第九章大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目十二珍惜生命珍愛自我

——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對熱身活動(dòng)思考與感悟心理探索心理訓(xùn)練故事導(dǎo)讀2018年3月14日，物理學(xué)家史蒂芬·霍金去世，享年76歲。作為劍橋高才生，20多歲的時(shí)候，被醫(yī)生診斷只能活兩年，他卻戰(zhàn)勝了病魔，活過了一個(gè)又一個(gè)兩年?！艚穑簾o論生活如何艱難，也要記得仰望星空詳情見課本第209頁熱身活動(dòng)活動(dòng)一生命線活動(dòng)二命運(yùn)之牌活動(dòng)三感恩的心活動(dòng)目的：通過繪制自己的生命線，引導(dǎo)學(xué)生思考自己的人生軌跡和生命的意義與價(jià)值，并最終提升自己的生命價(jià)值。活動(dòng)時(shí)間：20分鐘。活動(dòng)道具：紙、彩筆?；顒?dòng)場地：教室?；顒?dòng)一生命線活動(dòng)一生命線活動(dòng)流程：（1）預(yù)測60年以后大家相聚的情景。（2）在紙上畫一條線，并在右側(cè)標(biāo)出箭頭，這一條線代表你的生命線，起點(diǎn)代表你出生的時(shí)候，在終點(diǎn)寫出你的預(yù)測死亡年齡，然后找出自己現(xiàn)在所處的位置?；貞涍^去發(fā)生在你生活中的事情，并將它們按時(shí)間順序在生命線上列出來，根據(jù)感受，“愉快的”可以放在線條上方，“不愉快的”可以放在線條下方；然后想象未來想要做的事情及可能發(fā)生的事情，仍然按“愉快的”和“不愉快的”分別放在線條的上方和下方。畫好后，仔細(xì)看看你的生命線，它就是你的心靈地圖。（3）面對你的生命線，你想到了什么？（4）學(xué)生之間相互分享自己的生命線，說明他人的生命線給了你什么啟示?；顒?dòng)目的：（1）讓學(xué)生學(xué)會(huì)接納自己，懂得珍惜現(xiàn)在所擁有的一切，感知幸福。（2）讓學(xué)生懂得“命運(yùn)掌握在自己手中”?；顒?dòng)時(shí)間：30分鐘。活動(dòng)道具：寫有不同內(nèi)容的小紙牌若干、輕音樂?；顒?dòng)場地：教室?；顒?dòng)二命運(yùn)之牌活動(dòng)流程：（1）主持人指導(dǎo)語：由于受到出生環(huán)境等各種因素的限制，每個(gè)人的命運(yùn)是不同的。有的同學(xué)可能對自己的家庭環(huán)境不滿意，有的同學(xué)可能對自己的長相不滿意，也有的同學(xué)可能對目前的自己不滿意……假定每個(gè)人都能獲得第二次生命，每個(gè)人的命運(yùn)都可以重新選擇。我手中有很多紙牌，每張紙牌都是對命運(yùn)的一種重新安排，它所包含的資料就是你新的生活資料，從現(xiàn)在起，你就是紙牌上的這個(gè)人。設(shè)想一下你處在這種情況下的命運(yùn)，現(xiàn)在看看自己目前的處境、位置與假設(shè)的第二次人生選擇的處境、位置相比，有什么不同？（2）主持人把紙牌放在一個(gè)盒子里，讓同學(xué)們隨機(jī)抽取一張，不得更換。（3）全班同學(xué)交流全新的“自己”，并相互詢問是否滿意紙牌上的“自己”。生命只有一次，你該怎樣面對已經(jīng)擁有的生活？活動(dòng)二命運(yùn)之牌活動(dòng)二命運(yùn)之牌附：紙牌的內(nèi)容（1）自己不幸罹患癌癥，家里沒有錢治療。（2）因家中意外發(fā)生火災(zāi)，臉部被大火燒傷，留下一個(gè)很難看的傷疤。（3）父母離異，家中經(jīng)濟(jì)困難，在條件很差的地方讀書。（4）出生在西部一個(gè)貧困山區(qū)里，父母無力供養(yǎng)自己讀書。（5）自己的父母不幸患上大病，治療花費(fèi)了好多錢，家庭經(jīng)濟(jì)緊張。（6）父母下崗，家庭經(jīng)濟(jì)困難，不能支付目前的學(xué)習(xí)費(fèi)用。（7）與周圍的同學(xué)人際關(guān)系很緊張，很不受大家的歡迎。（8）自己患有小兒麻痹癥，生活很不方便。（9）自己小時(shí)候因中耳炎治療不好而變聾。（10）一家三口擠在一個(gè)10平方米左右的老房子里，住宿條件十分艱苦。（11）自己的一只眼睛因意外事故而失明。活動(dòng)二命運(yùn)之牌（12）自己的一條腿因在一次車禍中受傷嚴(yán)重而截肢。（13）在一個(gè)各方面都很差的學(xué)校里讀書。（14）相貌普通，在班級(jí)里不引人注意，學(xué)習(xí)等各方面都一般。（15）學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但人緣很差，不被老師和同學(xué)喜歡。