期末考前總動員班會發(fā)言稿同學(xué)們：大家好！時間過得真快啊，感覺新學(xué)期開學(xué)的情景還在眼前，一轉(zhuǎn)眼，日歷已經(jīng)翻到了學(xué)期的最后一頁。窗外可能已經(jīng)是盛夏的蟬鳴，或是深冬的靜謐，但窗內(nèi)的我們，都同樣站在了一個學(xué)期的終點線前——期末考試，就要來了。今天這節(jié)班會課，我們暫時放下習(xí)題冊，關(guān)上作業(yè)本，不刷題，不默寫。我們就坐在這里，像朋友一樣，聊一聊“考試”這件事。它到底是什么？我們該怎么看待它？又該如何從容、自信地走向它？今天的主題是：赴全力，迎期末戰(zhàn)。這不是一句空洞的口號，而是希望我們每個人，都能用最好的狀態(tài)，完成這一學(xué)期的收官之作。一、考前一樂：笑談考試，放下包袱在正式開始前，我想先請大家放松一下。我知道，一提“期末”兩個字，很多同學(xué)心里可能就“咯噔”一下，感覺壓力撲面而來。沒關(guān)系，我們先來看點好玩的。大家聽說過“小林漫畫”嗎？一位特別幽默、有才的漫畫家，總是能用簡單的線條和文字，戳中我們的笑點和淚點。今天，我也找了幾幅他關(guān)于考試的漫畫，讓我們一起看看，在漫畫家的眼里，考試是什么樣的。（此處可配合PPT展示漫畫，并做簡單、幽默的解說）比如有一幅畫：一個孩子面對試卷抓耳撓腮，旁邊配文：“考試就像生病，復(fù)習(xí)是藥，但總想靠‘多喝熱水’蒙混過關(guān)?！笔遣皇呛芟衲承r候的我們？還有一幅：兩個學(xué)生，一個考了60分，歡天喜地：“哇！及格了！”另一個考了99分，垂頭喪氣：“唉，差一分！”旁邊配文：“快樂和悲傷，有時只差一個參照物?！笨戳诉@些漫畫，大家是不是會心一笑？其實，漫畫家的幽默，是在告訴我們：考試，是學(xué)習(xí)的一部分，是生活的一個場景，我們可以用更輕松、更豁達(dá)的心態(tài)去看待它。它不是洪水猛獸，它只是一次“體檢”，檢查我們這一學(xué)期知識的掌握情況；它也不是人生的判決書，一次分?jǐn)?shù)的高低，決定不了你未來的全部。所以，我第一個希望就是：希望大家能放下不必要的緊張和恐懼，帶著一點點幽默感，輕松地走上考場。就算面對期末考，我們也要記得微笑。你的從容和自信，本身就是一種強(qiáng)大的力量。二、期末計劃：向“你”挑戰(zhàn)，向己宣戰(zhàn)笑過了，放松了，我們得回到正題：怎么打贏期末這一仗？打仗不能沒有計劃，不能沒有目標(biāo)。古人說得好：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣?！币馑际?，你的目標(biāo)定得高，也許最終能得到中等結(jié)果；目標(biāo)定得中等，可能只得下等；如果目標(biāo)定得很低，那就可能什么都得不到。所以，我們不能“腳踩西瓜皮，滑到哪里算哪里”。我們必須有自己的“期末作戰(zhàn)計劃”。第一步：立下目標(biāo)，心有所向。請大家現(xiàn)在閉上眼睛，想一想：你希望自己在這次期末考試中，達(dá)到一個什么樣的位置？是穩(wěn)住現(xiàn)在的名次？是前進(jìn)幾個名次？還是挑戰(zhàn)某一科的單科王者？這個目標(biāo)，不用告訴別人，但要對自己誠實。它應(yīng)該是你“踮起腳尖，用力一跳”能夠到的果子，既不是遙不可及，也不是唾手可得。怎么把目標(biāo)變成計劃呢？給大家推薦一個“4W1H”小工具：-When(何時)：什么時間做？是每天早讀？還是午休后？晚自習(xí)第一節(jié)？-Where(何地)：在哪里做？教室？圖書館？家里的書桌前？-Who(和誰)獨自一人還是和伙伴一起？找個學(xué)習(xí)搭檔互相監(jiān)督也不錯。-What(做什么)：具體任務(wù)是什么？是做一套數(shù)學(xué)卷子？還是背一篇古文？-How(怎么做)：用什么方法？是限時訓(xùn)練？還是先復(fù)習(xí)后做題？