2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康期末沖刺卷試卷及答案2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康期末沖刺卷（試卷）班級(jí)：________姓名：________分?jǐn)?shù)：________考試時(shí)間：50分鐘一、填空題（每空2分，共30分）1.體育熱身運(yùn)動(dòng)的核心作用是提升身體核心溫度、激活運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，從而（）運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。2.田徑運(yùn)動(dòng)中，徑賽項(xiàng)目以時(shí)間計(jì)量成績，常見的中長跑項(xiàng)目有800米、（）米；田賽項(xiàng)目以高度或遠(yuǎn)度計(jì)量成績，常見的投擲項(xiàng)目有實(shí)心球、（）。3.籃球運(yùn)動(dòng)中，單手肩上投籃的關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)是：持球穩(wěn)定、蹬地發(fā)力與（）伸直協(xié)調(diào)配合，手腕下壓撥球控制球的旋轉(zhuǎn)方向。4.標(biāo)準(zhǔn)足球比賽中，球員被判罰直接任意球時(shí)，對(duì)方球員需退至（）米以外的距離，避免干擾發(fā)球。5.七年級(jí)學(xué)生正處于青春期發(fā)育關(guān)鍵期，每天應(yīng)保證（）小時(shí)睡眠時(shí)間，充足睡眠是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)生長發(fā)育的重要保障。6.隊(duì)列練習(xí)中，“齊步走——立定”的動(dòng)作要領(lǐng)：立定口令下達(dá)后，左腳再向前大半步著地，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)，同時(shí)（）放下，成立正手型。7.跳高運(yùn)動(dòng)的背越式技術(shù)中，助跑采用（）方向助跑，通過弧線助跑提升身體旋轉(zhuǎn)勢(shì)能，為過桿創(chuàng)造條件。8.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的“三大要素”是：充分休息、（）、科學(xué)營養(yǎng)補(bǔ)充，三者結(jié)合能快速恢復(fù)身體機(jī)能。9.身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出的基本能力，主要包括力量、耐力、速度、靈敏性、（）和平衡能力六大類。10.青春期健康飲食應(yīng)遵循“營養(yǎng)均衡、熱量適宜”原則，需重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和（），避免暴飲暴食和過度節(jié)食。11.武術(shù)基本功中的“三體式”是重要的樁功練習(xí)，能提升身體穩(wěn)定性和（），為學(xué)習(xí)武術(shù)套路奠定基礎(chǔ)。12.投擲實(shí)心球的完整發(fā)力順序遵循“從下到上”的原則，即：下肢蹬地→（）→上肢揮臂→手腕撥球，確保力量連貫傳遞。13.游泳運(yùn)動(dòng)的安全“四不準(zhǔn)”原則包括：不準(zhǔn)私自下水游泳、不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳、不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳、（）。二、選擇題（每題3分，共30分）1.下列哪種項(xiàng)目不屬于田徑運(yùn)動(dòng)的范疇？（）A.1500米跑B.乒乓球C.鉛球2.青春期進(jìn)行中長跑鍛煉時(shí)，合理的呼吸節(jié)奏是（）A.只用鼻子呼吸B.兩步一吸、兩步一呼C.大口快速呼吸3.下列哪種行為違背體育競賽的公平競爭原則？（）A.尊重裁判判決，服從賽事安排B.比賽中故意干擾對(duì)手正常發(fā)揮C.賽后與對(duì)手相互致意，交流學(xué)習(xí)4.籃球比賽中，“阻擋犯規(guī)”的判定標(biāo)準(zhǔn)是（）A.防守方在進(jìn)攻方已經(jīng)啟動(dòng)后，突然進(jìn)入其行進(jìn)路徑阻擋B.進(jìn)攻方帶球撞向靜止的防守方C.防守方正常伸手干擾進(jìn)攻方投籃5.關(guān)于運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充，下列說法正確的是（）A.運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘是補(bǔ)充營養(yǎng)的黃金時(shí)間，可適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物B.運(yùn)動(dòng)前大量進(jìn)食能為運(yùn)動(dòng)提供充足能量C.運(yùn)動(dòng)中可大量飲用純凈水補(bǔ)充水分6.下列哪種食物最適合作為青春期體育鍛煉期間的能量補(bǔ)充來源？（）A.全麥面包+雞蛋+牛奶B.薯片+碳酸飲料C.糖果+油炸食品7.踢足球時(shí)，用于精準(zhǔn)長傳的最佳腳法是（）A.腳內(nèi)側(cè)傳球B.腳背內(nèi)側(cè)傳球C.腳尖捅球8.進(jìn)行戶外體育活動(dòng)時(shí)，遇到霧霾天氣，正確的應(yīng)對(duì)措施是（）A.佩戴防霾口罩，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間B.正常開展高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C.選擇空曠地帶增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度9.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式不利于青春期脊柱健康？（）A.堅(jiān)持做脊柱拉伸練習(xí)B.長期彎腰駝背進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)C.參與籃球、跳繩等全身性運(yùn)動(dòng)10.關(guān)于體育鍛煉與青春期心理健康的關(guān)系，下列說法正確的是（）A.體育鍛煉能有效緩解青春期逆反心理B.體育鍛煉對(duì)心理健康沒有任何影響C.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能快速提升學(xué)習(xí)成績?nèi)?、判斷題（對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”，每題2分，共20分）1.熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和天氣情況調(diào)整，一般以10-15分鐘為宜，身體微微發(fā)熱、微微出汗即可。（）2.足球比賽中，守門員在禁區(qū)內(nèi)可以用手接隊(duì)友的回傳球。（）3.青春期體育鍛煉應(yīng)注重全面發(fā)展，避免長期單一項(xiàng)目訓(xùn)練導(dǎo)致身體發(fā)育不均衡。（）4.