當(dāng)代高校學(xué)生身處快速變化的社會環(huán)境中，學(xué)業(yè)競爭的加劇、身份角色的轉(zhuǎn)變、未來發(fā)展的不確定性等多重壓力交織，心理健康問題的發(fā)生率呈上升趨勢。心理健康不僅是學(xué)生個體成長的核心支撐，更是高校落實“立德樹人”根本任務(wù)、構(gòu)建高質(zhì)量育人體系的關(guān)鍵環(huán)節(jié)?；谛睦韺W(xué)理論與高校實踐經(jīng)驗，本文從學(xué)校服務(wù)體系、教育引導(dǎo)、家庭支持、個體素養(yǎng)、社會協(xié)同五個維度，探討兼具專業(yè)性與實操性的心理健康維護(hù)策略。一、學(xué)校：構(gòu)建“預(yù)防-干預(yù)-支持”全鏈條心理健康服務(wù)體系高校需建立專業(yè)化、常態(tài)化的心理健康服務(wù)機(jī)制，形成“全員參與、全程覆蓋、全方位支持”的工作格局。（一）分級預(yù)防：從普測到危機(jī)的動態(tài)管理以“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”為核心，開展新生心理普查（采用標(biāo)準(zhǔn)化測評工具，結(jié)合訪談評估心理韌性、情緒狀態(tài)等核心指標(biāo)），建立“一生一檔”的心理成長檔案；針對學(xué)業(yè)適應(yīng)期、畢業(yè)季等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，開展主題性心理篩查，識別焦慮、抑郁等風(fēng)險信號。同時，通過心理委員培訓(xùn)、宿舍心理觀察員制度，構(gòu)建“班級-宿舍”兩級預(yù)警網(wǎng)絡(luò)，實現(xiàn)危機(jī)信號的基層捕捉。（二）分層干預(yù)：差異化滿足心理需求發(fā)展性服務(wù)：面向全體學(xué)生開設(shè)團(tuán)體輔導(dǎo)，主題涵蓋“情緒管理”“人際關(guān)系”“生涯規(guī)劃”等，采用正念訓(xùn)練、角色扮演等體驗式方法，提升心理調(diào)節(jié)能力；支持性服務(wù)：心理咨詢中心提供“個體咨詢+線上傾訴”雙通道服務(wù)，針對學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮等常見問題，設(shè)計短程咨詢方案（如認(rèn)知行為療法技術(shù)，幫助學(xué)生重構(gòu)不合理信念）；危機(jī)干預(yù)：建立“輔導(dǎo)員-心理咨詢師-精神科醫(yī)生”聯(lián)動機(jī)制，對高風(fēng)險個體啟動24小時監(jiān)護(hù)、轉(zhuǎn)介診療等應(yīng)急流程，同時做好后續(xù)跟蹤與康復(fù)支持。二、教育：以“認(rèn)知重塑+體驗浸潤”培育心理韌性心理健康教育需突破“知識灌輸”模式，轉(zhuǎn)向“能力培養(yǎng)+價值塑造”的深度賦能。（一）課程體系：從“必修課”到“素養(yǎng)課”的升級將心理健康教育納入通識課程體系，低年級開設(shè)《大學(xué)生心理健康》必修課，融入積極心理學(xué)理念（如“優(yōu)勢識別”“心流體驗”等），引導(dǎo)學(xué)生建立“成長型思維”；高年級開設(shè)《心理資本開發(fā)》《壓力管理與幸福課》等選修課，結(jié)合職業(yè)發(fā)展需求，培養(yǎng)抗挫力與情緒智慧。（二）第二課堂：從“活動”到“生態(tài)”的延伸打造“心理+”實踐平臺：通過心理劇展演（讓學(xué)生在角色扮演中覺察情緒模式）、正念冥想工作坊（緩解焦慮、提升專注力）、“心靈樹洞”匿名傾訴等活動，營造沉浸式心理成長場景；聯(lián)合學(xué)生社團(tuán)開展“朋輩心理幫扶計劃”，培訓(xùn)學(xué)生成為“心理支持伙伴”，在同伴互助中傳遞溫暖與力量。三、家庭：從“學(xué)業(yè)督導(dǎo)”到“情感聯(lián)結(jié)”的角色轉(zhuǎn)型家庭是學(xué)生心理支持的“第一陣地”，需重構(gòu)代際溝通模式，從“權(quán)威型管控”轉(zhuǎn)向“伙伴型支持”。（一）非評判性溝通：接住情緒，而非評判行為家長需學(xué)習(xí)“積極傾聽”技巧，例如將“你怎么又熬夜打游戲？”