并及時反饋；③促進歸屬需求：組織團隊建設活動（如賽后集體總結(jié)會）。2.焦慮的多維模型將焦慮分為認知焦慮（對負面結(jié)果的擔憂）、軀體焦慮（生理喚醒）和狀態(tài)自信（對成功的信念）。認知焦慮與表現(xiàn)呈負線性關(guān)系（擔憂越多，表現(xiàn)越差）；軀體焦慮與表現(xiàn)呈倒U型關(guān)系（適度喚醒促進表現(xiàn)，過高則干擾）；狀態(tài)自信與表現(xiàn)呈正線性關(guān)系。例如，射擊運動員賽前過度擔憂"脫靶影響排名"（高認知焦慮）會直接降低瞄準穩(wěn)定性；而適度的心跳加速（中等軀體焦慮）可提升注意力，過度心跳過快則導致動作顫抖。3.注意力控制訓練方法：①窄化注意力（聚焦技術(shù)）：適用于需要高度專注的項目（如射箭瞄準），通過默念"拉弦-瞄準-撒放"關(guān)鍵詞集中注意力；②開放式監(jiān)控（廣角技術(shù)）：適用于動態(tài)對抗項目（如籃球），訓練隊員同時注意隊友位置、對手動作和裁判判罰；③線索利用訓練：為游泳運動員設計"劃水-呼吸-打腿"的關(guān)鍵動作線索卡，比賽中通過線索詞引導注意力；④抗干擾訓練：在嘈雜環(huán)境中進行投籃練習（如播放觀眾噪音），提升排除干擾的能力。4.團隊凝聚力的"輸入-過程-輸出"模型：輸入階段（環(huán)境、個人、團隊變量），如項目類型（集體項目比個人項目更易形成凝聚力）、隊員相似性（年齡、運動水平相近）；過程階段（溝通、合作、沖突解決），如定期戰(zhàn)術(shù)復盤會促進有效溝通；輸出階段（團隊表現(xiàn)、隊員滿意度），如高凝聚力團隊更易達成比賽目標且隊員留隊意愿高。舉例：某足球隊輸入階段選擇性格互補的隊員（個人變量），過程階段通過每日30分鐘戰(zhàn)術(shù)討論（溝通）解決位置沖突，最終輸出階段獲得聯(lián)賽冠軍（表現(xiàn)）且隊員滿意度調(diào)查得分92%（滿意度）。5.心理韌性的4C模型：Control（控制感，對生活/訓練的掌控能力）、Commitment（投入度，對目標的堅持）、Challenge（挑戰(zhàn)應對，視困難為成長機會）、Confidence（自信，對自身能力的信念）。培養(yǎng)策略：①控制感：通過"可控-不可控"清單訓練（如訓練態(tài)度可控，裁判判罰不可控）提升對可控因素的關(guān)注；②投入度：設置"每日小目標"（如完成5組沖刺跑）并記錄完成情況，強化堅持行為；③挑戰(zhàn)應對：設計漸進式困難任務（如從逆風5m/s到10m/s的短跑訓練），引導"困難=進步機會"的認知；④自信：建立"成功日志"，記錄每次訓練中的具體進步（如起跑反應時縮短0.03秒），積累成功經(jīng)驗。四、案例分析題案例1分析：根據(jù)多維焦慮理論，李某的認知焦慮（42分＞35分）顯著高于常模，表現(xiàn)為對"失誤"的過度擔憂（"總想著不能失誤"），導致注意力從任務（起跑動作）轉(zhuǎn)移到自我關(guān)注（結(jié)果擔憂），引發(fā)動作自動化受阻（起跑反應時延長）。軀體焦慮（28分＜30分）未超標，說明生理喚醒未過度。干預方案：①認知重構(gòu)：使用ABCDE技術(shù)（事件-信念-結(jié)果-辯駁-效果），引導李某識別"必須完美"的不合理信念（如"失誤=失敗"），替換為"專注起跑動作=正常發(fā)揮"的合理信念；②注意力訓練：采用"過程線索詞"技術(shù)，賽前默念"耳朵貼發(fā)令槍-前腳掌蹬地-擺臂啟動"，將注意力錨定在具體動作上；③表象訓練：每天進行5分鐘"成功起跑"的細節(jié)表象（如聽發(fā)令槍的聲音、蹬地的觸覺、擺臂的節(jié)奏），強化正確動作的神經(jīng)表征；④漸進式肌肉放松：賽前30分鐘進行10分鐘面部-手臂-軀干的漸進放松，降低認知焦慮伴隨的肌肉緊張。案例2分析：根據(jù)Carron的凝聚力模型，團隊凝聚力受環(huán)境（如學校支持）、個人（隊員動機）、團隊（目標一致性）、領(lǐng)導（教練管理）因素影響。該團隊凝聚力下降的可能原因：①個人因素：部分隊員持有"自我導向"目標（關(guān)注個人數(shù)據(jù)），與團隊"任務導向"目標（勝利）不一致；②團隊因素：缺乏明確的集體目標（如"沖擊校際前3"），導致努力方向分散；③領(lǐng)導因素：教練未有效促進團隊溝通（如未組織集體目標設定會議），未能及時解決隊員間的指責行為。提升策略：①目標整合訓練：召開團隊會議，共同制定"團隊-個人"雙目標（如團隊目標"賽季勝率提升20%"，個人目標"主力隊員助攻數(shù)增加15%"），明確個人貢獻與團隊成功的關(guān)聯(lián)；②合作性訓練設計：將對抗性訓練（如1v1投籃）改為合作性訓練（如3人配合完成一次快攻得2分），強化"成功需團隊協(xié)作"的認知；③沖突解決工作坊：通過角色扮演練習（模擬訓練中配合失誤場景），教授"描述事實-表達感受-提出需求"的溝通技巧（如"剛才我傳球時你跑位慢了（事實），我有點著急（感受），下次我們可以提前1秒呼應（需求）"）；④建立團隊儀式：設計專屬團隊儀式（如賽前集體擊掌喊口號"我們是一個整體"），增強歸屬感。五、論述題1.心理技能訓練（PST）的系統(tǒng)實施步驟分為四個階段：①評估階段（重點：明確需求）：通過心理量表（如CSAI-2、POMS）、訪談（了解運動員賽前焦慮源）、觀察（訓練中的注意力分散表現(xiàn)）綜合評估心理技能短板（如某游泳運動員的"比賽前夜失眠"反映喚醒控制不足）。②教育階段（重點：建立認知）：通過理論課講解心理技能的科學依據(jù)（如"表象訓練激活運動皮層"），結(jié)合案例（如劉翔賽前表象訓練視頻）說明其有效性，消除"心理訓練=心靈雞湯"的誤解。③獲得階段（重點：掌握技術(shù)）：分技能模塊訓練：a.喚醒控制（漸進式肌肉放松、深呼吸訓練），每日2次，每次10分鐘；b.注意力控制（線索詞技術(shù)），訓練中穿插"突然提問當前動作要點"的抗干擾練習；c.目標設定（SMART原則），指導運動員將"進決賽"分解為"半決賽前3組出發(fā)"（具體）、"起跑反應時＜0.15秒"（可測量）等子目標。④練習階段（重點：遷移