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉延遲性酸痛，可通過熱敷、按摩、靜態(tài)拉伸等方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛感。（）5.隊(duì)列練習(xí)不僅是培養(yǎng)組織紀(jì)律性的重要手段，還能提升身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。（）6.青春期為了提升運(yùn)動(dòng)成績，可通過服用保健品來替代合理飲食。（）7.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，踏跳的角度和力度直接影響騰空高度和遠(yuǎn)度，是決定成績的核心環(huán)節(jié)。（）8.體育競賽的意義不僅在于爭奪勝負(fù)，更在于培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、永不言棄的體育精神。（）9.武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的“抱拳禮”不僅是禮儀規(guī)范，還能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，起到輕微熱身作用。（）10.合理安排體育鍛煉與學(xué)習(xí)的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，能有效提升學(xué)習(xí)效率和身體素質(zhì)。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)列舉至少6種常見的體育項(xiàng)目，并詳細(xì)說明其中一種項(xiàng)目的核心技術(shù)要領(lǐng)、競賽規(guī)則要點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。2.結(jié)合七年級(jí)體育學(xué)習(xí)經(jīng)歷和青春期發(fā)育特點(diǎn)，談?wù)勀銓?duì)“終身體育”理念的理解，以及青少年應(yīng)如何培養(yǎng)終身體育的意識(shí)和習(xí)慣。2025-2026學(xué)年七年級(jí)體育與健康期末沖刺卷（答案）一、填空題1.降低2.1500、鉛球（鐵餅等合理答案）3.手臂4.9.155.9-106.兩臂7.弧線8.放松整理9.柔韌性10.維生素11.核心力量12.轉(zhuǎn)體扭腰13.不準(zhǔn)到不熟悉、無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳二、選擇題1.B2.B3.B4.A5.A6.A7.B8.A9.B10.A三、判斷題1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、簡答題1.示例：常見的體育項(xiàng)目：籃球、足球、武術(shù)、跑步、游泳、跳遠(yuǎn)、跳高、乒乓球、羽毛球、排球（寫出6種及以上即可）。核心技術(shù)要領(lǐng)、競賽規(guī)則要點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施示例（以武術(shù)套路為例）：核心技術(shù)要領(lǐng)（以長拳基礎(chǔ)動(dòng)作“弓步?jīng)_拳”為例）：①預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立與肩同寬，身體正直，雙手抱拳于腰間；②弓步動(dòng)作：左腳向前一大步，屈膝成弓步，大腿與地面平行，右腿伸直，腳跟接地；③沖拳動(dòng)作：左拳從腰間向前快速?zèng)_出，拳心向下，力達(dá)拳面，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，腰腹發(fā)力傳遞至手臂。競賽規(guī)則要點(diǎn)：①武術(shù)套路競賽分為規(guī)定套路和自選套路，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)包括動(dòng)作質(zhì)量、演練水平、難度完成度三大類；②動(dòng)作需規(guī)范連貫，節(jié)奏分明，力點(diǎn)準(zhǔn)確，不得出現(xiàn)明顯失誤（如倒地、動(dòng)作中斷等）；③演練時(shí)間需符合要求，規(guī)定套路一般為1-1.5分鐘。運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施：①運(yùn)動(dòng)前做好專項(xiàng)熱身，重點(diǎn)活動(dòng)肩、肘、膝、腰等關(guān)節(jié)，進(jìn)行壓腿、踢腿等柔韌性練習(xí)；②練習(xí)時(shí)穿寬松透氣的運(yùn)動(dòng)服和防滑的武術(shù)鞋，避免因服裝束縛或地面濕滑導(dǎo)致受傷；③遵循循序漸進(jìn)原則，從基礎(chǔ)動(dòng)作開始練習(xí)，逐步提升動(dòng)作難度，避免急于求成；④練習(xí)過程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或肌肉酸痛，立即停止練習(xí)，進(jìn)行放松按摩，必要時(shí)就醫(yī)檢查；⑤掌握正確的發(fā)力方式，避免單純依靠上肢發(fā)力導(dǎo)致肌肉拉傷，注重腰腹核心力量的運(yùn)用。（任選一種項(xiàng)目，內(nèi)容描述準(zhǔn)確、合理即可）2.對(duì)“終身體育”理念的理解：終身體育是指一個(gè)人從出生到生命結(jié)束，始終堅(jiān)持體育鍛煉，將體育活動(dòng)作為生活的重要組成部分，以實(shí)現(xiàn)身心健康、提升生活質(zhì)量的目標(biāo)。它強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的持續(xù)性、自主性和科學(xué)性，不僅是青少年時(shí)期增強(qiáng)體質(zhì)的需要，更是終身保持健康狀態(tài)的重要保障。青少年培養(yǎng)終身體育意識(shí)和習(xí)慣的方法：①樹立正確的體育觀念：認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還能緩解壓力、提升心理素質(zhì)，是終身受益的生活方式；②選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：結(jié)合自身興趣和身體條件，選擇1-2項(xiàng)容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、籃球、羽毛球等，避免因項(xiàng)目不適合而放棄；③制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃：合理安排鍛煉時(shí)間，每周至少堅(jiān)持3-4次鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘，兼顧有氧鍛煉和力量訓(xùn)練，循序漸進(jìn)提升強(qiáng)度；④掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能：學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)規(guī)則、熱身放松方法、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理知識(shí)，為自主鍛煉提供保障；⑤培養(yǎng)自主鍛煉的主動(dòng)性：將體育鍛煉融