第九章大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目九人際溝通從心開始

——大學(xué)生的人際交往熱身活動(dòng)思考與感悟心理探索心理訓(xùn)練故事導(dǎo)讀生日聚會(huì)林小冬是某職業(yè)技術(shù)學(xué)院2020級(jí)電子商務(wù)班學(xué)生，12月30日是她的生日，小冬邀請(qǐng)了6名同班同學(xué)到她家里參加她的生日聚會(huì)。下午五點(diǎn)鐘剛到，小冬家的門鈴就響了起來，幾個(gè)同學(xué)面帶微笑地出現(xiàn)在小冬面前。

……詳情見課本第149頁(yè)熱身活動(dòng)活動(dòng)一熊來了活動(dòng)二宴會(huì)活動(dòng)三取綽號(hào)活動(dòng)目的：（1）活躍氣氛。（2）增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力?；顒?dòng)時(shí)間：25分鐘。活動(dòng)一熊來了活動(dòng)流程：（1）把全體學(xué)生分為兩組，排成兩列。（2）各組第1個(gè)人喊“熊來了”，然后第2個(gè)人問“是嗎？”，第1個(gè)人再對(duì)第2個(gè)人說“熊來了”，此時(shí)第2個(gè)人再告訴第3個(gè)人“熊來了”，第3個(gè)人再反問第2個(gè)人“是嗎？”，而第2個(gè)人也反問第1個(gè)人“是嗎？”……就這樣傳下去。（3）如此每個(gè)人最初聽到“熊來了”時(shí)要回向前頭反問“是嗎？”，第二次聽到“熊來了”時(shí)才傳給別人。（4）每組最后的人聽到前一個(gè)人第2次的“熊來了”時(shí)，全組隊(duì)員齊聲說“不得了了！快逃！”然后全組人一起歡呼，最先歡呼的那一組便得勝?；顒?dòng)一熊來了

活動(dòng)目的：（1）體驗(yàn)尊貴與卑微之感受。（2）學(xué)習(xí)在人際關(guān)系中看重自己、尊重他人。

活動(dòng)時(shí)間：20分鐘。

活動(dòng)道具：錄音機(jī)、撲克牌?；顒?dòng)二宴會(huì)活動(dòng)流程：（1）“宴會(huì)”開始時(shí)，播放輕音樂，給每一個(gè)人發(fā)放一張撲克牌，作為入場(chǎng)的憑證，成員拿到撲克牌后，放置于胸前顯眼處，撲克牌的大?。↘、Q、J……）代表自己身份的尊卑，請(qǐng)根據(jù)自己的身份，以語言、非語言的方式向周圍的客人表示問候。（2）音樂停止的時(shí)候，請(qǐng)成員依照身份的尊卑排成一行，全體再把撲克牌放在胸前，報(bào)出數(shù)字。（3）處于尊貴或卑微的不同地位時(shí)，你的身心有何感受，聯(lián)系生活中的人際交往，你有何感悟？活動(dòng)二宴會(huì)活動(dòng)三取綽號(hào)活動(dòng)目的：體驗(yàn)同理心。活動(dòng)時(shí)間：30分鐘?；顒?dòng)流程：

（1）全班同學(xué)圍成一個(gè)圓圈，每個(gè)人幫自己右邊的同學(xué)取一個(gè)綽號(hào)，越毒辣越好，取好之后必須說“我?guī)汀痢镣瑢W(xué)取綽號(hào)××”，待全部進(jìn)行完畢之后，則需要將加諸別人身上的綽號(hào)全部收回自己用。

（2）共同討論：①幫別人取綽號(hào)時(shí)的心情。②綽號(hào)收回，放在自己身上時(shí)的感覺。思考與感悟案例分析一

情境一

同桌林上億又把我的鋼筆拿去用了，也不說一聲，每次都這樣！

同學(xué)A：林上億，你很過分呀！每次用別人東西都不先說一聲，一點(diǎn)都不尊重人，你真是討厭！

同學(xué)B：林上億，看到你每次都不說一聲就把我的鋼筆拿去用，我覺得有點(diǎn)不受尊重，希望你下次要用的時(shí)候能先跟我說一聲。

情境二

最近張友友老是喜歡開我玩笑，說我唱歌很難聽，雖然他是我的好朋友，但是我并不喜歡常常被笑，真郁悶。

同學(xué)A：張友友，你不覺得你開這種玩笑很無聊嗎？要笑不會(huì)笑你自己??！你自己也沒好到哪里去！

同學(xué)B：張友友，當(dāng)我聽到你一直拿我唱歌的事來開玩笑時(shí)，我心里覺得很不舒服，在大家面前也很尷尬，希望你以后盡量不要再拿這件事來開玩笑了！案例分析一請(qǐng)同學(xué)們體驗(yàn)一下上述兩個(gè)情境中，誰的話更容易被人接受，為什么？案例分析二

