2026年健身康復(fù)師（健身康復(fù)）考題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共40分）答題要求：本卷共20小題，每小題2分。在每小題給出的四個選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請將正確答案的序號填在括號內(nèi)。1.健身康復(fù)中，以下哪種運(yùn)動對改善心血管功能效果最為顯著？（）A.瑜伽B.游泳C.普拉提D.力量訓(xùn)練2.康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃制定的首要依據(jù)是（）A.患者的興趣愛好B.患者的身體狀況評估C.康復(fù)師的經(jīng)驗(yàn)D.訓(xùn)練場地的條件3.以下關(guān)于肌肉力量訓(xùn)練的說法，錯誤的是（）A.訓(xùn)練強(qiáng)度越大效果越好B.要遵循循序漸進(jìn)原則C.不同肌肉群訓(xùn)練有不同方法D.需結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)4.對于有腰部損傷的患者，在健身康復(fù)中應(yīng)避免哪種動作？（）A.仰臥抬腿B.平板支撐C.彎腰搬重物D.側(cè)平板支撐5.健身康復(fù)中，有氧運(yùn)動的適宜心率范圍一般是（）A.最大心率的50%-60%B.最大心率的60%-70%C.最大心率的70%-85%D.最大心率的85%-95%6.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合健身康復(fù)人群？（）A.米飯B.雞蛋C.黃瓜D.可樂7.康復(fù)訓(xùn)練中，關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練的主要目的是（）A.增加肌肉力量B.改善關(guān)節(jié)靈活性C.提高心肺功能D.增強(qiáng)平衡能力8.健身康復(fù)計(jì)劃的周期一般不包括（）A.短期計(jì)劃B.中期計(jì)劃C.長期計(jì)劃D.超長期計(jì)劃9.對于肥胖的健身康復(fù)患者，首要的訓(xùn)練目標(biāo)通常是（）A.增加肌肉量B.提高柔韌性C.降低體重D.提升耐力10.以下哪種訓(xùn)練方法有助于提高身體的平衡能力？（）A.單腳站立訓(xùn)練B.快速跑訓(xùn)練C.杠鈴臥推訓(xùn)練D.拉伸訓(xùn)練11.在健身康復(fù)中，心理調(diào)適對患者恢復(fù)的作用不包括（）A.增強(qiáng)康復(fù)信心B.提高訓(xùn)練效果C.直接治愈身體疾病D.改善情緒狀態(tài)12.健身康復(fù)中，運(yùn)動頻率過高可能導(dǎo)致（）A.肌肉拉傷B.訓(xùn)練效果提升C.心肺功能增強(qiáng)D.關(guān)節(jié)靈活性變好13.對于患有糖尿病的健身康復(fù)患者，運(yùn)動前后需要特別關(guān)注（）A.血壓變化B.血糖變化C.體重變化D.心率變化14.以下哪種健身康復(fù)器材適合進(jìn)行全身綜合性訓(xùn)練？（）A.啞鈴B.跑步機(jī)C.瑜伽墊D.多功能訓(xùn)練器15.康復(fù)訓(xùn)練過程中，記錄患者的訓(xùn)練數(shù)據(jù)主要是為了（）A.給患者看B.增加訓(xùn)練趣味性C.評估訓(xùn)練效果和調(diào)整計(jì)劃D.應(yīng)付上級檢查16.健身康復(fù)中，熱身后進(jìn)行訓(xùn)練可以（）A.降低受傷風(fēng)險B.使訓(xùn)練效果變差C.減少運(yùn)動時間D.降低心肺功能提升17.對于有肩頸疼痛的患者，康復(fù)訓(xùn)練中應(yīng)避免（）A.肩部伸展運(yùn)動B.頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動C.長時間低頭動作D.適當(dāng)?shù)募绮苛α坑?xùn)練18.健身康復(fù)中，營養(yǎng)補(bǔ)充劑的作用是（）A.完全替代正常飲食B.輔助補(bǔ)充營養(yǎng)C.提高訓(xùn)練強(qiáng)度D.降低訓(xùn)練效果19.康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整依據(jù)不包括（）A.患者身體變化B.