（16）媽媽太嘮叨，對自己管束太多，讓自己感到不舒服。（17）以前家里很富有，現(xiàn)在卻因?yàn)橐馔馐鹿识萑虢?jīng)濟(jì)拮據(jù)狀態(tài)。（18）出生在一個(gè)普通的工人家庭。（19）目前的學(xué)習(xí)成績很差，經(jīng)常被一些同學(xué)看不起。（20）患有口吃，常被同學(xué)模仿而引起大家的嘲笑。（21）因太胖，大家經(jīng)常拿自己開涮，并且給自己起不太好聽的綽號(hào)。（22）低于同齡人平均身高20厘米。（23）學(xué)習(xí)成績排在班級(jí)最后，努力后效果仍不明顯?；顒?dòng)二命運(yùn)之牌（24）除了學(xué)習(xí)外，基本沒有其他業(yè)余愛好。（25）自己的塌鼻子影響了容貌。（26）自己患有先天性心臟病，很容易疲勞。（27）在高一結(jié)束時(shí)取得全市物理競賽一等獎(jiǎng)。（28）出生在一個(gè)貧困山區(qū)的農(nóng)民家庭里，父親癱瘓，自己從小就要擔(dān)負(fù)起家庭的重?fù)?dān)。（29）父母很專制，對自己要求很嚴(yán)，感到很不自由。（30）家庭經(jīng)濟(jì)條件好，但父母對自己缺乏關(guān)愛，感覺他們不喜歡自己?；顒?dòng)三感恩的心活動(dòng)目的：通過演唱歌曲《感恩的心》及手語表演，提高學(xué)生的音樂鑒賞能力和表演能力，讓學(xué)生加深對愛的理解，并能深深體會(huì)到父母那種無私偉大的愛，學(xué)會(huì)帶著一顆感恩的心去生活?；顒?dòng)時(shí)間：20分鐘?；顒?dòng)流程：（1）學(xué)生自由分組，每組6～8人。（2）《感恩的心》手語操：播放《感恩的心》手語視頻，每組選一位組員上臺(tái)做手語演示，其他組員演唱。（3）冥想練習(xí)——給我最溫暖的感受：在放松狀態(tài)下，寫出占據(jù)你內(nèi)心深處最重要的五個(gè)人，依次回味和他（她）在一起的最溫暖的瞬間，體會(huì)內(nèi)心的感受。（4）感恩的心——說出你最想感謝的人和話。思考與感悟在生命終結(jié)時(shí)地震帶來的思考在生命終結(jié)時(shí)（1）在一次意外中你不幸身受重傷，流落荒島數(shù)日后，求生無望。此時(shí)，你的生命只剩下一天了，你只能在這一天內(nèi)做一件事，你會(huì)做什么？（2）在生命即將終結(jié)的前5分鐘，你可以打一個(gè)電話，你會(huì)打給誰？說些什么？（3）在你的生命中，哪些事物能讓你感受到最大的快樂、滿足與再生？怎樣才能更多地獲得這些事物？（4）你愿意在生活中增加哪項(xiàng)活動(dòng)，來獲得更多的財(cái)富和快樂？2008年5月12日14時(shí)28分，四川汶川發(fā)生了震驚世界的里氏8.0級(jí)地震，6萬多同胞在短短的12秒鐘被奪走了生命。2011年3月11日，日本當(dāng)?shù)貢r(shí)間14時(shí)46分，日本東北部海域發(fā)生里氏9.0級(jí)地震并引發(fā)海嘯，造成重大人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。地震震中位于宮城縣以東太平洋海域，震源深度20公里。東京有強(qiáng)烈震感。地震引發(fā)的海嘯影響到太平洋沿岸的大部分地區(qū)。地震造成日本福島第一核電站1～4號(hào)機(jī)組發(fā)生核泄漏事故。4月1日，日本內(nèi)閣會(huì)議決定將此次地震稱為“東日本大地震”。據(jù)日本官方部門稱，此次地震及其引發(fā)的海嘯共造成1萬多人死亡。

思考：地震讓你對生命有了什么樣的認(rèn)識(shí)和思考？死亡是否可以避免？我們該如何珍惜生命？地震帶來的思考心理探索心理探索一子宮的記憶心理探索三生命的意義心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對心理探索二生命是什么心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對