朋友向你傾訴：“期末考試成績(jī)出來了，我考得很差。我不敢告訴父母，為了供我上學(xué)他們拼命地賺錢，已經(jīng)很辛苦了。我不想讓他們知道。每天早晨起來，我都鼓勵(lì)自己要努力地學(xué)習(xí)，但是感覺壓力很大，將來要找一份好工作真的很難呀！”你會(huì)怎樣安慰他？A．你要想開一點(diǎn)，面包會(huì)有的，只要努力肯定會(huì)有收獲的B．你不用太悲觀，大家都是一樣的C．你應(yīng)該告訴你的父母實(shí)情，他們也許能幫你，和你一起想辦法D．你不敢把這件事情告訴父母，怕他們擔(dān)心你，可是你的壓力也非常大，不知道自己一個(gè)人能否扛得過去案例分析三

朋友向你傾訴：“我最近倒霉透了，談了兩年多的女朋友居然把我給甩了。哎，我真想一死了之！”你會(huì)如何回答？A．你怎么這么想，一次失戀就這個(gè)樣子，也太沒出息了B．哎，是挺倒霉的。你再想想有沒有什么跟她和好的辦法C．不用這么難過，俗話說得好，天涯何處無芳草，改天我?guī)湍憬榻B個(gè)更好的D．我比你更倒霉呢，我都被人家甩過兩次啦心理探索心理探索一人際交往概述心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適心理探索四寢室人際關(guān)系心理探索一人際交往概述一、人際交往與人際關(guān)系人際交往也稱人際溝通，是指人們運(yùn)用語言或非語言符號(hào)交流信息和溝通情感的過程。在這個(gè)過程中建立和發(fā)展起來的人與人之間的關(guān)系，就是人際關(guān)系。如果說人際關(guān)系是一種狀態(tài)，那么人際交往則是一種行為。人際交往奠定了一切人際關(guān)系的基礎(chǔ)，同時(shí)，人際交往的質(zhì)和量決定著人際關(guān)系的程度和水平。二、人際交往的功能人際交往是個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)生活，擔(dān)任一定的社會(huì)角色，形成健全的人格的基本途徑。人際交往也是人們進(jìn)行思想、情感、態(tài)度和信息交流與碰撞的過程。交流思想，一個(gè)頭腦就有了多種思想；分享快樂，快樂就會(huì)加倍；分擔(dān)憂愁，憂愁就會(huì)減半。每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的生命體，必然知道一些別的個(gè)體不知不會(huì)的東西，只有善于向其他人學(xué)習(xí)，我們才能不斷進(jìn)步。心理探索一人際交往概述（一）獲取信息和交流思想功能“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞?！比藗兺ㄟ^人際交往，可以獲取大量的信息和知識(shí)，這對(duì)每個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作和自我發(fā)展都至關(guān)重要。除了獲取信息，人們還能交換思想。心理探索一人際交往概述人們往往是在與別人的交往中慢慢認(rèn)識(shí)自己的。一方面，人們通過與別人的比較來認(rèn)識(shí)自己，另一方面，人們通過別人的評(píng)價(jià)和看法來客觀、全面地了解自己。人際交往的范圍越大、接觸的人越多，我們就能了解更多人的品行，識(shí)人和知人的經(jīng)驗(yàn)也就更豐富，從而避免簡(jiǎn)單化、克服片面性，更能全面、透徹、客觀地看待人和事。（二）自知和知人功能心理探索一人際交往概述（三）自我表現(xiàn)功能人總是希望別人了解自己、理解自己、信任自己，而擴(kuò)大社交范圍可以為個(gè)體的自我表現(xiàn)提供現(xiàn)實(shí)可能性，使個(gè)體的才能得以發(fā)揮、抱負(fù)得以實(shí)現(xiàn)。心理探索一人際交往概述（四）社會(huì)化功能社會(huì)化是個(gè)體通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐發(fā)展自己的社會(huì)性的過程，是一個(gè)人逐漸適應(yīng)社會(huì)的過程。社會(huì)化程度的高低，是衡量一個(gè)人成熟程度的重要尺度。個(gè)體社會(huì)化在很大程度上是通過人際交往實(shí)現(xiàn)的，個(gè)體通過與他人建立各種各樣的關(guān)系，逐漸發(fā)展和完善自己的個(gè)性，并實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。心理探索一人際交往概述（五）身心保健功能在生活中那些交際空間較大的人，往往精神生活更豐富，身心也更健康些。相反，那些孤僻、不合群的人，往往有更多的煩惱難以排遣，因而可能會(huì)有更多的身心健康問題。心理探索一人際交往概述三、大學(xué)生人際交往的原則這里所說的平等主要是指人與人之間的人格平等。平等就意味著在交往中互相尊重，一視同仁。這是尊重他人與尊重自我兩者的統(tǒng)一。對(duì)于大學(xué)生來講，不論學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?、家庭背景如何、是不是班干部、長(zhǎng)相如何，都應(yīng)平等相待、互重互諒、誠(chéng)懇待人，切不可以權(quán)壓人、以勢(shì)壓人、自以為是，否則會(huì)影響人際關(guān)系的順利發(fā)展。心理探索一人際交往概述（一）平等的原則（二）互利互助的原則人際交往是一種雙向行為，故有“來而不往非禮也”之說，只有單方獲得好處的人際交往是不可能長(zhǎng)久的。人際交往中的回報(bào)有物質(zhì)上的，也有精神上的，主要包括三個(gè)方面：一是物質(zhì)互利，二是精神互利，三是物質(zhì)—精神互利，只有這樣，人際交往才會(huì)是愉悅的、順暢的、和諧的、成功的。心理探索一人際交往概述（三）信用的原則