舉個例子：“每天（When）中午12點半到1點（When），我（Who）在教室（Where）做兩篇英語閱讀理解（What），限時20分鐘，做完馬上對照答案分析錯因（How）?！蹦憧矗@樣一個計劃，是不是清晰多了，也更容易執(zhí)行？第二步：下份戰(zhàn)書，公開承諾。古時候兩軍對陣，要先下戰(zhàn)書，以示鄭重。今天，我們也在班里來一場“友誼挑戰(zhàn)賽”怎么樣？（根據(jù)PPT設(shè)計，此處可設(shè)計互動環(huán)節(jié)）你可以向你心中想要超越的同學(xué)，或者和你水平相當(dāng)、想要互相促進(jìn)的同學(xué)，發(fā)出一份“挑戰(zhàn)書”。可以是書面的，也可以是一個眼神的約定。這不僅是競爭，更是一種公開的承諾和督促。當(dāng)你想要偷懶時，想想和你一起立下誓言的同學(xué)，或許就能重新拿起筆。同樣，也要有勇氣“迎戰(zhàn)”。被別人挑戰(zhàn)，說明你是有實力的對手，這是一種認(rèn)可！敢于接受挑戰(zhàn)，更是勇氣的體現(xiàn)。第三步：認(rèn)領(lǐng)席位，擔(dān)當(dāng)領(lǐng)跑。我們班設(shè)立了各科的“領(lǐng)銜人”席位（如語文領(lǐng)銜人、數(shù)學(xué)領(lǐng)銜人等），也設(shè)立了“學(xué)神”、“學(xué)霸”、“學(xué)優(yōu)”的挑戰(zhàn)目標(biāo)。這些不是固定給某個人的帽子，而是等著大家去認(rèn)領(lǐng)的榮譽席位。課后，我會把這份“英雄榜”貼在墻上。如果你覺得自己在某一科有優(yōu)勢，有決心成為領(lǐng)頭羊，請勇敢地簽上你的名字！如果你想沖擊班級的前十、前五，也請寫下你的志向。這不僅僅是名字，這是一份“軍令狀”，是你對自己、對大家的承諾。有同學(xué)可能會問：老師，搞這些“虛”的有用嗎？我想說：思想上的“宣戰(zhàn)”，是行動上“沖鋒”的前提。當(dāng)你心里有了明確的目標(biāo)和對手，你的行動才會更加堅定、更有方向。網(wǎng)上有個段子，問：怎么樣才能變漂亮？答：讀書，因為書中自有顏如玉。怎么樣才能變有錢？答：讀書，書中自有黃金屋。怎么樣才能長高？答：讀書，因為“惟有讀書高”。怎么樣才能打破“內(nèi)卷”？答：讀書，因為“讀書破萬卷”。段子歸段子，但它說出了一個樸素的道理：讀書、學(xué)習(xí)，是改變自己、提升自己最靠譜的路徑。期末的競爭，表面上看是分?jǐn)?shù)的競爭，但歸根結(jié)底，是：-誰課堂聽課更專注？-誰作業(yè)完成更認(rèn)真？-誰進(jìn)教室更早，狀態(tài)更好？-誰記背更扎實，零碎時間利用得更好？-誰的態(tài)度更積極，心態(tài)更穩(wěn)定？“老牛亦解韶光貴，不待揚鞭自奮蹄?！弊詈玫呐?，是自覺的努力。希望大家都能成為那匹珍惜時光、自我驅(qū)動的“駿馬”。三、四個方法：好好復(fù)習(xí)，事半功倍有了目標(biāo)和計劃，我們該用什么樣的“武器”去復(fù)習(xí)呢？埋頭苦干很重要，但方法不對，努力白費。我給大家推薦四個被很多學(xué)霸驗證過的高效復(fù)習(xí)方法。方法一：做好復(fù)習(xí)計劃，統(tǒng)籌全局。你不能語文看兩眼，數(shù)學(xué)做一題，想起英語單詞還沒背，又慌慌張張打開英語書。復(fù)習(xí)首先要“排兵布陣”。1.按學(xué)科歸類：列出期末要考的所有科目。2.評估自身情況：每科我的強(qiáng)項是什么？弱項是什么？需要花多少時間？3.制定時間表：把可用的復(fù)習(xí)時間（早讀、午休、晚自習(xí)、周末）劃分成塊，把不同的復(fù)習(xí)任務(wù)填進(jìn)去。比如，早晨記憶力好，安排背誦古文、單詞；晚上整塊時間多，安排做數(shù)學(xué)綜合卷、寫作文。4.注意文理穿插：長時間看一門課容易疲勞，可以語文和數(shù)學(xué)交叉，歷史和物理交替，讓大腦不同區(qū)域輪流工作。方法二：番茄時間法，專注當(dāng)下。