子宮，每一個(gè)人最初的宮殿，這么華麗，這么安全，這么溫暖，這么幸福。我蜷縮著，像一個(gè)果核里靜靜等待發(fā)芽的果仁。我像是浮在水流里，可以聽到水波微微蕩漾的聲音，感覺到水波的流動(dòng)。水流是溫?zé)岬?，貼近我的皮膚，我像是被安全的港灣保護(hù)著的一艘小船。心理探索一子宮的記憶也許在密閉的空間里有一個(gè)出口。我想出去，想從這個(gè)安全、溫暖、幽暗、潮濕的空間出去，但又恐懼出去。我動(dòng)了動(dòng)，沒多久便感覺空間外面也有了反應(yīng)，是一只手在撫摸我，輕輕拍打、摩挲，像一種遙遠(yuǎn)卻又熟悉的訊號(hào)。我再動(dòng)一動(dòng)，那拍打、撫摸的訊號(hào)就更明顯了。我們像玩著身體密碼的游戲，都渴望感覺到對方。心理探索一子宮的記憶在那個(gè)小小的空間里，我的感覺曾經(jīng)如此完整而純粹，沒有遺漏任何一點(diǎn)細(xì)節(jié)，包括母親刺繡時(shí)解開糾纏絲線的指尖，那么纖細(xì)、舒緩、耐心，包括她不小心被針尖刺到的痛，我都記憶著，記憶在我身體的舒緩與緊張里，一生都不會(huì)消失。那是我學(xué)習(xí)到的最早的語言嗎？一種心跳的節(jié)奏、一種血液的流動(dòng)、一種身體的溫度、一種呼吸的起伏，我靜靜感覺著被另一個(gè)人的體溫包圍呵護(hù)著的幸福。心理探索一子宮的記憶我想回到母親身體里那個(gè)最初的空間，感覺溫度、水流、呼吸、心跳、氣味，感覺真實(shí)傳遞著愛的信號(hào)。那些節(jié)奏、速度、韻律的起伏，那些篤定的撫摸與輕輕地拍打，都是我身體里最初的記憶。然而，我出生了，探出頭來，嚎啕大哭，從此離開了那最初的記憶空間。心理探索一子宮的記憶生命是我們非常熟悉的詞匯，日常生活中人們經(jīng)常談?wù)撍?，如生命價(jià)值、生命意義、藝術(shù)生命、職業(yè)生命等，可是如果想用精煉、簡短的語句去概括生命、定義生命卻很難做到，生命是言說不盡、不可盡述的。心理探索二生命是什么一、生命的概念

哲學(xué)家認(rèn)為：生命是世界絕對的、無限的本原，它跟物質(zhì)和意識(shí)不同，是積極地、多樣地、永恒地運(yùn)動(dòng)著的。生物學(xué)上認(rèn)為：生命是動(dòng)植物的一種存續(xù)狀態(tài)，以新陳代謝為基本存在形式，能利用外界的物質(zhì)形成自己的身體和繁衍后代，并能適應(yīng)、改變環(huán)境。心理探索二生命是什么

《不列顛百科全書》是這么定義生命的：生命是一種物質(zhì)復(fù)合體或個(gè)體的狀態(tài)，主要特征為能執(zhí)行某些功能活動(dòng)，包括代謝、生長、生殖及某些類型的應(yīng)答性和適應(yīng)性活動(dòng)。從哲學(xué)家的角度看，生命包含著形體、精神和社會(huì)性三大要素，人類的生命具有自然屬性和社會(huì)屬性雙重特征。早在遠(yuǎn)古時(shí)期，我國的哲學(xué)家和思想家就開始探究生命的本源和意義。二、生命的三大要素心理探索二生命是什么生命是生物體、有機(jī)體存在的一種方式。形體是人的生命的最基本的特性。具體到“人”而言，表現(xiàn)為生理性的生命存在，即人首先是作為自然生理性的肉體生命而存在的，這一點(diǎn)是和自然界的廣大生物一樣必須具有的基本屬性。心理探索二生命是什么（一）形體人之所以為人，就在于人不僅僅是為了滿足自己的自然生命而活著，還要追求超越生物性存在的精神性存在。人要規(guī)劃自己的人生，創(chuàng)造自己的價(jià)值。正是因?yàn)樯辛司裥?，才使人的生命有了人文意義和價(jià)值，有了理性的意蘊(yùn)和道德的升華。心理探索二生命是什么（二）心理（精神性）每個(gè)人要想生存下去就必須參與和融入社會(huì)活動(dòng)中，在與人的溝通、交往和互動(dòng)中追求生命的意義，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。正是這種社會(huì)性的存在讓人面對千差萬別、千變?nèi)f化的社會(huì)生活時(shí)，能夠使自己有一種生命的智慧和堅(jiān)定的信念；讓人面對生死離別、愛恨得失時(shí)，能夠使自己有一種豁達(dá)的胸懷和安然的態(tài)度。心理探索二生命是什么（三）社會(huì)性三、生命的特點(diǎn)心理探索二生命是什么不可逆性不可再生性不可換性有限性心理探索三生命的意義曾幾何時(shí)，人類對于自身生命的意義發(fā)出了如下疑問：“生命的意義是什么”“何為生命之源”“何為生命的本質(zhì)”“我為何而生”“生命的真諦是什么”。科學(xué)理論、哲學(xué)、神學(xué)等都做過形形色色的解答，但并沒有達(dá)成共識(shí)。因?yàn)樯囊饬x并不單純屬于某個(gè)領(lǐng)域，“生命的意義是什么”“人為什么而活著”是人類思考的永恒主題。在成長的過程中，面對復(fù)雜的利益關(guān)系難免讓人迷失自我，迷失后必然會(huì)痛苦地思索。約翰·克利斯朵夫青年時(shí)期也曾有過這樣的經(jīng)歷，最后精神得到升華。保爾·柯察金的那段有關(guān)生命意義的論述堪稱經(jīng)典。我國著名哲學(xué)家張岱年說過，人之所以為人，應(yīng)該具備兩個(gè)條件：一是擁有獨(dú)立人格，；二是有社會(huì)責(zé)任感。心理探索三生命的意義