交往離不開誠(chéng)信。誠(chéng)信是指一個(gè)人誠(chéng)實(shí)、不欺騙、信守諾言。誠(chéng)信意味著尊重、重視、真誠(chéng)、可靠，因此，它是人際交往的重要基礎(chǔ)。誠(chéng)信不僅關(guān)乎個(gè)人的良好形象，而且也體現(xiàn)出對(duì)他人的尊重，表露出對(duì)他人的誠(chéng)意。在人際交往中，一定要做到“言必信，行必果”，一旦許諾就要設(shè)法實(shí)現(xiàn)。心理探索一人際交往概述（四）寬容的原則從心理學(xué)上來講，每個(gè)人都希望自己被他人接納，輕松與人相處。但是“百人百性”，在人際交往過程中不可避免地會(huì)產(chǎn)生誤會(huì)、摩擦、矛盾、對(duì)立，這就需要有一種有效的“化干戈為玉帛”的緩沖器和潤(rùn)滑劑，即寬容。寬容原則要求人們心胸寬廣、容納異己、求同存異、互學(xué)互補(bǔ)，做到“退一步海闊天空”。心理探索一人際交往概述心理探索一人際交往概述大學(xué)生群體個(gè)性較強(qiáng)，相互接觸又密切，不可避免會(huì)產(chǎn)生矛盾。要想盡量化解這些矛盾，就要求大學(xué)生在交往中不要斤斤計(jì)較，要處理好競(jìng)爭(zhēng)與相容的關(guān)系，做到謙讓大度、克制忍讓，不計(jì)較對(duì)方的某些態(tài)度和言辭，并勇于承擔(dān)自己的行為責(zé)任，做到“宰相肚里能撐船”。心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論社會(huì)心理學(xué)家舒茨認(rèn)為每一個(gè)人都需要他人，因而都有獲得人際關(guān)系的需求，不管出于何種需求，其目標(biāo)都是想擁有和諧的人際關(guān)系。他根據(jù)個(gè)體的三種人際需求即包容需求、支配需求和情感需求，以及個(gè)體在表現(xiàn)這三種人際需求時(shí)的主動(dòng)性和被動(dòng)性，把人際關(guān)系取向分為六種形式。一、舒茨人際關(guān)系三維理論

（二）被動(dòng)包容式其主要特征是交往一方期待他人接納自己、而自己往往表現(xiàn)為退縮。（三）主動(dòng)支配式其主要特征是交往一方常常運(yùn)用權(quán)力控制他人。這種人際關(guān)系取向中的一方處于支配地位，另一方處于被支配地位。（一）主動(dòng)包容式其主要特征是交往一方主動(dòng)與他人交往，并積極參與社會(huì)活動(dòng)。這是交往主動(dòng)方出于某種明確的目的，以極大的熱情主動(dòng)與他人交往而產(chǎn)生的人際關(guān)系。心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論（四）被動(dòng)支配式