你是不是常常想“我就看五分鐘手機(jī)”，結(jié)果一看就是一小時？番茄工作法專治這種“注意力分散癥”。-規(guī)則：設(shè)定一個25分鐘的倒計時，在這25分鐘內(nèi)，只做一件事，比如只做數(shù)學(xué)題，或者只背歷史。拒絕一切干擾（手機(jī)靜音、不看窗外、不和人聊天）。-休息：25分鐘一到，立刻停下，休息5分鐘。這5分鐘可以喝水、上廁所、遠(yuǎn)眺，但不要刷短視頻或打游戲，否則精神又會被吸走。-循環(huán)：完成4個“番茄鐘”后，可以休息15-30分鐘。這個方法能訓(xùn)練你保持高度專注的能力，從25分鐘開始，慢慢延長，你會發(fā)現(xiàn)自己效率大大提高。方法三：思維導(dǎo)圖法，構(gòu)建體系。復(fù)習(xí)最怕知識點像一盤散沙。思維導(dǎo)圖能幫你把沙子建成城堡。-尤其是文科背誦，或者理科章節(jié)復(fù)習(xí)時，拿出一張大白紙，在中央寫下核心主題（比如“二次函數(shù)”）。-然后畫出主要分支（定義、圖像、性質(zhì)、應(yīng)用），再在分支上延伸出更細(xì)的知識點（開口方向、頂點坐標(biāo)、對稱軸……）。-用關(guān)鍵詞、符號、顏色來區(qū)分。畫的過程，就是一次深度的知識梳理和記憶強(qiáng)化?？记翱纯醋约寒嫷膱D，整個知識體系一目了然方法四：任務(wù)分解法，化整為零。面對厚厚的課本和一堆卷子，是不是感到無從下手，特別焦慮？試試“任務(wù)分解”。-把“復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)”這個大任務(wù)，分解成“復(fù)習(xí)第一章”、“復(fù)習(xí)第二章”、“做三套綜合題”、“整理錯題本”等中任務(wù)。-再把“復(fù)習(xí)第一章”分解成“看課本概念”、“做課后習(xí)題”、“看筆記重點”等小任務(wù)。-然后，從最小的、最容易完成的任務(wù)開始做起。每完成一項，就打一個勾?？粗鍐紊系墓丛絹碓蕉啵愕慕箲]感會減少，成就感會增強(qiáng)，復(fù)習(xí)也會穩(wěn)步推進(jìn)。四、考前心態(tài)：調(diào)適指南，輕裝上陣知識和方法準(zhǔn)備好了，最后一道關(guān)卡，也是最重要的一道——心態(tài)?？荚嚕嫉牟粌H是知識，更是心理素質(zhì)。適度的緊張能讓你更專注，但過度的焦慮則會讓你發(fā)揮失常。這里有一份“心理調(diào)適指南”，請收好。1.強(qiáng)化自信，笑迎挑戰(zhàn)。多回想自己成功的經(jīng)歷：“我期中考試數(shù)學(xué)考得不錯！”“我那次作文被老師表揚了！”多用積極的語言暗示自己：“我準(zhǔn)備得很充分！”“我能行！”設(shè)定合理的目標(biāo)，別總想著“我必須考第一”，而是“我要比上次有進(jìn)步”“我要把會做的都做對”。2.制定計劃，查漏補缺。（這和前面的復(fù)習(xí)計劃一脈相承）當(dāng)你按計劃一步步推進(jìn)時，那種“一切盡在掌握”的感覺，本身就是最好的減壓藥。避免考前一夜的“突擊”，那只會讓你更加慌亂。3.悅納自己，優(yōu)化情緒。如果復(fù)習(xí)時突然感到一陣心煩意亂，學(xué)不進(jìn)去。別硬扛！允許自己按下暫停鍵。站起來走走，聽聽舒緩的純音樂，看看窗外的綠樹，或者和同學(xué)聊兩句輕松的話題（別聊考試?。?。給情緒一個緩沖的出口，往往只需要十分鐘，你就能平靜下來，重新投入。4.自我減壓，輕裝上陣。考前最后幾天，回歸基礎(chǔ)，回歸課本。別再去摳那些偏題怪題。有不懂的，大大方方去問老師、問同學(xué)?？记巴砩希梢栽囋囈恍┓潘尚〖记桑?呼吸放松法：慢慢吸氣，心里默數(shù)4秒；屏住呼吸，數(shù)4秒；緩緩呼氣，數(shù)6秒。重復(fù)幾次。-肌肉放松法：從頭到腳，先讓每個部位肌肉緊繃5秒，然后徹底放松20秒，體會放松的感覺。