個(gè)體生命過程是人類發(fā)展的一個(gè)階段，人類的命運(yùn)決定了個(gè)體的命運(yùn)。

生命晚年的珍貴在于它歷經(jīng)滄桑，擁有智慧的美，它可以給后代經(jīng)驗(yàn)，使后代少走彎路。中年生命的意義在于他上要照顧老人，下要撫育子女，沒有他們社會(huì)將難以穩(wěn)定。

青少年生命的意義在于它寄托了父輩祖輩的希望和夢想，上代的生命意義要靠這些年輕的生命來承載。綜上，生命的意義不僅在于它能夠滿足人們的需要，還在于它對社會(huì)的貢獻(xiàn)和社會(huì)對這個(gè)生命的尊重與滿足。心理探索三生命的意義當(dāng)一個(gè)人面臨困難情境，而他先前處理危機(jī)的方式和慣常的支持系統(tǒng)已不足以應(yīng)對眼前的處境。一般來說，心理危機(jī)實(shí)質(zhì)上都包括三個(gè)基本的部分：①危機(jī)事件發(fā)生；②對危機(jī)事件的感知導(dǎo)致當(dāng)事人感到痛苦；③慣常的應(yīng)對方式失敗，導(dǎo)致當(dāng)事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較突發(fā)事件前降低。由此可見，當(dāng)事人的痛苦是一種內(nèi)心的主觀感受。但經(jīng)歷同樣的危機(jī)事件，不同人的心理感受可能很不相同。一、心理危機(jī)的含義心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對大學(xué)生處于特殊的發(fā)展時(shí)期，對外部世界充滿了探索求知的欲望和熱情，但是其心智又不完全成熟，不足以來應(yīng)對這一過程中可能存在的挫折或打擊，因而不可避免地會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)。二、大學(xué)生常見的心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)主要發(fā)生在大學(xué)新生群體之中。從中學(xué)到大學(xué)是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，學(xué)生跨入大學(xué)校門，生活方式、學(xué)習(xí)方式、交往方式等都發(fā)生了很大變化，這使很多學(xué)生感覺不適應(yīng)，從而產(chǎn)生環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)。這種心理危機(jī)的程度受教育環(huán)境、家庭情況、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等因素影響而有所不同。（一）環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對和諧的人際關(guān)系既是大學(xué)生心理健康的一個(gè)組成部分，也是大學(xué)生獲得心理健康的重要途徑。大學(xué)生的人際關(guān)系心理危機(jī)主要是指在校大學(xué)生在與他人相處和交往的過程中表現(xiàn)出的不適、自閉、逃避、自戀、自負(fù)，以及難以調(diào)和與他人關(guān)系的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生面臨著一種全新的人際關(guān)系。如果同學(xué)之間的矛盾得不到及時(shí)解決，就會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生人際關(guān)系上的危機(jī)，給他們的心理健康帶來嚴(yán)重影響。（二）人際關(guān)系心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對對大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是首要任務(wù)，也是主要活動(dòng)方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力通常來自以下幾個(gè)方面：一是所學(xué)專業(yè)并非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中；二是學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，精神長期過度緊張；三是學(xué)習(xí)自覺性低，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不理想，期末多門功課成績“亮紅燈”；四是擔(dān)憂不能通過學(xué)期考試、各類職業(yè)技能資格證書考試等。