訓(xùn)練效果評估C.天氣情況D.康復(fù)師個人喜好20.健身康復(fù)中，提高肌肉耐力的訓(xùn)練方法通常是（）A.高強(qiáng)度短時間訓(xùn)練B.低強(qiáng)度長時間訓(xùn)練C.大重量少次數(shù)訓(xùn)練D.快速爆發(fā)力訓(xùn)練第II卷（非選擇題共60分）21.（10分）簡述健身康復(fù)中運(yùn)動處方的制定原則及主要內(nèi)容。22.（10分）分析健身康復(fù)中常見的運(yùn)動損傷類型及預(yù)防措施。23.（10分）闡述健身康復(fù)中營養(yǎng)搭配的重要性及基本原則。24.（15分）材料：患者小李，因車禍導(dǎo)致腿部骨折，經(jīng)過一段時間治療后準(zhǔn)備進(jìn)行健身康復(fù)訓(xùn)練。目前小李腿部仍有一定疼痛，行動不太方便，肌肉力量也有所下降。問題：請根據(jù)小李的情況，為他制定一份初期的腿部康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容及注意事項(xiàng)。25.（15分）材料：小張是一名久坐辦公室的上班族，缺乏運(yùn)動，最近感覺腰部和頸部疼痛。他希望通過健身康復(fù)來改善身體狀況。問題：請針對小張的情況，給出一套適合他在家進(jìn)行的健身康復(fù)方案，涵蓋運(yùn)動方式、運(yùn)動頻率、運(yùn)動時間等方面，并說明理由。答案：1.B2.B3.A4.C5.C6.B7.B8.D9.C10.A11.C12.A13.B14.D15.C16.A17.C18.B19.D20.B21.制定原則：個性化原則，根據(jù)患者個體差異制定；循序漸進(jìn)原則，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度等；安全性原則，確保訓(xùn)練安全。主要內(nèi)容：運(yùn)動類型，如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等；運(yùn)動強(qiáng)度，確定合適的負(fù)荷；運(yùn)動時間，每次訓(xùn)練時長；運(yùn)動頻率，每周訓(xùn)練次數(shù)；運(yùn)動進(jìn)度，分階段調(diào)整計(jì)劃。22.常見損傷類型：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷等。預(yù)防措施：充分熱身，提高身體靈活性和反應(yīng)能力；合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過度疲勞；掌握正確的運(yùn)動技術(shù)動作；加強(qiáng)易傷部位的力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。23.重要性：提供身體修復(fù)和恢復(fù)所需營養(yǎng)，支持訓(xùn)練效果，促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程?；驹瓌t：保證足夠熱量攝入；合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪；增加蔬菜水果攝入，保證維生素和礦物質(zhì)；控制鹽分?jǐn)z入；根據(jù)個體情況調(diào)整，如特殊疾病患者有特殊要求。24.訓(xùn)練目標(biāo)：減輕腿部疼痛，逐步恢復(fù)腿部肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度。訓(xùn)練內(nèi)容：初期進(jìn)行腿部關(guān)節(jié)的被動活動，如輕柔地屈伸膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，由康復(fù)師或家人輔助。進(jìn)行腿部肌肉的等長收縮訓(xùn)練，如繃緊大腿肌肉保持幾秒再放松。注意事項(xiàng)：動作要輕柔緩慢，避免引起疼痛加劇。密切關(guān)注小李腿部疼痛和身體反應(yīng)，如有不適及時調(diào)整。25.運(yùn)動方式：腰部可進(jìn)行仰臥屈膝、拱橋運(yùn)動，增強(qiáng)腰部肌肉力量；頸部進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩解頸部緊張。運(yùn)動頻率：每周3-4次。運(yùn)