單杠考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.單杠騎撐前回環(huán)動作開始時，身體重心應（）A.向前移動B.向后移動C.保持不動D.左右移動答案：A2.單杠懸垂靜力練習主要發(fā)展的肌肉是（）A.肱二頭肌B.背闊肌C.三角肌D.胸大肌答案：B3.單杠翻身上動作過程中，主要的發(fā)力點是（）A.腿部B.腹部C.手臂D.肩部答案：C4.在單杠支撐后回環(huán)動作中，身體通過（）時，腹部應貼近杠。A.垂直部位B.最高點C.最低點D.水平部位答案：A5.單杠騎撐后倒掛膝上，需要先（）。A.前擺B.后擺C.屈膝D.展髖答案：B6.單杠后空翻下，起跳時要（）。A.屈膝緩沖B.快速蹬杠C.收腹提臀D.低頭含胸答案：B7.單杠慢翻上屬于（）類動作。A.擺動B.騰空C.靜力性D.混合性答案：A8.單杠正握懸垂時，手的位置是（）。A.拇指朝前B.拇指朝后C.拇指朝左D.拇指朝右答案：B9.練習單杠時，手上涂抹鎂粉的主要作用是（）。A.保暖B.防滑C.美觀D.減輕疼痛答案：B10.單杠騎撐轉體180°成分腿騎撐，主要轉動的關節(jié)是（）。A.髖關節(jié)B.膝關節(jié)C.肩關節(jié)D.肘關節(jié)答案：A二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.單杠練習時的安全防護措施有（）A.有人保護B.佩戴護具C.檢查器械D.充分熱身答案：ABCD2.以下哪些單杠動作屬于擺動類動作（）A.單腿擺越B.大回環(huán)C.支撐后回環(huán)D.懸垂擺動答案：ABCD3.單杠練習可以發(fā)展的身體素質有（）A.力量B.協(xié)調性C.柔韌性D.平衡能力答案：ABCD4.單杠騎撐動作包括（）A.騎撐前回環(huán)B.騎撐后倒掛膝上C.騎撐轉體D.騎撐單腿擺越答案：ABCD5.正確的單杠握杠方法有（）A.正握B.反握C.交叉握D.鎖握答案：ABCD6.單杠大回環(huán)動作中用到的部位有（）A.手臂B.腹部C.腿部D.肩部答案：ABCD7.單杠練習前進行熱身活動的部位有（）A.肩部B.手臂C.腰部D.腿部答案：ABCD8.屬于單杠上高層次難度動作的有（）A.特卡切夫騰越B.京格爾空翻C.支撐后回環(huán)D.慢翻上答案：AB9.單杠懸垂時可做的練習有（）A.前后擺動B.引體向上C.收腹舉腿D.左右轉體答案：ABC10.影響單杠動作完成質量的因素有（）A.力量素質B.技術動作C.心理狀態(tài)D.場地器材答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.單杠練習前不需要進行熱身活動。（）答案：×2.單杠騎撐前回環(huán)動作需要先向后倒肩。（）答案：×3.單杠懸垂時身體可以隨意晃動。（）答案：×4.單杠練習時可以不使用保護帶。（）答案：×5.單杠大回環(huán)動作只要手臂力量夠就能完成。（）答案：×6.正握單杠時手心是朝前的。（）答案：×7.單杠練習后要進行放松活動。（）答案：√8.單杠慢翻上過程中身體要盡量貼近杠。（）答案：√9.單杠騎撐轉體180°時要保持身體穩(wěn)定。（）答案：√10.單杠動作的難度主要取決于動作的連貫性。（）答案：×四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述單杠騎撐前回環(huán)的動作要領。答案：由騎撐開始，身體重心向前移動，同時兩手向前稍頂杠，兩腿向后上方擺起，臀部后移，當身體回環(huán)過杠下垂直部位后，腹部靠杠，上體急振前跟，兩臂壓杠，至騎撐。2.單杠練習前為什么要檢查器械？答案：檢查器械可確保其安全性。若器械有松動、損壞等問題，練習時易引發(fā)意外，如杠子斷裂、螺絲松動導致單杠傾斜，致使用者摔倒受傷，所以練習前檢查很必要。3.單杠懸垂舉腿能鍛煉哪些肌肉？答案：能鍛煉腹部肌肉，像腹直肌，在舉腿過程中收縮發(fā)力；還鍛煉腿部的髂腰肌，它在抬腿動作中起重要作用，同時對背部深層小肌肉穩(wěn)定身體也有一定鍛煉效果。4.單杠練習時如何進行自我保護？答案：保持冷靜，動作規(guī)范。若感覺身體失衡，不要慌張，屈肘雙手握緊杠，防止直接墜地；落地時要屈膝緩沖，避免腿部受傷；若能力不夠別強行嘗試高難度動作。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論單杠練習對青少年身體發(fā)育的好處。答案：單杠練習可增強青少年肌肉力量，促進骨骼發(fā)育，提高骨密度。還能提升身體協(xié)調性和平衡能力，讓動作更靈活。同時鍛煉心肺功能，促進新陳代謝，對身高增長和體態(tài)塑造也有積極作用。2.分析單杠大回環(huán)動作的技術難點及解決方法。答案：難點在于啟動下擺的力量和控制，以及過杠垂直部位時的加速和身體姿態(tài)。解決方法是先加強手臂、肩部和腹部力量訓練，通過輔助器材訓練啟動動作，多練習懸垂擺動找感覺，循序漸進提升動作質量和穩(wěn)定性。3.探討單杠練習中團隊保護的重要性。答案：團隊保護增添安全保障，練習者心理更踏實，能更好發(fā)揮水平。隊友可及時糾正動作失誤，避免危險發(fā)生。大家交流經(jīng)驗，能提升整體技術水平，還能增進彼此間信任和團隊凝聚力。