2026年專注力測(cè)試（專注能力）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。(總共6題，每題5分)1.當(dāng)你在做一件事情時(shí)，周?chē)h(huán)境突然出現(xiàn)一些小干擾，你會(huì)（）A.立刻被干擾，注意力轉(zhuǎn)移B.稍作停頓，很快能繼續(xù)專注C.完全不受影響，專注度不受干擾答案：B2.閱讀一篇較長(zhǎng)文章時(shí)，你能（）A.輕松理解每句話，注意力全程集中B.能理解大部分，但偶爾會(huì)走神C.經(jīng)常讀著讀著就不知道讀到哪里了答案：A3.在課堂上，老師講解新知識(shí)，你能（）A.迅速跟上節(jié)奏，理解并記住重點(diǎn)B.能聽(tīng)懂，但容易分心錯(cuò)過(guò)部分內(nèi)容C.很難集中精力聽(tīng)，頻繁走神答案：A4.完成一項(xiàng)需要持續(xù)專注的任務(wù)，比如拼圖，你（）A.能高效完成，過(guò)程中專注度高B.會(huì)被其他事物吸引注意力，多次中斷C.很難堅(jiān)持完成，覺(jué)得很枯燥答案：A5.當(dāng)你專注于一件事時(shí)，別人跟你說(shuō)話，你會(huì)（）A.不理會(huì)，繼續(xù)專注手頭事情B.簡(jiǎn)單回應(yīng)后，馬上又回到專注狀態(tài)C.完全被對(duì)話吸引，中斷手頭事情答案：B6.做數(shù)學(xué)作業(yè)時(shí)，遇到難題，你會(huì)（）A.認(rèn)真思考，專注解題，不輕易放棄B.思考一會(huì)兒，就開(kāi)始煩躁，注意力分散C.直接跳過(guò)難題，做其他簡(jiǎn)單的答案：A第II卷（非選擇題共70分）7.請(qǐng)描述一次你在專注做某件事情時(shí)，成功排除干擾的經(jīng)歷。（15分）答案：比如在圖書(shū)館準(zhǔn)備考試復(fù)習(xí)，旁邊有人小聲交談。我先深呼吸讓自己平靜，然后戴上降噪耳機(jī)，把復(fù)習(xí)資料按章節(jié)整理好放在面前，專注于每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，在心里給自己設(shè)定每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)時(shí)間，不受外界干擾，高效完成了部分章節(jié)的復(fù)習(xí)。8.分析自己在哪些場(chǎng)景下容易出現(xiàn)注意力不集中的情況，并提出至少兩種改進(jìn)方法。（20分）答案：比如在長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)講座時(shí)容易注意力不集中。改進(jìn)方法一是提前預(yù)習(xí)講座相關(guān)內(nèi)容，帶著問(wèn)題去聽(tīng)，增強(qiáng)對(duì)內(nèi)容的關(guān)注度；二是每隔一段時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的筆記或者活動(dòng)下身體，保持大腦清醒和身體活躍，提高專注度。9.請(qǐng)你制定一個(gè)在接下來(lái)一周內(nèi)提高專注力的計(jì)劃，包括具體的活動(dòng)和時(shí)間安排。（15分）答案：周一到周五每天晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)進(jìn)行專注力訓(xùn)練，比如做專注力游戲，如舒爾特方格，每天做5組，每組時(shí)間逐漸縮短以提升速度和專注度。周六上午9點(diǎn)到10點(diǎn)進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，選一本感興趣的書(shū)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定頁(yè)數(shù)的閱讀，期間不做其他事。周日下午3點(diǎn)到4點(diǎn)做拼圖等專注度要求高的活動(dòng)，完成一個(gè)復(fù)雜拼圖。10.材料：小明在課堂上總是容易走神，老師講的內(nèi)容經(jīng)常聽(tīng)一半就不知道后續(xù)了。他自己也很苦惱，覺(jué)得學(xué)習(xí)越來(lái)越吃力。問(wèn)題：請(qǐng)你根據(jù)材料分析小明注意力不集中可能帶來(lái)的后果，并給他提出一些改善注意力的建議。（10分）答案：后果可能是知識(shí)掌握不全面，成績(jī)下滑，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。建議：一是提前預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，了解大致框架，聽(tīng)課時(shí)能更好跟上節(jié)奏；二是準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)的筆記本，把老師講的重點(diǎn)及時(shí)記錄，有助于集中注意力聽(tīng)并加深記憶；三是每節(jié)課給自己設(shè)定幾個(gè)小目標(biāo)，比如回答幾個(gè)問(wèn)題，專注于達(dá)成目標(biāo)。11.材料：小紅在做手工時(shí)非常專注，能連續(xù)幾個(gè)小時(shí)沉浸其中，完成一個(gè)精美的手工作品。但在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，卻很難長(zhǎng)時(shí)間集中精力，經(jīng)常出錯(cuò)。問(wèn)題：請(qǐng)對(duì)比分析小紅在手工和數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上專注力表現(xiàn)不同的原因，并給出提升她數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)專注力的辦法。（10分）答案：原因可能是小紅對(duì)手工有濃厚興趣，所以專注力高，而數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)可能覺(jué)得枯燥。提升辦法：一是嘗試把數(shù)學(xué)知識(shí)和生活實(shí)際結(jié)合，比如用