2025年專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適全真模擬試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.專業(yè)技術(shù)人員在面對項目延期引發(fā)的焦慮時，通過重新評估“延期可能帶來更多優(yōu)化時間”而非“任務(wù)失敗”，這種心理調(diào)適方法屬于（）。A.情緒宣泄法B.認知重構(gòu)法C.行為補償法D.社會支持法2.以下哪項不屬于職業(yè)倦怠的核心維度？（）A.情緒耗竭B.去個性化C.自我效能感降低D.成就動機增強3.根據(jù)情緒ABC理論，決定個體情緒反應(yīng)的關(guān)鍵因素是（）。A.誘發(fā)事件（Activatingevent）B.信念（Belief）C.行為結(jié)果（Consequence）D.外部評價4.長期處于高壓狀態(tài)下的專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)“注意力難以集中、睡眠質(zhì)量下降”，這屬于壓力反應(yīng)的（）。A.生理癥狀B.心理癥狀C.行為癥狀D.社會功能障礙5.某工程師因技術(shù)方案被否定而產(chǎn)生“我完全不適合這個領(lǐng)域”的想法，這種認知偏差屬于（）。A.絕對化思維B.過度概括C.災(zāi)難化想象D.選擇性關(guān)注6.下列關(guān)于心理健康標準的描述，正確的是（）。A.心理健康是一種固定不變的狀態(tài)B.能適應(yīng)環(huán)境變化并保持積極心態(tài)是核心特征C.沒有任何負面情緒即為心理健康D.心理健康僅指心理層面無疾病7.專業(yè)技術(shù)人員在跨部門協(xié)作中因溝通誤解產(chǎn)生沖突時，最有效的調(diào)適策略是（）。A.回避沖突，等待對方主動溝通B.直接指責(zé)對方理解能力不足C.用“我信息”表達感受（如“我感到困惑，因為方案細節(jié)未同步”）D.向上級匯報要求更換合作對象8.針對“工作-家庭角色沖突”，最有效的心理調(diào)適方法是（）。A.放棄家庭責(zé)任以專注工作B.設(shè)定明確的時間邊界（如工作時間不處理家庭事務(wù)）C.要求單位減少工作量D.抱怨配偶不理解自己的工作9.某研發(fā)人員因?qū)嶒炇∵B續(xù)失眠3周，出現(xiàn)“實驗失敗=人生失敗”的認知，此時最需要干預(yù)的是（）。A.改善睡眠環(huán)境B.糾正不合理信念C.增加運動頻率D.尋求同事同情10.積極心理資本中的“希望”維度主要指（）。A.對未來結(jié)果的樂觀預(yù)期B.制定目標并找到路徑的能力C.從挫折中恢復(fù)的韌性D.對自身能力的信心11.以下哪項是職業(yè)枯竭的早期預(yù)警信號？（）A.偶爾因疲勞效率下降B.長期對工作內(nèi)容失去興趣C.因感冒請假1天D.與同事發(fā)生一次爭執(zhí)12.當專業(yè)技術(shù)人員因技術(shù)更新過快產(chǎn)生“知識焦慮”時，最合理的應(yīng)對方式是（）。A.熬夜學(xué)習(xí)至凌晨，試圖快速彌補差距B.制定分階段學(xué)習(xí)計劃，每天投入1-2小時C.放棄現(xiàn)有領(lǐng)域，轉(zhuǎn)行從事簡單工作D.抱怨單位不提供培訓(xùn)支持13.根據(jù)壓力源分類理論，“項目截止日期臨近”屬于（）。A.時間壓力源B.角色壓力源C.人際關(guān)系壓力源D.職業(yè)發(fā)展壓力源14.某設(shè)計師因客戶反復(fù)修改需求產(chǎn)生煩躁情緒，正確的情緒調(diào)節(jié)步驟是（）。A.立刻反駁客戶要求→壓抑情緒繼續(xù)工作B.深呼吸放松→分析客戶需求背后的真實目標→調(diào)整溝通策略C.向同事抱怨客戶→消極應(yīng)對修改D.直接告訴客戶“你的要求不合理”15.專業(yè)技術(shù)人員心理韌性的核心要素是（）。A.避免所有壓力事件B.快速消除負面情緒C.在壓力中維持心理功能并實現(xiàn)成長D.依賴外部支持解決問題二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、錯選、漏選均不得分）1.專業(yè)技術(shù)人員心理健康的標準包括（）。A.能保持對工作的適度熱情B.與同事、家人建立和諧關(guān)系C.面對挫折時能進行合理調(diào)適D.長期處于無壓力狀態(tài)2.應(yīng)對職業(yè)倦怠的有效策略有（）。A.設(shè)定具體可實現(xiàn)的工作目標B.