其主要特征是交往一方期待他人引導(dǎo)，愿意追隨他人。（五）主動(dòng)情感式

其主要特征是交往一方表現(xiàn)出對(duì)他人的喜愛、友善、同情、親密等。（六）被動(dòng)情感式其主要特征是一方對(duì)另一方顯得冷淡，負(fù)面情緒較重。心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論每個(gè)人的人際關(guān)系都極具多樣性。對(duì)于同一個(gè)人，在不同的階段，基于不同的交往對(duì)象、交往情境等因素建立的人際關(guān)系類型不同，有著各自的特征。個(gè)體在社會(huì)交往舞臺(tái)上扮演的社會(huì)角色不同，顯現(xiàn)出的交往行為也各有差異。人際需求理論主張一種關(guān)系是否開始、建立或維持，依賴于雙方所符合的人際需求程度。人際需求包括愛、歸屬和控制。人際關(guān)系的增進(jìn)和惡化就是由于人際需求的兼容或相悖。人際需求理論雖然解釋了很多人際行為，但并未說明人們?nèi)绾卧陉P(guān)系中彼此互相適應(yīng)，因此并不完善。心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論二、其他人際關(guān)系理論（一）人際需求理論交換理論認(rèn)為人際關(guān)系實(shí)際上是報(bào)酬和代價(jià)的互換。報(bào)酬是接收訊息者所重視的結(jié)果，常見的報(bào)酬有好的感覺、聲譽(yù)、經(jīng)濟(jì)收益和感情需求的滿足。代價(jià)是接收訊息者不想蒙受的損失，包括時(shí)間、精力和焦慮。投資報(bào)酬率決定了關(guān)系或互動(dòng)的吸引力，但它并未指出關(guān)系或互動(dòng)會(huì)維持多久。心理探索二人際關(guān)系的心理學(xué)理論（二）交換理論心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適大學(xué)生常見的人際關(guān)系有同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系，其中同學(xué)關(guān)系是最常見的，同時(shí)也是最容易讓他們產(chǎn)生困擾的。一方面，由于年齡、興趣、奮斗目標(biāo)等方面的接近性，同學(xué)之間最容易產(chǎn)生親密關(guān)系；另一方面，由于個(gè)體成長(zhǎng)環(huán)境、價(jià)值觀念、地域文化等方面的差異性，加上頻繁的交互往來，同學(xué)之間也最容易產(chǎn)生矛盾。一、恐懼心理及其調(diào)適社交恐懼是大學(xué)生常見的恐懼心理之一。社交恐懼是指大學(xué)生在人際交往中受到挫折之后，試圖避免再次遭受交往挫折而產(chǎn)生的一種防護(hù)性心理。其主要表現(xiàn)為：在社交場(chǎng)合中感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕進(jìn)教室、會(huì)議室，怕在人前拋頭露面。（一）對(duì)恐懼心理的認(rèn)識(shí)心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適1．直接經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致的社交恐懼它是指大學(xué)生在人際交往中，所遭遇的人際交往方面的挫折，對(duì)其內(nèi)心造成一種打擊并產(chǎn)生一種不愉快的體驗(yàn)而形成緊張、恐懼、敏感的情緒體驗(yàn)。2．間接經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致的社交恐懼它是指在看到或聽到別人失敗的社交經(jīng)歷后，內(nèi)心留有負(fù)面的印象，同時(shí)聯(lián)想到自身的社交，內(nèi)心產(chǎn)生痛苦、緊張、不愉快的情緒體驗(yàn)。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適社交恐懼是由于不正確的認(rèn)知和不良情緒體驗(yàn)對(duì)個(gè)體的負(fù)面強(qiáng)化而逐漸形成的。只要對(duì)癥施治，完全可以得到改善與排解。（二）對(duì)恐懼心理的調(diào)適心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適1．調(diào)整認(rèn)知大學(xué)生要學(xué)會(huì)分析導(dǎo)致自己出現(xiàn)社交恐懼的原因，并對(duì)自己的認(rèn)知做出正確的調(diào)整。2．改善個(gè)性中的不良?xì)赓|(zhì)因素在開始交往時(shí)，不妨盡量將一些語言從積極的角度去解讀，可以避免一些不必要的人際關(guān)系緊張。3．克服完美主義傾向追求完美是人的一大誤區(qū)，克服完美主義傾向有利于改善社交恐懼心理。4．對(duì)自己進(jìn)行系統(tǒng)脫敏

