科/學(xué)/睡/眠健/康/成/長世界睡眠日·睡眠健康主題教育兒童睡眠目錄1兒童充足睡眠的重要性影響兒童睡眠的因素2如何應(yīng)對兒童睡眠問題3科/學(xué)/睡/眠健/康/成/長兒童充足睡眠的重要性1第分部兒童充足睡眠的重要性兒童一天的睡眠時間應(yīng)該有多少?10小時?？墒?成人—般只睡8小時,為什么兒童需要睡10小時呢?因?yàn)閮和幵谏L發(fā)育時期,器官組織尚未成熟,生理機(jī)能還不完善,容易疲勞。每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時間,才能滿足身體健康的需要。兒童充足睡眠的重要性兒童睡眠不足會影響智力發(fā)展。嚴(yán)重的睡眠障礙會使大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)遭到永久性損壞,這種損壞在后期基本無法修復(fù)。這樣人就無法進(jìn)入到深度睡眠,而腦功能的發(fā)展基本上都是在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行的。對于大腦正處在不斷完善發(fā)展階段的兒童來說,這無疑會抑制智力發(fā)展,最直觀的結(jié)果就是學(xué)習(xí)成績大幅下降。兒童充足睡眠的重要性睡眠不足還會出現(xiàn)容易發(fā)脾氣現(xiàn)象,并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁,因?yàn)樗卟蛔銜绊懭梭w的內(nèi)分泌功能,而體內(nèi)激素的變化會影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。要改變孩子的壞脾氣,首先要保證孩子有充足的睡眠。兒童充足睡眠的重要性兒童睡眠不足降低抵抗力。長期睡眠不足的兒童對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因?yàn)樗卟蛔?導(dǎo)致身體的各個器官組織細(xì)胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補(bǔ)充營養(yǎng),很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康,就要保證睡眠時間。兒童充足睡眠的重要性兒童睡眠不足影響身高少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。兒童充足睡眠的重要性有一個聰明的大腦有一個健康的身體有一個高大的身材保證充足的睡眠科/學(xué)/睡/眠健/康/成/長影響兒童睡眠的因素2第分部環(huán)境對睡眠的影響聲音溫度濕度光亮度臥室布置聲音01長期暴露在噪音環(huán)境中，會引起兒童神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和興奮性增加，導(dǎo)致兒童難于入睡.02如果無法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團(tuán)也有助于入睡。03單調(diào)的、慢節(jié)拍的助眠聲音有助于入睡。如雨水聲、催眠曲。溫度與濕度01臥室溫度20～25℃，相對濕度60％～70％；02不宜穿太多和太緊的衣服睡覺，注意睡衣的舒適和吸汗性；03睡覺時不宜蒙住頭睡覺。光亮度01夜間一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡；02防止在明亮的環(huán)境下睡眠，以免長時間產(chǎn)生“光壓力〞；03如果恐懼黑暗和產(chǎn)生不平安感，可以在臥室開盞小燈，但也應(yīng)在睡后熄燈；04如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾。臥房布置01臥房顏色不要太鮮艷，以免孩子興奮；02家具擺置應(yīng)有助于睡眠；03不要放置導(dǎo)致兒童恐懼不安的物品和干擾睡眠的雜物；04室內(nèi)空氣要保持流暢，確保夜晚睡眠時空氣中有足夠的氧氣。飲食對睡眠的影響01食物過敏可干擾睡眠；02偏食、挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良或缺乏，會影響睡眠;03不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成;04含糖、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)高的飲食，有利于兒童睡眠?？?學(xué)/睡/眠健/康/成/長如何應(yīng)對兒童睡眠問題3第分部如何應(yīng)對兒童睡眠問題改善兒童睡眠的方法主要是通過尋找不良睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的原因，并建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。主要需要關(guān)注以下三個方面：睡眠時間睡前活動入睡方式關(guān)注睡眠時間幫助孩子學(xué)習(xí)識別白天和黑夜的差異，如：白天適當(dāng)減少孩子的睡眠，室內(nèi)光線要亮一些，逗他們玩睡覺時，把光線調(diào)暗些，盡量不要過多干擾嬰兒期關(guān)注睡眠時間白天和晚上在固定的時間上床睡覺每次睡覺前，至少要保持3個小時的清醒狀態(tài)，晚上入睡前應(yīng)保持4個小時的清醒時間每次堅(jiān)持在孩子醒著的時候?qū)⑺诺叫〈采蠝?zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床，既使是假期也維持固定的上床和起床時間幼兒期關(guān)注睡前活動睡前半小時應(yīng)讓嬰幼兒處于安靜的狀態(tài)；進(jìn)展規(guī)律性的睡前活動，時間控制在20～25分鐘內(nèi)；每天活動的內(nèi)容根本保持一致、安排有條理；活動簡短又溫馨，共同度過“愉快時光〞；活動完畢時盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)。關(guān)注入睡方式自我平靜是兒童學(xué)會從覺醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的根本前提。當(dāng)兒童掌握了許多可以讓自己安靜下來的方法后，父母參與就應(yīng)越來越少。不建議的睡覺姿勢張口睡嘴巴張著睡見,牙齒會外凸，臉型也會變丑。睡姿容易出現(xiàn)大小臉，而且對身體一些器官不好。枕著手睡蒙被子睡，蒙枕頭睡的，容易損害呼吸系統(tǒng)，還容易長痘。蒙頭睡長期這樣睡對脊椎不好，容易駝背。蜷身睡容易長皺紋，還會讓頸部和背部疼痛。趴著睡兒童睡眠問題需要家長更多去關(guān)注睡眠問題影響兒童的安康兒童的睡眠問題是可以預(yù)防的許多兒童睡眠問題是可以治愈的兒童睡眠問題的矯正有利于整個家庭，需要家長更多去關(guān)注科/學(xué)/睡/眠健/康/成/長世界睡眠日·睡眠健康主題教育感謝觀看！感謝您覓知提供的原創(chuàng)作品，為了您和覓知以及原創(chuàng)作者的利益，請勿復(fù)制、傳播、銷售，否則將承擔(dān)法律責(zé)任！覓知將對作品進(jìn)行維權(quán)，按照傳播次數(shù)進(jìn)行十倍的索取賠償！1、在覓知出售的是免版稅類（RF：RoyaltyFree）正版受《中華人民共和國著作法》和《世界版權(quán)公約》的保護(hù)，作品的所有權(quán)、版權(quán)和著作權(quán)歸覓知所有，您的是的使用權(quán)。2、不得將覓