定期進行工作內(nèi)容的輪換或創(chuàng)新C.完全隔離工作與生活D.主動尋求上級或同行的反饋3.屬于合理情緒調(diào)節(jié)方法的有（）。A.用日記記錄情緒觸發(fā)事件及背后的想法B.通過劇烈運動釋放緊張感C.對引發(fā)憤怒的對象進行人身攻擊D.與信任的人討論情緒產(chǎn)生的原因4.工作場所中常見的壓力源包括（）。A.技術(shù)更新帶來的學(xué)習(xí)壓力B.跨部門協(xié)作中的溝通成本C.領(lǐng)導(dǎo)對成果的高期待D.同事間的良性競爭5.積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的途徑有（）。A.每天記錄3件“小確幸”事件B.參與志愿服務(wù)提升自我價值感C.只關(guān)注成功經(jīng)驗，忽略失敗經(jīng)歷D.學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點并實踐6.當專業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)“工作投入度下降、情緒低落持續(xù)2周以上”時，可能的干預(yù)措施包括（）。A.自我觀察情緒變化規(guī)律B.尋求心理咨詢師幫助C.強制自己“振作起來”D.與上級溝通調(diào)整工作節(jié)奏7.有效提升職場溝通能力的方法有（）。A.傾聽時用“嗯，我理解你的意思是……”確認信息B.表達需求時使用“你應(yīng)該……”的命令式語句C.面對分歧時先關(guān)注共同目標，再討論差異D.避免非語言信號（如眼神回避、交叉手臂）傳遞負面情緒8.關(guān)于壓力的正確認知是（）。A.壓力完全有害，需徹底消除B.適度壓力可提升工作效率C.壓力反應(yīng)是個體對情境的主觀評價結(jié)果D.長期高壓會導(dǎo)致身心損害9.專業(yè)技術(shù)人員在職業(yè)發(fā)展中可能面臨的心理挑戰(zhàn)包括（）。A.技術(shù)瓶頸期的自我懷疑B.晉升競爭中的焦慮C.帶團隊時的角色轉(zhuǎn)換壓力D.退休前的職業(yè)空窗焦慮10.家庭支持對職業(yè)心理健康的作用包括（）。A.提供情感安慰緩解工作壓力B.分擔(dān)家務(wù)減少生活負擔(dān)C.批評工作失誤促使改進D.共同制定職業(yè)-家庭平衡計劃三、判斷題（每題1分，共10分，正確填“√”，錯誤填“×”）1.心理問題等同于心理疾病，需要專業(yè)治療。（）2.職業(yè)倦怠僅表現(xiàn)為對工作的厭倦，不會影響家庭關(guān)系。（）3.情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是壓抑負面情緒，保持積極狀態(tài)。（）4.社會支持系統(tǒng)越強大，個體應(yīng)對壓力的能力越強。（）5.完美主義傾向有助于提升工作質(zhì)量，不會引發(fā)心理問題。（）6.短期失眠屬于正常壓力反應(yīng)，無需特別關(guān)注。（）7.與同事競爭會必然導(dǎo)致人際關(guān)系惡化。（）8.心理韌性可以通過刻意訓(xùn)練得到提升。（）9.工作中產(chǎn)生焦慮時，立刻放下任務(wù)休息是最佳選擇。（）10.定期進行心理自測（如SCL-90量表）有助于早期發(fā)現(xiàn)心理問題。（）四、案例分析題（共30分）案例1（10分）張工是某新能源企業(yè)的技術(shù)骨干，負責(zé)核心電池研發(fā)項目。近3個月因市場需求變化，項目目標頻繁調(diào)整，張工每天加班至深夜，逐漸出現(xiàn)入睡困難、食欲下降。上周因?qū)嶒灁?shù)據(jù)偏差被領(lǐng)導(dǎo)當眾批評后，他開始懷疑“自己根本不適合做研發(fā)”，甚至考慮辭職。問題：（1）分析張工當前的心理狀態(tài)及可能的壓力源。（5分）（2）提出3條具體的心理調(diào)適建議。（5分）案例2（10分）李女士是高校實驗室研究員，同時承擔(dān)教學(xué)任務(wù)和家庭育兒責(zé)任。近期因課題結(jié)題和學(xué)生論文指導(dǎo)沖突，她常因小事對學(xué)生發(fā)脾氣，回家后對孩子失去耐心，甚至出現(xiàn)“什么都做不好”的自我否定。問題：（1）指出李女士面臨的主要角色沖突類型。（3分）（2）結(jié)合“時間管理四象限法”提出緩解沖突的策略。（7分）案例3（10分）王工入職互聯(lián)網(wǎng)公司5年，從程序員晉升為技術(shù)主管后，因需協(xié)調(diào)團隊、對接產(chǎn)品部，常因溝通效率低感到挫敗。