社交恐懼者在人際交往中會(huì)有退縮表現(xiàn)，其退縮的心理和行為會(huì)削弱人際交往的動(dòng)機(jī)和能力。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適自卑就是對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。它來源于對(duì)自己不正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)。存在自卑心理的大學(xué)生常常表現(xiàn)為：缺乏自信、做事畏首畏尾、羞怯、膽小、怕被人嘲笑或拒絕。自卑心理產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是個(gè)體心理上的消極對(duì)比。我們每一個(gè)人都不可避免地有著不同程度的主客觀方面的缺陷。二、自卑心理及其調(diào)適（一）對(duì)自卑心理的認(rèn)識(shí)心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適

1．學(xué)會(huì)客觀認(rèn)識(shí)自己自卑者要走出自卑的心理陰影，必須轉(zhuǎn)變看待自己的視角，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、肯定自己的成績(jī)，全面而客觀地認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處。2．制訂合理的理想目標(biāo)只有制訂合理的理想目標(biāo)才有助于形成良好心態(tài)，在實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)的過程中不斷增強(qiáng)自信。3．改變不合理信念當(dāng)某方面不如別人時(shí)，可以試著找出比別人強(qiáng)的另一方面，這是一種走出自卑、增強(qiáng)自信的好方法。（二）對(duì)自卑心理的調(diào)適心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適4．進(jìn)行積極的自我暗示高職大學(xué)生要多分析自己的有利條件，總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的快樂，增強(qiáng)信心，不斷提醒和激勵(lì)自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。5．觀察自信的人并向其學(xué)習(xí)

經(jīng)常觀察自信的人的言語和表情之后，可以選擇一位作為自己的模仿對(duì)象，當(dāng)自己自卑的時(shí)候，就回想或者想象自信的人應(yīng)該會(huì)有怎樣的表現(xiàn)。同時(shí)，加強(qiáng)自信心訓(xùn)練。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適三、自負(fù)心理及其調(diào)適自負(fù)的人在人際交往中過度地以自我為中心，傲氣輕狂，輕視和看不起周圍的人。主要表現(xiàn)為：很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)，固執(zhí)己見，唯我獨(dú)尊，有明顯的嫉妒心，拿放大鏡看自己的優(yōu)點(diǎn)，過分強(qiáng)調(diào)自我感受而忽視他人的存在，干什么事都是從“我”出發(fā)，居高臨下，盛氣凌人，不允許別人批評(píng)自己。（一）對(duì)自負(fù)心理的認(rèn)識(shí)心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適1．錯(cuò)誤的自我認(rèn)知

自負(fù)者通常只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己沒有全面的認(rèn)識(shí)，也就是我們常說的缺乏自知之明。2．強(qiáng)烈的自尊心理自負(fù)者一般都有強(qiáng)烈的自尊心，為了保護(hù)自尊心，在交往挫折面前，他們常常會(huì)產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護(hù)心理。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適1．正確地認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)行批評(píng)和自我批評(píng)一個(gè)人對(duì)于自身的認(rèn)識(shí)總是有不全面的地方，通過別人的批評(píng)，可以認(rèn)識(shí)到自身更多的不足，以便更好地改進(jìn)。（二）對(duì)自負(fù)心理的調(diào)適2．尊重他人，換位思考自負(fù)者大多有強(qiáng)烈的自尊心，但要想獲得別人的尊重，首先應(yīng)該尊重他人。自負(fù)者在交往活動(dòng)中要多進(jìn)行換位思考，善于從別人的角度考慮問題。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適嫉妒是指因別人的成功而產(chǎn)生的一種心懷憎恨的羨慕之情。嫉妒一般發(fā)生在社會(huì)地位相同或相近、生活或工作關(guān)系密切的人際圈子里。嫉妒心理在所有人身上都有不同程度的表現(xiàn)，但如果嫉妒心理嚴(yán)重化或發(fā)展到極端，驅(qū)使人做出損人利己的行為就是心理不健康的表現(xiàn)。四、嫉妒心理及其調(diào)適（一）對(duì)嫉妒心理的認(rèn)識(shí)心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適（二）對(duì)嫉妒心理的調(diào)適1．化嫉妒心為競(jìng)爭(zhēng)力