以上這些壓力極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)業(yè)心理危機(jī)，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥、焦慮癥甚至是精神分裂癥等心理疾病。（三）學(xué)業(yè)心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對由于社會(huì)競爭加劇、高校擴(kuò)招、就業(yè)市場不景氣等因素，大學(xué)生找到比較理想的工作越來越困難，普遍體驗(yàn)到“畢業(yè)即失業(yè)”的無形壓力。同時(shí)，為了避免“今天不努力學(xué)習(xí)，明天就努力找工作”的被動(dòng)局面，一些同學(xué)不斷給自己施壓，甚至給自己設(shè)置一些不合實(shí)際的目標(biāo)，花費(fèi)大量的財(cái)力和時(shí)間來學(xué)習(xí)熱門實(shí)用的課程，使自己長期處于緊張狀態(tài)和高負(fù)荷壓力下，一旦失敗就會(huì)體驗(yàn)到嚴(yán)重的挫折感和失敗感。（四）就業(yè)心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對情感心理危機(jī)是指一個(gè)人在感情中遭到突然的打擊，使他無法控制和驅(qū)使自己的感情，從而嚴(yán)重地干擾他的正常思維和對事物的判斷處理能力，進(jìn)而使工作學(xué)習(xí)無法正常進(jìn)行，甚至還會(huì)引起自殺等嚴(yán)重后果。在大學(xué)生中，最常見的情感心理危機(jī)莫過于失戀，它是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。（五）情感心理危機(jī)心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對心理正常的個(gè)體語言表述正常，口齒清楚，表情豐富，喜怒哀樂俱全。一些性格內(nèi)向，感情內(nèi)斂，看上去“老實(shí)”、沉默寡言的學(xué)生，內(nèi)心往往壓抑得很厲害，若其語言、表情、感情表現(xiàn)異常，則其背后很可能潛藏著復(fù)雜的問題。如果這種狀態(tài)持續(xù)過久，應(yīng)盡快向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對（一）語言、表情、感情的表現(xiàn)三、心理危機(jī)的身心反應(yīng)在學(xué)校生活中，若個(gè)體身體感覺不適，且醫(yī)療診斷又無法找到原因，則很可能是心因性疾病產(chǎn)生的前兆。另外，出現(xiàn)一些原因不明的發(fā)熱、頭痛、腹痛、脫發(fā)等，也可能是心因性疾病的癥狀。心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對（二）身體表現(xiàn)幻想及白日夢等逃避現(xiàn)實(shí)和自我心理防衛(wèi)的情況，不管是普通個(gè)體，還是有神經(jīng)癥傾向的個(gè)體，都有可能出現(xiàn)。但是，過度的潔癖，執(zhí)著于特定的數(shù)字或某些觀念，思考過于刻板化、儀式化等“強(qiáng)迫性觀念”，則可能是出現(xiàn)心理危機(jī)的表現(xiàn)。此外，患神經(jīng)癥、精神疾病的人，在發(fā)病初期往往也具有強(qiáng)迫性觀念。心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對（三）思考、想象等心理方面的表現(xiàn)預(yù)防心理危機(jī)的最有效手段就是早期心理危機(jī)干預(yù)和早期治療。大學(xué)生要熟記心理危機(jī)干預(yù)救助熱線；積極參加心理培訓(xùn)的課程、講座等，掌握一定的心理調(diào)節(jié)方法；了解處于心理危機(jī)狀態(tài)中的人有何表現(xiàn)及如何進(jìn)行干預(yù)等。心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對四、積極應(yīng)對心理危機(jī)①盡快與輔導(dǎo)員、宿舍管理員、心理健康教育中心老師聯(lián)系。②不要讓其獨(dú)處，與其保持連續(xù)接觸。③對其表現(xiàn)出非常關(guān)心及深切同情，設(shè)法將其周圍可能對其造成傷害的器具除去。心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對心理探索四心理危機(jī)應(yīng)對①盡早求助醫(yī)生。