他習(xí)慣親力親為寫代碼，認為“下屬做不好”，導(dǎo)致自己疲憊不堪，團隊成員也因缺乏鍛煉機會產(chǎn)生不滿。問題：（1）分析王工職業(yè)角色轉(zhuǎn)換中的心理障礙。（4分）（2）基于“領(lǐng)導(dǎo)-成員交換理論”提出改善團隊關(guān)系的建議。（6分）參考答案與解析一、單項選擇題1.B（認知重構(gòu)法通過調(diào)整對事件的解讀來改變情緒反應(yīng)）2.D（職業(yè)倦怠三維度：情緒耗竭、去個性化、低成就感，成就動機增強不屬于）3.B（情緒ABC理論認為信念是情緒的直接原因）4.A（注意力、睡眠屬于生理癥狀）5.B（因一次否定泛化到“完全不適合”，是過度概括）6.B（心理健康是動態(tài)適應(yīng)過程，允許負面情緒存在）7.C（“我信息”表達減少指責(zé)，促進有效溝通）8.B（設(shè)定邊界是平衡角色的核心策略）9.B（糾正“實驗失敗=人生失敗”的不合理信念是關(guān)鍵）10.B（希望指目標設(shè)定與路徑規(guī)劃能力）11.B（長期失去興趣是職業(yè)枯竭早期信號）12.B（分階段學(xué)習(xí)避免過度壓力）13.A（截止日期屬于時間壓力源）14.B（情緒調(diào)節(jié)需先平復(fù)、分析再行動）15.C（心理韌性強調(diào)壓力中的適應(yīng)與成長）二、多項選擇題1.ABC（無壓力狀態(tài)不現(xiàn)實，排除D）2.ABD（完全隔離不現(xiàn)實，排除C）3.ABD（攻擊他人是不合理方式，排除C）4.ABCD（良性競爭也可能帶來壓力）5.ABD（忽略失敗不利于成長，排除C）6.ABD（強制振作可能加重情緒，排除C）7.ACD（命令式語句易引發(fā)對抗，排除B）8.BCD（壓力具有兩面性，排除A）9.ABCD（均為職業(yè)發(fā)展常見挑戰(zhàn)）10.ABD（批評可能增加壓力，排除C）三、判斷題1.×（心理問題是普遍現(xiàn)象，心理疾病需醫(yī)學(xué)診斷）2.×（職業(yè)倦怠會蔓延至家庭關(guān)系）3.×（壓抑情緒有害，需合理表達）4.√（社會支持是重要的壓力緩沖器）5.×（過度完美主義會引發(fā)焦慮）6.×（持續(xù)2周以上需關(guān)注）7.×（良性競爭可促進成長）8.√（韌性可通過訓(xùn)練提升）9.×（需評估任務(wù)優(yōu)先級，必要時調(diào)整而非逃避）10.√（自測有助于早期干預(yù)）四、案例分析題案例1參考答案（1）心理狀態(tài)：處于職業(yè)壓力應(yīng)激期，表現(xiàn)為生理癥狀（失眠、食欲下降）、情緒癥狀（自我懷疑）、行為癥狀（考慮辭職）。壓力源：①工作目標頻繁調(diào)整（任務(wù)壓力源）；②長期加班（時間壓力源）；③領(lǐng)導(dǎo)當眾批評（人際關(guān)系壓力源）；④自我認知偏差（“不適合做研發(fā)”的不合理信念）。（2）調(diào)適建議：①認知重構(gòu)：記錄“被批評”事件的具體細節(jié)，區(qū)分“數(shù)據(jù)偏差”與“個人能力”，用“這次偏差暴露了實驗設(shè)計的漏洞，下次可優(yōu)化流程”替代自我否定；②時間管理：與領(lǐng)導(dǎo)溝通項目調(diào)整的優(yōu)先級，制定每日“核心任務(wù)清單”，避免過度加班；③社會支持：向家人或信任的同事傾訴壓力，必要時預(yù)約企業(yè)EAP心理咨詢。案例2參考答案（1）角色沖突類型：①工作角色內(nèi)部沖突（課題結(jié)題與教學(xué)任務(wù)的時間沖突）；②工作-家庭角色沖突（工作責(zé)任與育兒責(zé)任的精力沖突）。（2）時間管理策略：運用四象限法分類任務(wù)：①緊急重要（課題結(jié)題截止、學(xué)生論文答辯指導(dǎo)）：集中精力優(yōu)先完成，設(shè)定每日2小時專注時間；②重要不緊急（長期課題研究、育兒陪伴）：制定周計劃（如每周三、六晚固定陪伴孩子）；③緊急不重要（臨時會議、無關(guān)咨詢）：委托學(xué)生助理或設(shè)定“集中處理時段”（如每天16:00-17:00）；④不緊急不重要（無效社交、重復(fù)文件整理）：減少或取消。通過分類降低“多任務(wù)切換”帶來的壓力，同時預(yù)留“彈性時間”應(yīng)對突發(fā)情況。案例3參考答案（1）心理障礙：①角色認知偏差：仍將自己定位為“執(zhí)行者”而非“管理者”，過度依賴“親力親為”；②信任缺失：對下屬能力的不合理低估（“下屬做不好”）；③控制欲過強：通過掌控細節(jié)緩解角色轉(zhuǎn)換的焦慮；④自我價值感錯位：將個人技術(shù)能力等同于管理能力，忽視團隊協(xié)作的價值。（2）改善建議：①