嫉妒心理源于別人在某個(gè)方面強(qiáng)于自己而產(chǎn)生的內(nèi)心不平衡。要打破這種內(nèi)心的不平衡，一種理性的做法就是化嫉妒心為進(jìn)取心和前進(jìn)的動(dòng)力。2．尊重別人，加強(qiáng)自身修養(yǎng)易生嫉妒心理的人有必要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，重塑自我個(gè)性，要把眼界放開一些，尊重別人，正確對(duì)待別人做出的成績(jī)。3．充實(shí)自己的生活

哲學(xué)家培根曾說：“嫉妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，每一個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。”如果我們能夠看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信，便不會(huì)嫉妒他人。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適五、猜疑心理及其調(diào)適（一）對(duì)猜疑心理的認(rèn)識(shí)作繭自縛的封閉思路缺乏信任感自我防衛(wèi)猜疑是由錯(cuò)誤的認(rèn)知造成的。愛猜疑的人往往把在人際交往中出現(xiàn)的問題歸咎于他人，常常從負(fù)面消極的視角認(rèn)知人際交往，以猜測(cè)為基礎(chǔ)，對(duì)人際交往多抱有懷疑的態(tài)度。他們往往有自己的一套行事風(fēng)格，外界的任何風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)引起他的猜測(cè)。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適猜疑會(huì)導(dǎo)致人際交往無法正常進(jìn)行，因?yàn)椴乱烧咴谌穗H交往中往往一味地以自己的方式對(duì)待別人，這樣會(huì)傷害他人感情，破壞人際關(guān)系，同時(shí)也會(huì)使自己處于不良的心態(tài)之中。（二）猜疑心理的調(diào)適1．改變認(rèn)知思維方式2．調(diào)控不良情緒3．培養(yǎng)自信心4．學(xué)會(huì)客觀識(shí)人心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適閉鎖心理是指青少年進(jìn)入青春期后，自覺或不自覺地封閉自己的心理活動(dòng)，不輕易外露自己的內(nèi)心世界和情感，甚至把自己與別人隔絕起來的心理現(xiàn)象。大學(xué)生產(chǎn)生閉鎖心理的原因是多方面的，既有性格方面的原因，也有挫折經(jīng)歷、環(huán)境的影響，以及家庭與學(xué)校教育方式等方面的原因。六、閉鎖心理及其調(diào)適（一）對(duì)閉鎖心理的認(rèn)識(shí)心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適閉鎖心理作為大學(xué)生心理發(fā)展過程中存在的一種心理現(xiàn)象，對(duì)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)社會(huì)化有著消極的影響。因此，克服閉鎖心理，對(duì)于大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)有著重要的意義。（二）對(duì)閉鎖心理的調(diào)適心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適1．優(yōu)化自身性格一方面可以通過自信心的訓(xùn)練與培養(yǎng)方式來改變；另一方面，可以投身到交往實(shí)踐活動(dòng)中去體驗(yàn)交往的樂趣，鍛煉交往的能力，時(shí)間長(zhǎng)了閉鎖心理自然會(huì)有所改善。2．?dāng)[正自己的位置在人際交往中，大學(xué)生既要正確地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，擺正自己的位置。3．綜合矯治，因人而異正確認(rèn)識(shí)自我是矯正閉鎖心理的突破口。有閉鎖心理的人還應(yīng)多參加一些集體活動(dòng)。心理探索三大學(xué)生人際交往心理障礙及調(diào)適寢室人際關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系中最普遍、最直接、最重要的一種人際關(guān)系。