轉(zhuǎn)化為“我發(fā)現(xiàn)你最近作息不太規(guī)律，是不是遇到什么困擾了？”，通過共情式表達(dá)，讓學(xué)生感受到“被理解”而非“被指責(zé)”；定期開展“家庭情感時光”（如視頻通話分享生活趣事），弱化“學(xué)業(yè)成績”的單一評價標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài)與成長體驗。（二）家庭心理素養(yǎng)：從“施壓者”到“支持者”的覺醒家長可通過高?！凹议L課堂”學(xué)習(xí)心理知識，理解“心理問題≠脆弱”，避免傳遞“就業(yè)焦慮”“學(xué)歷焦慮”；當(dāng)學(xué)生遭遇挫折時（如掛科、失戀），以“成長契機(jī)”視角替代“失敗歸因”，例如“這次嘗試讓你更清楚自己的方向，我們一起看看可以調(diào)整什么”，幫助學(xué)生建立“挫折常態(tài)化”的認(rèn)知。四、個體：以“自我覺察+主動行動”激活心理內(nèi)驅(qū)力學(xué)生作為心理健康的“第一責(zé)任人”，需掌握自主調(diào)節(jié)的工具與方法，將“被動應(yīng)對”轉(zhuǎn)為“主動成長”。（一）情緒管理：從“壓抑”到“覺察-調(diào)節(jié)”的閉環(huán)養(yǎng)成“情緒日記”習(xí)慣，記錄情緒觸發(fā)事件、身體反應(yīng)與思維模式，識別焦慮、抑郁的信號；學(xué)習(xí)“____”感官錨定法（5個視覺焦點(diǎn)、4種觸覺感受、3種聽覺聲音、2種嗅覺氣味、1種味覺體驗），在情緒爆發(fā)前快速平靜；通過運(yùn)動（如跑步、瑜伽）、藝術(shù)創(chuàng)作（繪畫、寫作）等方式，實現(xiàn)情緒的創(chuàng)造性表達(dá)。（二）社會支持：從“孤島”到“網(wǎng)絡(luò)”的聯(lián)結(jié)主動參與心理社團(tuán)、興趣小組，在共同愛好中建立深度人際關(guān)系；加入“朋輩互助小組”，與同齡人分享成長困惑，學(xué)習(xí)他人的調(diào)節(jié)經(jīng)驗；當(dāng)自我調(diào)節(jié)失效時，及時求助心理咨詢中心，將“尋求幫助”視為“智慧的選擇”而非“軟弱的表現(xiàn)”。五、社會：從“資源供給”到“生態(tài)共建”的協(xié)同賦能心理健康維護(hù)需突破校園邊界，整合社會資源，構(gòu)建“高校-醫(yī)院-社區(qū)-企業(yè)”的支持生態(tài)。（一）醫(yī)療協(xié)同：打通“咨詢-診療”綠色通道與精神衛(wèi)生中心建立“轉(zhuǎn)介聯(lián)盟”，為疑似心理障礙學(xué)生提供快速診斷、藥物干預(yù)等專業(yè)服務(wù)；邀請精神科醫(yī)生進(jìn)校園開展“心理危機(jī)識別與干預(yù)”培訓(xùn)，提升輔導(dǎo)員、教師的專業(yè)識別能力。（二）社區(qū)參與：從“校園人”到“社會人”的過渡聯(lián)合社區(qū)開展“社會實踐+心理成長”項目，如“社區(qū)公益心理陪伴”（為留守兒童開展心理團(tuán)輔）、“城市探索計劃”（通過戶外實踐增強(qiáng)社會融入感），幫助學(xué)生在服務(wù)他人中獲得價值感，緩解“空心病”帶來的意義迷失。（三）企業(yè)聯(lián)動：從“就業(yè)焦慮”到“職業(yè)賦能”的轉(zhuǎn)化邀請企業(yè)HR、職業(yè)規(guī)劃師開展“生涯發(fā)展工作坊”，解析行業(yè)趨勢、分享求職技巧，減少就業(yè)不確定性帶來的焦慮；推動“校企心理共建”，為學(xué)生提供實習(xí)機(jī)會、職業(yè)體驗營，在真實職場場景中提升心理適應(yīng)性。結(jié)語：從“問題解決”到“生態(tài)培育”的范式升級高校學(xué)生心理健康維護(hù)不是單一的“問題修復(fù)”，而是“成長賦能”的系統(tǒng)工程。唯有學(xué)校筑牢服務(wù)網(wǎng)絡(luò)、教育深化認(rèn)知重塑、家庭重建情感聯(lián)結(jié)、個體激活內(nèi)驅(qū)動力、社會提供生態(tài)支持，方能形成“預(yù)防有機(jī)制、