②將自己目前的狀況告訴家長、信任的老師和同學(xué)，求得他們的支持。③避免獨(dú)處。④周圍不放置可能對自己造成傷害的器具。面對新型冠狀病毒肺炎疫情，大學(xué)生作為消極體驗(yàn)易感人群，產(chǎn)生焦慮和恐慌等負(fù)面情緒是很正常的，這是人體很自然的應(yīng)激反應(yīng)，適度應(yīng)激能夠幫助我們采取積極的措施應(yīng)對疫情。但是，長時(shí)間的恐懼和焦慮會(huì)損害免疫功能，從而誘發(fā)疾病。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對一定要從官方的渠道了解信息，客觀理性地認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩，勤洗手，開窗通風(fēng)，不聚會(huì)等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（一）科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情防控一、通用心理危機(jī)應(yīng)對方法可以和舍友一起做健身活動(dòng)、小游戲等休閑活動(dòng)，可以一起讀書、看電視，也可以借此機(jī)會(huì)談?wù)勑模貞浺幌绿鹈坌腋５倪^往或規(guī)劃一下未來生活；合理安排作息時(shí)間，保持良好且穩(wěn)定的心情。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（二）合理安排在校生活利用現(xiàn)代化的通信手段（如電話、微信、視頻等）聯(lián)絡(luò)親朋好友，傾訴自己的情緒和感受、表達(dá)關(guān)心、約定疫情結(jié)束后的計(jì)劃等，通過保持與社會(huì)的溝通，獲得支持鼓勵(lì)。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（三）保持人際聯(lián)系接納自己面對疫情的恐懼、焦慮和沮喪等負(fù)面情緒，應(yīng)認(rèn)識(shí)到，適度的情緒反應(yīng)是我們應(yīng)對疫情的“自我保護(hù)”機(jī)制，使我們對疫情保持警覺，有利于加強(qiáng)自我保護(hù)和防范措施。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（四）正視負(fù)面情緒學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人、同學(xué)傾訴自己的情緒；用心理疏導(dǎo)方法（如積極聯(lián)想法、肌肉放松訓(xùn)練、深呼吸等）緩解身體和情緒的緊張；用平和且樂觀的心態(tài)看待疫情、對待生活。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（五）管理不良情緒

政府部門、學(xué)校及許多專業(yè)機(jī)構(gòu)都提供免費(fèi)的心理援助服務(wù)，如衛(wèi)生部設(shè)立的政府公益熱線電話12320或網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)等。如果心理問題難以自行調(diào)適，要主動(dòng)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助，以獲得專業(yè)支持，積極調(diào)整心態(tài)。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（六）尋求專業(yè)的心理幫助

朋輩心理互助工作對于在疫情期間掌握學(xué)生的心理狀況，早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告和早干預(yù)學(xué)生的心理危機(jī)具有不可替代的作用。心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對二、在校大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對方法心理探索五疫情影響下的心理危機(jī)應(yīng)對（3）主動(dòng)關(guān)心受疫情影響的同學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，為他們提供力所能及的幫助，讓他們感受到集體的溫暖，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。積極協(xié)助老師開展對受疫情影響嚴(yán)重的同學(xué)的幫扶工作。（1）主動(dòng)關(guān)注班級(jí)同