近幾年來，寢室室友間發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)互毆、動(dòng)用刀槍甚至下毒造成傷害的案例層出不窮。震驚全國(guó)的馬加爵案，就是由不良的寢室人際關(guān)系而導(dǎo)致的。心理探索四寢室人際關(guān)系一、大學(xué)寢室人際關(guān)系的主要矛盾心理探索四寢室人際關(guān)系誰動(dòng)了我的“奶酪”？都是電話惹的禍。憑啥讓我多干活？我就這樣。南腔北調(diào)難調(diào)和。案例有的同學(xué)被室友孤立感到很苦惱：“也不知怎么的，可能是我不太注意說話方式的原因。我感到大家開始用譏諷的口吻跟我說話，我若無意間說了哪位同學(xué)，大家就一起幫著她來擠對(duì)我。……詳情見本書第165頁(yè)一個(gè)寢室一般有2～6個(gè)，甚至更多的人在一起生活，宜有統(tǒng)一的作息時(shí)間。寢室的全體成員應(yīng)當(dāng)盡量統(tǒng)一起居時(shí)間，減小作息差距。倘若實(shí)在有事，早起或者晚睡的成員也應(yīng)盡量減少聲響和燈光對(duì)室友們的影響。二、建立良好寢室關(guān)系的良策心理探索四寢室人際關(guān)系（一）與室友統(tǒng)一作息（二）不搞“小團(tuán)體”在寢室，應(yīng)當(dāng)以平等的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火熱，而對(duì)另一部分人疏遠(yuǎn)不理。我們不反對(duì)建立有深度的友誼，但決不能以犧牲友誼的寬度和廣度為代價(jià)。我們對(duì)每個(gè)人都要尊重、平等相待，盡量不搞“小團(tuán)體”，不孤立他人。心理探索四寢室人際關(guān)系首先，每個(gè)人都有自己的秘密，也都有好奇心。其次，未經(jīng)室友同意，不可擅自亂翻其衣物、用品，切莫以為是熟人就忽視了這一點(diǎn)。最后，同住一個(gè)寢室，有時(shí)難免不經(jīng)意間知道室友的某些隱私，我們也要守口如瓶。告訴他人不僅是對(duì)室友的不尊重，也是不道德的。（三）不觸犯室友的隱私心理探索四寢室人際關(guān)系寢室的活動(dòng)不單純是娛樂休閑，更是室友之間聯(lián)絡(luò)感情的重要形式，大學(xué)生應(yīng)該盡量積極參與配合。千萬不要幼稚地把集體活動(dòng)當(dāng)作是純粹的費(fèi)財(cái)費(fèi)力的無聊之舉，表現(xiàn)出一副不屑為伍的樣子?？梢哉f集體活動(dòng)的有無和多少，也從一個(gè)側(cè)面反映了這個(gè)寢室的團(tuán)結(jié)程度。（四）積極參加集體活動(dòng)心理探索四寢室人際關(guān)系良好的人際關(guān)系是以互相幫助為前提的。當(dāng)室友遇到困難時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)伸出援助之手，這自不必說。那么，當(dāng)我們有事時(shí)，是否能向室友求助呢？答案是肯定的。其實(shí)，求助室友，只要講究分寸，不使人家為難，都是可以的。（五）別人有難要幫，自己有事也要求助心理探索四寢室人際關(guān)系室友買點(diǎn)水果、瓜子之類的零食到寢室，分給你時(shí)，不要一味拒絕。你接受別人的邀請(qǐng)，從某種意義上說，也是給別人面子。倘若不論零食或宴請(qǐng)，你都一概拒絕，時(shí)日一久，別人難免會(huì)認(rèn)為你清高傲慢，就對(duì)你“敬而遠(yuǎn)之”了。（六）不拒絕零食和宴請(qǐng)心理探索四寢室人際關(guān)系“臥談會(huì)”是寢室的一個(gè)重要活動(dòng)項(xiàng)目。室友們互說見聞，發(fā)表意見，本來是件很愉快的事，但也往往因小事而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，“臥談會(huì)”變成了“口舌大戰(zhàn)”。這種喜歡逞一時(shí)口快、在嘴巴上占便宜的人實(shí)際上非常愚蠢，會(huì)給人感覺太好勝，難以合作，破壞了人際關(guān)系?？淇淦湔劊胩幪幈憩F(xiàn)得比別人聰明的人，最后也只會(huì)引起別人反感。（七）不逞一時(shí)口快心理探索四寢室人際關(guān)系寢室每位成員該做的雜務(wù)，不僅僅指做好自己一個(gè)人的事，也包括搞好集體的事。