-正念冥想：專注于自己的呼吸，如果走神了，gently（溫柔地）把注意力拉回來即可。手機(jī)上有不少冥想APP的引導(dǎo)音頻。5.調(diào)整作息，有條不紊。考前一周，就要開始把生物鐘調(diào)整到“考試模式”。不要熬夜！熬夜換來的可能是第二天昏沉的頭腦和更低的效率。保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息和整理。早睡早起，讓你的身體和大腦在考試時間保持最佳狀態(tài)。6.合理飲食，保證營養(yǎng)?？荚嚻陂g，飲食清淡、均衡為主。可以備一些健康的小零食，如堅果、水果（藍(lán)莓、香蕉）、酸奶，在課間補充能量。少喝咖啡、濃茶和功能性飲料，它們可能加劇心慌。多喝白開水。五、九張圖片：學(xué)會高效，遠(yuǎn)離瞎忙最后，我想用九組對比圖，和大家聊聊“高效”與“瞎忙”的區(qū)別。時間對每個人都是公平的，但為什么結(jié)果不同？關(guān)鍵在于我們?nèi)绾卫盟?.疲于奔命vs善于規(guī)劃。瞎忙的人，像無頭蒼蠅，被事情推著走，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)卻說不出忙了什么。高效的人，心里有地圖，知道每一步的意義，他們的忙是充實，是朝著目標(biāo)前進(jìn)。2.雜亂無序vs要事優(yōu)先。瞎忙的人，看什么都急，微信響了回一下，同學(xué)問了答一下，任務(wù)切換來切換去，一天結(jié)束了好像啥也沒干成。高效的人，每天鎖定最重要的兩三件事，在狀態(tài)最好的時間優(yōu)先攻克它們。其他事情，先記下來，稍后處理。3.埋頭干活vs抬頭看路。瞎忙的人，接到指令就開干，結(jié)果干到一半發(fā)現(xiàn)方向錯了，全部重來。高效的人，行動前會花時間思考：“這件事的本質(zhì)是什么？有沒有更好的方法？”磨刀不誤砍柴工。4.來者不拒vs敢于說不。瞎忙的人往往是“老好人”，不好意思拒絕別人的請求，結(jié)果自己的事沒做好，幫別人的事也馬馬虎虎。高效的人懂得，做好自己的分內(nèi)事是首要責(zé)任。在能力或時間不允許時，會禮貌而堅定地說“不”。5.以忙為榮vs結(jié)果導(dǎo)向。瞎忙的人喜歡把“我好忙”掛在嘴邊，甚至?xí)窦影?，覺得忙就等于努力。高效的人從不炫耀忙碌，他們只看結(jié)果。輕松高效地完成任務(wù)，才是真本事。6.撒胡椒面vs懂得取舍。瞎忙的人把時間平均分給所有事，每件事都做一點，每件事都做得平平。高效的人深知“二八定律”，把80%的精力投入到能產(chǎn)生80%價值的那20%最重要的事情上，果斷放棄低價值的忙碌。7.多任務(wù)處理vs專注再專注。瞎忙的人總想一心多用，邊寫作業(yè)邊聽歌邊聊天，結(jié)果哪件事都沒做好。高效的人信奉“一次只做一件事”。他們會為自己創(chuàng)造不被打擾的“心流時間”，全身心攻克一個堡壘。8.總在焦慮vs擁抱變化。瞎忙的人總是擔(dān)心未來，害怕變化，在焦慮中消耗大量精力。高效的人明白，變化是常態(tài)。他們不懼怕變化，而是主動學(xué)習(xí)，提升自己，把變化當(dāng)成機(jī)遇。9.眾口難調(diào)vs快速行動。瞎忙的人優(yōu)柔寡斷，總想征求所有人的意見，結(jié)果反而無法決策。高效的人在收集必要信息后，相信自己的判斷，快速決策，立即行動。因為他們知道，完美的準(zhǔn)備不存在，只有在行動中才能不斷修正和完善。同學(xué)們，這九張圖，就像九面鏡子，希望大家能時常照一照，反思自己是屬于左邊，還是向往右邊。成為一個高效的學(xué)習(xí)者，不僅是為了這次期末考試，更是為了你未來漫長的人生。結(jié)語好了，同學(xué)們，今天的班會就要接近尾聲了。我們從頭笑到了尾，也從心態(tài)聊到了方法。我希望，這次班會能像一場及時雨，澆滅一些你心中因焦慮而生的燥火；也能像一盞燈，照亮你復(fù)習(xí)路上一些昏暗的角落。請記住，期末考試，是你一個人的戰(zhàn)