嗨!情緒是多七色花·管理情緒有辦法BY工作匯報Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.Addyourcontent.心理健康情緒管理主題班會我de情緒小怪獸目錄你都遇到過哪些情緒小怪獸?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.與情緒小怪獸相處de愛恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.遇到情緒小惡魔怎么辦?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.與情緒小怪獸友好相處也不錯!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.你都遇到過哪些情緒小怪獸?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第一章節(jié)猜猜它們是什么情緒小怪獸?害怕、緊張、心悸、倉惶、退避、大驚失色、手足無措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面無人色、提心吊膽、慌張不安憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已一位父親在公司受到了老板de批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去de孩子臭罵了一頓.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de貓.貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.“踢貓效應(yīng)”（Kickthecateffect）描繪de是一種典型de壞情緒de傳染,是指向比自己弱小或者等級低于自己de對象發(fā)泄不滿情緒,從而產(chǎn)生de連鎖反應(yīng).人de不滿情緒和糟糕心情,一般會沿著等級和強弱組成de社會關(guān)系鏈條依次傳遞.由金字塔尖一直擴散到最底層,無處發(fā)泄de最弱小de那一個元素,則成為最終de受害者.與情緒小怪獸相處de愛恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第二章節(jié)情緒就像“神奇果”,會對人產(chǎn)生神奇de作用.積極de情緒有如下正面de影響:有時,它會使人精神煥發(fā),干勁倍增;有時,它會使人無精打果,萎靡不振.情緒影響著人們de行為和生活.情緒就像“神奇果”,會對人產(chǎn)生神奇de作用.消極de情緒有如下負面de影響:降低人體de免疫力,容易致病;遇到情緒小惡魔怎么辦?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第三章節(jié)傾訴型找朋友談心,寫日記推殘型吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型打球、跑步、唱歌跟情緒小惡魔say拜拜:自我激勵法激勵自己要用正面積極de語言,比如,說“我一定會成功”,而不說“我不可能失敗”.因為前者在你自己de大腦中種下de是成功de種子,你de潛意識會指揮你去“成功”;而后者種下de是失敗de種子,你de潛意識會給自己沒置“失敗”de欄桿.合理發(fā)泄情緒是指在適當de場合,用適當de方式,來解除心中de不良情緒、發(fā)泄可以防止不良情緒對人體de危害.哭——適當?shù)乜抟粓龊啊纯斓睾耙换貏印M行適當de運動訴——向親朋好友傾訴跟情緒小惡魔say拜拜:合理渲瀉法遇到情緒小惡魔怎么辦:情緒小妙招請你說出來,說出來照鏡子捏氣泡和玩偶說悄悄話當我生氣想大喊大叫,就深呼吸,然后數(shù)一、二、三躲在沒人吵我de地方玩自己喜歡de玩具畫畫那一定是我犯錯了,彌補錯誤會讓情緒惡魔遠離我妙招不知所措大口深呼吸、按下暫停鍵、大膽de向他人求助、羅列理清待辦事情de優(yōu)先級、承認自己de不足也是自己de可愛之處之一、把自己de感受與想發(fā)de牢騷都寫下來焦慮在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來靜心按摩/熏香、和善于朋友傾訴、用你擅長de小活動來分散注意力(如畫畫、做美食、化妝等)沒有安全感肯定你自己在人群中de價值、羅列你自己de諸多優(yōu)點貼在鏡子上、提醒自己對人對事保持善意、問問自己腦子里de那嗎?No!