你必須盡力搞好屬于自己的那份雜務(wù)，不要指望別人來“幫助”你，凡事要養(yǎng)成親力親為的好習(xí)慣。集體的事，要靠集體來完成，任何一個(gè)人都不能撒手不管或敷衍了事。（八）完成該做的雜務(wù)心理探索四寢室人際關(guān)系以上八點(diǎn)雖都為日常生活中的小事，倘若我們能夠注意，對(duì)我們處理好寢室關(guān)系能夠起到事半功倍的作用。反之，小小“蟻穴”也能夠?qū)⑽覀兞己脤嬍谊P(guān)系的“千里之堤”給毀了。心理探索四寢室人際關(guān)系心理訓(xùn)練心理訓(xùn)練一測(cè)測(cè)你的人際關(guān)系現(xiàn)狀心理訓(xùn)練二同理心的表達(dá)下面是一組有關(guān)人際關(guān)系方面的測(cè)試題，自我測(cè)查后統(tǒng)計(jì)得分，根據(jù)得分可以了解自己的人際關(guān)系現(xiàn)狀。1．在人際關(guān)系中，你的信條是（）。A．大多數(shù)人是友善的，可與之為友B．人群中有一半是奸詐的，一半是善良的，你選擇與善良者為友C．大多數(shù)人是奸詐虛偽的，不可與之為友2．最近你新交了一些朋友，這是（）。A．因?yàn)槟阈枰麄傿．因?yàn)樗麄兿矚g你C．因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)他們很有意思，令人感興趣3．外出旅游時(shí)，你總是（）。A．很容易交上新朋友B．喜歡一個(gè)人獨(dú)處C．想交朋友，但又感到很困難心理訓(xùn)練一測(cè)測(cè)你的人際關(guān)系現(xiàn)狀4．你已經(jīng)約定要去看望一位朋友，但因?yàn)樘鄱Ъs了。在這種情況下，你感到（）。A．這是無所謂的，對(duì)方肯定會(huì)諒解你B．有些不安，但又總是在自我安慰C．你很想了解對(duì)方是否對(duì)自己有不滿的情緒5．你結(jié)交朋友的時(shí)間是（）。A．?dāng)?shù)年之久B．不一定，合得來的朋友能長(zhǎng)久相處C．時(shí)間不長(zhǎng)，經(jīng)常更換6．一位朋友告訴你一件很有趣的個(gè)人私事，你會(huì)（）。A．盡量為其保密B．根本沒有考慮過要繼續(xù)擴(kuò)大宣傳此事C．當(dāng)朋友剛一離去，立即與他人議論此事心理訓(xùn)練一測(cè)測(cè)你的人際關(guān)系現(xiàn)狀7．當(dāng)你遇到困難時(shí)，你（）。A．通常是靠朋友解決的B．找自己可信賴的朋友商量此事C．不到萬不得已決不求人8．當(dāng)朋友遇到困難時(shí)，你覺得（）。A．他們大多喜歡來找你幫忙B．只有那些與你關(guān)系密切的朋友才來找你商量C．一般都不愿意來麻煩你9．你交朋友的一般途徑是（）。A．經(jīng)朋友介紹B．在各種社交場(chǎng)合C．必須經(jīng)過相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，并且還相當(dāng)困難心理訓(xùn)練一測(cè)測(cè)你的人際關(guān)系現(xiàn)狀10．你認(rèn)為選擇朋友的最重要的品質(zhì)是（）。A．具有能吸引我的才華B．可以信賴C．對(duì)方對(duì)你感興趣11．你給人們的印象是（）。A．經(jīng)常會(huì)引人發(fā)笑B．經(jīng)常在引發(fā)人們?nèi)ニ伎糃．和你相處時(shí)別人會(huì)感到舒服12．在晚會(huì)上，如果有人提議讓你表演或唱歌時(shí)，（）。A．婉言拒絕B．欣然接受C．直截了當(dāng)?shù)鼐芙^心理訓(xùn)練一測(cè)測(cè)你的人際關(guān)系現(xiàn)狀13．對(duì)于朋友的優(yōu)缺點(diǎn)，你喜歡（）。A．誠(chéng)心誠(chéng)意地當(dāng)面贊揚(yáng)他的優(yōu)點(diǎn)B．會(huì)誠(chéng)實(shí)地對(duì)他提出批評(píng)意見C．既不奉承，也不批評(píng)14．你所結(jié)交的朋友是（）。A．只能是那些與我的利益密切相關(guān)的人B．通常能和別人相處C．有時(shí)愿與同趣味相投的人和睦相處15．如果朋友們和你開玩笑或惡作劇，你總是（）。A．和大家一起笑B．很生氣并有所表示C．有時(shí)高興，有時(shí)生氣，依自己當(dāng)時(shí)的情緒和情況而定16．當(dāng)別人依賴你的時(shí)候，你是這樣想的（）。A．你不在乎，但卻喜歡獨(dú)立于朋友之中B．這很好，你喜歡別人依賴你C．要小心點(diǎn)，你愿意保