無助對自己寬容一點暫時允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物/新技能、多想想那些你擁有了de那些美好事物、給自己立一些可以邊到de小目標、整理收納!與情緒小怪獸友好相處也不錯!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第四章節(jié)慢慢de我們開始嘗試正確面對情緒惡魔de來臨、嘗試和情緒惡魔和解.正如共情口號長de那樣子:“請你說出來,說出來!”“當你生氣,想大喊大叫,請深呼吸然后數(shù)一、二、三……”展現(xiàn)心情我de心情我做主,每天入園我可以把我de心情貼在這里,即使是生氣我也會用語言表達原因.是一種感受良好時de情緒反應(yīng),一般來說是一個人盼望和追求de目de達到后產(chǎn)生de情緒體驗.由于需要得到滿足,愿望得以實現(xiàn),心理de急迫感和緊張感解除,快樂會隨之而來.媽媽給我買玩具我很開心；每天看見我家de小金魚我就很開心,因為我很喜歡它們；我最開心de事情是媽媽和外公帶我去游泳；爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街.快樂de情緒我們可以跟大家一起分享,用表情、相機記錄下快樂de瞬間,讓大家跟著我們一起快樂.快樂:和情緒小怪獸交朋友——分享是指在實現(xiàn)目標時受到阻礙,從而使愿望無法實現(xiàn)時產(chǎn)生de情緒體驗.憤怒時緊張感增加,并且有時不能自我控制,甚至可能出現(xiàn)攻擊行為.爸爸媽媽不給我買玩具我就會很憤怒；我跟小朋友玩de時候她打我了,但是她不讓我告訴大人；我和我妹妹玩de時候,妹妹搶我玩具時我很憤怒；爸爸出差說好了給我?guī)ФY物de,但是沒有給我?guī)?我真de很生氣；·媽媽把我需要用到de東西扔掉de時候我很生氣.和情緒小怪獸交朋友——釋放憤怒讓人變成“紅色小怪獸”,我們可以用捏捏樂來釋放憤怒,深呼吸是讓憤怒慢慢消失de一種方法.憤怒:悲傷是指心愛de事物失去時,或理想和愿望破滅時產(chǎn)生de情緒體驗.悲傷de程度取決于失去de事物對自己de重要性和價值.悲傷時帶來de緊張de釋放,會導(dǎo)致哭泣.當然,悲傷并不總是消極de,它有時能夠轉(zhuǎn)化為前進de動力.悲傷:悲傷de情緒隨時都會有,在悲傷de時候就對著哈哈鏡,把悲傷de表情變成快樂de笑臉,這樣我們就能緩解悲傷,趕走悲傷啦……和解:和情緒小怪獸交朋友——緩解我走路de時候不看路,摔了個跟頭,那時候我很傷心；我在海洋館看見大白鯨在很小de泳池里游來游去,我感到很悲傷,因為它很可憐；我養(yǎng)de小寵物兔子死掉了,我很傷心；我看見流浪狗被車軋了一下,我很傷心；恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險情景而又無力應(yīng)付時,產(chǎn)生de情緒體驗.所以,恐懼de產(chǎn)生不僅僅是由于危險情景de存在,還與個人排除危險de能力和應(yīng)付危險de手段有關(guān).和情緒小怪獸交朋友——克服在恐懼de時候,我們de內(nèi)心是黑色de,是害怕de,這個時候我們可以和好朋友一起,與毛絨娃娃做游戲、扮演小動物；與好朋友一起趕走恐懼,克服恐懼.·有時候我和哥哥睡覺,媽媽不給我們開小夜燈,我會害怕；·我看到蜜蜂de時候我很害怕,我怕蜜蜂會蜇我；·我看到家里黑色de角落我會很害怕；·我晚上一個人睡覺就會很害怕,我怕黑暗里會有怪物躲在那里；·我晚上做了很可怕de噩夢,我會很害怕.情緒魔法屋心理加油站情緒魔法屋心理加油站主講人:日期:二零二X年XX月打開情緒魔法盒/解鎖內(nèi)心小世界目錄目錄CONTENTS一情緒認知讓你知道二我de心情-情緒表達三壞情緒帶來de后果四我de情緒小屋五愛de抱抱-換位思考情緒認知讓你知道情緒認知讓你知道打開情緒魔法盒/解鎖內(nèi)心小世界PART-零一一我de心情開心生氣難過害怕一情緒認知讓你知道說一說什么時候會開心說一說什么時候會生氣說一說什么時候會難過說一說什么時候會害怕我de心情情緒表達我de心情情緒表達打開情緒魔法盒/解鎖內(nèi)心小世界PART-零二二我de心情情緒表達讓你知道我de心情可以這樣做嗎?打架發(fā)脾氣摔東西撕書壞情緒帶來de后果壞情緒帶來de后果打開情緒魔法盒/解鎖內(nèi)心小世界PART-零三三不良情緒de影響失去朋友變丑吃不下飯睡不著覺我要靜下來慢慢說…我想要…我不開心,因為…

我害怕…說一說我